Uống nước chanh để giảm cân, chữa bệnh, có hiệu quả không?
Theo các chuyên gia sức khỏe trên kênh Tin tức Sức khỏe (TQ), trong mắt nhiều người, lợi ích sức khỏe của việc uống nước chanh là không hề nhỏ. Nhiều người đã kiên trì uống nước chanh trong vòng một tháng với hy vọng sẽ cải thiện sức khỏe một cách kỳ diệu.
Tất nhiên, nước chanh được cho là có thể giúp bạn thanh lọc cơ thể, giảm mỡ, giảm cân, giải nhiệt, giải độc, và thậm chí có một số tác dụng tốt đối với những người mắc các bệnh liên quan đến huyết áp cao, tiểu đường và mỡ máu cao.
Không những thế, nước chanh còn được gọi là đồ uống có thể kéo dài tuổi thọ. Vậy lợi ích của việc uống nước chanh là gì? Nếu chúng ta kiên trì uống đều đặn trong một tháng thì điều gì sẽ xảy ra với cơ thể?
Để trả lời cho câu hỏi này, đáp án có thể làm mọi người thất vọng. Nếu bạn cứ uống một ly nước chanh mỗi tối trong một tháng, có thể không có thay đổi rõ ràng nào trong cơ thể bạn.
Nước chanh không có bất kỳ tác dụng "kỳ diệu" nào như bạn kỳ vọng tới mức có thể làm đảo ngược các bệnh về thể chất và sức khỏe của bạn. Trạng thái, hiệu quả của liệu pháp uống nước chanh này sẽ không thể nhìn thấy ngay lập tức, và nó sẽ thay đổi tùy theo từng người.
Nước chanh có thể tốt với người này nhưng không có nghĩa sẽ tốt tương tự với người khác, chúng ta nên cân nhắc hợp lý về một số tác dụng được phóng đại về những biện pháp khắc phục sức khỏe tại nhà và công thức nấu ăn trên Internet, bao gồm cả nước chanh.
Vậy lợi ích của việc uống nước chanh là gì?
Có hai lợi ích lớn nhất của việc uống nước chanh.
Đầu tiên là giúp chúng ta cải thiện hương vị của nước thường và cũng là cách bổ sung thêm nước.
Đừng đánh giá thấp việc bổ sung nước. Khuyến cáo rằng lượng nước uống hàng ngày của người trưởng thành không dưới 1500 ~ 2000ml. Quá trình trao đổi chất của tế bào người cần nước mỗi phút và mỗi giây.
Hơn 70% cơ thể chúng ta là do nước cấu tạo nên, bao gồm cả bộ phận mà chúng ta không thể ngờ đến đó chính là xương, chứa rất nhiều nước. Uống nước không chỉ dựa vào việc uống vài ngụm khi bạn khát. Thực tế, bạn nên uống 100-200ml nước mỗi 1 đến 2 giờ, để kịp thời cung cấp nước cho các tế bào chuyển hóa.
Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, mất tập trung và yếu ớt trong quá trình làm việc hay học tập, bạn có thể thử một vài ngụm để điều chỉnh tình hình, có thể sẽ có những điều kỳ diệu.
Uống nước chanh có thể giúp chúng ta cải thiện chất lượng hơi thở. Ví dụ, một số người hút thuốc và uống rượu thì có thể uống nước chanh một cách thích hợp để loại bỏ mùi.
Trong nước chanh có một lượng nhỏ chất dinh dưỡng, chúng ta cũng có thể hấp thụ các thành phần này. Chanh chứa một lượng vitamin C. Vitamin C là một loại vitamin tan trong nước, dễ hòa tan trong nước và có thể bổ sung một lượng nhỏ vitamin C cho cơ thể.
Tuy nhiên, vitamin C trong chanh không phải là ấn tượng nhất trong nhóm trái cây. Nếu bạn muốn thêm vitamin C, cũng có thể ăn một vài quả chà là tươi và kiwi, một số thành phần đường và axit hữu cơ trong chanh có thể được tích hợp vào nước, có thể có một số tác dụng bổ sung năng lượng và thúc đẩy bài tiết axit dạ dày, có thể làm tăng sự thèm ăn.
Khoáng chất nổi bật nhất trong chanh là canxi. 100g chanh có thể cung cấp 101mg canxi, vượt xa các loại trái cây khác, nhưng thật đáng tiếc là, nếu bạn trực tiếp vắt nước chanh uống thì những canxi này có thể khó tích hợp vào nước. Thay vào đó, bạn nên ăn một chút bã chanh (sau khi vắt).
Tất nhiên, đừng quá thần thánh hóa tác dụng của chanh. Chanh không thể giảm cân, nó chỉ có thể giúp bạn bổ sung thêm nhiều axit hữu cơ, có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu nhanh hơn, và có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa lipid rất yếu, nhưng nó không có ý nghĩa nhiều trong việc giảm cân và hiệu quả không rõ ràng.
Nếu bạn uống quá nhiều, nó có thể dẫn đến giải phóng quá mức axit dạ dày, có thể gây ợ nóng và khó chịu ở đường tiêu hóa.
Chanh không thể chữa được bệnh tam cao (huyết áp cao, đường huyết cao, mỡ máu cao). Hầu hết, như đã đề cập ở trên, nó chủ yếu giúp chúng ta tăng lượng nước uống và bổ sung một số ion kali.
Nó có tác dụng hỗ trợ bệnh nhân tăng huyết áp để ổn định áp lực thẩm thấu ngoài mạch máu. Ngoài ra, không nên uống nước chanh trước khi đi ngủ, điều này có thể làm tăng tần suất đi tiểu vào ban đêm.
Đặc biệt đối với một số người có vấn đề về chuyển hóa thận và rối loạn chức năng thận, nếu bạn khát nước trước khi đi ngủ, có thể uống một ngụm nước để giữ ẩm cổ họng.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Đừng bỏ qua nước uống này nếu gan bị tích tụ độc tố
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.