Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những tác dụng tuyệt vời của nước chanh bạn có thể không biết

Nước chanh không chỉ thanh nhiệt mà còn có rất nhiều tác dụng với cơ thể. Bạn biết hết chưa?

Những tác dụng tuyệt vời của nước chanh bạn có thể không biết

Nhiều người lựa chọn bắt đầu ngày mới của họ với một ly nước chanh tươi mát. Vậy điều này có tốt cho sức khỏe của bạn hay không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm những lợi ích tuyệt vời của loại nước uống này:

Nước chanh có thể giúp bạn giảm cân

Nước chanh có thể là một người bạn tốt đối với những người ăn kiêng. Các nghiên cứu cho thấy, polyphenol trong chanh giúp hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa tăng cân. Thêm vào đó, khi uống một ly nước chanh, đặc biệt là trước bữa ăn sẽ giúp lấp đầy dạ dày của bạn. Nước chanh cũng là một lựa chọn lành mạnh để thay thế cho bữa sáng.

Hãy cố gắng sử dụng chanh tươi, không phải nước chanh chế biến sẵn chai. Uống thức uống này lạnh hay ấm đều được, nhưng nếu muốn giảm cân hãy dùng nó với chút đá.

Giúp chúng ta giảm bớt bệnh tật

Tất cả chúng ta đều biết rằng vitamin C (được tìm thấy trong các loại trái cây họ cam quýt) có tác dụng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Một trong những lợi ích quan trọng nữa của nước chanh là giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Theo các chuyên gia, môi trường axit trong dạ dày đã đóng vai trò quan trọng như một rào cản, ngăn cản các mầm bệnh xâm nhập và gây bệnh cho cơ thể. Các hóa chất trong chanh được coi là giàu dinh dưỡng, có đặc tính chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

Hỗ trợ tiêu hóa

Nước chanh chứa nhiều các axit giúp tiêu hóa thức ăn. Các flavonoid trong chanh giúp axit trong dạ dày phá vỡ thức ăn, cải thiện tiêu hóa tổng thể. Khi chúng ta già đi, sự bổ sung này là đặc biệt quan trọng bởi lúc đó lượng axit trong dạ dày bắt đầu suy giảm theo độ tuổi. Một nghiên cứu cho thấy hơn 30% đàn ông và phụ nữ trên 60 tuổi bị viêm teo dạ dày, một tình trạng được đánh dấu bởi sự thiếu vắng hoặc không có axit dạ dày. 

Ngoài ra, nếu bạn thêm một vài lát chanh và một ít hương thơm vào nước bạn có thể khai thác thêm được một số lợi ích của pectin, một chất xơ được tìm thấy trong bột giấy và vỏ. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và sức khỏe đường ruột.

Hỗ trợ chức năng gan

Một trong những lợi ích tuyệt vời của nước chanh là giúp gan hoạt động tốt hơn. Các nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng flavonoid trong chanh có thể bảo vệ gan chống lại độc tố và giảm mỡ trong gan, ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ. Chức năng tự nhiên của gan là thỉ độc tố. Vì vậy, mặc dù tuyên bố “giải độc” từ nước chanh chưa được chứng minh đầy đủ, nước chanh vẫn đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn.

Tăng nồng độ kali trong cơ thể

Mọi người thường biết đến chuối như một nguồn cung cấp kali tuyệt vời. Nhưng không phải ai cũng biết, chanh cũng là một thực phẩm chứa rất nhiều kali. Kali là một yếu tố rất cần thiết cho chức năng của tế bào và các chuyển hóa, truyền tín hiệu thần kinh. Giao tiếp thần kinh cơ dưới sự hỗ trợ của kali giúp tăng chức năng xương. Đó là lý do tại sao chúng ta cần được cung cấp kali đầy đủ.

Giúp hơi thở tươi mát

Khi nói đến vệ sinh cá nhân, mùi hơi thở mà một điều được rất nhiều quan tâm. Theo các chuyên gia, nước chanh có thể giúp làm giảm sự phát triển của vi khuẩn trong miệng, đem đến một hơi thở tươi mát và thoải mái. Vấn đề duy nhất là uống nước chanh trong một thời gian dài là có thể làm xói mòn men răng của bạn. Vì vậy, hãy thử uống bằng ống hút để giảm bớt sự tiếp xúc với răng.

Thúc đẩy sự trao đổi chất

Nước chanh là một lựa chọn bổ sung tuyệt vời cho buổi sáng bởi nó rất tốt cho quá trình trao đổi chất, giữ cho cơ thể ở một trọng lượng khỏe mạnh và luôn tỉnh táo hoạt động. Uống nước lạnh đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất. Uống nước lạnh với chanh còn có thể cung cấp một sự trao đổi chất tốt hơn khi cơ thể cần phải có thêm năng lượng để làm ấm nước đến nhiệt độ giúp dễ dàng tiêu hóa.

Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: 7 lợi ích của nước chanh đối với cơ thể

Ths.Lê Thanh Hà - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo RD
Bình luận
Tin mới
  • 12/08/2022

    Những lưu ý không nên bỏ qua khi ăn quả na

    Na bở, na dai đều có vị ngon, ngọt, giàu vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đang trong tháng 8 vào đúng chính vụ na chín và ngon nhất. Tuy nhiên, cần có một số lưu ý để chọn và ăn na.

  • 12/08/2022

    Bổ sung chất xơ inulin qua những thực phẩm nào?

    Chất xơ đóng vai trò quan trọng với hệ tiêu hóa của con người và sức khỏe nói chung. Trong đó, inulin là dạng chất xơ hòa tan cần thiết để duy trì hệ vi sinh vật đường ruột.

  • 12/08/2022

    Ăn uống đúng cách khi mang thai giúp mẹ khỏe, con khỏe

    Bà mẹ mang thai duy trì một lối sống lành mạnh trong suốt thai kỳ, cũng như trước và sau đó, là chìa khóa cho cả em bé và mẹ khỏe mạnh.

  • 12/08/2022

    Ăn nhiều thức ăn nhanh có gây bệnh tim không?

    Thức ăn nhanh rất tiện lợi, rẻ tiền và ngon miệng. Tuy nhiên nó thường chứa nhiều calo, chất béo, đường, muối, carbohydrate tinh chế và cholesterol. Đó là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, trong đó có bệnh tim.

  • 12/08/2022

    Ngủ trưa quá nhiều có gây hại cho sức khỏe ?

    Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có thể giúp bạn giảm mệt mỏi, tiếp thêm năng lượng để tiếp tục làm việc vào buổi chiều. Thế nhưng việc ngủ trưa quá nhiều lại có thể ảnh hưởng tới sức khỏe.

  • 12/08/2022

    Người bệnh đái tháo đường có ăn chuối được không?

    Nhiều người bệnh đái tháo đường thường bỏ qua chuối vì cho rằng loại quả này chứa nhiều đường. Tuy nhiên, trên thực tế, bạn không cần tránh ăn chuối hoàn toàn. Người bệnh đái tháo đường chỉ cần làm theo một số lời khuyên để không bỏ qua loại quả ngon, tốt cho sức khỏe này.

  • 12/08/2022

    Điều trị và kiểm soát bệnh suy tim cho người cao tuổi

    Suy tim sung huyết là một căn bệnh nghiêm trọng, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Tuy nhiên, có một số yếu tố nguy cơ có thể được kiểm soát thông qua thay đổi lối sống, tuân thủ theo hướng dẫn điều trị của bác sỹ. Đọc ngay bài viết sau để biết cách điều trị và kiểm soát bệnh suy tim cho người cao tuổi.

  • 12/08/2022

    Mắc sốt xuất huyết - Nên ăn và tránh ăn gì?

    Sốt xuất huyết là một bệnh nhiệt đới do muỗi truyền virus Dengue gây ra. Các triệu chứng thường bắt đầu từ ba đến mười bốn ngày sau khi nhiễm bệnh. Triệu chứng của sốt xuất huyết có thể bao gồm sốt cao, đau đầu, nôn mửa, đau cơ và khớp, và phát ban da đặc trưng.

Xem thêm