Tư thế ngủ thích hợp cho từng loại bệnh tật
Một người cần ngủ ngủ khoảng 7-9 giờ mỗi đêm để duy trì sức khoẻ tốt. Ngoài việc ngủ, bạn cũng phải đảm bảo rằng bạn ngủ đúng tư thế.
Trong trường hợp bạn bị khó ngủ và việc khó ngủ của bạn liên quan đến các vấn đề sức khỏe, bạn cần đọc bài viết này để biết về những tư thế ngủ tốt nhất mà bạn cần phải áp dụng cho từng tình trạng bệnh tật riêng. Làm theo những hướng dẫn này sẽ giúp giải quyết và giảm nguy cơ của nhiều vấn đề sức khỏe.
Nếu bạn muốn cải thiện một số tình trạng bệnh tật, bạn cần phải lưu ý về cách mà bạn phải ngủ. Vị trí, tư thế ngủ đúng có thể giúp giảm bớt một số vấn đề sức khoẻ nhất định. Trong bài báo này, chúng tôi đã đề cập đến một số tư thế ngủ tốt nhất cho sức khoẻ.
1. Ợ nóng
Ợ nóng chắc chắn là một tình trạng rối loạn ai cũng có thể mắc phải. Cách tốt nhất để điều trị tình trạng này là ngủ nghiêng quay sang bên trái. Đây được coi là vị trí ngủ tốt nhất đối với chứng ợ nóng.
Để tiêu hóa tốt hơn, bạn nên ngủ nghiêng về phía bên trái. Khi ngủ ở tư thế này, trọng lực sẽ có thể góp phần hỗ trợ tiêu hóa. Đây là vị trí ngủ tốt nhất cho tiêu hóa.
3. Đau cổ
Dùng loại gối nâng cổ thực sự giúp giảm đau cổ. Nếu không có điều kiện mua loại gối này, bạn có thể sử dụng một cách đơn giản hơn, là lấy cuộn một chiếc khăn bông nhỏ và đặt nó dưới gối của bạn.
4. Đau bụng kinh
Nếu bạn bị đau bụng kinh, điều chỉnh tư thế ngủ của bạn sẽ giúp khắc phục vấn đề này, hãy thử đặt gối dưới đầu gối của bạn, bạn có thể điều trị thêm tình trạng đau đầu gối. Đặt gối dưới đầu gối cũng được coi là vị trí ngủ tốt nhất cho những người bị đau bụng kinh.
5. Huyết áp cao
Để chống lại tình trạng tăng huyết áp, bạn nên ngủ trong tư thế nằm sấp. Điều này giúp giảm huyết áp một cách hiệu quả. Đây là một trong những vị trí ngủ tốt nhất cho người bị tăng huyết áp.
6. Vấn đề về xoang
Việc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến các vấn đề về xoang. Ngủ kê cao đầu có thể khiến chất nhầy không tích tụ trong xoang và do đó, giúp ích cho các vấn đề về xoang.
7. Đau đầu
Cách bạn ngủ có thể làm giảm hoặc làm tăng tình trạng đau đầu của bạn. Hầu hết các cơn đau đầu là kết quả của việc cổ bị ngoẹo trong khi ngủ. Dùng gối chặn xung quanh đầu để giúp bạn không bị ngoẹo cổ trong khi ngủ sẽ giúp ích rất nhiều cho tình trạng đau đầu của bạn.
8. Đau lưng
Nằm ngửa và đặt một cái gối dưới đầu gối và đặt một chiếc khăn cuộn bên dưới thắt lưng sẽ giúp bạn đỡ đau lung hơn.
9. Đau vai
Để điều trị đau vai, bạn nên ngủ nghiêng về phía bên vai không đau. Ngoài ra, nên co chân của bạn một chút và ôm thêm một chiếc gối trước ngực hoặc đặt nó ở giữa hai đầu gối.
Tham khảo thêm thông tin trong bài viết: Tư thế ngủ có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào
-
Tác hại của việc ăn đêm với sức khỏe
Sau một ngày dài tất bật với công việc cơ quan và chăm lo cho con cái, khoảng thời gian tĩnh lặng lúc đêm muộn thường là lúc các bậc phụ huynh mới thực sự có giây phút thư giãn cho riêng mình. Đi cùng với một bộ phim hay hay những trang mạng xã hội thường là thói quen nhâm nhi một bát mì nóng hổi, một chút bánh kẹo ngọt hay những món đồ ăn vặt còn sót lại trong tủ lạnh. Sự chiều chuộng bản thân này tưởng chừng như vô hại và giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt, nhưng thực chất lại đang âm thầm tạo ra những ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Việc thường xuyên nạp thức ăn vào thời điểm cơ thể cần nghỉ ngơi sẽ phá vỡ nhịp độ tự nhiên, kéo theo hàng loạt rủi ro về bệnh lý và làm suy giảm chất lượng cuộc sống của chúng ta.
-
Sởi và Rubella trong mùa đông
Mùa thu đông là thời điểm dễ bùng phát các bệnh truyền nhiễm do virus, đặc biệt là sởi và Rubella – hai căn bệnh có khả năng lây lan nhanh và gây biến chứng nguy hiểm, nhất là ở trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Dù đã có vaccine phòng ngừa hiệu quả, song sự chủ quan và thiếu tiêm chủng đầy đủ khiến nguy cơ dịch bệnh vẫn luôn hiện hữu. Việc hiểu rõ đặc điểm, triệu chứng và cách phòng tránh sởi, Rubella là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh.
-
Tình trạng mất cơ khi dùng thuốc GLP-1: Những điều cần biết
Các loại thuốc GLP-1 có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, một số người có thể lo ngại về tình trạng mất cơ trong quá trình sử dụng các loại thuốc này.
-
Cúm, COVID-19, viêm phổi và RSV – 4 bệnh truyền nhiễm dễ bùng phát khi trời lạnh
Mùa lạnh là “thời điểm vàng” cho nhiều loại virus đường hô hấp phát triển. Nhiệt độ thấp và độ ẩm giảm khiến hệ miễn dịch suy yếu, niêm mạc mũi họng bị khô, giảm khả năng lọc và tiêu diệt mầm bệnh. Ngoài ra, khi trời lạnh, con người có xu hướng ở trong không gian kín, hạn chế thông gió, tạo điều kiện cho virus dễ lây lan qua giọt bắn và không khí.
-
Chiến dịch Movember và hành trình chủ động bảo vệ sức khỏe phái mạnh
Để nâng cao nhận thức cộng đồng và khuyến khích nam giới chủ động chăm sóc bản thân, tháng 11 hằng năm đã được chọn là tháng hành động vì sức khỏe nam giới toàn cầu.
-
Lợi ích của hoạt động ngoài trời trong mùa đông
Khi mùa đông bắt đầu, nhiều người sẽ cảm thấy thiếu sức sống, thiếu năng lượng và cảm thấy buồn chán. Đây là một dạng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới.
-
Nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch gia tăng khi trời lạnh: Cơ chế và cách phòng ngừa
Nhiều nghiên cứu dịch tễ học ghi nhận tỷ lệ nhập viện do nhồi máu cơ tim, đột quỵ và suy tim tăng rõ rệt trong những tháng mùa đông so với các thời điểm khác trong năm.
-
Thời tiết nồm ẩm và nguy cơ bệnh tiêu hóa: Triệu chứng và cách phòng ngừa
Độ ẩm không khí tăng cao không chỉ gây khó khăn cho sinh hoạt mà còn biến môi trường thuận lợi cho các loại mầm bệnh như vi khuẩn, virus và nấm mốc phát triển mạnh mẽ. Điều này khiến thực phẩm dễ hỏng, thức ăn thừa nhanh ôi thiu, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, gây đau bụng, nôn mửa thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Viện Y học Ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin hữu ích giúp bạn nhận biết sớm triệu chứng và áp dụng các biện pháp bảo vệ sức khỏe hiệu quả trong giai đoạn này.
