Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tư thế ngủ thích hợp cho từng loại bệnh tật

Một người cần ngủ ngủ khoảng 7-9 giờ mỗi đêm để duy trì sức khoẻ tốt. Ngoài việc ngủ, bạn cũng phải đảm bảo rằng bạn ngủ đúng tư thế.

Trong trường hợp bạn bị khó ngủ và việc khó ngủ của bạn liên quan đến các vấn đề sức khỏe, bạn cần đọc bài viết này để biết về những tư thế ngủ tốt nhất mà bạn cần phải áp dụng cho từng tình trạng bệnh tật riêng. Làm theo những hướng dẫn này sẽ giúp giải quyết và giảm nguy cơ của nhiều vấn đề sức khỏe.

Nếu bạn muốn cải thiện một số tình trạng bệnh tật, bạn cần phải lưu ý về cách mà bạn phải ngủ. Vị trí, tư thế ngủ đúng có thể giúp giảm bớt một số vấn đề sức khoẻ nhất định. Trong bài báo này, chúng tôi đã đề cập đến một số tư thế ngủ tốt nhất cho sức khoẻ.

1. Ợ nóng

Ợ nóng chắc chắn là một tình trạng rối loạn ai cũng có thể mắc phải. Cách tốt nhất để điều trị tình trạng này là ngủ nghiêng quay sang bên trái. Đây được coi là vị trí ngủ tốt nhất đối với chứng ợ nóng.

2. Các vấn đề về tiêu hóa

Để tiêu hóa tốt hơn, bạn nên ngủ nghiêng về phía bên trái. Khi ngủ ở tư thế này, trọng lực sẽ có thể góp phần hỗ trợ tiêu hóa. Đây là vị trí ngủ tốt nhất cho tiêu hóa.

3. Đau cổ

 Dùng loại gối nâng cổ thực sự giúp giảm đau cổ. Nếu không có điều kiện mua loại gối này, bạn có thể sử dụng một cách đơn giản hơn, là lấy cuộn một chiếc khăn bông nhỏ và đặt nó dưới gối của bạn.

4. Đau bụng kinh

Nếu bạn bị đau bụng kinh, điều chỉnh tư thế ngủ của bạn sẽ giúp khắc phục vấn đề này, hãy thử đặt gối dưới đầu gối của bạn, bạn có thể điều trị thêm tình trạng đau đầu gối. Đặt gối dưới đầu gối cũng được coi là vị trí ngủ tốt nhất cho những người bị đau bụng kinh.

5. Huyết áp cao

Để chống lại tình trạng tăng huyết áp, bạn nên ngủ trong tư thế nằm sấp. Điều này giúp giảm huyết áp một cách hiệu quả. Đây là một trong những vị trí ngủ tốt nhất cho người bị tăng huyết áp.

6. Vấn đề về xoang

Việc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến các vấn đề về xoang. Ngủ kê cao đầu có thể khiến chất nhầy không tích tụ trong xoang và do đó, giúp ích cho các vấn đề về xoang.

7. Đau đầu

Cách bạn ngủ có thể làm giảm hoặc làm tăng tình trạng đau đầu của bạn. Hầu hết các cơn đau đầu là kết quả của việc cổ bị ngoẹo trong khi ngủ. Dùng gối chặn xung quanh đầu để giúp bạn không bị ngoẹo cổ trong khi ngủ sẽ giúp ích rất nhiều cho tình trạng đau đầu của bạn.

8. Đau lưng

Nằm ngửa và đặt một cái gối dưới đầu gối và đặt một chiếc khăn cuộn bên dưới thắt lưng sẽ giúp bạn đỡ đau lung hơn.

9. Đau vai

Để điều trị đau vai, bạn nên ngủ nghiêng về phía bên vai không đau. Ngoài ra, nên co chân của bạn một chút và ôm thêm một chiếc gối trước ngực hoặc đặt nó ở giữa hai đầu gối.

Tham khảo thêm thông tin trong bài viết: Tư thế ngủ có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào

CTV Phạm Dung - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Boldsky
Bình luận
Tin mới
  • 07/04/2025

    10 loại thực phẩm có nhiều canxi hơn một ly sữa

    Mặc dù sữa nổi tiếng vì chứa nhiều canxi nhưng có nhiều loại thực phẩm khác có thể giúp mọi người đáp ứng nhu cầu bổ sung canxi mỗi ngày.

  • 07/04/2025

    Ngày Sức Khỏe Thế Giới: - Khởi đầu khỏe mạnh tương lai tươi sáng

    Theo Tổ chức Y tế Thế giới ước tính mỗi năm có khoảng 300.000 phụ nữ tử vong khi mang thai hoặc sinh con và hơn 2 triệu trẻ sơ sinh tử vong trong tháng đầu tiên sau khi sinh; ước tính cứ 7 giây lại có 1 ca tử vong có thể phòng ngừa được.

  • 06/04/2025

    Chế độ ăn uống giúp cải thiện tình trạng không dung nạp lactose

    Không dung nạp lactose ảnh hưởng nhiều đến khả năng tiêu hoá và hấp thụ dinh dưỡng. Do đó việc điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp cải thiện triệu chứng khó chịu.

  • 06/04/2025

    Phân biệt bệnh đái tháo đường và đái tháo nhạt

    Bệnh đái tháo đường và đái tháo nhạt có chung chữ “đái tháo ” trong tên gọi và một số triệu chứng giống nhau. Tuy nhiên, hai căn bệnh này hoàn toàn không liên quan đến nhau. Chúng gây ra các tác hại khác nhau đối với sức khỏe con người và phương pháp điều trị cũng khác nhau. Cùng tìm hiểu sự khác biệt của 2 bệnh lý này qua bài viết sau!

  • 05/04/2025

    10 lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho bệnh sởi

    Người mắc bệnh sởi cần một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch và nhanh chóng phục hồi.

  • 05/04/2025

    Đi tiểu thường xuyên vào ban đêm có phải là dấu hiệu của bệnh tiểu đường không?

    Nếu bạn thường xuyên thức dậy vào ban đêm để đi tiểu, bạn có thể tự hỏi liệu có vấn đề gì không. Hầu hết người trưởng thành không cần đi vệ sinh nhiều hơn một lần trong 6-8 giờ ngủ. Nếu bạn đi tiểu nhiều lần trong đêm, có thể bạn đã mắc chứng tiểu đêm hoặc cũng có thể là dấu hiệu báo hiệu một vấn đề như bệnh tiểu đường.

  • 04/04/2025

    Ăn sáng bằng trái cây để giảm cân, lợi hại thế nào?

    Bữa sáng bằng trái cây được nhiều người lựa chọn khi muốn giảm cân vì giàu vitamin, chất xơ và ít calo. Tuy nhiên, chỉ ăn trái cây vào buổi sáng có thực sự tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả?

  • 04/04/2025

    Làm thế nào để cải thiện lưu thông máu của bạn?

    Khi chân tay không nhận đủ máu, tay hoặc chân của bạn có thể cảm thấy lạnh hoặc tê. Nếu bạn có làn da sáng, chân của bạn có thể chuyển sang màu xanh. Lưu thông máu kém cũng có thể làm khô da, khiến móng tay giòn và khiến tóc rụng, đặc biệt là ở chân và bàn chân. Một số nam giới có thể gặp khó khăn trong việc cương cứng hoặc duy trì sự cương cứng. Và nếu bạn bị tiểu đường, vết trầy xước, vết loét hoặc vết thương của bạn có xu hướng lành chậm hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn một số mẹo để cải thiện lưu thông máu.

Xem thêm