6 phương pháp tự nhiên tránh mùi cho hơi thở

Bỏ qua đường và ngũ cốc

Một trong những điều đầu tiên cần quan tâm là sự lên men và phát triển của candida – yếu tố góp phần tạo nên không chỉ hơi thở có mùi mà còn rất nhiều triệu chứng khác. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều đường tinh luyện, ngũ cốc, bánh mì trắng, gạo trắng và thậm chí là tất cả các sản phẩm của lúa mỳ, điều này có thể là nguyên nhân chính của vấn đề.

Đường và ngũ cốc thúc đẩy hoạt động và sự phát triển của rất nhiều vi khuẩn. Việc loại bỏ và giảm thiểu tiêu thụ đường, ngũ cốc sẽ giúp bạn loại bỏ được hơi thở có mùi. Không chỉ vậy, nó còn giúp bạn duy trì, giảm được cân nặng và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Tiêu thụ nhiều hơn chất béo khỏe mạnh

Hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ đủ lượng chất béo khỏe mạnh, ví dụ như dầu ăn hữu cơ, dầu dừa hoặc dầu olive. Hạnh nhân, các loại hạt, bơ, trứng, cá và thịt có thể cung cấp các chất béo khỏe mạnh, giúp cơ thể “lấn át” được lượng đường và ngũ cốc bên trong. Và sự thật là các chất béo bão hòa có thể đem lại lợi ích. Ăn đa dạng các thực phẩm chứa chất béo sẽ giúp cơ thể luôn đạt được trạng thái tiêu hóa tốt nhất cho sức khỏe.

Dầu dừa bao gồm các dạng axit béo cụ thể được gọi là axit béo chuỗi trung bình, bao gồm acid lauric, acid capric và acid caprylic. Đây là những chất kháng khuẩn trong tự nhiên giúp hỗ trợ sức khỏe răng miệng và ruột. Tuy nhiên, nếu bạn mắc các bệnh liên quan đến gan mật, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa như dầu dừa vì bữa ăn nhiều chất béo rất khó tiêu trong cơ thể.

Thêm thực phẩm bổ sung và một số loại dầu cần thiết

Việc tiếp theo cần làm là cho thêm một số thực phẩm nhất định và chế độ hàng ngày của bạn để loại bỏ đi hơi thở có mùi. Điều đầu tiên là bổ sung probiotic, sau đó sử dụng đến một số dầu ăn cần thiết vị bạc hà. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, dầu bạc hà được sử dụng làm nước súc miệng có thể giúp giảm chứng hôi miệng. Xịt dầu bạc hà được xem là một cách thức an toàn mà không hề có tác dụng phụ nào đem lại lợi ích cho vi khuẩn hôi miệng phát triển.

Tốt nhất là nên đánh răng và dùng chỉ nha khoa hai lần mỗi ngày để giữ cho miệng của bạn sạch sẽ và ngăn chặn các hạt thức ăn bám vào răng của bạn.

Ăn rau mùi (parlsey)

Loại thảo dược thơm này thực sự có ích trong việc tăng cường hơi thở thơm mát cho bạn. Rau mùi không chỉ có tác dụng trong việc trang trí các món ăn mà còn có thể rất hữu hiệu trong việc điều trị hơi thở có mùi. Lý do tại sao rau mùi mang lại lợi ích này là bởi vì nó chứa rất nhiều kiềm. Vì vậy nếu bạn làm nước ép rau củ quả tại nhà, hãy cố sử dụng những nguyên liệu như mùi, bạc hà hoặc những loại rau xanh như xúp lơ, rau chân vịt hoặc cải cầu vồng. Bên cạnh đó, uống nước dưa chuột hoặc nước cần tây có thể giúp bạn cải thiện được mùi hơi thở của mình. Một nghiên cứu đã cho thấy rằng việc kết hợp những loại thực phẩm, rau củ quả tươi với nhau như táo, rau mùi, rau chân vịt và bạc hà sẽ là một phương pháp điều trị tự nhiên cho hơi thở bởi nó làm tăng khả năng hoạt động của các enzyme và khiến các vi khuẩn xấu bị oxy hóa và khử mùi.

Rau mùi và rất nhiều loại rau lá xanh rất giàu chất diệp lục giúp làm trung hòa hơi thở và hoạt động như một chất khử mùi. Và dĩ nhiên, chúng có tác dụng giúp tươi mát hơi thở của bạn.

Chanh tươi thực sự rất hữu ích

Chanh và nước thực sự đóng vai trò quan trọng trong việc đem lại một hơi thở thơm mát cho bạn. Nước chanh đã được chứng minh là có hoạt tính phytochemical, kháng khuẩn, chống oxy hóa, có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn và nấm, kèm theo đó là giảm viêm trong miệng.

Bạn có thể ngậm một lát chanh hoặc vắt chanh vào nước và nó sẽ đem lại những lợi ích tuyệt vời. Việc này thực sự hiệu quả khi chống lại hơi thở có mùi từ hành tây, tỏi và một số loại tương tự.

Nếu bạn không thể làm được điều này, chỉ cần đặt một giọt nước cốt chanh lên đầu lưỡi. Chanh sẽ kích thích việc tiết nước bọt giúp ngăn ngừa hơi thở hôi.

Uống nhiều nước

Miệng khô có thể gây ra hơi thở hôi bởi vì nó là nơi sinh sản của vi khuẩn, tạo ra các hợp chất có mùi hôi và các sản phẩm phụ.

Uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày là một trong những cách tốt nhất để giữ cho mức vi khuẩn này tối thiểu. Thường thì những người có công việc đòi hỏi phải nói nhiều (như nhân viên bán hàng, giáo viên, luật sư…) đều thấy rằng họ có hơi thở hôi đều là hậu quả của chứng khô miệng gây ra. May mắn thay, chúng ta có một cách đơn giản là để chống lại đó là uống thật nhiều thuốc.

Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: Hơi thở tiết lộ gì về sức khỏe của bạn?