Tư thế ngồi đúng cho sự phát triển chiều cao của trẻ
Ngồi sai tư thế sẽ khiến cho cột sống của trẻ bị cong vẹo, các đốt xương không thể giãn nở, khiến chiều cao của trẻ bị “rút ngắn” so với thực tế cũng như cản trở quá trình tăng trưởng của xương thông qua việc gây các áp lực lên sụn phát triển.
Trong thực tế, tư thế nằm sẽ là tư thế tốt nhất dành cho sự phát triển chiều cao của trẻ, tuy nhiên, trẻ không thể nằm cả ngày vì còn phải đi học, vận động thể dục và nhiều các hoạt động khác. Do đó, việc điều chỉnh thói quen tư thế ngồi của trẻ là vô cùng quan trọng cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
Ngồi kiểu chữ W khi ngồi trên sàn
Đây là một trong số những thói quen phổ biến nhất ở trẻ nhỏ. Ngồi kiểu chữ W không bao giờ tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ cả bởi khi trẻ ngồi bằng mông và gập chân theo hình chữ W, các cơ ở chân của trẻ sẽ bị ảnh hưởng, khiến sự phát triển cơ bị ảnh hưởng. Cùng với đó, xương của trẻ nhỏ thường chưa được mềm, do đó, ngồi kiểu chữ W sẽ ảnh hưởng rất lớn đến xương như mức độ thẳng của xương và gây áp lực lên sụn khiến xương không thể phát triển chiều dài tối đa. Ngoài ra, nếu trẻ có thói quen này lâu ngày, rất có thể sẽ dẫn đến các hậu quả khiến bạn phải đưa trẻ đi chỉnh hình chân do xương bị cong vẹo hoặc lệch. Do vậy, nếu thấy trẻ có thói quen ngồi kiểu chữ W, bạn cần nhắc nhở và hướng dẫn trẻ có tư thế ngồi đúng và thích hợp hơn (Ví dụ như hình bên dưới).
Tư thế ngồi học tác động trực tiếp tới khung xương, lồng ngực, bả vai, vùng cổ và cột sống của trẻ. Lồng ngực trẻ thu hẹp dần thành phẳng đều, các góc xương bả vai cách xa cột xương sống và bắt đầu nhô lên, lưng gù và bụng phình ra phía trước là những hệ quả khi trẻ duy trì tư thế ngồi học sai cách trong thời gian dài. Nếu không kịp thời điều chỉnh tư thế ngồi cho đúng thì cột sống trẻ sẽ bị cong vẹo, xuất hiện đường uốn nghiêng làm lưng gù rõ rệt. Tư thế ngồi sai sẽ gây ảnh hưởng đến cột sống, cản trở quá trình phát triển chiều cao của trẻ.
Tư thế ngồi học đúng là khi trẻ có toàn bộ bàn chân đặt trên mặt sàn, bàn chân và ống chân tạo thành một góc 90 độ. Đùi song song với mặt sàn, đùi và ống chân tạo thành một góc 90 độ. Lưng thẳng và tạo thành một góc 90 độ với đùi. Giữ đầu ở vị trí sao cho gáy, vai và lưng nằm trên một đường thẳng nhằm giữ cột sống thẳng, không cong về các phía trước sau cũng như lệch sang hai bên.
Không chỉ tư thế ngồi, tư thế đi đứng cũng như tư thế khi đạp xe đều có ảnh hưởng rất lớn đối với sự phát triển xương và chiều cao ở trẻ. Nếu như trẻ được hướng dẫn để có tư thế đúng, trẻ sẽ không bị cản trở để có được chiều cao tối ưu. Cùng với tư thế đúng, vận động thể chất, chế độ nghỉ ngơi hợp lý và đặc biệt là dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp cho trẻ luôn sẵn sàng các “nguyên liệu” cho quá trình phát triển chiều cao tối ưu. Một trong những xu hướng phổ biến ngày nay là các bậc phụ huynh thường hay lựa chọn sữa có bổ sung vitamin D và canxi nhằm phát triển chiều cao cho trẻ. Tuy nhiên, đây là sự lựa chọn chưa hoàn hảo nhất dành cho phát triển chiều cao ở trẻ. Sự lựa chọn tối ưu nhất là những sản phẩm sửa có bổ sung kết hợp bộ 3 cao lớn vitamin K2, canxi và vitamin D. Bởi vitamin D chỉ giúp hấp thụ canxi tại ruột mà thôi và nếu thiếu vitamin K2 thì lượng canxi được hấp thụ sẽ không được đưa đến xương để thực hiện chức năng của mình là giúp đảm bảo sức khỏe xương, xây dựng và tăng trường giúp xương dài ra, phát triển chiều cao tối ưu của trẻ. Vitamin K2- vitamin D – canxi được coi là bộ ba cao lớn, giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu và đã được ứng dụng trong một số sản phẩm sữa nước dành cho trẻ, ví dụ như sản phẩm Lif Kun cao lớn, phát triển bởi Viện Y học ứng dụng Việt Nam và công ty cổ phần sữa Quốc tế IDP.
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.
Bài viết dưới đây sẽ nói về chủ đề động kinh ở trẻ em - những thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.