Tiết lộ 5 loại vitamin cực kì tốt cho làn da
Cách tốt nhất để có được làn da khỏe mạnh, trẻ trung, không tỳ vết là kết hợp một chế độ ăn uống cân bằng vitamin và khoáng chất.
Làn da khỏe đẹp là mơ ước của tất cả mọi người, nhất là với chị em phụ nữ. Dưới đây là một số vitamin cho làn da khỏe mạnh.
Vitamin A
Vitamin A rất cần thiết trong việc hỗ trợ khôi phục độ đàn hồi của da và giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vitamin A cũng giúp chăm sóc và cải thiện nếp nhăn hay khô da. Trong trường hợp cơ thể bạn thiếu hụt vitamin này, bạn sẽ thấy da nổi mụn, bong tróc, ngứa và phát ban. Vitamin A có khả năng gắn kết các tế bào da trên bề mặt da của bạn.
Vitamin A có nhiều trong cà rốt, đu đủ, súp lơ…giúp da tươi trẻ, sáng mịn
Retinol và retin A trong vitamin A thúc đẩy quá trình chống lão hóa. Bạn nên bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày những thực phẩm có lượng vitamin A cao như: rau súp lơ xanh, cà rốt, rau chân vịt, thịt, sữa, trứng, các loại cây họ cam, quýt, cà chua, bí ngô.
Vitamin C và E
Da và cơ thể của chúng ta đang bị tấn công bởi các gốc tự do bắt nguồn từ sự ô nhiễm, các tia cực tím từ ánh sáng mặt trời, bụi và khói. Các gốc tự do là thủ phạm làm mất đi elastin và và collagen do đó dẫn đến hậu quả là nếp nhăn và các triệu chứng lão hóa khác.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khi kết hợp vitamin C và E có tác dụng ngăn ngừa những tác động xấu từ ánh nắng mặt trời lên da bạn, giúp da sáng và khỏe hơn. Những thực phẩm giàu vitamin C bao gồm rau lá xanh, súp lơ, ớt chuông, dâu tây, dưa đỏ. Vitamin E mang lại độ ẩm cho da và được tìm thấy rất nhiều ở các loại hạt, oliu, măng tây và dầu thực vật.
Các loại vitamin C và E sẽ giúp da tươi trẻ, săn chắc và căng tràn sức sống
Vitamin B
Nếu bạn đã chịu ảnh hưởng lâu dài của vấn đề da khô và muốn tạm biệt với những đốm đồi mồi, hãy nghĩ ngay đến vitamin B. Vitamin B giúp cân bằng tông màu da và làm giảm mụn trứng cá. Viêm da là dấu hiệu phổ biến khi cơ thể bị thiếu vitamin B6. Vitamin B được tìm thấy nhiều trong gạo, bột yến mạch, trứng, chuối…
Vitamin B1 có nhiều trong ngũ cốc và các loại đậu; vitamin B2 có nhiều trong ngũ cốc toàn phần; vitamin PP có mặt trong lạc, vừng, đậu (đậu tương, đậu đen, đậu xanh, đậu cô ve), rau ngót, giá đậu xanh, cải xanh, rau dền đỏ, rau bí, thịt, cá, tôm, cua, ếch…; vitamin B12 có trong gan động vật và vitamin B9 có nhiều trong ác loại rau có lá xanh…
Lời khuyên của các bác sĩ da liễu là bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin B trong khẩu phần ăn hàng ngày để giúp da mềm mại, căng tràn sức sống.
Vitamin K
Bổ sung đầy đủ vitamin K giúp ngăn chặn quầng thâm, nếp nhăn, lão hóa…
Vitamin K hoạt dụng tốt nhất trên da khi được áp dụng ngoài da. Hầy hết các loại kem vùng dưới mắt đều chứa vitamin K là thành phần cơ bản vì khả năng giảm thiếu quầng thâm dưới mắt cũng như nếp nhăn. Vitamin K có khả năng tuyệt vời khi làm che dấu quầng thâm và bạn sẽ nhận thấy quầng thâm mất dần sau một thời gian kiên trì sử dụng.
Vitamin K có nhiều trong các loại rau xanh dạng lá (như rau bina, bắp cải, cải xoăn, súp lơ…) chiếm khoảng 90% lượng vitamin K mà cơ thể hấp thu. Vitamin K còn có trong thịt, pho-mat và trứng, miso…
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
-
Cảm lạnh do điều hòa
Bước vào những ngày hè oi bức của năm 2026, đặc biệt là tại khu vực Thủ đô và các tỉnh miền Bắc, chiếc điều hòa nhiệt độ đã trở thành "vị cứu tinh" không thể thiếu trong các gia đình và văn phòng. Tuy nhiên, việc lạm dụng điều hòa, đặc biệt là thói quen cài đặt nhiệt độ quá thấp để thỏa mãn cảm giác mát lạnh tức thì, lại chính là thủ phạm hàng đầu dẫn đến hội chứng "cảm lạnh điều hòa".
-
Cách chăm sóc và phòng bệnh viêm tai giữa cho trẻ sau khi đi bơi
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để trẻ bơi lội rèn luyện thể chất và phát triển toàn diện. Tuy nhiên, hoạt động này cũng tiềm ẩn nguy cơ viêm tai đặc biệt là viêm tai giữa ở trẻ nhỏ, do nguồn nước hồ bơi hoặc cách vệ sinh chưa đúng. Nhằm giúp cha mẹ xua tan nỗi lo khi con bị đau tai, ngứa ngáy hay chảy dịch sau khi bơi, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ tổng hợp các biện pháp chăm sóc và phòng ngừa khoa học, giúp trẻ tận hưởng mùa hè một cách an toàn nhất.
-
Lợi ích bất ngờ của việc ‘ăn xả’ khi đang giảm cân
Có nên 'ăn xả' khi đang giảm cân là một câu hỏi của nhiều người. Việc 'ăn xả' đúng cách không phá vỡ hành trình giảm cân mà ngược lại có thể là chiến lược thông minh để giữ được tinh thần thoải mái và động lực đi đường dài.
-
Rụng tóc từng vùng là gì? Triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán và điều trị
Rụng tóc từng vùng là một loại rụng tóc xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công các nang tóc của bạn. Theo các chuyên gia, rụng tóc từng vùng là một căn bệnh tự miễn, tức là cơ thể bạn tự chiến đấu với chính nó.
-
5 nhóm người nên thận trọng khi sử dụng hạt chia
Do khả năng tương tác với một số tình trạng sức khỏe và thuốc điều trị, một số nhóm người cần thận trọng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa hạt chia vào chế độ ăn hàng ngày.
-
Vận động sau hè: Giữ gìn sức khỏe thể chất cho học sinh
Kỳ nghỉ hè là thời điểm trẻ em dễ rơi vào lối sống ít vận động, dành nhiều giờ trước màn hình, dẫn đến nguy cơ thừa cân và các vấn đề sức khỏe. Bài viết này khám phá lợi ích của vận động trong mùa hè, gợi ý các hoạt động thể thao phù hợp, cách xây dựng lịch tập luyện, vai trò của gia đình, và cách hạn chế sử dụng thiết bị điện tử để duy trì sức khỏe thể chất tuổi teen.
-
4 yếu tố khiến một số người ăn nhiều nhưng khó tăng cân
Trong khi có những người đang nỗ lực giảm cân thì một số người rất khó tăng cân mặc dù họ ăn rất nhiều. Tìm hiểu 4 nguyên nhân chính cản trở mục tiêu tăng cân.
