Khoảng 70% cơ thể chúng ta là nước. Nước tham gia mọi hoạt động của cơ thể, từ điều chỉnh nhiệt độ, giảm nguy cơ đầy bụng cho đến quá trình thải độc. Do vậy bạn cần uống đủ nước mỗi ngày.
Hầu hết mọi người, đặc biệt là những người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, đều chỉ quan tâm đến việc uống đủ nước. Thế nhưng, ít người biết rằng thừa nước cũng nguy hiểm không kém gì thiếu nước. Tình trạng này có thể gây mất cân bằng lượng nước và muối trong cơ thể, gây phù và, trong một số ít các trường hợp, có thể dẫn đến tử vong.
Các loại thừa nước
Có hai tình trạng thừa nước, đó là:
Lượng nước uống vào cao: Uống nhiều nước hơn lượng mà thận có thể thải ra qua nước tiểu, dẫn đến việc tích tụ quá nhiều nước trong cơ thể.
Giữ nước: Chuyện này xảy ra khi cơ thể không thể thải ra lượng nước thừa. Một số loại bệnh có thể gây ra tình trạng này.
Nguyên nhân
Uống quá nhiều nước là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thừa nước. Ví dụ như, bạn có thể uống nhiều nước khi bạn tập thể dục vì bạn cho rằng bạn cần phải bổ sung nước sau khi đổ mồ hôi nhiều. Một số loại thuốc cũng có thể khiến cho mồm bạn bị khô và bạn cảm thấy khát hơn. Một nguyên nhân khác đến từ bệnh tiểu đường không được kiểm soát. Các tình trạng về thần kinh như tâm thần phân liệt cũng có thể khiến bạn hấp thụ nước nhiều.
Một nguyên nhân khác là do sự trự nước của cơ thể do các tình trạng bệnh lí như:
Triệu chứng
Nếu không được chữa trị kịp thời, thừa nước còn làm giảm lượng muối trong máu đến mức nguy hiểm, dẫn đến những triệu chứng đáng ngại hơn như:
Chuẩn đoán
Bác sĩ sẽ hỏi bạn về lịch sử mắc bệnh trong gia đình để tìm hiểu xem những triệu chứng mà bạn gặp phải là do thừa nước hay một tình trạng khác. Bạn cũng sẽ phải trải qua một số bài kiểm tra thể lực và xét nghiệm máu và nước tiểu.
Chữa trị
Bác sĩ sẽ chữa trị cho bạn tùy theo tình trạng của các triệu chứng của bạn. Cách chữa trị gồm có:
Phòng ngừa
Vận động viên chuyên nghiệp nên áp dụng cách kiểm tra cân nặng trước và sau khi tham gia thi đấu để đảm bảo không bị thừa nước. Cách này giúp họ xác định xem họ đã mất và cần bổ sung thêm bao nhiêu nước.
Bạn không nên uống nhiều hơn một lít nước mỗi giờ. Bạn cũng có thể uống nhiều nước hơn trước và trong khi tham gia thi đấu thể thao để tránh uống quá nhiều về sau. Hãy lựa chọn các loại đồ uống thể thao có chứa Natri và Kali để bù lại lượng đã mất.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cảnh báo về mất nước khi mang thai
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.