Thời tiết nồm ẩm là gì?
Trời nồm là một hiện tượng thời tiết đặc trưng của khu vực miền Bắc nước ta, mưa phùn xuất hiện dai dẳng cả ngày, nước đọng trên bề mặt tường, nền nhà, đồ vật,… khiến mọi thứ trông đều như đang “đổ mồ hôi”. Hiện tượng này xảy ra là do độ ẩm không khí tăng cao trên 90% khiến hơi nước bị ngưng tụ và đọng lại trên mọi đồ vật xung quanh ta.
Sau đây là những tác động quan trọng nhất của thời tiết nồm ẩm đối với sức khỏe mà bạn nên biết.
Đọc thêm tại bài viết: Một vài mẹo bào quản thực phẩm khi thời tiết nồm, ẩm
Tác động tới sức khỏe của thời tiết lạnh và nồm ẩm
Nhìn chung, khi trời mưa lạnh và độ ẩm cao có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe bao gồm:
Các bệnh về đường hô hấp: không khí ẩm ướt thúc đẩy sự phát triển của nấm mốc, mạt bụi và vi khuẩn, cùng với thời tiết lạnh của mùa xuân càng khiến bạn dễ mắc các bệnh lý về hô hấp hơn như cảm lạnh, cảm cúm, viêm họng, viêm phế quản,… Độ ẩm cao có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng hô hấp như hen suyễn và dị ứng,…
Các bệnh về da: Sự ẩm ướt tạo điều kiện cho nấm và vi khuẩn phát triển, từ đó dễ gây kích ứng da và mắc các bệnh về da như nấm da, viêm da, mẩn ngứa,… độ ẩm cao cũng có thể khiến da tiết ra nhiều chất nhờn và làm trầm trọng thêm các tình trạng mụn trứng cá.
Các bệnh về xương khớp: trong thời tiết lạnh có thể làm co mạch máu khiến tuần hoàn máu ở các khớp kém đi, cùng với môi trường ẩm ướt làm cho các khớp giữ hơi ẩm, gây ra đau nhức và khiến các bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp trở nặng hơn.
Mệt mỏi: thời tiết lạnh ẩm khiến bạn bị suy giảm hệ miễn dịch, dễ mắc các bệnh lý nhiễm trùng, bạn cũng có thể bị khó ngủ, mất ngủ,… từ đó làm cơ thể bạn mệt mỏi hơn.
Giải pháp cho sức khỏe trong những ngày lạnh ẩm
Để tránh những tác hại khó chịu của thời tiết lạnh và nồm ẩm tới sức khỏe, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
Giữ môi trường sống khô thoáng: Bằng cách hạn chế mở cửa trong những ngày nồm nhiều, đặt máy hút ẩm trong phòng hoặc bật điều hòa chế độ khô (nếu có), lau nhà thường xuyên bằng giẻ khô, sử dụng sơn tường loại chống thấm, chống ẩm,… giữ vệ sinh trong phòng sạch sẽ để hạn chế sự phát triển của vi khuẩn, nấm mốc,….
Giữ ấm cơ thể: Hãy nhớ mặc đủ ấm khi trời lạnh, đặc biệt giữ ấm cổ, bụng, lòng bàn chân,… để giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm lạnh, viêm họng,….
Tập thể dục đều đặn: Vận động đều đặn ít nhất 30 – 45 phút mỗi ngày trong ít nhất 5 ngày mỗi tuần để tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện miễn dịch cho cơ thể.
Ăn uống khoa học: Ăn uống lành mạnh, đầy đủ các nhóm chất như tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, hạn chế đường bổ sung và chất béo bão hòa là cách hiệu quả để tăng cường miễn dịch và chống lại bệnh tật nói chung.
Đọc thêm tại bài viết: 3 cách đối phó với trời nồm để tránh mắc bệnh
Thời tiết mùa xuân tại miền Bắc có thể khiến bạn khó chịu bởi sự ẩm ướt và lạnh mà nó mang lại cùng những nguy cơ bệnh tật,… Tuy nhiên, chú ý giữ vệ sinh khu vực sống, giữ ấm cơ thể, tập thể dục thường xuyên và ăn uống một chế độ lành mạnh có thể giúp bạn tăng cường miễn dịch và giảm bớt khó chịu trong những ngày này.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.
Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.
Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.
Tình dục được cho là một hoạt động thú vị, nhưng thật khó để vui vẻ nếu bạn liên tục lo lắng về việc mình đang làm tốt như thế nào. Nếu bạn muốn làm cho cuộc sống tình yêu của mình trở nên hấp dẫn trở lại, hãy tìm hiểu lý do tại sao bạn có thể bị lo lắng về hiệu suất tình dục và nhận một số mẹo để giúp bạn thoải mái.