Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thời tiết lạnh và nồm ẩm ảnh hưởng sức khỏe bạn như thế nào?

Vào mùa xuân ở miền Bắc có hiện tượng thời tiết phổ biến gây khó chịu cho không ít người, đó là khi trời lạnh kèm mưa phùn và nồm ẩm kéo dài từ vài ngày đến cả tuần hoặc thậm chí cả tháng, ảnh hưởng đến sinh hoạt và gây hại cho con người. Cùng tìm hiểu về những tác hại của thời tiết lạnh và nồm ẩm đối với sức khỏe con người qua bài viết sau đây!

Thời tiết nồm ẩm là gì?

Trời nồm là một hiện tượng thời tiết đặc trưng của khu vực miền Bắc nước ta, mưa phùn xuất hiện dai dẳng cả ngày, nước đọng trên bề mặt tường, nền nhà, đồ vật,… khiến mọi thứ trông đều như đang “đổ mồ hôi”. Hiện tượng này xảy ra là do độ ẩm không khí tăng cao trên 90% khiến hơi nước bị ngưng tụ và đọng lại trên mọi đồ vật xung quanh ta.

Sau đây là những tác động quan trọng nhất của thời tiết nồm ẩm đối với sức khỏe mà bạn nên biết.

Đọc thêm tại bài viết: Một vài mẹo bào quản thực phẩm khi thời tiết nồm, ẩm

Tác động tới sức khỏe của thời tiết lạnh và nồm ẩm

Nhìn chung, khi trời mưa lạnh và độ ẩm cao có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe bao gồm:

Các bệnh về đường hô hấp: không khí ẩm ướt thúc đẩy sự phát triển của nấm mốc, mạt bụi và vi khuẩn, cùng với thời tiết lạnh của mùa xuân càng khiến bạn dễ mắc các bệnh lý về hô hấp hơn như cảm lạnh, cảm cúm, viêm họng, viêm phế quản,… Độ ẩm cao có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng hô hấp như hen suyễn và dị ứng,…

Các bệnh về da: Sự ẩm ướt tạo điều kiện cho nấm và vi khuẩn phát triển, từ đó dễ gây kích ứng da và mắc các bệnh về da như nấm da, viêm da, mẩn ngứa,… độ ẩm cao cũng có thể khiến da tiết ra nhiều chất nhờn và làm trầm trọng thêm các tình trạng mụn trứng cá.

Các bệnh về xương khớp: trong thời tiết lạnh có thể làm co mạch máu khiến tuần hoàn máu ở các khớp kém đi, cùng với môi trường ẩm ướt làm cho các khớp giữ hơi ẩm, gây ra đau nhức và khiến các bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp trở nặng hơn.

Mệt mỏi: thời tiết lạnh ẩm khiến bạn bị suy giảm hệ miễn dịch, dễ mắc các bệnh lý nhiễm trùng, bạn cũng có thể bị khó ngủ, mất ngủ,… từ đó làm cơ thể bạn mệt mỏi hơn.

Giải pháp cho sức khỏe trong những ngày lạnh ẩm

Để tránh những tác hại khó chịu của thời tiết lạnh và nồm ẩm tới sức khỏe, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

Giữ môi trường sống khô thoáng: Bằng cách hạn chế mở cửa trong những ngày nồm nhiều, đặt máy hút ẩm trong phòng hoặc bật điều hòa chế độ khô (nếu có), lau nhà thường xuyên bằng giẻ khô, sử dụng sơn tường loại chống thấm, chống ẩm,… giữ vệ sinh trong phòng sạch sẽ để hạn chế sự phát triển của vi khuẩn, nấm mốc,….

Giữ ấm cơ thể: Hãy nhớ mặc đủ ấm khi trời lạnh, đặc biệt giữ ấm cổ, bụng, lòng bàn chân,… để giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm lạnh, viêm họng,….

Tập thể dục đều đặn: Vận động đều đặn ít nhất 30 – 45 phút mỗi ngày trong ít nhất 5 ngày mỗi tuần để tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện miễn dịch cho cơ thể.

Ăn uống khoa học: Ăn uống lành mạnh, đầy đủ các nhóm chất như tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, hạn chế đường bổ sung và chất béo bão hòa là cách hiệu quả để tăng cường miễn dịch và chống lại bệnh tật nói chung.

Đọc thêm tại bài viết: 3 cách đối phó với trời nồm để tránh mắc bệnh

Thời tiết mùa xuân tại miền Bắc có thể khiến bạn khó chịu bởi sự ẩm ướt và lạnh mà nó mang lại cùng những nguy cơ bệnh tật,… Tuy nhiên, chú ý giữ vệ sinh khu vực sống, giữ ấm cơ thể, tập thể dục thường xuyên và ăn uống một chế độ lành mạnh có thể giúp bạn tăng cường miễn dịch và giảm bớt khó chịu trong những ngày này.

BS. Đoàn Thu Hồng - Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM -
Bình luận
Tin mới
  • 15/03/2025

    Lợi ích bất ngờ của quả thanh long với sức khỏe

    Thanh long là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm mức cholesterol “xấu” và tốt cho người bệnh đái tháo đường.

  • 15/03/2025

    Ngủ ngon giấc mùa xuân: Cải thiện giấc ngủ cho cả gia đình

    Mùa xuân, với tiết trời ấm áp, dễ chịu và không khí trong lành, là thời điểm lý tưởng để tận hưởng những giấc ngủ ngon và sâu giấc. Cả gia đình có thể cùng nhau quây quần, thư giãn sau một ngày dài hoạt động.

  • 14/03/2025

    Tùy tiện sử dụng thực phẩm chức năng: "Con dao hai lưỡi"

    Ở tuổi 70, bà Lê Thị Thanh (quận Hoàng Mai, Hà Nội) luôn lo lắng vấn đề xương khớp, mỡ máu, tiền đình. Vì thế, ai mách loại thực phẩm chức năng nào, bà Thanh đều tìm hiểu rồi mua về uống. Khi con cháu hỏi thì bà Thanh khẳng định: “toàn thuốc bổ cả, uống vào không sao hết”.

  • 14/03/2025

    Điều gì tạo nên sự khác biệt về tuổi thọ giữa phụ nữ và đàn ông?

    Các nhà khoa học đang nỗ lực khám phá những yếu tố sinh học và môi trường ảnh hưởng đến quá trình lão hóa ở nam và nữ. Mục tiêu là tìm ra những phương pháp can thiệp hiệu quả, giúp cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ cho cả hai giới.

  • 14/03/2025

    Tại sao bạn cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn?

    Có một số giả thuyết được đưa ra để lý giải về nguyên nhân gây ra tình trạng "căng da bụng trùng da mắt" và bài viết này sẽ giúp bạn tìm cho mình một số giải pháp để ngăn ngừa tình trạng này xảy ra.

  • 13/03/2025

    Tại sao ăn salad có thể gây đầy bụng?

    Salad từ lâu đã trở thành món ăn ưa chuộng của những người đang giảm cân hay đang tuân thủ chế độ ăn uống "healthy". Tuy nhiên, không ít người lại cảm thấy khó chịu và đầy bụng sau khi ăn salad. Vậy đâu là nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này?

  • 13/03/2025

    Những dấu hiệu đau chân mà bạn không nên xem nhẹ

    Chúng ta đều từng bị đau chân tại một thời điểm nào đó trong đời. Chẳng hạn như đau do bị ngã hoặc bị chuột rút, nhưng những cơn đau đó thường nhanh chóng qua đi khi bạn sử dụng thuốc giảm đau.

  • 12/03/2025

    Nguyên cứu mới: Pha trà giúp loại bỏ kim loại nặng trong nước

    Nghiên cứu gần đây tại Mỹ cho thấy, trà không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn có thể giúp loại bỏ kim loại nặng trong nước.

Xem thêm