Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thời tiết lạnh và nồm ẩm ảnh hưởng sức khỏe bạn như thế nào?

Vào mùa xuân ở miền Bắc có hiện tượng thời tiết phổ biến gây khó chịu cho không ít người, đó là khi trời lạnh kèm mưa phùn và nồm ẩm kéo dài từ vài ngày đến cả tuần hoặc thậm chí cả tháng, ảnh hưởng đến sinh hoạt và gây hại cho con người. Cùng tìm hiểu về những tác hại của thời tiết lạnh và nồm ẩm đối với sức khỏe con người qua bài viết sau đây!

Thời tiết nồm ẩm là gì?

Trời nồm là một hiện tượng thời tiết đặc trưng của khu vực miền Bắc nước ta, mưa phùn xuất hiện dai dẳng cả ngày, nước đọng trên bề mặt tường, nền nhà, đồ vật,… khiến mọi thứ trông đều như đang “đổ mồ hôi”. Hiện tượng này xảy ra là do độ ẩm không khí tăng cao trên 90% khiến hơi nước bị ngưng tụ và đọng lại trên mọi đồ vật xung quanh ta.

Sau đây là những tác động quan trọng nhất của thời tiết nồm ẩm đối với sức khỏe mà bạn nên biết.

Đọc thêm tại bài viết: Một vài mẹo bào quản thực phẩm khi thời tiết nồm, ẩm

Tác động tới sức khỏe của thời tiết lạnh và nồm ẩm

Nhìn chung, khi trời mưa lạnh và độ ẩm cao có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe bao gồm:

Các bệnh về đường hô hấp: không khí ẩm ướt thúc đẩy sự phát triển của nấm mốc, mạt bụi và vi khuẩn, cùng với thời tiết lạnh của mùa xuân càng khiến bạn dễ mắc các bệnh lý về hô hấp hơn như cảm lạnh, cảm cúm, viêm họng, viêm phế quản,… Độ ẩm cao có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng hô hấp như hen suyễn và dị ứng,…

Các bệnh về da: Sự ẩm ướt tạo điều kiện cho nấm và vi khuẩn phát triển, từ đó dễ gây kích ứng da và mắc các bệnh về da như nấm da, viêm da, mẩn ngứa,… độ ẩm cao cũng có thể khiến da tiết ra nhiều chất nhờn và làm trầm trọng thêm các tình trạng mụn trứng cá.

Các bệnh về xương khớp: trong thời tiết lạnh có thể làm co mạch máu khiến tuần hoàn máu ở các khớp kém đi, cùng với môi trường ẩm ướt làm cho các khớp giữ hơi ẩm, gây ra đau nhức và khiến các bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp trở nặng hơn.

Mệt mỏi: thời tiết lạnh ẩm khiến bạn bị suy giảm hệ miễn dịch, dễ mắc các bệnh lý nhiễm trùng, bạn cũng có thể bị khó ngủ, mất ngủ,… từ đó làm cơ thể bạn mệt mỏi hơn.

Giải pháp cho sức khỏe trong những ngày lạnh ẩm

Để tránh những tác hại khó chịu của thời tiết lạnh và nồm ẩm tới sức khỏe, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

Giữ môi trường sống khô thoáng: Bằng cách hạn chế mở cửa trong những ngày nồm nhiều, đặt máy hút ẩm trong phòng hoặc bật điều hòa chế độ khô (nếu có), lau nhà thường xuyên bằng giẻ khô, sử dụng sơn tường loại chống thấm, chống ẩm,… giữ vệ sinh trong phòng sạch sẽ để hạn chế sự phát triển của vi khuẩn, nấm mốc,….

Giữ ấm cơ thể: Hãy nhớ mặc đủ ấm khi trời lạnh, đặc biệt giữ ấm cổ, bụng, lòng bàn chân,… để giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm lạnh, viêm họng,….

Tập thể dục đều đặn: Vận động đều đặn ít nhất 30 – 45 phút mỗi ngày trong ít nhất 5 ngày mỗi tuần để tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện miễn dịch cho cơ thể.

Ăn uống khoa học: Ăn uống lành mạnh, đầy đủ các nhóm chất như tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, hạn chế đường bổ sung và chất béo bão hòa là cách hiệu quả để tăng cường miễn dịch và chống lại bệnh tật nói chung.

Đọc thêm tại bài viết: 3 cách đối phó với trời nồm để tránh mắc bệnh

Thời tiết mùa xuân tại miền Bắc có thể khiến bạn khó chịu bởi sự ẩm ướt và lạnh mà nó mang lại cùng những nguy cơ bệnh tật,… Tuy nhiên, chú ý giữ vệ sinh khu vực sống, giữ ấm cơ thể, tập thể dục thường xuyên và ăn uống một chế độ lành mạnh có thể giúp bạn tăng cường miễn dịch và giảm bớt khó chịu trong những ngày này.

BS. Đoàn Thu Hồng - Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM -
Bình luận
Tin mới
  • 18/09/2025

    5 loại quả mùa thu tốt cho người bị táo bón

    Mùa thu mang đến cảm giác mát mẻ và hương vị ngọt ngào của nhiều loại quả chín mọng. Có một số loại quả mùa thu rất tốt cho người bị táo bón vì chúng chứa nhiều chất xơ, nước và các hợp chất tự nhiên tốt cho đường ruột.

  • 18/09/2025

    Viêm khớp dạng thấp: Dấu hiệu, biến chứng và phương pháp điều trị

    Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn mạn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Bệnh không chỉ gây đau đớn ở các khớp mà còn có thể lan rộng đến các cơ quan khác như tim, phổi, mắt, và da.

  • 17/09/2025

    8 tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày

    Quả lựu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe một cách đáng ngạc nhiên. Tìm hiểu những tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày.

  • 17/09/2025

    6 Nguyên nhân gây teo dương vật và cách khắc phục

    Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.

  • 16/09/2025

    Trẻ trên 5 tuổi có cần bổ sung vi chất không?

    Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.

  • 16/09/2025

    Phải mất bao lâu để thấy được kết quả khi tiêm Botox?

    Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.

  • 15/09/2025

    Vì sao cá mè xứng đáng có trong thực đơn?

    Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.

  • 15/09/2025

    Thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm nguy cơ tử vong sau cơn đau tim: Bằng chứng từ nghiên cứu quốc tế

    Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.

Xem thêm