Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thời tiết lạnh và nồm ẩm ảnh hưởng sức khỏe bạn như thế nào?

Vào mùa xuân ở miền Bắc có hiện tượng thời tiết phổ biến gây khó chịu cho không ít người, đó là khi trời lạnh kèm mưa phùn và nồm ẩm kéo dài từ vài ngày đến cả tuần hoặc thậm chí cả tháng, ảnh hưởng đến sinh hoạt và gây hại cho con người. Cùng tìm hiểu về những tác hại của thời tiết lạnh và nồm ẩm đối với sức khỏe con người qua bài viết sau đây!

Thời tiết nồm ẩm là gì?

Trời nồm là một hiện tượng thời tiết đặc trưng của khu vực miền Bắc nước ta, mưa phùn xuất hiện dai dẳng cả ngày, nước đọng trên bề mặt tường, nền nhà, đồ vật,… khiến mọi thứ trông đều như đang “đổ mồ hôi”. Hiện tượng này xảy ra là do độ ẩm không khí tăng cao trên 90% khiến hơi nước bị ngưng tụ và đọng lại trên mọi đồ vật xung quanh ta.

Sau đây là những tác động quan trọng nhất của thời tiết nồm ẩm đối với sức khỏe mà bạn nên biết.

Đọc thêm tại bài viết: Một vài mẹo bào quản thực phẩm khi thời tiết nồm, ẩm

Tác động tới sức khỏe của thời tiết lạnh và nồm ẩm

Nhìn chung, khi trời mưa lạnh và độ ẩm cao có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe bao gồm:

Các bệnh về đường hô hấp: không khí ẩm ướt thúc đẩy sự phát triển của nấm mốc, mạt bụi và vi khuẩn, cùng với thời tiết lạnh của mùa xuân càng khiến bạn dễ mắc các bệnh lý về hô hấp hơn như cảm lạnh, cảm cúm, viêm họng, viêm phế quản,… Độ ẩm cao có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng hô hấp như hen suyễn và dị ứng,…

Các bệnh về da: Sự ẩm ướt tạo điều kiện cho nấm và vi khuẩn phát triển, từ đó dễ gây kích ứng da và mắc các bệnh về da như nấm da, viêm da, mẩn ngứa,… độ ẩm cao cũng có thể khiến da tiết ra nhiều chất nhờn và làm trầm trọng thêm các tình trạng mụn trứng cá.

Các bệnh về xương khớp: trong thời tiết lạnh có thể làm co mạch máu khiến tuần hoàn máu ở các khớp kém đi, cùng với môi trường ẩm ướt làm cho các khớp giữ hơi ẩm, gây ra đau nhức và khiến các bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp trở nặng hơn.

Mệt mỏi: thời tiết lạnh ẩm khiến bạn bị suy giảm hệ miễn dịch, dễ mắc các bệnh lý nhiễm trùng, bạn cũng có thể bị khó ngủ, mất ngủ,… từ đó làm cơ thể bạn mệt mỏi hơn.

Giải pháp cho sức khỏe trong những ngày lạnh ẩm

Để tránh những tác hại khó chịu của thời tiết lạnh và nồm ẩm tới sức khỏe, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

Giữ môi trường sống khô thoáng: Bằng cách hạn chế mở cửa trong những ngày nồm nhiều, đặt máy hút ẩm trong phòng hoặc bật điều hòa chế độ khô (nếu có), lau nhà thường xuyên bằng giẻ khô, sử dụng sơn tường loại chống thấm, chống ẩm,… giữ vệ sinh trong phòng sạch sẽ để hạn chế sự phát triển của vi khuẩn, nấm mốc,….

Giữ ấm cơ thể: Hãy nhớ mặc đủ ấm khi trời lạnh, đặc biệt giữ ấm cổ, bụng, lòng bàn chân,… để giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm lạnh, viêm họng,….

Tập thể dục đều đặn: Vận động đều đặn ít nhất 30 – 45 phút mỗi ngày trong ít nhất 5 ngày mỗi tuần để tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện miễn dịch cho cơ thể.

Ăn uống khoa học: Ăn uống lành mạnh, đầy đủ các nhóm chất như tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, hạn chế đường bổ sung và chất béo bão hòa là cách hiệu quả để tăng cường miễn dịch và chống lại bệnh tật nói chung.

Đọc thêm tại bài viết: 3 cách đối phó với trời nồm để tránh mắc bệnh

Thời tiết mùa xuân tại miền Bắc có thể khiến bạn khó chịu bởi sự ẩm ướt và lạnh mà nó mang lại cùng những nguy cơ bệnh tật,… Tuy nhiên, chú ý giữ vệ sinh khu vực sống, giữ ấm cơ thể, tập thể dục thường xuyên và ăn uống một chế độ lành mạnh có thể giúp bạn tăng cường miễn dịch và giảm bớt khó chịu trong những ngày này.

BS. Đoàn Thu Hồng - Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM -
Bình luận
Tin mới
  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

  • 30/08/2025

    5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết

    Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.

Xem thêm