Thói quen phổ biến gây suy yếu hệ miễn dịch
Nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể để bảo vệ sức khỏe là điều cần làm mỗi ngày. Thế nhưng, có những thói quen thường ngày lại gây tác dụng ngược và có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của chúng ta.
Có nhiều thói quen ảnh hưởng xấu đến sức đề kháng của bạn.
Tăng cường hệ miễn dịch để chống lại bệnh tật là điều cần thiết với mọi người, nhất là trong mùa dịch COVID-19. Để làm được điều này, chúng ta cần có chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý đồng thời tránh những thói quen không tốt làm suy yếu hệ miễn dịch. Dưới đây là những thói quen xấu gây hại cho sức khỏe của chúng ta dễ mắc phải:
Không ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng với cơ thể, nếu bạn hay thức khuya và bản thân luôn trong tình trạng thiếu ngủ sẽ gây ra hiện tượng mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, cơ thể khó chống lại các bệnh do virus. Mất ngủ kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và đái tháo đường và cũng gây hại cho hệ miễn dịch của bạn. Vì thế, bạn hãy tạo thói quen ngủ đủ 8 tiếng và ngủ trước 23 giờ mỗi ngày.
Cắn móng tay
Móng tay có thể là nơi tích tụ nhiều vi khuẩn gây hại cho sức khỏe.
Nguyên nhân dẫn đến thói quen cắn móng tay có thể do bạn quá lo lắng, căng thẳng. Thói quen này dễ khiến hệ miễn dịch của bạn suy yếu do khu vực dưới móng tay là nơi chứa nhiều loại vi khuẩn có hại. Khi bạn cắn móng tay, chúng có thể xâm nhập vào miệng và xuống dạ dày, gây bệnh cho cơ thể.
Để cải thiện thói quen này, bạn có thể giảm lo lắng của mình bằng cách cách tập thể dục, thiền, đọc sách... nó không chỉ giúp bạn thấy dễ chịu hơn mà còn giúp hệ miễn dịch của ban khỏe mạnh hơn.
Ăn nhiều thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh thường nhiều đường, muối và được chiên rán khiến cho hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn, gia tăng gánh nặng cho các cơ quan tiêu hóa, từ đó làm suy yếu khả năng miễn dịch. Một số nghiên cứu cho thấy việc ăn uống với chế độ dinh dưỡng kém có hậu quả tiêu cực lâu dài đối với hệ miễn dịch và sức khỏe của con người.
Ăn nhiều muối
Chế độ ăn nhiều muối có hại cho sức khỏe của bạn.
Sử dụng quá nhiều muối trong chế độ ăn uống của bạn dẫn đến tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ. Ăn quá nhiều muối cũng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy giảm muối trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ.
Uống nhiều rượu bia
Rượu, bia và chất kích thích là những “đối tượng” tàn phá hệ miễn dịch, tấn công các vi khuẩn có lợi, phát triển các vi khuẩn có hại, làm hại gan, dạ dày. Ngoài ra, thuốc lá cũng là "kẻ thù" của hệ miễn dịch, làm tăng khả năng viêm đường hô hấp, giảm khả năng kháng viêm, giảm mức độ chất chống oxy hóa của cơ thể.
Lười vận động
Vận động thường xuyên và đều đặn sẽ giúp cơ thể tăng khả năng miễn dịch. Lười tập thể dục dẫn đến nhiều căn bệnh về chuyển hóa như thừa cân, béo phì, gout, khiến việc lưu thông máu kém dẫn đến các bệnh về xương khớp, đau đầu...
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Vai trò của các chất dinh dưỡng đối với hệ thống miễn dịch.
-
Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh
Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
-
Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
