Mùa hè năng động: Vui chơi và phát triển toàn diện
Bên cạnh việc giải nhiệt và tận hưởng không khí trong lành, vận động và chơi thể thao mùa hè còn mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với trẻ đang trong giai đoạn phát triển chiều cao.
Vận động mùa hè không chỉ đơn thuần là giải trí, mà còn là cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tổng thể. Theo các chuyên gia của Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam, hoạt động thể chất thường xuyên kích thích sản sinh hormone tăng trưởng, đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao ở trẻ vị thành niên. Bên cạnh đó, vận động còn giúp trẻ tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt, dẻo dai, đồng thời xây dựng hệ xương khớp vững chắc.
Đọc thêm tại : Làm gì để có một mùa hè vui vẻ và an toàn?
Các môn thể thao mùa hè - Lựa chọn lý tưởng cho trẻ phát triển vượt trội
Mùa hè mang đến nhiều lựa chọn cho các hoạt động thể chất ngoài trời. Dưới đây là một số môn thể thao mùa hè vừa thú vị, vừa hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao và thể lực:
1. Bơi lội - Lướt nhẹ trên làn nước
Bơi lội được mệnh danh là môn thể thao “toàn diện” bởi tác động tích cực đến hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể. Các động tác bơi sải, bơi ếch, bơi ngửa giúp kéo dài cột sống, tăng chiều cao hiệu quả. Bên cạnh đó, môi trường nước mát mẻ còn giúp điều hòa thân nhiệt, mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu khi tập luyện trong thời tiết nắng nóng.
Kỹ năng bơi lội tốt còn giúp trẻ tránh được các nguy cơ tai nạn thương tích trong mùa hè.
2. Nhảy dây - Vui nhộn và đơn giản
Nhảy dây là một bài tập đơn giản, dễ thực hiện nhưng hiệu quả mang lại không hề nhỏ. Chỉ với một sợi dây thừng, trẻ có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi. Nhảy dây tác động lên cơ bắp chân, giúp chúng săn chắc và linh hoạt, đồng thời hỗ trợ phát triển chiều cao. Ngoài ra, đây còn là bài tập đốt calo hiệu quả, giúp duy trì vóc dáng cân đối.
Một lợi ích vượt trội khác của nhảy dây chính là việc trẻ có thể chơi cùng bạn bè, người lớn hơn trong gia đình, mang lại không gian giải trí than thiện.
3. Chạy bộ - Sải bước trên đường đua mùa hè
Chạy bộ là hoạt động thể chất dễ thực hiện, không yêu cầu dụng cụ đặc biệt và phù hợp với mọi lứa tuổi. Các bài tập chạy bộ giúp tăng cường sức bền tim mạch, cải thiện hệ hô hấp, đồng thời kích thích sản sinh hormone tăng trưởng, hỗ trợ phát triển chiều cao.
Để tránh nắng nóng, hạn chế nguy cơ bị say nắng say nóng, trẻ chỉ nên chạy bộ vào buổi sáng sớm hoặc chiều tà.
4. Bóng rổ - Bay cao cùng trái bóng
Bóng rổ là môn thể thao đồng đội sôi động, đòi hỏi trẻ phải di chuyển liên tục, bật nhảy cao để ném bóng. Những động tác này giúp kéo dài cột sống, kích thích các sụn khớp tăng trưởng, từ đó hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả. Bên cạnh đó, bóng rổ còn rèn luyện tính linh hoạt, khả năng phối hợp và tinh thần đồng đội.
5. Đạp xe - Trải nghiệm thú vị trên khắp nẻo đường
Đạp xe là hoạt động thể chất vừa giúp giải trí, vừa rèn luyện sức khỏe. Các bài tập đạp xe giúp trẻ tăng cường sức mạnh cơ bắp chân, cải thiện hệ tim mạch, đồng thời hỗ trợ phát triển chiều cao.
Đạp xe cũng là môn thể thao mọi người trong gia đình, trong nhóm bạn có thể cùng tham gia, trải nghiệm sự thay đổi trên mỗi cung đường. Cha mẹ nên lưu ý lựa chọn cho trẻ những cung đường an toàn, thoáng mát để tận hưởng trọn vẹn niềm vui đạp xe mùa hè. Cần trang bị đủ các phương tiện bảo hiểm an toàn cho trẻ khi đạp xe như: mũ bảo hiểm; băng đầu gối, tay, chân… Nhớ mang theo nước uống và một chút đồ ăn vặt lành mạnh để dung khi cần nhé.
Để đạt hiệu quả tối ưu trong việc phát triển chiều cao và thể lực, bên cạnh việc tập luyện thể thao thường xuyên, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống đủ chất cho trẻ. Hãy bổ sung đầy đủ protein, canxi, vitamin D và các dưỡng chất thiết yếu khác trong các bữa ăn hàng ngày của trẻ. Protein là thành phần cấu tạo chính của xương, canxi giúp xương chắc khỏe, trong khi vitamin D hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi.
Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.