Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh dịch
Những trận tranh tài quyết liệt của mùa Euro đang diễn ra hàng ngày. Thật khó có thể bỏ qua nó, trong khi bạn vẫn cần đảm bảo hoàn thành tốt công việc ở cơ quan cũng như chăm sóc cho gia đình. Điều này có làm bạn thiếu ngủ không? Và ngoài ra, nó còn gây nên những điều gì khác?
Việc thường xuyên ngủ ít có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe trong đó có những ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản ở nam giới.
Theo một nghiên cứu của Denmark được đăng trên Tạp chí Epidemiology Hoa Kỳ cho thấy thiếu ngủ có thể làm chất lượng tinh dịch bị giảm xuống.
Nam giới thiếu ngủ có số lượng tinh dịch ít hơn và lượng tinh trùng giảm
Nghiên cứu này cũng chỉ ra trên thực tế có khoảng 20% nam giới trẻ tuổi có chất lượng tinh dịch giảm và nguyên nhân thường gặp là do những rối loạn giấc ngủ, đặc biệc là việc ngủ ít hoặc ngủ không sâu, và hay gặp ở các nước công nghiệp phát triển.
Nghiên cứu được thực hiện trên 953 nam giới ở độ tuổi 20. Họ cung cấp thông tin về giấc ngủ của mình trong 4 tuần trước đó và được làm xét nghiệm nồng độ hóc-môn testosteron trong máu và xét nghiệm tinh dịch đồ.
Kết quả cho thấy có 15% nam giới nói rằng họ khó ngủ và 13% bị hội chứng chân không yên khi ngủ. Nhìn chung, những nam giới càng ngủ ít thì chất lượng tinh dịch càng kém. Ví dụ, những người đàn ông thuộc nhóm ngủ ít nhất bị giảm 25% số lượng tinh trùng, và có ít hơn 1,6% lượng tinh trùng có hình dáng bình thường. Trong nghiên cứu này, các chuyên gia cũng đánh giá các yếu tố khác có ảnh hưởng đến kết quả như uống rượu, hút thuốc lá và tuổi tác.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng công bố không có sự khác nhau về lượng hóc-môn giữa các nhóm đối tượng. Họ giải thích rằng ngủ ít có thể làm thay đổi nhịp điệu testosteron ban đêm do đó làm giảm chất lượng tinh dịch trong khi không làm ảnh hưởng đến nồng độ testosteron tổng thể. Cũng có một cách giải thích khác do có thể có tác động của các yếu tố thuộc về lối sống làm ảnh hưởng đến chất lượng tinh dịch chưa được đánh giá đầy đủ trong nghiên cứu này.
Chất lượng tinh dịch đồ đặc biệt là số lượng tinh trùng cũng như tỉ lệ tinh trùng có hình dáng bình thường có ảnh hưởng rất lớn để khả năng sinh con. Vì vậy, đừng để giấc ngủ trở thành một trong những nguyên nhân làm bạn có khả năng bị vô sinh.
Tuy nhiên, cần có thêm nhiều những nghiên cứu về việc cải thiện giấc ngủ có khả năng nâng cao chất lượng tinh dịch ở nam giới hay không.
-
3 cách dùng nha đam chăm sóc, bảo vệ da mùa hè
Nha đam giúp làm dịu da, cấp ẩm, hỗ trợ phục hồi sau nắng và góp phần giảm kích ứng do tia UV. Bạn có thể kết hợp nha đam với một số nguyên liệu phù hợp để tạo hỗn hợp chăm sóc da dùng hằng ngày trong mùa hè.
-
6 cách đơn giản giúp giảm căng thẳng, lo âu trong mùa thi
Khi kỳ thi đến gần, học sinh thường phải dồn toàn bộ sự tập trung cho việc ôn luyện nên cảm giác áp lực, mệt mỏi là điều khó tránh. Áp dụng những cách dưới đây sẽ giúp bạn cân bằng tinh thần và giảm bớt lo âu hiệu quả. Dưới đây là 6 phương pháp đơn giản nhưng hữu ích để hạn chế stress trong mùa thi:
-
3 thời điểm uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe
Nước dừa là thức uống tự nhiên ngon, mát, bổ và giàu điện giải nhưng thời điểm nào uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết.
-
Nguyên nhân gây ra đốm trắng trên móng tay và cách phòng ngừa
Đôi khi quan sát kỹ móng tay, bạn nhận thấy một vài đốm trắng xuất hiện. Có lẽ bạn đã nghe nói rằng những đốm trắng này là dấu hiệu của tình trạng thiếu vitamin hoặc khoáng chất. Nhưng thiếu dinh dưỡng không phải là tất cả, còn nhiều nguyên nhân khác có thể dây nên các đốm trắng. Mặc dù chúng thường vô hại, do các hoạt động hàng ngày hoặc chấn thương nhỏ gây ra nhưng có một số điều bạn nên biết.
-
Uống matcha mỗi ngày có giúp giảm cân nhanh hơn?
Matcha được biết đến như thức uống hỗ trợ giảm cân nhờ giàu chất chống oxy hóa và khả năng tăng chuyển hóa. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào cách dùng hợp lý và lối sống tổng thể.
-
Nicotine tồn tại trong cơ thể bạn bao lâu?
Nicotine tồn tại trong máu khoảng một đến ba ngày, mặc dù phần lớn thường được đào thải trong vòng một ngày. Tuy nhiên, cotinine (chất chuyển hóa của nicotine) có thể tồn tại trong cơ thể trong vài ngày .
-
Cơ chế hiệp đồng của hệ vi khoáng và vitamin trong quá trình phát triển chiều cao ở trẻ em
Tăng trưởng chiều cao là một quá trình phức tạp được điều biến bởi di truyền, nội tiết và dinh dưỡng. Trong đó, các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò cốt yếu vào việc hình thành mật độ xương và kéo dài xương chi.
-
Từ nghiên cứu đến giải pháp bổ sung vi chất cho trẻ em
Chiều cao không chỉ là một chỉ số phát triển thể chất mà còn phản ánh tình trạng dinh dưỡng, sức khỏe và tiềm năng phát triển lâu dài của trẻ. Trong bối cảnh Việt Nam vẫn còn đối mặt với tình trạng suy dinh dưỡng thấp còi ở một bộ phận trẻ em, việc tìm kiếm các giải pháp dinh dưỡng phù hợp nhằm cải thiện tầm vóc đang trở thành một trong những ưu tiên quan trọng.
