Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thiếu ngủ có thể tăng nguy cơ bị cảm thông thường

Một nghiên cứu mới đây được đăng trên tạp chí Ngủ đã cho thấy tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon vào ban đêm. Các nhà nghiên cứu chứng minh rằng ngủ không đủ giấc có thể tăng nguy cơ bị cảm.

Nhóm nghiên cứu cho biết người ngủ dưới 6 tiếng một đêm có khả năng bị cảm cao hơn bốn lần sau khi tiếp xúc với virut so với người ngủ hơn 7 tiếng một đêm.
 “Ngủ ít là yếu tố quan trọng nhất trong việc dự đoán khả năng bị cảm của đối tượng,” trưởng nhóm nghiên cứu Aric Prather, phó giáo sư về tâm thần học thuộc Đại học California-San Francisco cho biết.
“Nhận định trên vẫn đúng kể cả khi xét đến tuổi tác, mức độ căng thẳng, chủng tộc, giáo dục, thu nhập, và việc có hút thuốc hay không của đối tượng.”
Trung tâm Ngăn ngừa và Kiểm soát Bệnh tật từng gọi thiếu ngủ là một “dịch bệnh trong sức khỏe cộng đồng,” và coi thiếu ngủ là nguyên nhân gây ra tai nạn xe máy, sự cố trong công nghiệp và tai nạn nghề nghiệp.
Trong quá khứ, tạp chí Tin tức Y học Ngày nay có đăng các nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể liên quan đến sức khỏe trao đổi chất kém và có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Không may là thiếu ngủ đang trở nên phổ biến ở Mỹ. Theo Quỹ Giấc ngủ Quốc gia, tính trung bình một phần năm người Mỹ ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm.
Mặc dù tiến sĩ Prather trước đó đã phát hiện thấy người thiếu ngủ kháng bệnh kém hơn sau tiêm chủng hơn so với người ngủ đủ giấc, mục đích nghiên cứu mới của ông là nghiên cứu ảnh hưởng của giấc ngủ lên cách cơ thể phản ứng với nhiễm trùng thực sự như thế nào.
 
Ngủ ít hơn 5 tiếng, nguy cơ bị cảm tăng 4,5 lần
Tổng cộng 164 người đã tham gia nghiên cứu và được cho nhiễm virut cảm thông thường qua đường nhỏ mũi để các nhà nghiên cứu có thể phân tích ảnh hưởng của những yếu tố khác nhau lên khả năng kháng virut của cơ thể. Những người tham gia được theo dõi trong một tuần và lấy mẫu dịch nhầy mỗi ngày để có thể đánh giá tiến triển của virut.
Trước khi được cho nhiễm virut, mỗi người tham gia đều trải qua hai tháng kiểm tra sức khỏe. Thói quen ngủ bình thường của họ cũng được ghi lại trong tuần trước khi được cho nhiễm virut bằng cách đeo các cảm biến dưới dạng đồng hồ mỗi đêm. 
Các nhà nghiên cứu phát hiện thấy những người ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm trong tuần trước đó có khả năng bị cảm nhiều hơn 4,2 lần so với những người ngủ nhiều hơn 7 tiếng mỗi đêm. Những người ngủ ít hơn 5 tiếng có khả năng bị cảm nhiều hơn 4,5 lần.
Theo các nhà nghiên cứu, một trong những ưu điểm của nghiên cứu là nó dựa trên chu kỳ ngủ bình thường của những tình nguyện viên thay vì bắt họ không ngủ một cách nhân tạo. “Đây có thể là một tuần điển hình của một người trong mùa cảm lạnh,” tiến sĩ Prather cho biết.
Mặc dù nghiên cứu này cung cấp nhiều bằng chứng hơn về tầm quan trọng của giấc ngủ trong việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh, các nhà nghiên cứu tin rằng vẫn cần nỗ lực nhiều hơn để thay đổi thái độ của mọi người với giấc ngủ.
 “Trong nền văn hóa bận rộn của chúng ta, vẫn có nhiều người tự hào khi không ngủ để hoàn thành công việc,” tiến sĩ Prather kết luận. “ Chúng ta cần thêm nhiều nghiên cứu như này để cho mọi người thấy ngủ là một phần quan trọng cho sức khỏe.”
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

Xem thêm