Chế độ ăn uống lành mạnh
Chúng ta biết rằng một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây tươi và rau quả là một phần quan trọng để giữ gìn sức khỏe.
Nhưng cải thiện chế độ ăn uống của chúng ta có giúp bảo vệ chống lại COVID-19 không? Không có loại thực phẩm hoặc chế độ ăn thần kỳ nào có thể ngăn chặn hoàn toàn hoặc chữa khỏi bệnh COVID-19. Tuy nhiên, hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh với đầy đủ các chất dinh dưỡng (đồng, folate, sắt, selen, kẽm và vitamin A, B6, B12, C và D), điều đó sẽ đảm bảo các yếu tố cần thiết để duy trì hệ thống miễn dịch và mức năng lượng của bạn. Vitamin C có trong trái cây và rau quả; vitamin D từ sữa ít béo, các loại sữa có bổ sung vitamin, hải sản; kẽm từ thịt nạc, hải sản, các loại đậu, quả hạch và hạt...
Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, vitamin tốt cho sức khỏe và giúp giảm nguy cơ với COVID-19.
Bổ sung vitamin
Tuy rằng hiện nay bằng chứng về vitamin và chất bổ sung có thể ngăn chặn hoặc giảm tác động của COVID-19 còn hạn chế, nhưng một số dữ liệu đã gợi ý rằng những người bị thiếu hụt vitamin D có nguy cơ mắc COVID-19 hoặc bệnh hô hấp cao hơn. Vì vậy, chúng ta có thể suy đoán, việc uống vitamin hay thực phẩm bổ sung vitamin D có thể là một cách tốt để phòng ngừa COVID-19. Hơn nữa, các biện pháp để đảm bảo chúng ta không bị thiếu vitamin chắc chắn tốt cho sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Ngừng hoăc giảm uống rượu
Nhiều người thường thích nhâm nhi một hoặc hai ly rượu vào buổi tối, nhưng bạn có biết rằng uống rượu có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch? Với suy nghĩ này, việc ngừng uống hoặc giảm lượng rượu có thể giúp ta ít mắc bệnh hơn, bao gồm cả COVID-19. Lý do bởi uống rượu ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch của cơ thể, khiến bạn dễ mắc các bệnh truyền nhiễm hơn. Uống nhiều rượu cũng làm tăng nguy cơ mắc hội chứng suy hô hấp cấp tính là một trong những biến chứng nghiêm trọng nhất của bệnh COVID-19.
Ngoài ra, rượu có thể làm tăng hành vi nguy cơ hoặc ảnh hưởng đến việc tuân thủ các biện pháp phòng ngừa lây nhiễm do thiếu sự tỉnh táo.
Tập thể dục
Trong thời gian xảy ra dịch bệnh, nếu chúng ta thiết lập được lối sống lành mạnh với việc thường xuyên tập luyện, đi bộ, chạy bộ hoặc tập luyện khác sẽ rất có ích cho việc cải thiện thể lực nói chung của chúng ta. Tập luyện ngoài trời đảm bảo chúng ta tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên - điều quan trọng để sản xuất vitamin D - tập thể dục còn giúp giữ cho hệ miễn dịch của chúng ta hoạt động tốt. Điều này giúp bạn tránh khỏi các triệu chứng nghiêm trọng của bệnh COVID-19 nếu chẳng may mắc bệnh.
Tập thể dục nâng cao sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch.
Duy trì cân nặng hợp lý
Chúng ta đã biết rằng những người thừa cân hoặc béo phì có nhiều nguy cơ mắc một số bệnh như tăng huyết áp, bệnh tim mạch, đái tháo đường type 2 ... Một số nghiên cứu gần đây còn thấy rằng những người thừa cân có nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng hoặc tử vong do COVID-19.
Chỉ số khối cơ thể (BMI - cân nặng của bạn so với chiều cao) càng cao thì nguy cơ càng lớn. Theo một đánh giá của Public Health England, chỉ số BMI từ 35 đến 40 có thể làm tăng 40% khả năng tử vong do COVID-19. Chỉ số BMI lớn hơn 40 gần như có thể tăng gấp đôi nguy cơ tử vong do COVID-19, làm tăng nguy cơ lên 90%.
Vì vậy để giảm nguy cơ đối với COVID-19, bạn nên cố gắng giảm trọng lượng dư thừa thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục.
Tâm trí khỏe mạnh
Ngoài việc giữ cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh nhất có thể, điều quan trọng là phải chú ý đến sức khỏe tinh thần. Sống trong một đại dịch có thể gây ra hậu quả cho mọi quốc gia, từng gia đình, từng cá nhân- Cảm giác lo lắng không chỉ có tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất của chúng ta mà còn có thể tác động tiêu cực tới sức khỏe tâm thần như lo âu, trầm cảm…
Sức khỏe tinh thần của bạn cũng quan trọng như sức khỏe thể chất của bạn. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn hãy thiết lập cho mình một thói quen tốt, tránh dành quá nhiều thời gian cho các kênh tin tức (khi mà tin tức về COVID-19 có phần ảm đạm) và tránh xa mạng xã hội để tránh lo lắng quá mức và dành thời gian trong ngày cho việc chăm sóc bản thân, gia đình và cho những người thân yêu, bạn bè.
Giữ thái độ tích cực, lành mạnh
Tích cực tuân thủ những khuyến cáo của chính quyền về các biện pháp phòng chống lây nhiễm. Hiện tại, việc tiêm vắc xin đang trong quá trình triển khai, hãy ủng hộ việc tiêm vắc xin và đi tiêm khi bạn có điều kiện tiêm.
Chăm sóc bản thân cũng đóng một vai trò quan trọng. Ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc và tập thể dục sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt nhất có thể và giúp hệ thống miễn dịch của bạn luôn mạnh mẽ.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Chào năm mới với lối sống xanh: Hãy uống rượu vang organic.
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
Các chuyên gia y tế cảnh báo sự gia tăng các ca nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus tại Mỹ, đặc biệt ở các bang ven biển vùng Vịnh Mexico và Đông Nam Hoa Kỳ như Florida và Louisiana. Mặc dù vẫn được xem là bệnh hiếm gặp, nhưng mức độ nghiêm trọng và xu hướng tăng của các ca nhiễm cho thấy dấu hiệu bất thường và người dân không được chủ quan về nguy cơ lây nhiễm.
Trứng là một phần của chế độ ăn giàu dinh dưỡng có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể, bao gồm cả hệ tim mạch và mắt. Vậy, có nên ăn trứng mỗi ngày không?