-
“Vòng 1” chảy xệ sau giảm cân: Khắc phục thế nào?
Một nỗi lo chung của nhiều chị em phụ nữ sau khi giảm cân là ngực bị chảy xệ, chùng nhão. Thật may mắn khi chuyên gia cho rằng chỉ cần chú ý tới thói quen ăn uống, tập luyện đều đặn… là có thể cải thiện tình trạng.
-
5 bài tập đơn giản giúp tăng “vòng 3” cấp tốc
Chị em chỉ cần dành ra khoảng 20 phút tập luyện đều đặn mỗi ngày kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc sở hữu “vòng 3” căng tròn, săn chắc, quyến rũ sẽ không còn là điều mơ ước.
-
Những dấu hiệu cho thấy bạn đang luyện tập quá nhiều
Mục đích của việc luyện tập là giúp bạn khoẻ mạnh hơn, chứ không phải là làm tổn thương chính bạn. Dưới đây là các dấu hiệu cho thấy bạn đang luyện tập quá mức
-
Muốn tăng cơ, đốt mỡ thừa đừng bỏ qua dưỡng chất này
Betaine là một acid amin đã được chứng minh có thể giúp tăng cơ, đốt cháy mỡ thừa, cũng như mang tới nhiều lợi ích sức khỏe khác. Do đó, những người tập gym, tập thể hình có thể thử thêm các thực phẩm giàu betaine trong chế độ ăn hàng ngày.
-
5 bài tập chống đẩy giúp săn chắc toàn thân
Khi bạn thực hiện động tác chống đẩy, hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể đều hoạt động. Một số bài tập chống đẩy dưới đây sẽ giúp bạn tăng sức mạnh cơ cánh tay và săn chắc cơ bắp cốt lõi.
-
Cách ăn uống và tập thể dục thích hợp nhất để kiểm soát cân nặng
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, con người luôn bận rộn và không có nhiều thời gian để lo vấn đề thể chất, sức khỏe. Nhưng một thói quen ăn uống và tập thể dục hợp lý sẽ giúp giải quyết vấn đề này.
-
Mùa Covid-19, không đến được phòng tập vẫn có cách tập thể dục
Với những người đã tập thể dục, ngừng tập một vài ngày khiến họ cảm thấy uể oải, khó chịu. Việc giữ gìn vóc dáng và duy trì cân nặng hợp lý cũng vì thế mà bị ảnh hưởng. Nhưng, có rất nhiều cách để bạn duy trì tập luyện, giữ gìn vóc dáng tại nhà hoặc ngoài trời mà không cần tới phòng tập.
-
4 cách giảm đau nhức khi tập thể dục không cần dùng thuốc
Đau nhức cơ thể hay còn gọi là đau nhức cơ bắp khởi phát chậm (DOMS) là tình trạng thường gặp ở những người mới tập thể dục hoặc tăng cường độ tập. Tình trạng này là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang có những biến chuyển tốt. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài không dứt thì đó có thể là dấu hiệu của tình trạng chấn thương cần lưu ý.
-
Phụ nữ giảm mỡ thừa bắt đầu từ vị trí nào trên cơ thể?
Quá trình ăn kiêng hay tập thể dục giảm cân ở phụ nữ thường nhắm tới mỡ thừa ở một số vùng như bụng, hông, đùi. Tuy nhiên, thứ tự giảm mỡ trên cơ thể không lại phụ thuộc vào nhiều yếu tố cơ địa.
-
Tập luyện đẩy lùi rối loạn tiền đình
Rối loạn tiền đình (RLTÐ) tên đầy đủ là hội chứng rối loạn chức năng tiền đình. Ðây là chứng bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi, người trưởng thành chiếm tỷ lệ cao hơn.
-
Đừng để khát nước khi tập luyện
Luyện tập thể dục thể thao không chỉ có lợi cho thể chất mà còn hiệu quả với đời sống tinh thần.
-
5 phương pháp tập luyện tốt nhất cho sức khỏe tâm thần
Cơ thể chúng ta cần khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là sáu bài tập có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần:
