Tại sao cơ thể cảm thấy run rẩy, yếu ớt và mệt mỏi?

Nguyên nhân tại sao cơ thể mệt mỏi, run rẩy?

Các yếu tố sau có thể gây ra tình trạng yếu ớt, run rẩy hoặc mệt mỏi:

• Hạ đường huyết: Trong tình trạng này, lượng đường trong máu giảm xuống dưới 70 mg/dL. Hạ đường huyết thường xảy ra khi một người mắc bệnh tiểu đường dùng nhiều insulin hoặc thuốc hơn mức họ cần để giảm lượng đường trong máu.
• Huyết áp thấp: Điều này xảy ra khi một người có huyết áp thấp hơn 90/60 milimét thủy ngân. Các nguyên nhân bao gồm chảy máu, các vấn đề về tim, mang thai và lão hóa.
• Quá nhiều caffeine: Người lớn khỏe mạnh thường có thể tiêu thụ một cách an toàn 400 mg caffeine mỗi ngày, nhưng liều lượng cao hơn có thể gây hại. Tuy nhiên, một số người nhạy cảm hơn với caffeine, vì vậy họ có thể gặp phải những tác động tiêu cực - chẳng hạn như run rẩy, suy nhược và mệt mỏi - ở liều lượng thấp hơn.
• Mất nước: Điều này xảy ra khi một người mất nhiều chất lỏng hơn họ hấp thụ. Nguyên nhân bao gồm buồn nôn, nôn, sốt, chán ăn và đổ mồ hôi nhiều.
• Thuốc: Một số loại thuốc có thể gây ra những triệu chứng này.

Tình trạng bệnh liên quan

Một số tình trạng y tế có thể liên quan đến cảm giác yếu, run rẩy và mệt mỏi, bao gồm:

• Nhịp tim không đều

Các bác sĩ gọi nhịp tim không đều là rối loạn nhịp tim. Rối loạn nhịp tim là khi tim đập quá nhanh, quá chậm hoặc thất thường. Khi nhịp tim bất thường, tim không thể bơm máu hiệu quả, có thể gây yếu và mệt mỏi. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), chứng loạn nhịp tim có thể vô hại hoặc đe dọa đến tính mạng.

• Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Hội chứng mệt mỏi mãn tính là một tình trạng nghiêm trọng, lâu dài liên quan đến nhiều hệ thống của cơ thể. Các triệu chứng bao gồm mệt mỏi nghiêm trọng, khó ngủ và khó suy nghĩ. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), những người mắc chứng này thường không thể thực hiện các hoạt động hàng ngày của họ.

• Bệnh Parkinson

Bệnh Parkinson là một bệnh về não gây ra các vấn đề về rung lắc, cứng khớp và mất thăng bằng. Nó thường bắt đầu dần dần và xấu đi theo thời gian, theo Viện Quốc gia về Lão hóa Hoa Kỳ (NIA). Khi tiến triển, các cá nhân có thể cảm thấy mệt mỏi, mất trí nhớ và trầm cảm. NIA nói rằng tình trạng này ảnh hưởng đến đàn ông nhiều hơn 50% so với phụ nữ.

Biện pháp khắc phục tại nhà

Cảm thấy yếu, run và mệt mỏi có thể do một số điều kiện hoặc các yếu tố khác. Một số nguyên nhân có thể dễ dàng điều trị. Ví dụ, vì quá nhiều caffein đôi khi có thể gây ra những tác dụng này, bạn có thể giảm lượng đồ uống có chứa caffein để xem liệu nó có giúp giảm các triệu chứng hay không. Mất nước là một tình trạng khác mà một người có thể điều trị dễ dàng. AHA giải thích rằng cách dễ nhất để một người biết liệu họ có được cung cấp đủ nước hay không là nhìn vào màu sắc nước tiểu của mình. Nếu nó nhợt nhạt và trong, có lẽ cơ thể bạn không bị mất nước. Mặt khác, nếu nước tiểu có màu sẫm, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần tăng cường uống nước. AHA lưu ý rằng nước lọc là thức uống lành mạnh nhất để bù nước. Một cách khác để giảm mệt mỏi và suy nhược là ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Điều này làm tăng năng lượng, cải thiện sức khỏe nói chung và giảm nguy cơ phát triển các tình trạng y tế nghiêm trọng, theo Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường và Tiêu hóa và Bệnh thận. Dưới đây là một vài lời khuyên từ CDC về cách thực hiện một chế độ ăn uống bổ dưỡng:

• Tập trung vào trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa ít béo.
• Ăn thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như cá, thịt gia cầm, thịt nạc, đậu, các loại hạt và trứng.
• Tránh hoặc hạn chế thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, muối và đường.
• Hãy nhắm đến lượng calo hàng ngày nằm trong mức khuyến nghị.

Nếu một người gặp khó khăn trong việc ăn uống đầy đủ, họ có thể được hưởng lợi từ việc ăn các bữa ăn nhỏ, thường xuyên thay vì ba bữa ăn lớn hơn mỗi ngày. Khi ăn vặt, hãy thử chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng, chẳng hạn như trái cây, thay vì khoai tây chiên hoặc kẹo. Hoạt động thể chất cũng mang lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời và có thể giúp một người cảm thấy mạnh mẽ hơn. Nên cố gắng tập thể dục cường độ trung bình 150 phút mỗi tuần. 

Điều trị

Nếu các triệu chứng vẫn tồn tại hoặc trở nên tồi tệ hơn, ngay cả khi bạn thực hiện một số điều chỉnh lối sống để cải thiện sức khỏe tổng thể, hãy liên hệ với bác sĩ. Một số điều kiện y tế có thể gây ra các triệu chứng này, vì vậy, việc chăm sóc y tế có thể giúp một người có được chẩn đoán cụ thể. Để nhận được chẩn đoán, người bệnh có thể cần phải trải qua các xét nghiệm máu hoặc thủ tục phòng thí nghiệm khác. Sau đó, bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc các loại điều trị khác phù hợp với tình trạng của người bệnh. Nếu các triệu chứng của ai đó là do hạ đường huyết liên quan đến bệnh tiểu đường, bác sĩ có thể điều chỉnh liều lượng insulin hoặc các loại thuốc khác của họ. Tương tự như vậy, nếu các triệu chứng của một người bắt nguồn từ chứng run, thì việc dùng thuốc chống co giật có thể làm giảm chúng. Cách tốt nhất để xác định nguyên nhân là liên hệ với bác sĩ.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu vitamin B12