Nhà vật lý trị liệu Madi (người Mỹ) gợi ý 7 bài tập bài tập giúp giảm run tay đơn giản cho bàn tay và cổ tay, giúp người bệnh Parkinson cải thiện triệu chứng của mình:
Bài tập 1
- Nắm chặt hai bàn tay, đưa tay lên cao ngang bụng.
- Duỗi thẳng cánh tay, bàn tay và các ngón tay về phía trước.
- Nắm bàn tay lại và đưa về vị trí ban đầu.
- Bạn có thể thực hiện động tác này khoảng 20 lần.
Bài tập 2
- Đưa 2 bàn tay lên cao ngang ngực.
- Dùng ngón trỏ chạm vào ngón cái, sau đó tiếp tục dùng ngón giữa, ngón áp út, ngón út chạm vào ngón cái.
- Đảo ngược lại thứ tự từ ngón út tới ngón trỏ.
- Giữa mỗi lần chạm, bạn nên cố gắng duỗi thẳng cả bàn tay và các ngón tay.
- Bạn có thể thực hiện động tác này khoảng 20 lần.
Bài tập này có thể cải thiện khả năng vận động cho người bệnh Parkinson
Bài tập 3
- Duỗi thẳng cánh tay, bàn tay và các ngón tay về phía trước.
- Gập cổ tay 90o, hướng bàn tay và các ngón tay xuống dưới.
- Duỗi thẳng các ngón tay trở lại, cố gắng duỗi căng hết mức có thể.
- Bạn có thể thực hiện động tác này khoảng 20 lần.
Bài tập 4
- Duỗi thẳng cánh tay, bàn tay và các ngón tay về phía trước. Lòng bàn tay ngửa lên trên.
- Xoay cánh tay để hướng lòng bàn tay sang hai bên.
- Xoay cánh tay trở lại vị trí ban đầu.
- Bạn có thể thực hiện động tác này khoảng 20 lần.
Bài tập 5
- Đưa hai bàn tay lên cao, duỗi thẳng các ngón tay.
- Cố gắng gập các ngón tay sao cho đầu ngón tay chạm vào phần đốt ngón tay giao với bàn tay.
- Duỗi thẳng các ngón tay trở lại, cố gắng duỗi căng hết mức có thể.
- Bạn có thể thực hiện động tác này khoảng 20 lần.
Bài tập này giúp cải thiện giới hạn vận động cho bàn tay
Bài tập 6
- Đưa hai bàn tay lên cao, duỗi thẳng các ngón tay.
- Gập ngón trỏ, ngón giữa, ngón áp út và ngón út 90o.
- Duỗi thẳng các ngón tay trở lại, cố gắng duỗi căng hết mức có thể.
- Bạn có thể thực hiện động tác này khoảng 20 lần.
Bài tập 7
- Đưa hai bàn tay lên cao, duỗi thẳng các ngón tay.
- Cố gắng gập ngón trỏ, ngón giữa, ngón áp út và ngón út hết mức có thể để chạm vào lòng bàn tay.
- Duỗi thẳng các ngón tay trở lại, cố gắng duỗi căng hết mức có thể.
- Bạn có thể thực hiện động tác này khoảng 20 lần.
7 bài tập bàn tay, cổ tay và cánh tay phía trên có thể giúp người bệnh Parkinson giảm run, co cứng tay, cải thiện sự linh hoạt, khéo léo, cải thiện khả năng vận động, dễ dàng cầm nắm, viết, mặc quần áo…
Các bài tập này nên được thực hiện vào buổi sáng, trước khi ăn sáng như một cách để khởi động cho ngày mới. Bạn có thể thử thực hiện các bài tập giúp giảm run tay mỗi ngày 1 lần, thực hiện trong 2 tuần để xem các triệu chứng bệnh Parkinson có được cải thiện hay không.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Liệu pháp mới điều trị bổ sung cho bệnh nhân Parkinson
