7 bài tập giúp giảm run tay cho người bệnh Parkinson

Tình trạng run tay có thể khiến người bệnh Parkinson gặp khó khăn khi thực hiện các hoạt động thường ngày như viết, mặc quần áo, ăn uống, cầm nắm đồ vật… Bạn có thể cải thiện tình trạng run tay bằng cách thực hiện một số bài tập phù hợp.

Run tay có thể khiến người bệnh Parkinson gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống

Nhà vật lý trị liệu Madi (người Mỹ) gợi ý 7 bài tập bài tập giúp giảm run tay đơn giản cho bàn tay và cổ tay, giúp người bệnh Parkinson cải thiện triệu chứng của mình:

Bài tập 1

- Nắm chặt hai bàn tay, đưa tay lên cao ngang bụng.

- Duỗi thẳng cánh tay, bàn tay và các ngón tay về phía trước.

- Nắm bàn tay lại và đưa về vị trí ban đầu.

- Bạn có thể thực hiện động tác này khoảng 20 lần.

Bài tập 2

- Đưa 2 bàn tay lên cao ngang ngực.

- Dùng ngón trỏ chạm vào ngón cái, sau đó tiếp tục dùng ngón giữa, ngón áp út, ngón út chạm vào ngón cái.

- Đảo ngược lại thứ tự từ ngón út tới ngón trỏ.

- Giữa mỗi lần chạm, bạn nên cố gắng duỗi thẳng cả bàn tay và các ngón tay.

- Bạn có thể thực hiện động tác này khoảng 20 lần.

Bài tập này có thể cải thiện khả năng vận động cho người bệnh Parkinson

Bài tập 3

- Duỗi thẳng cánh tay, bàn tay và các ngón tay về phía trước.

- Gập cổ tay 90^o, hướng bàn tay và các ngón tay xuống dưới.

- Duỗi thẳng các ngón tay trở lại, cố gắng duỗi căng hết mức có thể.

- Bạn có thể thực hiện động tác này khoảng 20 lần.

Bài tập 4

- Duỗi thẳng cánh tay, bàn tay và các ngón tay về phía trước. Lòng bàn tay ngửa lên trên.

- Xoay cánh tay để hướng lòng bàn tay sang hai bên.

- Xoay cánh tay trở lại vị trí ban đầu.

- Bạn có thể thực hiện động tác này khoảng 20 lần.

Bài tập 5

- Đưa hai bàn tay lên cao, duỗi thẳng các ngón tay.

- Cố gắng gập các ngón tay sao cho đầu ngón tay chạm vào phần đốt ngón tay giao với bàn tay.

- Duỗi thẳng các ngón tay trở lại, cố gắng duỗi căng hết mức có thể.

- Bạn có thể thực hiện động tác này khoảng 20 lần.

Bài tập này giúp cải thiện giới hạn vận động cho bàn tay

Bài tập 6

- Đưa hai bàn tay lên cao, duỗi thẳng các ngón tay.

- Gập ngón trỏ, ngón giữa, ngón áp út và ngón út 90^o.

- Duỗi thẳng các ngón tay trở lại, cố gắng duỗi căng hết mức có thể.

- Bạn có thể thực hiện động tác này khoảng 20 lần.

Bài tập 7

- Đưa hai bàn tay lên cao, duỗi thẳng các ngón tay.

- Cố gắng gập ngón trỏ, ngón giữa, ngón áp út và ngón út hết mức có thể để chạm vào lòng bàn tay.

- Duỗi thẳng các ngón tay trở lại, cố gắng duỗi căng hết mức có thể.

- Bạn có thể thực hiện động tác này khoảng 20 lần.

7 bài tập bàn tay, cổ tay và cánh tay phía trên có thể giúp người bệnh Parkinson giảm run, co cứng tay, cải thiện sự linh hoạt, khéo léo, cải thiện khả năng vận động, dễ dàng cầm nắm, viết, mặc quần áo…

Các bài tập này nên được thực hiện vào buổi sáng, trước khi ăn sáng như một cách để khởi động cho ngày mới. Bạn có thể thử thực hiện các bài tập giúp giảm run tay mỗi ngày 1 lần, thực hiện trong 2 tuần để xem các triệu chứng bệnh Parkinson có được cải thiện hay không.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Liệu pháp mới điều trị bổ sung cho bệnh nhân Parkinson

Vi Bùi H+ (Theo Parkinsonsnewstoday) - Theo Healthplus

Bình luận

Tin mới

14/09/2025

Một số loại mất thính lực và nguyên nhân của chúng

Mất thính lực được phân loại thành ba loại: dẫn truyền, thần kinh cảm giác và hỗn hợp (khi mất thính lực dẫn truyền và thần kinh cảm giác xảy ra đồng thời). Mất thính lực dẫn truyền liên quan đến vấn đề ở tai ngoài hoặc tai giữa, trong khi mất thính lực thần kinh cảm giác là do tổn thương ở tai trong.
13/09/2025

5 loại vitamin cần thiết nên bổ sung vào mùa thu

Mùa thu là thời điểm cơ thể dễ phải đối mặt với nhiều thách thức do sự thay đổi của thời tiết và môi trường. Vậy, mùa thu nên bổ sung những loại vitamin nào?
13/09/2025

10 thủ phạm gây ngứa da đầu và cách tìm cách giải quyết

Da đầu ngứa có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm thói quen gội đầu, chấy, bệnh vẩy nến, v.v.
12/09/2025

Những điểm đáng chú ý về vắc-xin điều trị ung thư của Nga

Nga vừa công bố phát triển thành công vắc-xin mRNA điều trị ung thư, mang lại hy vọng lớn cho những bệnh nhân đang trong cuộc chiến chống lại căn bệnh hiểm nghèo này. Vắc-xin đang chờ Bộ Y tế Nga phê duyệt để được sử dụng rộng rãi vào đầu năm sau. Đây được coi là bước ngoặt lớn trong lĩnh vực y học hiện đại.
12/09/2025

5 loại cá nước ngọt giàu dinh dưỡng giúp sống khỏe mỗi ngày

Nhiều loại cá nước ngọt không chỉ là món ăn ngon mà còn là 'kho báu' dinh dưỡng cho sức khỏe. Tham khảo 5 loại cá nổi bật giúp bữa ăn gia đình thêm phần chất lượng.
12/09/2025

Tại sao bạn bị mụn ở đường viền hàm?

Mụn ở đường viền hàm có thể do những nguyên nhân như thay đổi hormone, căng thẳng hoặc sử dụng các sản phẩm gây kích ứng da. Bạn có thể giúp ngăn ngừa mụn ở đường viền hàm bằng cách rửa mặt nhẹ nhàng, lựa chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp, ăn chế độ ăn uống cân bằng và tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu cần.
11/09/2025

6 loại trà chống viêm tốt nhất cho cơ thể

Các loại trà giàu chất chống oxy hóa có thể góp phần bảo vệ cơ thể khỏi bệnh mạn tính. Tham khảo 6 loại trà chống viêm được đánh giá là tốt nhất.
11/09/2025

6 biện pháp giúp kiểm soát triệu chứng cúm khi giao mùa

Thời điểm giao mùa là khi tiết trời chuyển từ nóng sang mát, hoặc từ se lạnh sang hanh khô, do vậy, luôn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Trong giai đoạn này, các ca nhiễm cúm theo mùa có xu hướng gia tăng rõ rệt, đặc biệt ở nhóm người có hệ miễn dịch suy yếu như trẻ em, người cao tuổi và người mắc bệnh nền. Triệu chứng cúm có thể khởi phát đột ngột và gây mệt mỏi kéo dài, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.