Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Sự thật đằng sau 4 ngộ nhận về giấc ngủ của con người

Con người dành khoảng 1/3 cuộc đời để ngủ, thế nhưng giấc ngủ còn chứa đựng nhiều bí ẩn mà chúng ta chưa khám phá hết. Dưới đây là một số lầm tưởng về giấc ngủ mà nhiều người cho rằng đó là sự thật.

Não ngừng hoạt động khi bạn ngủ

May thay, não bộ của con người vẫn hoạt động ngay cả trong giấc ngủ. Não thực hiện những chức năng quan trọng như điều hòa hô hấp, do đó không bao giờ “tắt” hoàn toàn. Thực tế, trong giai đoạn ngủ REM (giai đoạn ngủ mơ), hoạt động của sóng não diễn ra gần như trạng thái thức.

Khi con người ngủ, não bộ trải qua các chu kỳ gồm các giai đoạn ngủ non-REM (còn được gọi là giấc ngủ sâu) và kết thúc bằng giai đoạn REM. Trong các giai đoạn đầu, một số vùng trong não, như hạch hạnh nhân (amygdala) đảm nhiệm cảm xúc, vẫn hoạt động rất tích cực. Trong giai đoạn ngủ REM, vùng đồi thị “thức dậy”, chuyển tín hiệu về giác quan đến vỏ não, tạo nên hình ảnh và âm thanh trong giấc mơ của chúng ta. 

Nhớ được giấc mơ là bạn đã ngủ ngon

Bạn sẽ nhớ được giấc mơ khi thức giấc trong hoặc ngay sau giai đoạn REM

Một khi đã thức dậy, hầu hết chúng ta quên đã mơ thấy gì trong giấc ngủ. Giấc mơ diễn ra ở giai đoạn ngủ REM, nhưng chúng gần như đều bị quên ngay lập tức. Vì thế, bạn chỉ có thể nhớ được ký ức về giấc mơ nếu thức dậy trong hoặc ngay sau giai đoạn ngủ REM. 

Nhớ được giấc mơ không có nghĩa là bạn đã ngủ ngon. Một nghiên cứu của Đại học Lyon, Pháp cho thấy những người có khả năng nhớ lại được giấc mơ thường thức giấc vào ban đêm. Đây là dấu hiệu giấc ngủ của bạn bị gián đoạn, nhất là vào đúng thời điểm não vẫn còn ký ức về giấc mơ.

Không được đánh thức người mộng du

Nên bảo đảm an toàn cho người mộng du và chỉ dẫn họ về giường

Nhiều người tin rằng đánh thức người mộng du có thể khiến họ lên cơn đau tim hoặc đột tử. Điều này không chính xác, tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi đánh thức người đang mộng du. Hành động này có thể khiến người đang ngủ bối rối, hoảng sợ và có thể trở nên bạo lực. Khi bị giật mình, người mộng du có thể tấn công người đánh thức.

Đi lại trong giấc ngủ có thể khiến con người va chạm với đồ đạc trong nhà, ngã hoặc bị thương. Do đó, biện pháp tốt nhất ở đây là theo dõi và đảm bảo an toàn cho những người mộng du. Người thân nên cố gắng chỉ dẫn họ đi về giường an toàn và đánh thức họ dậy một cách nhẹ nhàng.

Đồ uống có cồn giúp ngủ ngon

Đồ uống có cồn như rượu, bia đúng là khiến con người dễ ngủ, vào giấc nhanh hơn. Người say rượu cũng rất khó đánh thức, do đó nhiều người cho rằng uống rượu giúp ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên, chất lượng giấc ngủ dưới ảnh hưởng của đồ uống có cồn kém hơn nhiều so với bình thường. Cồn gây rối loạn các giai đoạn ngủ của con người, giảm thời lượng của giai đoạn ngủ REM. Giấc ngủ bất thường sẽ khiến bạn không sảng khoái và tỉnh táo khi thức dậy. Đồng thời, chứng mất ngủ cũng phổ biến ở những người thường xuyên sử dụng rượu, bia.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Magiê ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn như thế nào?

Quỳnh Trang H+ (Theo Medical News Today) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

  • 30/08/2025

    5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết

    Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.

Xem thêm