Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Sự thật cần biết về té ngã ở người cao tuổi

Mỗi năm có hàng triệu người cao tuổi – những người trên 60 tuổi, bị té ngã. Trên thực tế, cứ 3 người cao tuổi sẽ có 1 người bị té ngã mỗi năm.

Sự thật cần biết về té ngã ở người cao tuổi

Chuyện gì sẽ xảy ra sau khi bị té ngã?

Rất nhiều trường hợp té ngã không gây ra chấn thương. Nhưng không may là cứ 5 trường hợp người cao tuổi bị té ngã sẽ có 1 trường hợp gây ra chấn thương, như gãy xương hoặc chấn thương vùng đầu. Những chấn thương như vậy có thể gây ra những khó khăn khi đi lại hoặc khi làm các công việc thường ngày.

Té ngã có thể gây ra gãy xương, bao gồm gãy xương cổ tay, xương cánh tay, xương mắt cá chân và xương hông...

Té ngã cũng có thể gây ra những chấn thương vùng đầu, có thể là những chấn thương rất nghiêm trọng nếu người bệnh đang dùng một số loại thuốc nhất định (ví dụ như thuốc chống đông máu). Người cao tuổi bị té ngã đập đầu xuống đất nên đi khám bác sỹ ngay lập tức để đảm bảo rằng họ không bị tổn thương não bộ.

Rất nhiều người bị té ngã, cho dù không gây chấn thương, trở nên sợ bị té ngã. Nỗi sợ hãi này có thể làm họ trở nên ít vận động hơn. Điều này có thể làm suy giảm sức khỏe, giảm khả năng linh hoạt và phối hợp của cơ thể từ đó lại càng tăng thêm nguy cơ bị té ngã.

Nguyên nhân khiến người cao tuổi dễ bị té ngã

Các chuyên gia đã xác định được rất nhiều điều kiện dẫn đến té ngã, những điều kiện này gọi là các yếu tố nguy cơ. Rất nhiều yếu tố nguy cơ có thể thay đổi hoặc điều chỉnh được để giảm khả năng bị té ngã, bao gồm:

Những nguy cơ đến từ bản thân người cao tuổi:

  • Phần thân dưới bị yếu hơn
  • Đau chân hoặc mang giày dép không phù hợp
  • Thiếu vitamin D, can xi và loãng xương
  • Gặp khó khăn trong việc đi lại hoặc giữ thăng bằng.
  • Sử dụng một số loại thuốc như thuốc an thần, thuốc giảm đau hoặc thuốc chống trầm cảm. Kể cả những loại thuốc thông thường, không cần kê đơn cũng có thể ảnh hưởng đến việc giữ thăng bằng.
  • Các vấn đề về thị lực như nhìn mờ.

Những nguy cơ khác tại gia đình như:

  • Bậc thang bị hỏng hoặc các bậc thang không đều nhau
  • Sàn nhà, sân ... không bằng phẳng hoặc trơn trượt
  • Vấp phải thảm để lộn xộn
  • Không có tay vịn ở cầu thang hoặc trong nhà tắm

Đa số các trường hợp té ngã là do phối hợp các yếu tố gây ra. Càng nhiều yếu tố nguy cơ, càng dễ có khả năng bị té ngã.

Làm gì để phòng tránh té ngã?

Té ngã có thể phòng tránh được. Dưới đây là một số việc vô cùng đơn giản bạn có thể làm để đề phòng té ngã cho bản thân và gia đình:

Nói chuyện với bác sỹ

Nói chuyện với bác sỹ hoặc nhân viên y tế để lượng giá nguy cơ té ngã của bạn và những việc cụ thể bạn nên làm.

Yêu cầu bác sỹ hoặc dược sỹ xem lại đơn thuốc của bạn để xem có bất kỳ loại thuốc nào gây chóng mặt hoặc buồn ngủ hay không (bao gồm cả các loại thuốc không kê đơn).

Thảo luận về việc uống bổ sung vitamin D và canxi với nhân viên y tế.

Tập luyện thể thao

Tập thể thao có thể làm chân bạn khỏe hơn và cải thiện khả năng giữ thăng bằng, ví dụ như tập Thái cực quyền, yoga...

Kiểm tra thị lực

Việc kiểm tra thị lực được thực hiện bởi bác sỹ nhãn khoa nên được thực hiện ít nhất 1 lần mỗi năm và đảm bảo rằng, số kính của bạn được điều chỉnh phù hợp.

Bạn nên dùng một cặp kính dành riêng cho các hoạt động ngoài trời, những loại kính được thiết kế phù hợp chuyên biệt cho bạn thoải mái vận động và đảm bảo được khả năng quan sát của bạn.

Biến ngôi nhà trở nên an toàn hơn

  • Loại bỏ tất cả những thứ làm bạn có thể vấp ngã
  • Thêm các thanh vịn bên trong hoặc bên ngoài bồn tắm hoặc gần vòi hoa sen và cạnh bồn cầu
  • Đặt rào chắn ở hai bên cầu thang
  • Đảm bảo rằng nhà của bạn đủ sáng bằng cách lắp thêm các bóng đèn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bài tập giữ thăng bằng – phòng chống té ngã cho người cao tuổi

Ths.Bs.Trần Thu Nguyệt - Viện Y học ứng dụng Việt Nam
Bình luận
Tin mới
  • 22/01/2022

    9 sai lầm thường gặp khi giặt có thể làm hỏng quần áo

    Nhiều người thường cho quần áo trực tiếp vào máy, giặt ở nhiệt độ cao, sử dụng quá nhiều bột giặt,... mà không biết rằng đây là những thói quen cần tránh khi giặt giũ để quần áo không bị hỏng.

  • 22/01/2022

    Những cách giảm cân hiệu quả mà không cần đến phòng tập

    Mặc dù tập thể dục và ăn uống lành mạnh chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân, giữ được vóc dáng cân đối, nhưng vẫn có những cách khác lạ hơn để đốt cháy calo.

  • 22/01/2022

    Làm sao để kiểm soát độ cận thị ở trẻ?

    Cận thị thường gặp nhất ở lứa tuổi học sinh, gây ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt, học tập và vui chơi của các em nhỏ. Làm sao để giúp con không tăng độ cận là băn khoăn được nhiều cha mẹ quan tâm.

  • 22/01/2022

    Gội đầu bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

    Thời tiết khô hanh của mùa lạnh khiến tóc bạn dễ bị gàu, khô xơ nên việc chăm sóc trở nên khó khăn hơn. Nhiều người thường gội đầu bằng nước nóng để tránh bị nhiễm lạnh. Liệu việc gội đầu bằng nước nóng có thực sự tốt hơn nước lạnh hay không?

  • 22/01/2022

    Thủ dâm có ảnh hưởng đến ham muốn tình dục?

    Thủ dâm không phải là hành vi xấu mà là một quá trình hoàn toàn bình thường đối với con người và là một hành vi tình dục lành mạnh. Tuy nhiên, nếu lạm dụng sẽ dẫn đến “nghiện” thủ dâm, ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.

  • 22/01/2022

    8 dấu hiệu suy giảm testosterone ở nam giới

    Testosterone là hormone tự có liên quan mật thiết đến sức khỏe cơ thể nói chung và sức khỏe tình dục của nam giới nói riêng. Nhận biết sớm dấu hiệu suy giảm testosterone ở nam giới dưới đây để hạn chế ảnh hưởng và cải thiện sức khỏe sinh dục.

  • 22/01/2022

    Ăn nho thường xuyên giúp giảm mức cholesterol trong máu?

    Nghiên cứu mới đây cho thấy việc bổ sung nho trong khẩu phần ăn hàng ngày giúp giảm lượng cholesterol trong máu, bên cạnh đó cải thiện lợi khuẩn trong ruột.

  • 22/01/2022

    HPV có thể gây ung thư cổ họng không?

    Virus u nhú ở người (HPV) là một loại bệnh lây truyền qua đường tình dục. Mặc dù nó thường ảnh hưởng đến bộ phận sinh dục, nó cũng có thể xuất hiện ở các khu vực khác. Theo chuyên gia, có hơn 40 phân nhóm HPV lây truyền qua đường tình dục ảnh hưởng đến bộ phận sinh dục và miệng/cổ họng.

Xem thêm