Sử dụng đồ uống có cồn khi mắc tăng huyết áp cần lưu ý gì?
Sử dụng đồ uống có cồn là việc khó tránh khỏi khi tham gia các bữa tiệc xã giao. Tuy nhiên, với người bệnh tăng huyết áp, cần uống rượu bia thế nào để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch?
Uống nhiều rượu bia làm tăng huyết áp, cần thưởng thức ra sao cho an toàn?
Đồ uống có cồn tác động tới huyết áp ra sao?
Người bệnh tăng huyết áp (hay cao huyết áp) thường được bác sĩ khuyến cáo cắt giảm lượng đồ uống có cồn, sử dụng rượu bia ở mức điều độ.
Nghiên cứu năm 2023 phát hiện ra rằng, uống rượu bia quá thường xuyên, vượt quá 30gr cồn mỗi ngày làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh lý cao huyết áp. Theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới, một đơn vị đồ uống có cồn chứa 10gr cồn nguyên chất, tương đương 330ml bia, 100ml rượu vang hoặc 30ml rượu mạnh.
Đồ uống có cồn kích thích hệ thần kinh giao cảm trong cơ thể, làm tăng nhịp tim và gây ra hiện tượng co mạch. Tình trạng này kéo dài sẽ góp phần dẫn tới những vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp. Ngoài ra, đồ uống có cồn cũng làm suy giảm chức năng của các thụ thể áp lực trong mạch máu (baroreceptor) có nhiệm vụ điều hòa huyết áp.
Rượu bia còn kích thích cơ thể sản sinh adrenaline, khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng và kéo theo huyết áp tăng cao.
Đồ uống có cồn không chỉ có tác động phức tạp tới huyết áp, mà mỗi cơ thể lại có phản ứng sinh lý khác biệt khi uống rượu bia.
Uống bao nhiêu là an toàn với người bị tăng huyết áp?
Đồ uống có cồn dù là bia hay rượu vang đều có tác động tiêu cực tới huyết áp nếu uống quá thường xuyên.
Theo BS. Louis Morledge – chuyên gia nội khoa tại hệ thống Northwell Health (New York, Mỹ), liều lượng rượu bia an toàn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thể trạng, tuổi tác, cân nặng, mức độ vận động… “Người bệnh tăng huyết áp tốt nhất nên uống càng ít càng tốt”, BS. Morledge nhận định.
Khuyến cáo chung cho người bệnh tăng huyết áp là nên uống điều độ, không quá 1 đơn vị cồn/ngày với nữ và 2 đơn vị với nam. Các chuyên gia nhận định, dù là rượu mạnh hay bia đều có ảnh hưởng tới huyết áp và tim mạch giống nhau.
Để giảm thiểu tác hại do đồ uống có cồn, không nên uống rượu bia khi đói hay pha rượu với đồ uống có gas. Thưởng thức rượu bia từ từ, chậm rãi. Đồ uống có cồn có thể tương tác với một số loại thuốc điều trị như aspirin; Gây tác dụng phụ nguy hiểm như chảy máu dạ dày.
Bên cạnh đó, để ổn định huyết áp, người bệnh còn cần điều chỉnh lối sống, tập thể dục đều đặn kết hợp các biện pháp giải tỏa stress. Chế độ ăn cần cắt giảm muối, tăng cường ăn thực phẩm toàn phần, tránh sử dụng thực phẩm chế biến sẵn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sử dụng đồ uống có cồn sau khi tập luyện: nên hay không?
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
-
8 loại gia vị nên dùng khi bạn đang hạn chế lượng muối
Natri có trong muối ăn và nhiều loại gia vị khác nhau; chúng cần được kiểm soát trong các bệnh thận, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Kiểm soát nước sốt và gia vị giúp duy trì lượng natri dưới mức giới hạn 2.300 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê muối theo các khuyến nghị Y tế.
-
Một số thảo dược chống viêm tiềm năng
Phản ứng viêm là một quá trình sinh học đa bước, đòi hỏi sự can thiệp từ nhiều nhóm hợp chất khác nhau để đạt được hiệu quả điều hòa tối ưu. Từ khả năng làm giảm giải phóng histamine của La hán quả đến tác động ức chế nitric oxide của Hạ khô thảo và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin trong Nghệ, các thảo dược đang chứng minh vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định nội môi.
