Sử dụng đồ uống có cồn khi mắc tăng huyết áp cần lưu ý gì?
Sử dụng đồ uống có cồn là việc khó tránh khỏi khi tham gia các bữa tiệc xã giao. Tuy nhiên, với người bệnh tăng huyết áp, cần uống rượu bia thế nào để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch?
Uống nhiều rượu bia làm tăng huyết áp, cần thưởng thức ra sao cho an toàn?
Đồ uống có cồn tác động tới huyết áp ra sao?
Người bệnh tăng huyết áp (hay cao huyết áp) thường được bác sĩ khuyến cáo cắt giảm lượng đồ uống có cồn, sử dụng rượu bia ở mức điều độ.
Nghiên cứu năm 2023 phát hiện ra rằng, uống rượu bia quá thường xuyên, vượt quá 30gr cồn mỗi ngày làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh lý cao huyết áp. Theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới, một đơn vị đồ uống có cồn chứa 10gr cồn nguyên chất, tương đương 330ml bia, 100ml rượu vang hoặc 30ml rượu mạnh.
Đồ uống có cồn kích thích hệ thần kinh giao cảm trong cơ thể, làm tăng nhịp tim và gây ra hiện tượng co mạch. Tình trạng này kéo dài sẽ góp phần dẫn tới những vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp. Ngoài ra, đồ uống có cồn cũng làm suy giảm chức năng của các thụ thể áp lực trong mạch máu (baroreceptor) có nhiệm vụ điều hòa huyết áp.
Rượu bia còn kích thích cơ thể sản sinh adrenaline, khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng và kéo theo huyết áp tăng cao.
Đồ uống có cồn không chỉ có tác động phức tạp tới huyết áp, mà mỗi cơ thể lại có phản ứng sinh lý khác biệt khi uống rượu bia.
Uống bao nhiêu là an toàn với người bị tăng huyết áp?
Đồ uống có cồn dù là bia hay rượu vang đều có tác động tiêu cực tới huyết áp nếu uống quá thường xuyên.
Theo BS. Louis Morledge – chuyên gia nội khoa tại hệ thống Northwell Health (New York, Mỹ), liều lượng rượu bia an toàn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thể trạng, tuổi tác, cân nặng, mức độ vận động… “Người bệnh tăng huyết áp tốt nhất nên uống càng ít càng tốt”, BS. Morledge nhận định.
Khuyến cáo chung cho người bệnh tăng huyết áp là nên uống điều độ, không quá 1 đơn vị cồn/ngày với nữ và 2 đơn vị với nam. Các chuyên gia nhận định, dù là rượu mạnh hay bia đều có ảnh hưởng tới huyết áp và tim mạch giống nhau.
Để giảm thiểu tác hại do đồ uống có cồn, không nên uống rượu bia khi đói hay pha rượu với đồ uống có gas. Thưởng thức rượu bia từ từ, chậm rãi. Đồ uống có cồn có thể tương tác với một số loại thuốc điều trị như aspirin; Gây tác dụng phụ nguy hiểm như chảy máu dạ dày.
Bên cạnh đó, để ổn định huyết áp, người bệnh còn cần điều chỉnh lối sống, tập thể dục đều đặn kết hợp các biện pháp giải tỏa stress. Chế độ ăn cần cắt giảm muối, tăng cường ăn thực phẩm toàn phần, tránh sử dụng thực phẩm chế biến sẵn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sử dụng đồ uống có cồn sau khi tập luyện: nên hay không?
-
7 siêu thực phẩm giúp da sáng mịn từ bên trong
Làn da sáng mịn, khỏe đẹp không chỉ phụ thuộc vào mỹ phẩm hay các xu hướng chăm sóc da bên ngoài. Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy, chế độ ăn uống hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến độ ẩm, đàn hồi và tốc độ lão hóa của làn da.
-
Cách để giữ ấm trẻ vào ban đêm trong mùa đông
Thời tiết đang vào mùa đông và trời đã bắt đầu lạnh hơn, những đợt gió mùa ùa về cũng là lúc bạn lo lắng rằng liệu em trẻ đã đủ ấm áp chưa hay mặc bao nhiêu đồ khi cho trẻ đi ngủ là đủ? Đừng lo lắng và đọc bài viết sau đây để giữ ấm cho trẻ đúng cách vào ban đêm trong mùa đông nhé!
-
Trà thảo mộc – Thức uống giá trị góc nhìn khoa học
Theo nhiều ghi chép lịch sử và truyền thuyết dân gian Đông Á, trà có nguồn gốc từ rất sớm và từ lâu đã được xem là thức uống vừa giúp giải khát, vừa mang ý nghĩa bồi bổ sức khỏe. Dù các câu chuyện như truyền thuyết Thần Nông mang màu sắc văn hóa – biểu tượng, chúng phản ánh thực tế rằng con người đã sớm khai thác thực vật như một phần của chăm sóc sức khỏe qua hàng nghìn năm. Các bằng chứng khảo cổ và tư liệu lịch sử cũng cho thấy trà và các chế phẩm thảo mộc đã được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn và y học dân gian của nhiều nền văn minh, đặc biệt tại châu Á.
-
5 thói quen uống cà phê sai cách phổ biến nên tránh
Uống cà phê sai cách như thêm nhiều đường, uống quá sớm hoặc quá nhiều có thể gây mất ngủ và cản trở giảm cân. Chỉ cần vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn tối ưu hóa lợi ích sức khỏe từ thức uống này.
-
Các vận động viên thể thao có uống nước ngọt tăng lực không?
Trong thế giới thể thao hiện đại, từ những tay đua trên các chặng đua rực lửa, những trận bóng đá đỉnh cao cho đến các giải đấu Thể thao điện tử (Esports) triệu đô, hình ảnh các hãng đồ uống tăng lực khổng lồ hay xuất hiện trên mọi phương diện. Chúng ta thường thấy các vận động viên hàng đầu cầm trên tay những lon nước đặc trưng, uống một ngụm đầy sảng khoái trước ống kính truyền hình. Tuy nhiên, đằng sau những chiến dịch truyền hình và hình ảnh đầy năng lượng đó là một sự thật mà không phải ai cũng biết.
-
Lý do phụ nữ sau 30 tuổi nên ăn đu đủ chín
Sau tuổi 30, khi hệ nội tiết bắt đầu có những dấu hiệu 'lỗi nhịp', đu đủ chín không chỉ là món tráng miệng ngọt ngào mà còn là giải pháp tự nhiên giúp chị em cân bằng nội tiết từ sâu bên trong.
-
Những mùi lạ thầm lặng gây hại sức khỏe của bạn
Khứu giác không chỉ giúp chúng ta thưởng thức hương vị cuộc sống mà còn là một hệ thống cảnh báo sớm quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thường phớt lờ những mùi lạ trong môi trường sống mà không biết rằng ô nhiễm mùi có thể gây ra những tác động tiêu cực ngay lập tức hoặc lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
-
Flavonoids và lợi ích trong phòng ngừa bệnh Alzheimer
Alzheimer là dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất ở người cao tuổi, đặc trưng bởi sự thoái hóa dần dần của tế bào thần kinh và synap trong não. Hậu quả là trí nhớ, tư duy, ngôn ngữ và khả năng sinh hoạt hàng ngày của người bệnh suy giảm nghiêm trọng.
