Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Làm sao phòng ngừa suy tim khi có nguy cơ cao mắc bệnh?

Mới đây, các nhà khoa học Anh đã nghiên cứu một xét nghiệm máu mới có thể giúp xác định những người có nguy cơ tử vong cao nếu mắc bệnh suy tim. Vậy nếu là người có nguy cơ cao mắc bệnh, bạn có thể làm gì để phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này?

Nhiều yếu tố nguy cơ suy tim hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa.

Mới đây, một nghiên cứu được tài trợ bởi Quỹ Tim mạch Anh (BHF) đã được công bố trên tạp chí Heart Failure (châu Âu). Nghiên cứu cho thấy những người có hàm lượng protein neuropeptide Y (NPY) cao cũng có nguy cơ tử vong do biến chứng tim mạch cao hơn tới 50% so với những người có hàm lượng NPY thấp. 

Nghiên cứu này có sử dụng dữ liệu từ hơn 800 người mắc bệnh suy tim ở các giai đoạn bệnh khác nhau. Với kết quả nghiên cứu này, các nhà khoa học Anh hy vọng xét nghiệm máu kiểm tra nồng độ NPY có thể được đưa vào thực tiễn tại các phòng khám trong vòng 5 năm tới.

Theo đó, suy tim là bệnh mạn tính, xảy ra khi trái tim bị suy yếu, không còn đủ khả năng bơm máu đi khắp cơ thể một cách hiệu quả. Suy tim có thể tiến triển âm thầm, với các triệu chứng cảnh báo như khó thở, mệt mỏi, sưng chân và mắt cá chân, khó khăn khi vận động…

Các chuyên gia cũng cảnh báo người có yếu tố di truyền, hoặc mắc các bệnh tim mạch như tăng huyết áp, bệnh mạch vành, bệnh cơ tim, bệnh van tim, rối loạn nhịp tim… sẽ có nguy cơ cao tiến triển bệnh suy tim.

Để phòng ngừa căn bệnh này, bạn có thể thực hiện một số lời khuyên sau: 

Không hút thuốc lá, tránh khói thuốc lá thụ động

Người có nguy cơ cao mắc bị suy tim nên chủ động tránh khói thuốc lá

Người có nguy cơ cao mắc bị suy tim nên chủ động tránh khói thuốc lá.

Cách tốt nhất để phòng ngừa suy tim là tránh các yếu tố nguy cơ chính, bao gồm cả thói quen hút thuốc lá. Nhiều nghiên cứu cho thấy nicotine trong thuốc lá có thể góp phần giải phóng adrenaline trong cơ thể, từ đó làm tăng huyết áp và tăng nguy cơ suy tim. 

Cũng có nghiên cứu cho thấy tiếp xúc thường xuyên với khói thuốc lá có thể gây tổn thương thành động mạch. Điều này buộc trái tim phải làm việc vất vả hơn để bơm máu đi nuôi cơ thể, về lâu dài cũng có thể dẫn tới tăng huyết áp, suy tim.

Hạn chế muối trong chế độ ăn thường ngày

Ăn quá nhiều muối cũng có thể dẫn tới tăng huyết áp, cũng như làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch. Theo đó, có nghiên cứu cho thấy ăn nhiều muối có thể góp phần gây ra chứng phì đại tâm thất trái, khiến thành tâm thất trái dày lên và buộc trái tim phải bơm máu mạnh hơn bình thường.

Để giảm muối trong chế độ ăn thường ngày, bạn nên chủ động hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn (như các loại đồ hộp, thịt nguội, nước xốt)… Ngoài ra, bạn có thể dùng các loại gia vị, thảo mộc tự nhiên để thay thế muối, tăng hương vị cho món ăn.

Ăn nhiều rau củ, trái cây tươi

Các loại rau củ, trái cây tươi thường chứa nhiều dưỡng chất như chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và các chất chống viêm. Đây đều là những dưỡng chất tốt cho sức khỏe tim mạch nói riêng, tốt cho sức khỏe tổng thể nói chung.

Ăn nhiều rau củ, trái cây tươi cũng có thể giúp giảm viêm, giảm kháng insulin, giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, hỗ trợ hệ sinh vật đường ruột khỏe mạnh… Những điều này có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, bao gồm cả suy tim.

Kiểm soát căng thẳng, stress

Căng thẳng mạn tính làm tăng tình trạng viêm, tăng nồng độ adrenaline trong cơ thể, từ đó có thể khiến tim đập nhanh, tăng huyết áp và làm tăng nguy cơ suy tim. Do đó, bạn nên cân nhắc dành thời gian ngồi thiền, tập hít thở sâu thường xuyên... để giữ tâm trạng ổn định, không bị căng thẳng, stress quá mức.

Hạn chế rượu bia

Thói quen uống nhiều rượu bia là một trong các yếu tố chính dẫn tới bệnh tăng huyết áp và suy tim. Chưa kể, uống nhiều rượu bia cũng có thể gây rối loạn nhịp tim, ảnh hưởng xấu đến cơ tim.

Hoạt động thể chất thường xuyên

Nhiều chuyên gia khuyên nên duy trì thói quen tập thể dục với cường độ vừa phải 150 phút/tuần, kết hợp cùng 2 - 3 bài tập tăng cường cơ bắp mỗi tuần để duy trì huyết áp khỏe mạnh, giảm viêm, giảm mỡ máu, duy trì trọng lượng cơ thể ổn định. Hoạt động thể chất thường xuyên là “chìa khóa” để duy trì sức khỏe tim mạch tốt, phòng ngừa các bệnh tim mạch như suy tim.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 cách để phòng tránh suy tim.

Vi Bùi - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 29/05/2024

    Chứng đau nửa đầu là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ ở người trẻ

    Nghiên cứu mới cho thấy thế hệ Millennials (Gen Y - nhóm sinh từ năm 1981 - 1996) và Gen Z ( nhóm sinh từ 1997 - 2012) có nguy cơ đột quỵ cao hơn nếu thường xuyên bị đau nửa đầu.

  • 29/05/2024

    10 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của tình dục

    Hoạt động tình dục không chỉ mang lại cảm giác thỏa mãn, mà còn đóng góp đáng kể vào sức khỏe tổng thể. Bài viết dưới đây sẽ điểm qua 10 lợi ích đáng ngạc nhiên của một đời sống tình dục tích cực.

  • 29/05/2024

    14 CÁCH CHĂM SÓC TRẺ SƠ SINH MÙA HÈ TRỜI NẮNG NÓNG GIÚP BÉ DỄ CHỊU

    Nhiệt độ tăng cao trong những tháng hè có thể là thách thức trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh. Thời tiết nắng nóng có thể gây ra cảm giác khó chịu thậm chí là nguy cơ mắc các bệnh lý nhiễm trùng liên quan đến thời tiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho các bậc cha mẹ, người chăm sóc các cách chăm sóc trẻ sơ sinh mùa hè để giữ cho bé luôn thoải mái, khỏe mạnh trong mùa nắng nóng.

  • 29/05/2024

    Nước chanh giúp làm mát và tăng cường sức khoẻ trong mùa Hè

    Với hương vị tươi mát và nhiều lợi ích sức khỏe, chanh là loại quả được sử dụng phổ biến trong mùa Hè. Tìm hiểu nguồn dinh dưỡng dồi dào của chanh cũng như cách kết hợp chanh vào chế độ ăn uống của bạn

  • 28/05/2024

    VAI TRÒ CỦA MÙA HÈ TRONG SỰ PHÁT TRIỂN KHỎE MẠNH CỦA TRẺ.

    Chơi hè không lúc nào là cũ với trẻ con, thậm chí nó có thể được xem là khoảng thời gian ý nghĩa nhất trong năm cho sự phát triển khỏe mạnh và năng động của trẻ. Gần đây Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc Gia Hoa Kỳ đã đưa ra các bằng chứng nhấn mạnh về vai trò của mùa hè trong sự phát triển khỏe mạnh của trẻ. Thật không may, mùa hè năm nay các con có thể bị “đánh cắp” khỏi các buổi tắm biển, các trò chơi vận động ngoài trời… mà phải thu mình vào chiếc hộp nhỏ xíu với đầy rẫy các cám dỗ của màn hình điện tử. Nhưng dù hoàn cảnh có như thế nào đi nữa chúng ta cũng không để mùa hè của trẻ bị “đánh cắp”

  • 28/05/2024

    Triệu chứng run trong bệnh Parkinson

    Run là một triệu chứng quan trọng của bệnh Parkinson, cứ 10 người mắc bệnh thì 8 người bị rối loạn vận động này. Triệu chứng run rẩy có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người mắc bệnh, tuy nhiên một số biện pháp điều trị có thể giúp giảm bớt gánh nặng bệnh tật của bệnh.

  • 28/05/2024

    Đến trường trẻ tăng chiều cao, nghỉ hè trẻ nhanh tăng cân

    Tăng chiều cao là một phần quan trọng trong sự phát triển chung của trẻ. Trung bình mỗi năm, trẻ sẽ tăng khoảng 10-16 cm. Đáng chú ý là giai đoạn "mau lớn" này được ghi nhận nhiều nhất trong những tháng đi học. Vậy cha mẹ có thể làm gì để tối ưu hóa quãng thời gian phát triển này?

  • 28/05/2024

    Bí quyết tăng đề kháng cho bé để tránh các bệnh truyền nhiễm trong mùa hè

    Thời tiết nắng nóng kéo dài kèm theo mưa bất thường vào mùa hè là cơ hội cho các loại virus, vi trùng sinh sôi phát triển, gây ra các bệnh dịch, đặc biệt là các bệnh lây lan qua đường hô hấp, ăn uống và tiếp xúc…

Xem thêm