Nhiều yếu tố nguy cơ suy tim hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa.
Mới đây, một nghiên cứu được tài trợ bởi Quỹ Tim mạch Anh (BHF) đã được công bố trên tạp chí Heart Failure (châu Âu). Nghiên cứu cho thấy những người có hàm lượng protein neuropeptide Y (NPY) cao cũng có nguy cơ tử vong do biến chứng tim mạch cao hơn tới 50% so với những người có hàm lượng NPY thấp.
Nghiên cứu này có sử dụng dữ liệu từ hơn 800 người mắc bệnh suy tim ở các giai đoạn bệnh khác nhau. Với kết quả nghiên cứu này, các nhà khoa học Anh hy vọng xét nghiệm máu kiểm tra nồng độ NPY có thể được đưa vào thực tiễn tại các phòng khám trong vòng 5 năm tới.
Theo đó, suy tim là bệnh mạn tính, xảy ra khi trái tim bị suy yếu, không còn đủ khả năng bơm máu đi khắp cơ thể một cách hiệu quả. Suy tim có thể tiến triển âm thầm, với các triệu chứng cảnh báo như khó thở, mệt mỏi, sưng chân và mắt cá chân, khó khăn khi vận động…
Các chuyên gia cũng cảnh báo người có yếu tố di truyền, hoặc mắc các bệnh tim mạch như tăng huyết áp, bệnh mạch vành, bệnh cơ tim, bệnh van tim, rối loạn nhịp tim… sẽ có nguy cơ cao tiến triển bệnh suy tim.
Để phòng ngừa căn bệnh này, bạn có thể thực hiện một số lời khuyên sau:
Không hút thuốc lá, tránh khói thuốc lá thụ động
Người có nguy cơ cao mắc bị suy tim nên chủ động tránh khói thuốc lá.
Cách tốt nhất để phòng ngừa suy tim là tránh các yếu tố nguy cơ chính, bao gồm cả thói quen hút thuốc lá. Nhiều nghiên cứu cho thấy nicotine trong thuốc lá có thể góp phần giải phóng adrenaline trong cơ thể, từ đó làm tăng huyết áp và tăng nguy cơ suy tim.
Cũng có nghiên cứu cho thấy tiếp xúc thường xuyên với khói thuốc lá có thể gây tổn thương thành động mạch. Điều này buộc trái tim phải làm việc vất vả hơn để bơm máu đi nuôi cơ thể, về lâu dài cũng có thể dẫn tới tăng huyết áp, suy tim.
Hạn chế muối trong chế độ ăn thường ngày
Ăn quá nhiều muối cũng có thể dẫn tới tăng huyết áp, cũng như làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch. Theo đó, có nghiên cứu cho thấy ăn nhiều muối có thể góp phần gây ra chứng phì đại tâm thất trái, khiến thành tâm thất trái dày lên và buộc trái tim phải bơm máu mạnh hơn bình thường.
Để giảm muối trong chế độ ăn thường ngày, bạn nên chủ động hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn (như các loại đồ hộp, thịt nguội, nước xốt)… Ngoài ra, bạn có thể dùng các loại gia vị, thảo mộc tự nhiên để thay thế muối, tăng hương vị cho món ăn.
Ăn nhiều rau củ, trái cây tươi
Các loại rau củ, trái cây tươi thường chứa nhiều dưỡng chất như chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và các chất chống viêm. Đây đều là những dưỡng chất tốt cho sức khỏe tim mạch nói riêng, tốt cho sức khỏe tổng thể nói chung.
Ăn nhiều rau củ, trái cây tươi cũng có thể giúp giảm viêm, giảm kháng insulin, giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, hỗ trợ hệ sinh vật đường ruột khỏe mạnh… Những điều này có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, bao gồm cả suy tim.
Kiểm soát căng thẳng, stress
Căng thẳng mạn tính làm tăng tình trạng viêm, tăng nồng độ adrenaline trong cơ thể, từ đó có thể khiến tim đập nhanh, tăng huyết áp và làm tăng nguy cơ suy tim. Do đó, bạn nên cân nhắc dành thời gian ngồi thiền, tập hít thở sâu thường xuyên... để giữ tâm trạng ổn định, không bị căng thẳng, stress quá mức.
Hạn chế rượu bia
Thói quen uống nhiều rượu bia là một trong các yếu tố chính dẫn tới bệnh tăng huyết áp và suy tim. Chưa kể, uống nhiều rượu bia cũng có thể gây rối loạn nhịp tim, ảnh hưởng xấu đến cơ tim.
Hoạt động thể chất thường xuyên
Nhiều chuyên gia khuyên nên duy trì thói quen tập thể dục với cường độ vừa phải 150 phút/tuần, kết hợp cùng 2 - 3 bài tập tăng cường cơ bắp mỗi tuần để duy trì huyết áp khỏe mạnh, giảm viêm, giảm mỡ máu, duy trì trọng lượng cơ thể ổn định. Hoạt động thể chất thường xuyên là “chìa khóa” để duy trì sức khỏe tim mạch tốt, phòng ngừa các bệnh tim mạch như suy tim.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 cách để phòng tránh suy tim.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Chấy rận không chỉ gây ngứa ngáy khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng có thể giúp tăng cường sức đề kháng, giảm ngứa ngáy và hỗ trợ quá trình điều trị chấy rận hiệu quả hơn.
Ngải cứu là loại rau cũng như phương thuốc được dùng phổ biến trong đời sống người dân. Mặc dù ngải cứu đã được sử dụng nhiều trong y học phương Đông với nhiều công dụng tuyệt vời trong suốt chiều dài lịch sử, tuy nhiên y học hiện đại chưa chứng minh được tất cả những lợi ích cổ truyền của ngải cứu. Cùng tìm hiểu về loại cây này qua bài viết sau đây!