Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Phòng tránh những tai nạn khi đi bộ

Hãy chú ý đến các vấn đề tầm nhìn, khả năng nghe, thể chất của bạn và các vấn đề cần chuẩn bị trước khi ra khỏi nhà.

Phòng tránh những tai nạn khi đi bộ

Khi là một người cao tuổi, bạn nên thường xuyên ra ngoài để đi bộ và đây là một thói quen tốt. Đi bộ là một bài tập đơn giản và hiệu quả hù hợp với bạn. Nhưng cũng có một vài nguy cơ cho bạn như té ngã hay một vài chấn thương khác. Kết quả là có thể biến một lần đi bộ thành một chuyến đi đến bệnh viện hoặc sẽ khiến bạn bỏ ý định đi bộ để bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Hãy xem xét các mối nguy hiểm sau và tìm cách khắc phục hợp lý trước khi bạn bắt đầu đi bộ.

Mối nguy hiểm: Vấn đề về dáng đi và khả năng giữ thăng bằng

Nguyên nhân: Đau lưng, hông, đầu gối, mắt cá chân hay bàn chân; yếu cơ; mất thăng bằng do thần kinh như bệnh Parkinson; chóng mặt do vấn đề với tai trong; vấn đề về tầm nhìn; hay sự kết hợp của các yếu tố này.

Nguy cơ: Tất cả các vấn đề trên có thể khiến bạn bị ngã, đặc biệt trên mặt đường mấp mô hay mặt đất. Ngã có thể dẫn đến gãy xương hay thương tật vĩnh viễn.

Khắc phục: Để bác sĩ đánh giá và tìm cách điều trị thích hợp. Khắc phục các vấn đề này có thể đơn giản chỉ cần một liệu trình vật lý trị liệu sáu tuần hay một mắt kính phù hợp, một đơn thuốc. Khi ra ngoài, bạn nên tránh đi trên vỉa hè mấp mô hay bị hỏng. Bác sĩ nói rằng hãy chắc chắn rằng bạn đang đi một đôi giày đi bộ hay giày thể thao tốt. Và đừng quên kính râm. Tầm nhìn đóng vai trò như một phần quan trọng của việc giữ thăng bằng, ví dụ ánh sáng chói có thể làm bạn khó khăn khi quan sát phương tiện giao thông đang tới hay sự thay đổi của vỉa hè. Nếu bạn đi bộ ở đường mòn trong công viên, xem xét việc sử dụng gậy đi bộ đường dài hay gậy đi bộ để bước đi vững chãi hơn.

Mối nguy hiểm: Khiếm thính

Nguyên nhân: Tuổi tác có liên quan đến giảm thính lực, khối u, xương phát triển bất thường, ráy tai tích tụ hay tổn thương tế bào thần kinh do tiếp xúc với tiếng ồn lớn.

Nguy cơ: Mất khả năng nghe do bất kỳ nguyên nhân nào đều làm bạn không thể phát hiện được các âm thanh quan trọng trong thành phố hay các vùng lân cận, như phương tiện đang đi đến, xe đạp, còi báo động cảnh sát, báo động hoặc thậm chí những kẻ tấn công. Điều đó làm gia tăng nguy cơ bị thương của bạn.

Khắc phục: Thực hiện một bài kiểm tra được tiến hành bởi bác sỹ hay một chuyên gia tai- mũi- họng. Nếu nguyên nhân là tích tụ ráy tai, chúng ta có thể lấy ráy tai tại phòng khám. Nếu bạn giảm thính lực, bạn cần đến một nhà thính học để kiểm tra thính giác và xác định loại và mức độ nghiêm trọng của khiếm khuyết. Bạn có thể cần đến máy trợ thính.

Mối nguy hiểm: Mất tập trung do các thiết bị điện tử.

Nguyên nhân: Nhìn xuống máy kiểm tra sức khỏe, máy nhắn tin, đeo tai nghe.

Nguy cơ: Mất tập trung khiến bạn không nhìn hoặc nghe thấy những nguy hiểm tiềm tàng. Dù ở bất cứ đâu, việc nhận thức về môi trường xung quanh là rất quan trọng để đảm bảo an toàn. Nếu nhận thức của bạn về các tín hiệu thính giác giảm thì bạn phụ thuộc nhiều hơn vào thị giác và ngược lại.

Khắc phục: Khi nghe nhạc, hãy sử dụng một bên tai nghe hay chỉ đeo headphone một bên và để hở bên còn lại, như vậy bạn vẫn có thể nghe được âm thanh của môi trường xung quanh nơi bạn đang đi bộ. Nếu bạn phải nhìn xuống, như nhìn xuống điện thoại, hãy dừng lại vài giây, rồi tiếp tục khi bạn đã sử dụng xong. Nếu bạn dành nhiều hơn một phút để nhìn xuống, hãy để ý xung quanh trước.

Mối nguy hiểm: Dễ bị tổn thương

Nguyên nhân: Đi bộ một mình hay đi bộ mà không thể kêu gọi sự giúp đỡ.

Nguy cơ: Nếu bạn ngã hay đau tim khi đi bộ một mình, kết quả còn tồi tệ hơn nhiều nếu chúng ta không nhờ được giúp đỡ. Ngoài ra, đi bộ một mình có thể khiến bạn trở thành mục tiêu cho những kẻ tấn công người già.

Khắc phục: Đi bộ với một người bạn trên một con đường quen thuộc, hoặc ít nhất là đi bộ ở nơi có nhiều người xung quanh. Mang điện thoại hay nút cảnh báo để liên lạc với nhân viên cấp cứu bởi chắc hẳn bạn sẽ không bao giờ muốn cảm thấy không khỏe và không thể tự quay về nhà, hoặc tệ hơn, bị ngã mà không có cách nào liên lạc với dịch vụ khẩn cấp.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tai nạn do điện giật

Bình luận
Tin mới
  • 03/03/2024

    Làm thế nào để giữ cho xương của bạn chắc khỏe khi bạn già đi?

    Khi có tuổi, bạn có thể lo lắng về tình trạng sức khỏe như bệnh tim hoặc ung thư. Nhưng có một vấn đề cần quan tâm hàng đầu đó là chứng loãng xương, một căn bệnh làm xương bạn yếu đi.

  • 03/03/2024

    10 lời khuyên để đối phó với một đứa trẻ hiếu động

    Đối phó với một đứa trẻ hiếu động có thể khó khăn, chúng thường không ngồi yên, chuyển từ hoạt động này sang hoạt động khác với nguồn năng lượng dường như vô hạn. Trẻ có thể gặp khó khăn khi nghe hoặc làm theo chỉ dẫn. Kết quả học tập ở trường kém, đạt điểm thấp hơn mức chấp nhận và có vấn đề về hành vi. Mặc dù không có câu trả lời đúng đắn cho việc kiểm soát một đứa trẻ hiếu động, nhưng làm theo một số lời khuyên có thể giúp việc đối phó với một đứa trẻ hiếu động trở nên dễ dàng hơn một chút.

  • 02/03/2024

    Tại sao bạn luôn bị phát ban vào mùa đông?

    Không khí mùa đông khô có thể gây phát ban.

  • 02/03/2024

    Điều gì xảy ra nếu bạn không giặt ga giường mỗi tuần?

    Chúng ta dành ít nhất một phần ba cuộc sống ở trên giường nhưng nơi đó có thể nhanh chóng trở thành một "công viên" của vi khuẩn và nấm, gây hại cho sức khỏe nếu chăn ga không được giặt hàng tuần.

  • 02/03/2024

    5 bước ngăn ngừa nhiễm trùng huyết

    Nhiễm trùng huyết, một biến chứng đe dọa tính mạng, xuất hiện khi cơ thể phản ứng mạnh mẽ đối với nhiễm trùng, gây ra viêm toàn thân. Các triệu chứng điển hình bao gồm sốt, nhịp tim và hô hấp nhanh. Trạng thái này có thể tiến triển thành nhiễm trùng huyết nặng, khi đó người bệnh có thể cảm thấy chóng mặt, lú lẫn và khó thở. Nếu không được điều trị kịp thời, nhiễm trùng huyết có thể dẫn đến sốc nhiễm trùng.

  • 01/03/2024

    6 loại carbs nên ăn hỗ trợ quá trình giảm cân

    Carbohydrate (carb) là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng để cơ thể vận động, nhưng ăn quá nhiều lại gây tăng cân, tích mỡ thừa. Tuy nhiên không phải loại carbs nào cũng khiến bạn tăng cân, 6 loại dưới đây còn có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

  • 01/03/2024

    Ảnh hưởng của chế biến nóng tới các thành phần dinh dưỡng của thức ăn

    Phần lớn các thực phẩm mua về thường phải qua quá trình chế biến, nấu nướng nhất định để có thể ăn được. Trong quá trình chế biến nóng các chất dinh dưỡng chịu những biến đổi lý hóa một cách đa dạng.

  • 01/03/2024

    Chuyên gia dinh dưỡng chỉ cách tối ưu hóa chế độ ăn uống thời kỳ mãn kinh

    Thời kỳ mãn kinh là thời điểm có nhiều thay đổi to lớn, phụ nữ phải trải qua nhiều mức độ từ nhẹ đến nghiêm trọng của các triệu chứng. Bạn cần chú ý tới chế độ ăn uống để mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài.

Xem thêm