Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Phòng tránh những tai nạn khi đi bộ

Hãy chú ý đến các vấn đề tầm nhìn, khả năng nghe, thể chất của bạn và các vấn đề cần chuẩn bị trước khi ra khỏi nhà.

Phòng tránh những tai nạn khi đi bộ

Khi là một người cao tuổi, bạn nên thường xuyên ra ngoài để đi bộ và đây là một thói quen tốt. Đi bộ là một bài tập đơn giản và hiệu quả hù hợp với bạn. Nhưng cũng có một vài nguy cơ cho bạn như té ngã hay một vài chấn thương khác. Kết quả là có thể biến một lần đi bộ thành một chuyến đi đến bệnh viện hoặc sẽ khiến bạn bỏ ý định đi bộ để bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Hãy xem xét các mối nguy hiểm sau và tìm cách khắc phục hợp lý trước khi bạn bắt đầu đi bộ.

Mối nguy hiểm: Vấn đề về dáng đi và khả năng giữ thăng bằng

Nguyên nhân: Đau lưng, hông, đầu gối, mắt cá chân hay bàn chân; yếu cơ; mất thăng bằng do thần kinh như bệnh Parkinson; chóng mặt do vấn đề với tai trong; vấn đề về tầm nhìn; hay sự kết hợp của các yếu tố này.

Nguy cơ: Tất cả các vấn đề trên có thể khiến bạn bị ngã, đặc biệt trên mặt đường mấp mô hay mặt đất. Ngã có thể dẫn đến gãy xương hay thương tật vĩnh viễn.

Khắc phục: Để bác sĩ đánh giá và tìm cách điều trị thích hợp. Khắc phục các vấn đề này có thể đơn giản chỉ cần một liệu trình vật lý trị liệu sáu tuần hay một mắt kính phù hợp, một đơn thuốc. Khi ra ngoài, bạn nên tránh đi trên vỉa hè mấp mô hay bị hỏng. Bác sĩ nói rằng hãy chắc chắn rằng bạn đang đi một đôi giày đi bộ hay giày thể thao tốt. Và đừng quên kính râm. Tầm nhìn đóng vai trò như một phần quan trọng của việc giữ thăng bằng, ví dụ ánh sáng chói có thể làm bạn khó khăn khi quan sát phương tiện giao thông đang tới hay sự thay đổi của vỉa hè. Nếu bạn đi bộ ở đường mòn trong công viên, xem xét việc sử dụng gậy đi bộ đường dài hay gậy đi bộ để bước đi vững chãi hơn.

Mối nguy hiểm: Khiếm thính

Nguyên nhân: Tuổi tác có liên quan đến giảm thính lực, khối u, xương phát triển bất thường, ráy tai tích tụ hay tổn thương tế bào thần kinh do tiếp xúc với tiếng ồn lớn.

Nguy cơ: Mất khả năng nghe do bất kỳ nguyên nhân nào đều làm bạn không thể phát hiện được các âm thanh quan trọng trong thành phố hay các vùng lân cận, như phương tiện đang đi đến, xe đạp, còi báo động cảnh sát, báo động hoặc thậm chí những kẻ tấn công. Điều đó làm gia tăng nguy cơ bị thương của bạn.

Khắc phục: Thực hiện một bài kiểm tra được tiến hành bởi bác sỹ hay một chuyên gia tai- mũi- họng. Nếu nguyên nhân là tích tụ ráy tai, chúng ta có thể lấy ráy tai tại phòng khám. Nếu bạn giảm thính lực, bạn cần đến một nhà thính học để kiểm tra thính giác và xác định loại và mức độ nghiêm trọng của khiếm khuyết. Bạn có thể cần đến máy trợ thính.

Mối nguy hiểm: Mất tập trung do các thiết bị điện tử.

Nguyên nhân: Nhìn xuống máy kiểm tra sức khỏe, máy nhắn tin, đeo tai nghe.

Nguy cơ: Mất tập trung khiến bạn không nhìn hoặc nghe thấy những nguy hiểm tiềm tàng. Dù ở bất cứ đâu, việc nhận thức về môi trường xung quanh là rất quan trọng để đảm bảo an toàn. Nếu nhận thức của bạn về các tín hiệu thính giác giảm thì bạn phụ thuộc nhiều hơn vào thị giác và ngược lại.

Khắc phục: Khi nghe nhạc, hãy sử dụng một bên tai nghe hay chỉ đeo headphone một bên và để hở bên còn lại, như vậy bạn vẫn có thể nghe được âm thanh của môi trường xung quanh nơi bạn đang đi bộ. Nếu bạn phải nhìn xuống, như nhìn xuống điện thoại, hãy dừng lại vài giây, rồi tiếp tục khi bạn đã sử dụng xong. Nếu bạn dành nhiều hơn một phút để nhìn xuống, hãy để ý xung quanh trước.

Mối nguy hiểm: Dễ bị tổn thương

Nguyên nhân: Đi bộ một mình hay đi bộ mà không thể kêu gọi sự giúp đỡ.

Nguy cơ: Nếu bạn ngã hay đau tim khi đi bộ một mình, kết quả còn tồi tệ hơn nhiều nếu chúng ta không nhờ được giúp đỡ. Ngoài ra, đi bộ một mình có thể khiến bạn trở thành mục tiêu cho những kẻ tấn công người già.

Khắc phục: Đi bộ với một người bạn trên một con đường quen thuộc, hoặc ít nhất là đi bộ ở nơi có nhiều người xung quanh. Mang điện thoại hay nút cảnh báo để liên lạc với nhân viên cấp cứu bởi chắc hẳn bạn sẽ không bao giờ muốn cảm thấy không khỏe và không thể tự quay về nhà, hoặc tệ hơn, bị ngã mà không có cách nào liên lạc với dịch vụ khẩn cấp.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tai nạn do điện giật

Bình luận
Tin mới
  • 28/01/2023

    Làm thế nào để cấp ẩm cho da?

    Có rất nhiều cách để ngăn ngừa khô da và giữ cho làn da của chúng ta được dưỡng ẩm và khỏe mạnh. Cùng tham khảo thông tin trong bài viết dưới đây của Viện Y học ứng dụng Việt Nam:

  • 27/01/2023

    Châm cứu có an toàn khi mang thai không?

    Đây là những gì bạn cần biết về châm cứu cũng như những lợi ích, rủi ro và nghiên cứu đằng sau việc sử dụng liệu pháp châm cứu trong thai kỳ.

  • 27/01/2023

    Trẻ có cân nặng sơ sinh cao có nguy cơ mắc bệnh gì?

    Không phải cứ sinh con to là tốt. Tại sao lại như vậy? Cùng tìm hiểu nguyên nhân trong bài viết dưới đây của Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam:

  • 26/01/2023

    Lợi ích không ngờ của phương pháp đi bộ lùi

    Bài viết này giúp bạn biết được những lợi ích của việc đi lùi trên máy chạy bộ trong vật lý trị liệu cũng như hướng dẫn cho bạn cách đi lùi trên máy chạy bộ một cách an toàn.

  • 26/01/2023

    Tại sao bạn hay bị cảm cúm vào mùa lạnh?

    Mùa cảm lạnh và cúm đang bắt đầu ập đến, và chúng ta dường như không thể thoát khỏi những cơn ho và hắt hơi. Nhưng tại sao chúng ta dễ bị cảm cúm và nhiễm trùng hơn trong những tháng lạnh? Hầu hết chúng ta đều bị cảm lạnh ít nhất hai lần mỗi năm, tại sao lại vậy?

  • 25/01/2023

    Cánh mày râu dừng ngay uống nước ngọt nếu không muốn bị hói

    Ngoài cà phê, bia rượu thì các loại nước ngọt, nước trái cây, nước có gas... cũng là sở thích của rất nhiều chàng trai. Tuy nhiên ngoài các nguy cơ sức khỏe như tiểu đường, tim mạch,... thì nước ngọt còn có thể khiến chúng ta rụng tóc. Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây:

  • 25/01/2023

    Chuyện ấy an toàn trong dịp Tết như thế nào?

    Khi các bữa tiệc, giao lưu và gặp gỡ diễn ra thường xuyên hơn rất nhiều và những tình huống đó đôi khi có thể dẫn đến phát sinh quan hệ tình dục. Đảm bảo tình dục an toàn là một phần trong đời sống tình dục của bạn nhất là trong dịp Tết, giúp cho bản thân bạn và những người xung quanh khỏe mạnh.

  • 24/01/2023

    Bí quyết giúp người tăng huyết áp ngủ ngon

    Ngủ không đủ giấc làm tăng nguy cơ mắc tăng huyết áp, tăng cân và đái tháo đường. Cùng tìm hiểu mối quan hệ giữa tăng huyết áp và giấc ngủ trong bài viết dưới đây:

Xem thêm