Đi bộ 25 phút mỗi ngày giảm rõ rệt nguy cơ tử vong vì ung thư
Hai cuộc nghiên cứu công bố mới đây đề cao tác dụng không ngờ của thói quen đi bộ hằng ngày. Sáng mai bạn sẽ dậy sớm chứ?
Đi bộ 25 phút mỗi ngày giảm rõ rệt nguy cơ tử vong vì ung thư
Đó là phát hiện của các nghiên cứu từ các trường đại học Úc và Mỹ, vừa được công bố mới đây. Theo đó, các nghiên cứu cho biết người bệnh chỉ cần bỏ ra khoảng 25 phút tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp giảm gần một nửa nguy cơ tử vong vì ung thư, theo Mirror.
Hai nghiên cứu đều chỉ ra rằng vận động thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ nhanh, có thể giúp ích đáng kể cho người bệnh.
Trong đó, một nghiên cứu kết luận rằng hoạt động thể chất có tiềm năng rõ rệt trong việc ảnh hưởng đến sức sống. Nghiên cứu này khảo sát trên 337 phụ nữ vừa được chẩn đoán ung thư vú và đã trải qua phẫu thuật cắt bỏ khối u. Trong suốt 8 tháng, một nhóm trong số bệnh nhân trên được yêu cầu theo sát một chương trình luyện tập 180 phút/tuần (tương đương 25 phút/ngày). Nhóm còn lại theo một chương trình chăm sóc cơ bản.
Quá trình so sánh tình hình sức khỏe hai nhóm này được thực hiện trong 8 năm. Sandra Hayes, người thực hiện cuộc nghiên cứu trên, thuộc Đại học Công nghệ Queensland (Brisbane, Úc), cho biết đi bộ là hình thức vận động phổ biến nhất trong đa số bệnh nhân. Và những người đi bộ 25 phút/ngày giảm gần một nửa nguy cơ tử vong vì ung thư.
Ở cuộc nghiên cứu thứ hai, có 992 người bị ung thư đại trực tràng được đánh giá và theo dõi suốt 7 năm. Số bệnh nhân này cũng được thực hành vận động kèm ăn uống theo hướng dẫn của Hiệp hội Ung thư Mỹ. So sánh kết quả cho thấy, nhóm theo sát các hướng dẫn bài tập 22 phút/tuần giảm 42% nguy cơ tử vong so với nhóm ít thực hiện theo hướng dẫn nhất.
Erin van Blarigan, người thực hiện nghiên cứu, thuộc đại học California (San Francisco, Mỹ) cho biết: "Đi bộ nhanh là bài tập tuyệt vời cho mọi người".
Các nghiên cứu trên được trình bày tại Hội thảo khoa học của Hiệp hội ung thư lâm sàng Mỹ ở Chicago (Mỹ). Tại đây, các nhà khoa học cũng khuyên rằng việc ăn nhiều hoa quả, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt cũng có thể giúp ích cho cơ thể.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Đi bộ giúp bạn tỉnh táo hơn uống cà phê
-
Cúm mùa khi giao mùa: Nhận diện sớm triệu chứng và biện pháp phòng ngừa chủ động
Cúm mùa là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính do virus cúm (Influenza virus) gây ra, có khả năng lây lan nhanh trong cộng đồng, đặc biệt vào thời điểm giao mùa khi điều kiện thời tiết thuận lợi cho virus phát triển.
-
Top 5 thực phẩm "vàng" nên dự trữ trong mùa mưa bão
Mỗi khi mùa bão lũ tràn về, nguồn cung ứng thực phẩm và điện nước thường xuyên bị gián đoạn. Để giúp các gia đình chủ động chăm sóc sức khỏe và đảm bảo dinh dưỡng trong những ngày thiên tai, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những gợi ý về việc chuẩn bị thực phẩm dự trữ mùa bão lũ an toàn và khoa học.
-
Các loại vaccine nên tiêm trong mùa đông
Khi những cơn gió lạnh đầu mùa ùa về cũng là lúc hệ miễn dịch của trẻ nhỏ phải đối mặt với một thử thách lớn. Mùa đông không chỉ mang theo không khí rét buốt mà còn tạo ra điều kiện môi trường vô cùng lý tưởng để vô số các loại mầm bệnh sinh sôi và lây lan trong không khí.
-
Bí quyết bù nước mỗi ngày cho người mắc bệnh Crohn
Bệnh Crohn là một dạng bệnh viêm ruột mạn tính, thường gây tiêu chảy kéo dài khiến người bệnh dễ rơi vào tình trạng mất nước và mất cân bằng điện giải. Việc xây dựng thói quen bù nước phù hợp có thể giúp giảm bớt gánh nặng này.
-
5 quan niệm sai lầm phổ biến về sàng lọc ung thư vú
Sàng lọc ung thư vú là một công cụ quan trọng để phát hiện sớm các trường hợp bệnh và điều trị trước khi chúng có cơ hội lan rộng. Tuy nhiên, một số lầm tưởng và quan niệm sai lầm khiến mọi người không đi khám sàng lọc cần thiết. Bài viết này sẽ đề cập đến những quan niệm sai lầm phổ biến và thảo luận về những phát hiện của nghiên cứu.
-
Các bệnh truyền nhiễm lây lan qua nước bọt
Nước bọt có thể truyền nhiều bệnh truyền nhiễm khác nhau, bao gồm bệnh tăng bạch cầu đơn nhân, viêm họng do liên cầu khuẩn và nhiễm virus rota. Hiểu rõ cách thức lây lan của các bệnh này giúp bạn thực hiện tốt các biện pháp phòng ngừa.
-
Cẩm nang tiêm chung và phòng bệnh mùa đông cho trẻ
Thời tiết chuyển lạnh là khoảng thời gian khiến nhiều bậc phụ huynh bắt đầu lo lắng và trăn trở về sức khỏe của con cái. Chúng ta thường có suy nghĩ rằng mùa đông chỉ mang theo những cơn cảm lạnh hay ho sốt thông thường. Tuy nhiên, thực tế cho thấy các bệnh lây nhiễm nguy hiểm, bao gồm cả những căn bệnh do muỗi truyền như sốt xuất huyết, vẫn luôn rình rập và đe dọa trực tiếp đến sức khỏe của trẻ nhỏ, đặc biệt là ở khu vực Đông Nam Á. Để con có một mùa đông thực sự khỏe mạnh và trọn vẹn, việc trang bị kiến thức về tiêm chủng cũng như các biện pháp phòng bệnh tại nhà là điều vô cùng cần thiết. Bài viết dưới đây sẽ giúp cha mẹ hiểu rõ hơn về cách tạo ra một "lớp áo giáp" vững chắc, nhằm bảo vệ con yêu khỏi những tác nhân gây bệnh trong giai đoạn thời tiết khắc nghiệt này.
-
Cà phê có giúp bạn giữ nước không?
Uống cà phê có thể góp phần bổ sung nước cho cơ thể mỗi ngày, nhưng điều quan trọng là phải uống điều độ. Mặc dù cà phê được tính vào lượng chất lỏng cần thiết, nhưng uống quá nhiều có thể dẫn đến mất nước do tác dụng lợi tiểu của nó.
