Đi bộ 25 phút mỗi ngày giảm rõ rệt nguy cơ tử vong vì ung thư
Hai cuộc nghiên cứu công bố mới đây đề cao tác dụng không ngờ của thói quen đi bộ hằng ngày. Sáng mai bạn sẽ dậy sớm chứ?
Đi bộ 25 phút mỗi ngày giảm rõ rệt nguy cơ tử vong vì ung thư
Đó là phát hiện của các nghiên cứu từ các trường đại học Úc và Mỹ, vừa được công bố mới đây. Theo đó, các nghiên cứu cho biết người bệnh chỉ cần bỏ ra khoảng 25 phút tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp giảm gần một nửa nguy cơ tử vong vì ung thư, theo Mirror.
Hai nghiên cứu đều chỉ ra rằng vận động thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ nhanh, có thể giúp ích đáng kể cho người bệnh.
Trong đó, một nghiên cứu kết luận rằng hoạt động thể chất có tiềm năng rõ rệt trong việc ảnh hưởng đến sức sống. Nghiên cứu này khảo sát trên 337 phụ nữ vừa được chẩn đoán ung thư vú và đã trải qua phẫu thuật cắt bỏ khối u. Trong suốt 8 tháng, một nhóm trong số bệnh nhân trên được yêu cầu theo sát một chương trình luyện tập 180 phút/tuần (tương đương 25 phút/ngày). Nhóm còn lại theo một chương trình chăm sóc cơ bản.
Quá trình so sánh tình hình sức khỏe hai nhóm này được thực hiện trong 8 năm. Sandra Hayes, người thực hiện cuộc nghiên cứu trên, thuộc Đại học Công nghệ Queensland (Brisbane, Úc), cho biết đi bộ là hình thức vận động phổ biến nhất trong đa số bệnh nhân. Và những người đi bộ 25 phút/ngày giảm gần một nửa nguy cơ tử vong vì ung thư.
Ở cuộc nghiên cứu thứ hai, có 992 người bị ung thư đại trực tràng được đánh giá và theo dõi suốt 7 năm. Số bệnh nhân này cũng được thực hành vận động kèm ăn uống theo hướng dẫn của Hiệp hội Ung thư Mỹ. So sánh kết quả cho thấy, nhóm theo sát các hướng dẫn bài tập 22 phút/tuần giảm 42% nguy cơ tử vong so với nhóm ít thực hiện theo hướng dẫn nhất.
Erin van Blarigan, người thực hiện nghiên cứu, thuộc đại học California (San Francisco, Mỹ) cho biết: "Đi bộ nhanh là bài tập tuyệt vời cho mọi người".
Các nghiên cứu trên được trình bày tại Hội thảo khoa học của Hiệp hội ung thư lâm sàng Mỹ ở Chicago (Mỹ). Tại đây, các nhà khoa học cũng khuyên rằng việc ăn nhiều hoa quả, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt cũng có thể giúp ích cho cơ thể.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Đi bộ giúp bạn tỉnh táo hơn uống cà phê
-
Nhịn ăn gián đoạn trong phòng các bệnh mạn tính và rối lôạn chuyển hóa
Nhịn ăn là phương pháp được áp dụng từ lâu đời, dưới nhiều hình thức khác nhau… chúng còn phổ biến trong một sô tôn giáo, hoặc được áp dụng trong một số biện pháp phòng và điều trị bệnh mạn tính, rối loạn chuyển hóa
-
Có nên bổ sung biotin để kích thích mọc tóc?
Biotin được nhiều người truyền tai như một giải pháp giúp tóc mọc dày, chắc khỏe hơn. Vậy nên dùng chất dinh dưỡng này như thế nào?
-
Trung thu hiện đại: Giữ trọn truyền thống, sống khỏe mỗi ngày
Tết Trung thu là dịp lễ thiêng liêng của tình thân và sự sum vầy. Tuy nhiên, trước những thay đổi của cuộc sống hiện đại, việc làm thế nào để vừa gìn giữ nét đẹp truyền thống, vừa đảm bảo chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh cho cả nhà đang là mối quan tâm của nhiều gia đình. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin và đưa ra những lời khuyên hữu ích ngay sau đây.
-
WHO: khó khăn trong triển khai mục tiêu bao phủ tiêm chủng hiện nay trên toàn cầu
Tiêm chủng là một trong những can thiệp y tế công cộng thành công và có hiệu quả nhất hiện nay, giúp cứu sống hàng triệu người mỗi năm. Tuy nhiên, tỉ lệ bao phủ vaccine toàn cầu đang gặp nhiều thách thức. Việc đảm bảo mọi trẻ em đều được tiêm chủng đầy đủ không chỉ bảo vệ sức khỏe cá nhân mà còn xây dựng một cộng đồng an toàn, đẩy lùi dịch bệnh.
-
Loại quả giàu kali hơn chuối và chứa nhiều dinh dưỡng bất ngờ
Nhiều người thường ăn chuối để bổ sung kali. Tuy nhiên, quả ổi cũng chứa nhiều kali, vitamin C, đồng thời nổi bật với hàm lượng chất xơ và nhiều dưỡng chất khác.
-
Bí quyết ăn hải sản an toàn khi đi biển
Thưởng thức hải sản tươi ngon là trải nghiệm không thể thiếu khi đi biển vì chúng mang lại hương vị đại dương đặc trưng cùng nguồn dinh dưỡng dồi dào, tuy nhiên loại thực phẩm này cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro về ngộ độc và dị ứng nếu không được lựa chọn, bảo quản và chế biến đúng cách.
-
Lo âu trong thai kỳ: Nguyên nhân, biểu hiện và cách quản lý
Mang thai là giai đoạn có nhiều thay đổi về nội tiết và tâm lý, một số phụ nữ có thể xuất hiện hoặc trở nặng tình trạng lo âu trong thời gian này.
-
7 cách uống cà phê giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày
Để tăng vị ngon và tăng tối đa lợi ích của cà phê, hãy tìm hiểu những cách pha chế này để nâng cao sức khỏe.
