Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Nước chanh giúp làm mát và tăng cường sức khoẻ trong mùa Hè

Với hương vị tươi mát và nhiều lợi ích sức khỏe, chanh là loại quả được sử dụng phổ biến trong mùa Hè. Tìm hiểu nguồn dinh dưỡng dồi dào của chanh cũng như cách kết hợp chanh vào chế độ ăn uống của bạn

Nước chanh tươi: Vừa ngon vừa khoẻ.

Làm mát cơ thể

Uống nước chanh là một cách dễ dàng và hiệu quả để cung cấp nước, giải khát và giải nhiệt cho cơ thể trong thời tiết nóng bức. Thêm chanh vào nước không chỉ làm tăng hương vị mà còn đem đến các chất điện giải quan trọng điển hình như kali, giúp duy trì sự bổ sung nước.

Tăng cường vitamin C

Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ (National Library of Medicine), chanh chứa ít sắt, nhưng chứa nhiều vitamin C kết hợp với acid trong chanh giúp tăng cường hấp thu sắt từ thực vật.

Vitamin C cũng là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại, hỗ trợ chức năng miễn dịch và sự sản sinh collagen, thúc đẩy làn da khoẻ mạnh và các khớp chắc khỏe.

Hỗ trợ hệ tiêu hoá

Uống nước chanh vào buổi sáng có thể kích thích hệ tiêu hóa và thúc đẩy nhu động ruột đều đặn. Acid citric trong chanh giúp kích thích sản xuất acid dạ dày để hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn.

Tác dụng kiềm hóa

Mặc dù có tính acid nhưng dễ dàng được chuyển hoá trong cơ thể và đem đến tác dụng kiềm hoá. Sự cân bằng độ pH của cơ thể góp phần giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Thải độc

Uống nước chanh hỗ trợ thanh lọc cơ thể, có tác dụng lợi tiểu, giúp đào thải độc tố

Uống nước chanh hỗ trợ thanh lọc cơ thể, có tác dụng lợi tiểu, giúp đào thải độc tố.

Chanh có đặc tính thải độc tự nhiên hỗ trợ làm sạch gan, thận và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Do đó, uống nước chanh thường xuyên có thể hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể.

Kiểm soát cân nặng

Nước chanh còn được biết đến với tác dụng hỗ trợ giảm cân và kiểm soát cân nặng. Chất xơ pectin trong chanh, cùng với lượng calorie và đường thấp, có thể khiến bạn cảm giác no sớm hơn và no lâu hơn, đồng thời giảm lượng calorie nạp vào.

Đẹp da

Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong chanh giúp thúc đẩy làn da sáng khỏe. Vitamin C có vai trò quan trọng trong sản xuất collagen, giúp duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa lão hóa sớm. Vitamin C từ chanh cũng có thể giúp giảm mụn trứng cá và làm sáng các đốm trên da.

Cách kết hợp chanh vào chế độ ăn uống

  • Uống một cốc nước chanh ấm khi thức dậy. Có thể thêm một chút chất tạo ngọt tự nhiên thay thế đường, như mật ong để dễ uống hơn.

  • Thêm nước cốt chanh vào nước chấm, nước sốt để tăng thêm hương vị.

  • Thêm vài lát chanh vào nước lọc, trà đá hoặc cocktail để tạo cảm giác thanh mát.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những tác dụng tuyệt vời của nước chanh bạn có thể không biết.

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

Xem thêm