Nước chanh tươi: Vừa ngon vừa khoẻ.
Làm mát cơ thể
Uống nước chanh là một cách dễ dàng và hiệu quả để cung cấp nước, giải khát và giải nhiệt cho cơ thể trong thời tiết nóng bức. Thêm chanh vào nước không chỉ làm tăng hương vị mà còn đem đến các chất điện giải quan trọng điển hình như kali, giúp duy trì sự bổ sung nước.
Tăng cường vitamin C
Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ (National Library of Medicine), chanh chứa ít sắt, nhưng chứa nhiều vitamin C kết hợp với acid trong chanh giúp tăng cường hấp thu sắt từ thực vật.
Vitamin C cũng là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại, hỗ trợ chức năng miễn dịch và sự sản sinh collagen, thúc đẩy làn da khoẻ mạnh và các khớp chắc khỏe.
Hỗ trợ hệ tiêu hoá
Uống nước chanh vào buổi sáng có thể kích thích hệ tiêu hóa và thúc đẩy nhu động ruột đều đặn. Acid citric trong chanh giúp kích thích sản xuất acid dạ dày để hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn.
Tác dụng kiềm hóa
Mặc dù có tính acid nhưng dễ dàng được chuyển hoá trong cơ thể và đem đến tác dụng kiềm hoá. Sự cân bằng độ pH của cơ thể góp phần giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Thải độc
Uống nước chanh hỗ trợ thanh lọc cơ thể, có tác dụng lợi tiểu, giúp đào thải độc tố.
Chanh có đặc tính thải độc tự nhiên hỗ trợ làm sạch gan, thận và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Do đó, uống nước chanh thường xuyên có thể hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể.
Kiểm soát cân nặng
Nước chanh còn được biết đến với tác dụng hỗ trợ giảm cân và kiểm soát cân nặng. Chất xơ pectin trong chanh, cùng với lượng calorie và đường thấp, có thể khiến bạn cảm giác no sớm hơn và no lâu hơn, đồng thời giảm lượng calorie nạp vào.
Đẹp da
Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong chanh giúp thúc đẩy làn da sáng khỏe. Vitamin C có vai trò quan trọng trong sản xuất collagen, giúp duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa lão hóa sớm. Vitamin C từ chanh cũng có thể giúp giảm mụn trứng cá và làm sáng các đốm trên da.
Cách kết hợp chanh vào chế độ ăn uống
Uống một cốc nước chanh ấm khi thức dậy. Có thể thêm một chút chất tạo ngọt tự nhiên thay thế đường, như mật ong để dễ uống hơn.
Thêm nước cốt chanh vào nước chấm, nước sốt để tăng thêm hương vị.
Thêm vài lát chanh vào nước lọc, trà đá hoặc cocktail để tạo cảm giác thanh mát.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những tác dụng tuyệt vời của nước chanh bạn có thể không biết.
Để tăng cơ thường cần có chế độ ăn uống và kế hoạch tập luyện phù hợp, lâu dài. Tuy nhiên với chuỗi bài tập 20 phút dưới đây, bạn có thể tăng cơ bắp hiệu quả.
Mùa thi luôn là thời điểm thử thách không chỉ đối với các thí sinh mà còn đối với phụ huynh. Khi kỳ thi chuyển cấp hay thi tốt nghiệp THPT đến gần, không khí gia đình thường trở nên căng thẳng, với những kỳ vọng lớn lao đặt lên vai các em học sinh.
Trong những thập kỷ gần đây, việc sử dụng BMI đã bị giám sát chặt chẽ vì phân loại sai những người có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến béo phì mà không tính đến các yếu tố quan trọng khác, chẳng hạn như bao nhiêu phần trăm trọng lượng của họ đến từ cơ và mỡ của họ nằm ở đâu.
Tất cả các tế bào trong cơ thể chúng ta đều cần nước để hoạt động tốt. Mất nước gây ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước dẫn đến dư thừa nước cũng gây hậu quả nghiêm trọng.
Máu là nguồn sống quý giá, là món quà vô giá mà con người có thể trao tặng lẫn nhau để duy trì sự sống. Trong những tình huống khẩn cấp như tai nạn, phẫu thuật hay điều trị các bệnh lý nghiêm trọng, việc tiếp cận nguồn máu an toàn là yếu tố quyết định giữa sự sống và cái chết.
Nhiều người thích ăn cam nhưng e ngại lượng đường trong cam ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Tìm hiểu cách ăn cam giúp no lâu và kiểm soát đường huyết hiệu quả.
Máu là nguồn sống quý giá, đóng vai trò không thể thay thế trong việc duy trì sự sống và điều trị nhiều bệnh lý nguy hiểm. Từ những phát hiện mang tính cách mạng của Karl Landsteiner vào đầu thế kỷ 20 về nhóm máu cho đến các tiến bộ y học hiện đại trong lĩnh vực truyền máu, con người đã không ngừng khám phá và hoàn thiện kiến thức về lĩnh vực này.
Mùa hè là thời điểm các em nhỏ được nghỉ ngơi, vui chơi sau một năm học tập căng thẳng. Đây cũng là dịp để các gia đình tổ chức những chuyến đi chơi, hoạt động ngoại khóa, hay đơn giản là để trẻ tự do khám phá thế giới xung quanh. Tuy nhiên, cùng với niềm vui ấy là nỗi lo lắng của các bậc phụ huynh về tai nạn trẻ em mùa hè, một vấn đề có xu hướng gia tăng đáng kể trong giai đoạn này.