Thực phẩm ít calo cung cấp cho tất cả dinh dưỡng và năng lượng cần thiết đồng thời có thể giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả.
Ăn thực phẩm ít calo là một cách hiệu quả để giảm cân.
Táo
Táo có nhiều chất xơ, ít calo do trong 125g táo chỉ có 57cal thúc đẩy giảm cân. Ngoài ra, hàm lượng pectin trong táo giúp duy trì sức khỏe đường ruột tốt. Bên cạnh đó, táo cũng có hàm lượng quercetin cao - một loại flavonoid có thể có đặc tính chống ung thư.
Bưởi
Bưởi có hàm lượng nước cao và nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng.
Loại trái cây này chứa nhiều vitamin C, giúp cân bằng lượng đường trong máu. Trong 123g bưởi có khoảng 52cal. Bưởi cũng giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất trong cơ thể, dẫn đến quá trình đốt cháy chất béo thừa nhanh hơn.
Cà rốt
Với 128g cà rốt chỉ có 53cal. Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn có thể giúp giảm cân bởi loại thực phẩm này chứa vitamin A và chất xơ có thể tăng cường tốc độ trao đổi chất và đào thải các tế bào mỡ ra khỏi cơ thể.
Quả mọng
Quả mọng cũng là một nguồn chất xơ tốt, giúp bạn no lâu hơn.
Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Các loại quả này chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân. Trong khoảng 100g quả việt quất có khoảng 57cal và 2,4g protein. Chất xơ chủ yếu chứa trong quả mọng là pectin làm tăng cảm giác no, giúp giảm lượng calo nạp vào, từ đó giúp giảm cân.
Rau bina
Rau bina (cải bó xôi) chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Trong khoảng 30g rau bina chỉ có 7cal. Đặc biệt, rau bina chứa các acicd amin có lợi cho việc hỗ trợ, cải thiện các mô cơ. Chất xơ trong cải bó xôi sẽ giúp người ăn kiểm soát cân nặng hiệu quả bởi nhanh no, hạn chế cơn đói trong ngày, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Sữa chua Hy Lạp
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, viêc tiêu thụ sữa chua có liên quan đến việc giảm cân và giảm lượng mỡ trong cơ thể. Sữa chua Hy Lạp là một lựa chọn đặc biệt tốt vì nó ít chất béo và giàu protein tự nhiên, ít calo vừa tốt cho hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Trứng
Một quả trứng cung cấp khoảng 72 cal, không có carbohydrate hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Trứng là thực phẩm chứa nhiều protein và ít calo. Trứng cũng là một trong những lựa chọn cho bữa sáng lành mạnh giúp giảm cân hiệu quả. Một quả trứng to chứa 72cal, 6g protein, nhiều vitamin và khoáng chất. Bữa ăn sáng chứa nhiều protein như trứng cũng làm bạn no lâu hơn.
Ức gà
Ức gà là nguồn thực phẩm giàu protein ít chất béo, ít calo hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong một miếng ức gà 100g có lượng protein tương đương với miếng thịt bò cùng kích cỡ, tuy nhiên lượng calo ít hơn khoảng 25% và chất béo chỉ bằng một nửa. Bạn có thể chế biến ức gà thành nhiều món ăn hoặc cắt nhỏ thêm vào các món salad sẽ càng tăng hiệu quả giảm cân.
Tham khảo thông tin tại bài viết: 6 thực phẩm giảm cân ít calo nhưng bổ dưỡng.
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.
Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.
Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..