Khi bị mất nước, bạn có thể gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe như mệt mỏi, đau đầu, khô da... Vậy người bị mất nước nên ăn và uống gì để nhanh khỏe?
Một số thực phẩm giúp cải thiện tình trạng mất nước hiệu quả.
Mất nước là tình trạng lượng nước bị mất ra khỏi cơ thể cao hơn so với lượng nước cơ thể nhập vào. Điều này sẽ phá vỡ sự cân bằng của các nồng độ muối, khoáng chất và lượng đường trong máu từ đó gây cản trở hoạt động của cơ thể.
Một dấu hiệu phổ biến khi cơ thể mất nước bao gồm: Khát nước nhiều, cảm thấy chóng mặt, đói và thèm đồ ngọt, đánh trống ngực, khô miệng, khô da, yếu cơ, nước tiểu bị cô đặc và có màu vàng đậm…
Thực phẩm hữu ích khi cơ thể bị mất nước
1. Nước dừa
Vì sao nước dừa tốt cho người bị mất nước?
Nước dừa là nước uống tự nhiên tuyệt vời, hàm lượng nước chiếm tới 95% vì vậy có thể giúp chống mất nước hiệu quả. Nước dừa còn rất giàu các chất điện giải như kali, natri, magne và calci có tác dụng bù nước rất tốt. Vì vậy, việc uống nước dừa giúp bạn hồi phục sau tập luyện thể thao do có chứa nhiều chất điện giải.
2. Nước dùng và các món soup
Giống như nước dừa, nước dùng và các món soup cung cấp hàm lượng nước, chất điện giải cao. Sự kết hợp này là “chìa khóa” trong việc bù nước.
Hơn nữa, nước hầm xương cũng bổ sung thêm collagen. Đây là một loại protein quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt khi cơ thể bạn bị mất nước do vận động quá sức.
3. Sinh tố
Sinh tố là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe. Các loại sinh tố trái cây chứa nhiều vitamin C, rất cần thiết cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Điều này đặc biệt quan trọng nếu tình trạng mất nước của bạn là do sốt hoặc nhiễm trùng.
4. Dưa hấu
Dưa hấu là một lựa chọn tốt để bổ sung nước cho cơ thể.
Hàm lượng nước chứa trong dưa hấu chiếm khoảng 92% nên nó là loại thực phẩm bù nước hàng đầu cho cơ thể. Bạn có thể ăn dưa hấu hoặc làm nước ép dưa hấu để tăng sức khỏe cho cả gia đình.
5. Sữa chua
Theo nghiên cứu, sữa chua nguyên chất có hàm lượng nước chiếm 88% cùng một số loại khoáng chất như calci, phốt pho giúp cân bằng chất điện giải trong cơ thể hiệu quả. Mùa Hè sử dụng sữa chua nguyên chất vừa giúp bù khoáng, lại thanh nhiệt và làm mát cơ thể.
Tóm lại, nước là một phần thiết yếu của cơ thể. Mất nước có thể gây nguy hiểm tính mạng như dẫn tới sốc nhiệt, hạ huyết áp... Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày, ăn thực phẩm giàu nước. Bên cạnh đó, tránh rượu, caffein, soda hoặc đồ uống có đường vì chúng có thể làm bạn mất nước nhiều hơn.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Cảnh báo về mất nước khi mang thai.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.
Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.
Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.
Tình dục được cho là một hoạt động thú vị, nhưng thật khó để vui vẻ nếu bạn liên tục lo lắng về việc mình đang làm tốt như thế nào. Nếu bạn muốn làm cho cuộc sống tình yêu của mình trở nên hấp dẫn trở lại, hãy tìm hiểu lý do tại sao bạn có thể bị lo lắng về hiệu suất tình dục và nhận một số mẹo để giúp bạn thoải mái.