Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 nguyên nhân gây suy giảm collagen

Collagen là một thành phần quan trọng của làn da. Theo đó, đây là một protein giúp kết nối các tế bào, giúp bạn giữ được làn da trẻ trung, căng mịn. Các nếp nhăn trên da sẽ bắt đầu xuất hiện một khi lượng collagen trong cơ thể suy giảm.

Tuổi tác

Thông thường, quá trình sản sinh collagen bắt đầu giảm xuống khoảng 1% mỗi năm, kể từ khi bạn bắt đầu bước vào cuối độ tuổi thanh thiếu niên (đầu những năm 20 tuổi). Tùy thuộc vào từng người mà giai đoạn này có thể bắt đầu sớm hay muộn.

Điều đáng buồn là quá trình này không thể tránh khỏi, cũng như bạn không thể kiểm soát chúng. Theo bác sỹ da liễu Gary Goldenberg từ Trường Y Icahn (Mỹ): “Cơ thể luôn tự cân bằng giữa sự suy giảm và sản sinh colllagen. Khi còn trẻ, cơ thể có thể sản sinh nhiều collagen hơn so với lượng collagen mất đi. Tuy nhiên, quá trình này sẽ dần suy giảm theo năm tháng, do quá trình tái tạo mô giảm đi”.

Bị tổn thương bởi tia UV

Tiếp xúc nhiều với tia UV có thể gây suy giảm collagen, tổn thương da

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tia UV trong ánh mặt trời có thể gây tổn thương da, làm suy giảm collagen trong da. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy, việc tiếp xúc với tia UV có thể làm tổn thương collagen thông qua nhiều cơ chế khác nhau, bao gồm gây tổn thương DNA của các tế bào sản sinh collagen, cũng như thúc đẩy sản sinh các gốc tự do gây tác động trực tiếp tới collagen trong da.

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực tới sức khỏe, bao gồm cả thúc đẩy quá trình lão hóa sớm. Theo bác sỹ Gary Goldenberg: “Hút thuốc lá có thể làm giảm lượng oxy tới các mô, khiến các mô không thể tái tạo, bị hư tổn và chết đi. Điều này có thể dẫn tới hình thành nếp nhăn sớm”.

Một nghiên cứu năm 2013 trên các cặp song sinh cho thấy, những người hút thuốc lá có nhiều nếp nhăn, vết chân chim trên gương mặt hơn so với những người không hút thuốc.

Chế độ ăn gây viêm

Bác sỹ Gary Goldenberg cho biết, tình trạng viêm là một trong những “kẻ thù” chính của các mô trong cơ thể, bao gồm cả các mô liên kết từ collagen.

Theo đó, chế độ ăn uống nhiều đường, nhiều carbohydrate đơn giản, các loại thực phẩm chế biến sẵn… có thể kích thích hệ miễn dịch, thúc đẩy tình trạng viêm trong cơ thể.

Đặc biệt, hàm lượng đường cao trong cơ thể khiến collagen trong da bị cứng lại, vỡ ra. Điều này có thể khiến da bị suy yếu, thúc đẩy tình trạng lão hóa sớm.

Căng thẳng, stress

Nhiều nghiên cứu cho thấy, tình trạng căng thẳng quá mức có thể kích hoạt quá trình viêm, làm giảm khả năng sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể.

Căng thẳng, stress cũng làm gia tăng hormone cortisol, từ đó góp phần làm giảm quá trình sản sinh collagen tự nhiên. Nguyên nhân là do khi cơ thể bận đối phó với các tác nhân gây căng thẳng, đối phó với tình trạng viêm, bạn sẽ không có đủ nguyên liệu để sản sinh ra collagen.

Di truyền

Di truyền là một yếu tố quan trọng, có thể quyết định lượng collagen cơ thể phá vỡ và tái tạo. Do đó, nếu bạn thấy ông bà, cha mẹ mình giữ được làn da đẹp, trẻ trung lâu, rất có khả năng bạn cũng sẽ được thừa hưởng điều này.

Tuy nhiên, do không thể kiểm soát yếu tố di truyền, bạn nên tập trung vào các yếu tố như chế độ ăn uống, kiểm soát căng thẳng… nếu muốn bảo vệ hàm lượng collagen trong da.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Điểm danh thực phẩm giàu collagen giúp da chậm lão hóa

Vi Bùi H+ (Theo MBG) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

Xem thêm