Điều trị ánh sáng đỏ, lăn kim vi điểm, tập thể dục giúp ngăn ngừa lão hóa

Collagen tác động mạnh mẽ đến ngoại hình của bạn. Quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể sẽ chậm lại khi chúng ta già đi. Khi thiếu hụt collagen, da có những dấu hiệu lão hóa như: nếp nhăn, vết chân chim, da chảy xệ và đau khớp. Nhiều người bù đắp sự thiếu hụt collagen tự nhiên bằng cách bổ sung collagen dạng bột. Phương pháp sẽ hiệu quả hơn khi kết hợp với các liệu pháp điều trị hỗ trợ và thúc đẩy sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể.

Collagen chính là vấn đề cốt lõi để có làn da khỏe và đẹp. Dưới đây là 3 phương pháp làm đẹp giúp tăng cường collagen rất đáng thử:

Điều trị da bằng ánh sáng đỏ

Liệu pháp chăm sóc da bằng ánh sáng là một phương pháp chữa bệnh truyền thống của y học Ai Cập, Hy Lạp, Trung Quốc và Ấn Độ. Ứng dụng trong thời hiện đại, đèn có cường độ ánh sáng thấp sẽ chiếu những ánh sáng đỏ. Da có thể hấp thụ ánh sáng đỏ ở độ sâu khoảng 8 - 10mm và cho phép ánh sáng thâm nhập vào lớp hạ bì - nơi chứa hầu hết collagen của bạn.

Điều trị bằng ánh sáng đỏ giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa

Các nghiên cứu cho thấy ánh sáng trong phạm vi phổ từ 600 - 1.300 nanomet. Quang phổ của ánh sáng đỏ là 620 - 700 nanomet, rất hữu ích để thúc đẩy quá trình lành vết thương, hồi phục và trẻ hóa da. Cụ thể, liệu pháp ánh sáng đỏ giúp tái tạo nguyên bào sợi, kích thích sản sinh collagen. Bên cạnh đó, ánh sáng đỏ không có tia UVA hoặc UVB – tác nhân gây ung thư da và lão hóa sớm.

Một nghiên cứu được công bố trong cuốn sách Giải phẫu quang học và laser (Photomedicine and Laser Surgery) cho thấy những người được điều trị da bằng liệu pháp ánh sáng đỏ có những tiến triển rõ rệt như: giảm nếp nhăn, cải thiện màu da và tăng mật độ collagen. Các nhà nghiên cứu đã xác nhận điều này thông qua các phép đo siêu âm.

Đồng thời, liệu pháp này có thể đẩy lùi rụng tóc và kích thích sự phát triển của nang noãn. Một nghiên cứu của Bệnh viện Đa khoa Massachusetts và Đại học Y Harvard đã kết luận rằng kỹ thuật điều trị ánh sáng đỏ (hoặc liệu pháp laser mức độ thấp) có thể kích thích mọc tóc ở cả nam và nữ. Cơ chế hoạt động của phương pháp này là kích hoạt tế bào biểu bì trong nang tóc tăng sinh thành sợi tóc.

Liệu pháp lăn kim vi điểm (microneedling)

Liệu pháp lăn kinh vi điểm là một phương pháp điều trị da xâm lấn tối thiểu được thực hiện bằng cách di chuyển một công cụ với những mũi kim nhỏ trên da, tạo ra những vết thương nhỏ ở lớp sừng. Các vết thương li ti đưa da vào chế độ tái tạo và kích hoạt cơ thể tăng cường sản xuất collagen và nguyên bào sợi. Mặc dù, bạn có thể tự thực hiện liệu pháp tại nhà với công cụ microneedling, nhưng để đảm bảo an toàn và hạn chế rủi ro, hãy để bác sỹ da liễu hoặc bác sỹ thẩm mỹ điều trị cho bạn.

Những tổn thương nhỏ không gây ảnh hưởng xấu đến da

Một nghiên cứu được công bố trong bài Phẫu thuật Thẩm mỹ và Chỉnh hình cho thấy bệnh nhân được điều trị lăn kim vi điểm từ 1 - 4 lần có sự cải thiện đáng kể về nếp nhăn, sẹo và vết rạn da. Sau 6 tháng điều trị, mật độ collagen và elastin tăng cao.

Tương tự, nghiên cứu được công bố trên tạp chí Phẫu thuật da và thẩm mỹ về hiệu quả của liệu pháp này trong điều trị sẹo, mụn sâu. Kết quả nghiên cứu cho thấy vết sẹo của những người tham gia được cải thiện rõ rệt, hơn 80% thành viên hài lòng và đánh giá hiệu quả điều trị trên thang điểm 10.

Đặc biệt, liệu pháp lăn kinh vi điểm cũng có thể thúc đẩy mọc tóc. Thử nghiệm lăn kim vi điểm trên chuột cho thấy sự tăng cường của các gene liên quan đến tóc và kích thích mọc tóc. Một nghiên cứu ở người cho thấy sử dụng kết hợp phương pháp lăn kim vi điểm với thuốc điều trị mọc tóc Minoxidil hiệu quả hơn so với chỉ dùng riêng Minoxidil.

Tập thể dục

Tập thể dục không phải là liệu pháp làm đẹp nhưng đóng vai trò quan trọng đến sức khỏe và ngoại hình của bạn. Mồ hôi tiết ra trong khi tập thể dục có thể làm tăng sản xuất hormone tăng trưởng – nhân tố thúc đẩy các nguyên bào sợi tạo ra collagen.

Tập yoga giúp điều hòa hơi thở, cung cấp oxy tối đa cho cơ thể

Hầu hết các hình thức tập thể dục đều kích hoạt hormone tăng trưởng, tăng cường collagen nhưng nghiên cứu mới nhất chỉ ra: Rèn luyện thể lực (strength training) kết hợp bài tập nâng cao (interval training) là phương pháp hiệu quả nhất.

Đồng thời, bạn cũng không nên bỏ qua các bài tập thích nghi (adaptive exercise) như yoga. Đây là phương pháp tuyệt vời để giữ cho làn da của bạn trẻ trung và tươi mới, bởi vì các bài tập giúp giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần. Các tư thế uốn cong và cúi người cung cấp lượng lớn oxy cho máu và toàn bộ cơ thể, bao gồm cả làn da.

Hơn nữa, những người tập yoga thường xuyên có mức độ glutathione (chất chống oxy hóa) cao hơn người không tập. Đồng thời, nồng độ hormone căng thẳng thấp giúp môi trường bên trong cơ thể thích ứng với collagen tốt hơn. Với những tác dụng trên, Tiến sỹ Josh Axe cũng khuyến cáo nên tập yoga ít nhất 1 ngày/tuần.

Bài viết được tham khảo cuốn sách: “Chế độ bổ sung Collagen: Kế hoạch 28 ngày giảm cân bền vững, cải thiện làn da, hệ tiêu hóa và giúp bạn tươi trẻ hơn” của Tiến sỹ Josh Axe.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Chăm sóc da ở người già