Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 cách tăng cường collagen cho bạn

Bước qua tuổi 25, cơ thể bắt đầu hoạt động nhanh khiến collagen cũng hoạt hóa nhanh để chóng lại các yếu tố bên ngoài như

Collagen là gì?

Collagen là loại protein phổ biến nhất được tìm thấy trong cơ thể, tồn tại trong gân, mỡ và dây chằng cũng như một số nơi khác. Collagen giúp các phần cơ thể chúng ta khít lại với nhau, vô cùng quan trọng đối với sức mạnh của cấu trúc xương. Khi nồng độ collagen ở mức tốt, các tế bào chứa collagen sẽ luôn mạnh mẽ và trẻ trung.

Elastin là một loại protein khác trong cơ thể được tìm thấy ở nhiều ở động mạch, phổi. Điều này là do đặc tính nổi bật của eslatin: khả năng chụp lại vị trí và duy trì hình dạng ban đầu của nó. Elastin và collagen là cả hai protein được tìm thấy trong da. Chúng làm việc cùng nhau để cung cho cấp cho kết cấu và hình dạng của da. Làn da được cung cấp đủ collagen và elastin không chỉ trông trẻ trung hơn mà còn khỏe mạnh hơn.

Điều thú vị về collagen là nó kích thích sự tăng trưởng theo hiệu ứng domino. Càng có nhiều collagen, cơ thể bạn càng có khả năng sản xuất và duy trì. Hãy cùng đọc để tìm ra những cách thức giúp hỗ trợ cơ thể sản xuất collagen.

1. Gel lô hội

Chiết xuất lô hội được sử dụng rất nhiều nhằm chữa lành các vết thương nhẹ. Nguyên tắc sử dụng nó để điều trị vết cắt và bỏng là do lô hội làm tăng sản xuất collagen ở cả dạng bôi và uống. Thuộc tính kích thích tăng trưởng tế bào này có thể giúp tăng cường sản xuất collagen trong da của bạn. Lô hội có thể được áp dụng trực tiếp cho da của bạn ở dạng tinh khiết hoặc dưới nhiều sản phẩm đã có mặt trên thị trường hiện này. Một vài nghiên cứu đã cho thấy rằng việc bổ sung lô hội đường uống có thể cải thiện chất lượng da.

2. Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C rất quan trọng cho sự tổng hợp axit hyaluronic. Hyaluronic acid đã được chứng minh là có tác dụng phục hồi và giảm đau khớp. Nếu không có đủ lượng vitamin C, cơ thể chúng ta không thể nào có được những lợi ích đầy đủ từ axit hyaluronic. Một nghiên cứu cho thấy rằng axit hyaluronic có thể giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể. Axit hyaluronic được tìm thấy trong cơ thể, nhưng giảm dần khi chúng ta già đi. Ăn các thực phẩm giàu vitamin C và các axit amin có thể làm tăng nồng độ acid hyaluronic và collagen trong cơ thể. Cả hai yếu tố này đều vô cùng quan trọng đối với da. Các loại thực phẩm như cam, ớt đỏ, cải xoăn, bông cải xanh và dâu tây đều giàu rất vitamin C.

3. Nhân sâm

Tác dụng chống lão hóa của nhân sâm đã được rất nhiều nghiên cứu ghi nhận. Nhân sâm được hấp thụ vào da mà không gây ra bất kỳ phản ứng bất lợi nào cho cơ thể. Ngoài ra, chúng còn được tìm thấy có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của collagen, bảo vệ da chống khỏi tia UVB của ánh nắng mặt trời. Các chất chống oxy hóa sẽ được giải phóng vào máu khi cơ thể được bổ sung nhân sâm, góp phần làm cho da khỏe mạnh, tươi sáng.

4. Rau mùi

Rau mùi là một loại thảo dược và được sử dụng rất nhiều để chế biến các món ăn. Nó chứa vitamin C, liên quan đến việc tăng cường collagen. Ngoài ra, nó còn chứa axit linolenic có chứa các chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do trong máu, đem đến một làn da mạnh khỏe.

5. Tảo biển

Các thành phần có nguồn gốc từ thực vật biển ngày càng phổ biến trong thói quen làm đẹp của các chị em. Tảo biển có khả năng ngăn chặn quá trình oxy hóa, giúp da khỏi bị co giãn và mất đi độ đàn hồi theo thời gian. Tảo có sẵn trong hầu hết các cửa hàng thực phẩm dưới hình thức thức uống bổ sung.

Nếu bạn đang mong muốn một làn da khỏe mạnh, tươi trẻ, hãy chắc chắn rằng mình đang bảo vệ và chăm sóc nó đúng cách. Đừng để da bị đốt cháy dưới ánh nắng mặt trời, từ bỏ các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu. Hãy dành thêm nhiều thời gian để bôi kem chống nắng, bảo vệ làn da hiệu quả.

Thông  tin chi tiết tham khảo thêm tại: Uống collagen có thể giúp làn da của bạn trẻ mãi không?

Ths. Lê Thanh Hà - Viện Y học ứng dụng Việt Nam- Theo Healthline
Bình luận
Tin mới
  • 25/07/2024

    8 câu hỏi về sức khỏe thường gặp ở phụ nữ trên 40 tuổi

    Theo TS.BS Alexa Fiffick, làm việc tại Concierge Medicine of Westlake ở Cleveland (Mỹ), phụ nữ trên 40 tuổi thường phải đối diện với nhiều thách thức mới về sức khỏe. Hỏi bác sĩ những câu hỏi đúng trọng tâm có thể giúp họ chủ động chăm sóc sức khỏe của mình

  • 25/07/2024

    Thử thách cho hệ tim mạch vào mùa hè: Ai dễ tổn thương và bí quyết phòng tránh đột quỵ

    Mùa hè nắng nóng gay gắt kéo dài cùng với thay đổi thời tiết đột ngột chính là mối đe dọa tiềm ẩn cho sức khỏe tim mạch. Vậy ai là những người dễ bị tổn thương nhất và chúng ta có thể làm gì để bảo vệ bản thân?

  • 25/07/2024

    Càng cảm thấy cô đơn, càng thèm ăn đồ ngọt!

    Sự cô đơn không chỉ là vấn đề xoay quanh tâm trạng. Một nghiên cứu mới dựa trên kết quả chụp cộng hưởng từ (MRI) cho thấy những người cảm thấy cô đơn hay bị cô lập xã hội có thể có cảm giác thèm đồ ngọt mãnh liệt hơn.

  • 25/07/2024

    Biện pháp khắc phục chứng khô mắt đơn giản tại nhà

    Chứng khô mắt là một tình trạng mà các tuyến lệ không sản xuất đủ nước mắt hoặc nước mắt bị bốc hơi quá nhanh, dẫn đến mắt bị khô và kém ẩm ướt. Mặc dù một số người mắc hội chứng khô mắt cần điều trị theo toa, nhưng có nhiều phương pháp có thể tự làm tại nhà để làm dịu tình trạng này.

  • 25/07/2024

    Những thực phẩm, đồ uống đẩy nhanh tốc độ lão hóa

    Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng tới cân nặng, sức khỏe tinh thần mà còn tác động tới tốc độ lão hóa. Thói quen sử dụng quá nhiều thực phẩm, đồ uống sau đây có thể làm bạn nhanh già trước tuổi.

  • 24/07/2024

    6 loại rau củ giúp giảm viêm nhiễm và làm chậm lão hóa

    Các nhà khoa học cho rằng, tình trạng viêm mạn tính liên quan chặt chẽ đến quá trình lão hóa. Vì vậy, chống viêm cũng có nghĩa là giúp làm chậm quá trình lão hóa. Ngăn ngừa tình trạng viêm mạn tính bao gồm việc ăn uống lành mạnh và tránh lối sống ít vận động.

  • 24/07/2024

    Tìm hiểu về bệnh bạch hầu

    Bệnh bạch hầu là bệnh nhiễm khuẩn cấp tính có giả mạc ở tuyến hạnh nhân, hầu họng, thanh quản, mũi. Bệnh có thể xuất hiện ở da, các màng niêm mạc khác như kết mạc mắt hoặc bộ phận sinh dục. Mặc dù tỷ lệ mắc hiện nay đã giảm đáng kể song những người mắc bệnh có nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và thậm chí gây chết người.

  • 24/07/2024

    9 lời khuyên vàng khi chăm sóc da cho bé

    Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.

Xem thêm