Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 cách tăng cường collagen cho bạn

Bước qua tuổi 25, cơ thể bắt đầu hoạt động nhanh khiến collagen cũng hoạt hóa nhanh để chóng lại các yếu tố bên ngoài như

Collagen là gì?

Collagen là loại protein phổ biến nhất được tìm thấy trong cơ thể, tồn tại trong gân, mỡ và dây chằng cũng như một số nơi khác. Collagen giúp các phần cơ thể chúng ta khít lại với nhau, vô cùng quan trọng đối với sức mạnh của cấu trúc xương. Khi nồng độ collagen ở mức tốt, các tế bào chứa collagen sẽ luôn mạnh mẽ và trẻ trung.

Elastin là một loại protein khác trong cơ thể được tìm thấy ở nhiều ở động mạch, phổi. Điều này là do đặc tính nổi bật của eslatin: khả năng chụp lại vị trí và duy trì hình dạng ban đầu của nó. Elastin và collagen là cả hai protein được tìm thấy trong da. Chúng làm việc cùng nhau để cung cho cấp cho kết cấu và hình dạng của da. Làn da được cung cấp đủ collagen và elastin không chỉ trông trẻ trung hơn mà còn khỏe mạnh hơn.

Điều thú vị về collagen là nó kích thích sự tăng trưởng theo hiệu ứng domino. Càng có nhiều collagen, cơ thể bạn càng có khả năng sản xuất và duy trì. Hãy cùng đọc để tìm ra những cách thức giúp hỗ trợ cơ thể sản xuất collagen.

1. Gel lô hội

Chiết xuất lô hội được sử dụng rất nhiều nhằm chữa lành các vết thương nhẹ. Nguyên tắc sử dụng nó để điều trị vết cắt và bỏng là do lô hội làm tăng sản xuất collagen ở cả dạng bôi và uống. Thuộc tính kích thích tăng trưởng tế bào này có thể giúp tăng cường sản xuất collagen trong da của bạn. Lô hội có thể được áp dụng trực tiếp cho da của bạn ở dạng tinh khiết hoặc dưới nhiều sản phẩm đã có mặt trên thị trường hiện này. Một vài nghiên cứu đã cho thấy rằng việc bổ sung lô hội đường uống có thể cải thiện chất lượng da.

2. Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C rất quan trọng cho sự tổng hợp axit hyaluronic. Hyaluronic acid đã được chứng minh là có tác dụng phục hồi và giảm đau khớp. Nếu không có đủ lượng vitamin C, cơ thể chúng ta không thể nào có được những lợi ích đầy đủ từ axit hyaluronic. Một nghiên cứu cho thấy rằng axit hyaluronic có thể giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể. Axit hyaluronic được tìm thấy trong cơ thể, nhưng giảm dần khi chúng ta già đi. Ăn các thực phẩm giàu vitamin C và các axit amin có thể làm tăng nồng độ acid hyaluronic và collagen trong cơ thể. Cả hai yếu tố này đều vô cùng quan trọng đối với da. Các loại thực phẩm như cam, ớt đỏ, cải xoăn, bông cải xanh và dâu tây đều giàu rất vitamin C.

3. Nhân sâm

Tác dụng chống lão hóa của nhân sâm đã được rất nhiều nghiên cứu ghi nhận. Nhân sâm được hấp thụ vào da mà không gây ra bất kỳ phản ứng bất lợi nào cho cơ thể. Ngoài ra, chúng còn được tìm thấy có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của collagen, bảo vệ da chống khỏi tia UVB của ánh nắng mặt trời. Các chất chống oxy hóa sẽ được giải phóng vào máu khi cơ thể được bổ sung nhân sâm, góp phần làm cho da khỏe mạnh, tươi sáng.

4. Rau mùi

Rau mùi là một loại thảo dược và được sử dụng rất nhiều để chế biến các món ăn. Nó chứa vitamin C, liên quan đến việc tăng cường collagen. Ngoài ra, nó còn chứa axit linolenic có chứa các chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do trong máu, đem đến một làn da mạnh khỏe.

5. Tảo biển

Các thành phần có nguồn gốc từ thực vật biển ngày càng phổ biến trong thói quen làm đẹp của các chị em. Tảo biển có khả năng ngăn chặn quá trình oxy hóa, giúp da khỏi bị co giãn và mất đi độ đàn hồi theo thời gian. Tảo có sẵn trong hầu hết các cửa hàng thực phẩm dưới hình thức thức uống bổ sung.

Nếu bạn đang mong muốn một làn da khỏe mạnh, tươi trẻ, hãy chắc chắn rằng mình đang bảo vệ và chăm sóc nó đúng cách. Đừng để da bị đốt cháy dưới ánh nắng mặt trời, từ bỏ các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu. Hãy dành thêm nhiều thời gian để bôi kem chống nắng, bảo vệ làn da hiệu quả.

Thông  tin chi tiết tham khảo thêm tại: Uống collagen có thể giúp làn da của bạn trẻ mãi không?

Ths. Lê Thanh Hà - Viện Y học ứng dụng Việt Nam- Theo Healthline
Bình luận
Tin mới
  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

Xem thêm