Làm sao khắc phục tình trạng suy giảm collagen duy trì làn da khỏe đẹp?

Collagen là một protein quan trọng trong làn da, chịu trách nhiệm cho việc duy trì làn da trẻ trung, khỏe đẹp. Tuy nhiên, vì một lý do như tuổi tác, ảnh hưởng của tia UV trong ánh nắng mặt trời… mà nồng độ collagen trong cơ thể có thể bị suy giảm dần theo năm tháng.

Trên thực tế, bạn không thể ngăn chặn tình trạng suy giảm collagen do các nguyên nhân như tuổi tác hay di truyền. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể khắc phục tình trạng này, ngăn ngừa lão hóa sớm bằng cách cải thiện nồng độ collagen trong cơ thể:

Bổ sung collagen

Bổ sung collagen từ các loại thực phẩm chức năng đã được chứng minh có thể thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể. Theo đó, các sản phẩm thực phẩm chức năng sẽ bổ sung collagen dưới dạng peptide, các chuỗi acid amin ngắn tạo thành collagen mà cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ.

Bổ sung collagen giúp chống viêm, thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên trong da

Việc bổ sung collagen không chỉ giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên mà còn giúp khắc phục một số nguyên nhân gây suy giảm collagen, ví dụ như tình trạng viêm trong cơ thể. Theo bác sỹ Kellyann Petrucci (người Mỹ): “Collagen có khả năng chống viêm hiệu quả, tất cả là nhờ các tác động tích cực tới sức khỏe đường ruột. Theo đó, bổ sung collagen có thể giúp hỗ trợ lớp lót bên trong ruột, ngăn ngừa tình trạng các dưỡng chất bị rò rỉ khỏi ruột. Các acid amin như glycine trong collagen còn có thể giúp chống viêm, tăng cường miễn dịch”.

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, các chất chống oxy hóa

Bổ sung vitamin C và các chất chống oxy hóa có thể giúp chống lại tác hại của các gốc tự do trong cơ thể. Theo đó, việc làm giảm số lượng của các gốc tự do có thể giúp ngăn ngừa tình trạng suy giảm collagen trong da.

Nhiều chuyên gia cho biết, bổ sung vitamin C đã được chứng minh có thể thúc đẩy sự sản sinh các nguyên bào sợi (các tế bào sản sinh collagen), từ đó hỗ trợ quá trình sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể. Điều này có thể giúp collagen trở nên ổn định hơn, giúp bạn có làn da sáng và khỏe đẹp hơn.

Thoa kem chống nắng để bảo vệ da

Để làm chậm quá trình suy giảm collagen, bạn nên chú ý thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài, đặc biệt là trong những ngày nắng gắt. Thường xuyên tiếp xúc với các tia UV trong ánh mặt trời có thể làm suy giảm nồng độ collagen trong da. Do đó, kem chống nắng được coi là một sản phẩm chăm sóc da, giúp chống lão hóa quan trọng nhất.

Có chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm các thực phẩm chống viêm có thể giúp bạn khắc phục tình trạng suy giảm collagen, duy trì làn da khỏe đẹp. Theo đó, chế độ ăn Địa Trung Hải được các chuyên gia đánh giá là chế độ ăn tốt nhất cho làn da.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Điểm danh thực phẩm giàu collagen giúp da chậm lão hóa

Vi Bùi H+ (Theo MBG) - Theo Healthplus

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

29/08/2025

Giải pháp hiệu quả giúp kiểm soát cơn đau do viêm khớp trong mùa mưa

Khi những cơn mưa đầu mùa bắt đầu rơi, nhiều người cảm thấy dễ chịu vì thời tiết mát mẻ hơn, giảm bớt cái nóng oi ả. Tuy nhiên, đối với những ai đang phải sống chung với viêm khớp, mùa mưa lại mang đến không ít khó khăn.
29/08/2025

4 tác dụng độc đáo của nước gừng đỗ đen rang

Nước gừng và nước đỗ đen rang là hai loại thức uống quen thuộc trong dân gian, được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe. Khi kết hợp hai nguyên liệu này sẽ có một loại đồ uống thơm ngon và bổ dưỡng, mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể.
29/08/2025

Bệnh hen suyễn ở trẻ em

Hen suyễn là một trong những bệnh lý hô hấp mãn tính rất phổ biến ở trẻ em, ảnh hưởng đến hàng triệu trẻ trên toàn thế giới, bao gồm cả Việt Nam. Bệnh gây ra những khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, từ vui chơi, học tập đến giấc ngủ, và nếu không được kiểm soát tốt, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.
28/08/2025

Tác động của thời tiết ẩm ướt mùa mưa lũ đến sức khỏe da và cách chăm sóc

Mùa mưa lũ không chỉ gây khó chịu bởi những cơn mưa kéo dài và không khí ẩm ướt mà còn là "kẻ thù" tiềm ẩn của làn da. Môi trường ẩm ướt, nguồn nước ô nhiễm và sự phát triển mạnh mẽ của vi sinh vật có hại tạo điều kiện thuận lợi cho hàng loạt vấn đề da liễu bùng phát.
27/08/2025

Có nên chạy bộ mỗi ngày để giảm cân?

Chạy bộ là một bài tập thể dục đã được chứng minh là có thể cải thiện sức bền và giảm mỡ cơ thể một cách an toàn. Tuy nhiên, việc chạy bộ mỗi ngày có mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn?
27/08/2025

Tại sao ngón chân của bạn bị tê?

Tê ở ngón chân là một trong triệu chứng dai dẳng khó xác định. Nó có thể là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng ví dụ như bệnh tiểu đường hoặc có thể chỉ là do bạn đi giày không phù hợp.
26/08/2025

6 thói quen giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 45

Sự thay đổi hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại là nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ quanh vùng eo, đặc biệt là với chị em sau tuổi 45. Để giảm mỡ bụng 'cứng đầu' này có thể chỉ cần thực hiện một số thói quen đơn giản.
26/08/2025

10 Dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch ở người cao tuổi

Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, đặc biệt ở người cao tuổi. Mỗi năm, có khoảng 5 triệu người mắc suy tim trên thế giới và gần 50% trong số đó tử vong sau 5 năm. Tại Việt Nam, bệnh tim mạch chiếm 60% các ca bệnh nội khoa.