Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Làm sao khắc phục tình trạng suy giảm collagen duy trì làn da khỏe đẹp?

Collagen là một protein quan trọng trong làn da, chịu trách nhiệm cho việc duy trì làn da trẻ trung, khỏe đẹp. Tuy nhiên, vì một lý do như tuổi tác, ảnh hưởng của tia UV trong ánh nắng mặt trời… mà nồng độ collagen trong cơ thể có thể bị suy giảm dần theo năm tháng.

Trên thực tế, bạn không thể ngăn chặn tình trạng suy giảm collagen do các nguyên nhân như tuổi tác hay di truyền. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể khắc phục tình trạng này, ngăn ngừa lão hóa sớm bằng cách cải thiện nồng độ collagen trong cơ thể:

Bổ sung collagen

Bổ sung collagen từ các loại thực phẩm chức năng đã được chứng minh có thể thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể. Theo đó, các sản phẩm thực phẩm chức năng sẽ bổ sung collagen dưới dạng peptide, các chuỗi acid amin ngắn tạo thành collagen mà cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ.

Bổ sung collagen giúp chống viêm, thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên trong da

Việc bổ sung collagen không chỉ giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên mà còn giúp khắc phục một số nguyên nhân gây suy giảm collagen, ví dụ như tình trạng viêm trong cơ thể. Theo bác sỹ Kellyann Petrucci (người Mỹ): “Collagen có khả năng chống viêm hiệu quả, tất cả là nhờ các tác động tích cực tới sức khỏe đường ruột. Theo đó, bổ sung collagen có thể giúp hỗ trợ lớp lót bên trong ruột, ngăn ngừa tình trạng các dưỡng chất bị rò rỉ khỏi ruột. Các acid amin như glycine trong collagen còn có thể giúp chống viêm, tăng cường miễn dịch”.

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, các chất chống oxy hóa

Bổ sung vitamin C và các chất chống oxy hóa có thể giúp chống lại tác hại của các gốc tự do trong cơ thể. Theo đó, việc làm giảm số lượng của các gốc tự do có thể giúp ngăn ngừa tình trạng suy giảm collagen trong da.

Nhiều chuyên gia cho biết, bổ sung vitamin C đã được chứng minh có thể thúc đẩy sự sản sinh các nguyên bào sợi (các tế bào sản sinh collagen), từ đó hỗ trợ quá trình sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể. Điều này có thể giúp collagen trở nên ổn định hơn, giúp bạn có làn da sáng và khỏe đẹp hơn.

Thoa kem chống nắng để bảo vệ da

Để làm chậm quá trình suy giảm collagen, bạn nên chú ý thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài, đặc biệt là trong những ngày nắng gắt. Thường xuyên tiếp xúc với các tia UV trong ánh mặt trời có thể làm suy giảm nồng độ collagen trong da. Do đó, kem chống nắng được coi là một sản phẩm chăm sóc da, giúp chống lão hóa quan trọng nhất.

Có chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm các thực phẩm chống viêm có thể giúp bạn khắc phục tình trạng suy giảm collagen, duy trì làn da khỏe đẹp. Theo đó, chế độ ăn Địa Trung Hải được các chuyên gia đánh giá là chế độ ăn tốt nhất cho làn da.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Điểm danh thực phẩm giàu collagen giúp da chậm lão hóa

Vi Bùi H+ (Theo MBG) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

Xem thêm