Những thói quen xấu ảnh hưởng đến phong độ quý ông

Chính những thói quen xấu hàng ngày mà nam giới không nhận thức được có thể khiến phong độ phòng the của họ ngày một yếu hơn.

Có rất nhiều thói quen xấu dễ gây yếu sinh lý ở nam giới.

Ham muốn tình dục là một trong những yếu tố giúp duy trì đời sống sinh hoạt tình dục. Nếu như giảm hoặc không còn ham muốn tình dục sẽ dễ dẫn tới ảnh hưởng đến hạnh phúc trong hôn nhân. Dưới đây là những thói quen có thể ảnh hưởng đến “chuyện ấy” của nam giới.

Chế độ ăn uống

Một chế độ ăn nhiều dầu mỡ, nghèo chất dinh dưỡng có thể làm giảm ham muốn tình dục nam giới. Hãy bổ sung những loại thực phẩm lành mạnh cho cơ thể nói chung và cho ham muốn tình dục nói riêng. Các loại thực phẩm tốt cho “chuyện ấy” nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày bao gồm thực phẩm giàu kẽm và magie như hàu, rau lá xanh đậm, các loại hạt, cá, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, bơ, sữa chua, chuối...

Lạm dụng rượu bia

Lạm dụng rượu bia ảnh hưởng rất xấu đến chất lượng tinh trùng, làm giảm khả năng sinh sản ở nam giới.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lạm dụng rượu bia sẽ làm suy giảm khả năng sản sinh testosteron - hormone sinh dục nam. Ngoài ra, thường xuyên sử dụng rượu bia, đồ uống có cồn sẽ làm ức chế trung khu thần kinh khiến cho ham muốn tình dục suy giảm, gây rối loạn chức năng sinh dục ở nam giới như rối loạn cương dương, liệt dương, xuất tinh sớm, khó đạt được cực khoái khi quan hệ.

Không ngủ đủ giấc

Ngủ đủ số giờ bình thường khoảng 8 giờ trong ngày là một trong những yếu tố thúc đẩy đời sống tình dục. Thiếu ngủ khiến cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi, những ham muốn tình dục có thể bị lãng quên. Tình trạng mất ngủ kéo dài xảy ra khi bạn ngủ dưới 6 giờ một đêm và nó có thể làm giảm sản sinh lượng hormone sinh dục nam testosteron. Vì vậy, ngủ không đủ giấc là thứ có thể giết chết ham muốn tình dục của nam giới.

Căng thẳng kéo dài

Căng thẳng kéo dài sẽ khiến nam giới suy giảm ham muốn.

Tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ tâm lý lẫn thể chất. Khi đàn ông gặp áp lực và căng thẳng sẽ làm suy giảm hormone testosterone trong cơ thể, từ đó nam giới không có những ý nghĩ, ham muốn tình dục. Đi kèm với suy giảm ham muốn, căng thẳng còn là tác nhân khiến nam giới khó "lên đỉnh". Bởi điều này luôn khiến các quý ông luôn trong trạng thái lo âu, mất hưng phấn tình dục nên rất khó đạt cực khoái khi quan hệ vợ chồng.

Lười vận động

Tập thể dục đều đặn không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cả thiện đời sống tình dục ở phái nam. Vận động cơ thể là một cách thức tự nhiên làm tăng ham muốn tình dục ở phái mạnh do điều này giúp làm tăng lượng testosteron. Tập thể dục làm tăng lưu thông máu và làm cho quá trình cương cứng diễn ra lâu hơn, giúp kéo dài thời gian quan hệ ở những người mắc chứng rối loạn cương dương. Việc lười tập thể dục sẽ làm cho cơ thể trở nên trì trệ, chậm chạp, sức khỏe không được cải thiện, cùng với thời gian và tuổi tác gia tăng, có thể dẫn tới giảm ham muốn tình dục.

Ăn nhiều đồ ngọt

Sinh lý của nam giới sẽ dần bị tuột dốc khi có thói quen lạm dụng nhiều đồ ngọt trong việc ăn uống hàng ngày. Nó làm giảm đi nồng độ hormone nam testosterone trong cơ thể, khiến cho “bản lĩnh đàn ông” trong phòng ngủ không còn như xưa. Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu cánh mày râu quá lạm dụng nhiều thực phẩm có chứa đường như nước ngọt có gas, bánh kẹo… có thể làm giảm số lượng tinh trùng của bản thân.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 7 thói quen ai cũng đang làm vì tưởng là có ích nhưng hóa ra lại gây hại cực kỳ: Kiểm soát ngay trước khi quá muộn.

Nguyễn An H+ (Theo Eatthis) - Theo Healthplus

Bình luận

Tin mới

18/10/2026

FDA phê duyệt Foundayo – viên uống giảm cân GLP-1 dùng một lần mỗi ngày

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) vừa chính thức phê duyệt Foundayo (hoạt chất orforglipron) – một loại thuốc uống thuộc nhóm GLP-1 dùng một lần mỗi ngày, giúp hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng lâu dài ở người trưởng thành thừa cân, béo phì.
17/10/2026

Những lợi ích tuyệt vời của việc duy trì quan hệ tình dục đều đặn

Tình dục không đơn thuần là hành vi mang tính bản năng hay phục vụ mục đích duy trì nòi giống, mà còn đóng vai trò cốt lõi trong việc chăm sóc sức khỏe toàn diện cho con người. Việc duy trì hoạt động tình dục đều đặn, lành mạnh mang lại hàng loạt tác động tích cực về cả thể chất lẫn tinh thần. Nhằm giúp bạn đọc có cái nhìn khoa học và đúng đắn hơn về chủ đề này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin và phân tích chi tiết trong bài viết dưới đây.
17/10/2026

Nhận diện các loại côn trùng thường gặp và cách xử trí

Ve, muỗi, kiến lửa, bọ chét hay nhện độc... là những "vị khách không mời" quen thuộc trong sinh hoạt hằng ngày, đặc biệt vào mùa mưa ẩm.
16/10/2026

Xét nghiệm máu: Phương pháp mới giúp đánh giá sớm nguy cơ ung thư

Một nghiên cứu công bố trên tạp chí PLOS Medicine cho thấy việc theo dõi sự thay đổi của các chỉ số xét nghiệm máu theo thời gian có thể giúp nhận diện nguy cơ ung thư sớm hơn so với việc chỉ đánh giá kết quả của một lần xét nghiệm.
16/10/2026

7 yếu tố nguy cơ đột quỵ và cách phòng ngừa hiệu quả

Đột quỵ là biến cố cấp tính nguy hiểm xảy ra khi dòng máu nuôi não bị tắc nghẽn hoặc bị gián đoạn, khiến tế bào não bị hoại tử nhanh chóng. Nếu không được cấp cứu trong "thời gian vàng", bệnh có thể gây tử vong hoặc để lại di chứng nặng nề như liệt, rối loạn ngôn ngữ. Hiện nay, căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt là ở nam giới. Nhằm giúp cộng đồng chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cốt lõi giúp nhận diện nguyên nhân và phòng ngừa đột quỵ hiệu quả.
15/10/2026

Ngũ cốc nguyên hạt và sức khỏe tim mạch: Nên ăn bao nhiêu mỗi ngày?

Ngũ cốc nguyên hạt từ lâu đã được khuyến cáo trong chế độ ăn có lợi cho tim mạch.
15/10/2026

6 loại thực phẩm chức năng phổ biến gây hại cho gan

Các thực phẩm chức năng từ nghệ, đặc biệt là những loại có thêm tiêu đen, có thể gây hại cho gan, với số ca tổn thương gan do nghệ gây ra ngày càng tăng trong những năm gần đây.
14/10/2026

5 loại thực phẩm bổ sung có thể cải thiện hiệu suất tập luyện

Một số thực phẩm chức năng có thể cải thiện sức bền hoặc hiệu suất thể thao. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm chức năng có thể hứa hẹn kết quả quá mức hoặc đi kèm với rủi ro.