Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những thói quen đang hàng ngày hủy hoại trí não của bạn

Sau đây là những thói quen xấu mà mỗi chúng ta hãy nhận ra và từ bỏ ngay từ bây giờ!

Não bộ con người là một trong những cơ quan phức tạp nhất nhưng cũng tinh tế nhất vì thế hãy dành cho não bộ một sự quan tâm thích đáng. Não bộ tham gia vào điều hòa nhiều hoạt động trong cơ thể: nhịp tim, huyết áp, cân bằng hoóc-môn… ngoài ra chịu trách nhiệm về trí nhớ, nhận thức, những cảm xúc...

Trong cuộc sống hàng ngày mỗi một chúng ta đều có những thói quen mà đôi khi thói quen đó có ảnh hưởng xấu hay tốt đến sức khỏe. Tổ chức Y Tế Thế giới đã kêu gọi mọi người nên có những biện pháp dự phòng cho sức khỏe não bộ.

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ là một trong những thói quen có hại nhất đối với sức khỏe. Mỗi ngày cơ thể cần giấc ngủ khoảng 8 tiếng để thực hiện một loạt các chức năng mà không thể làm vào các thời điểm khác trong ngày. Nếu thiếu ngủ các tế bào não sẽ không hồi phục lại tốt và gây lão hóa sớm. Mất ngủ dài ngày sẽ tăng tốc độ tế bào não bị chết. Hậu quả trước mắt là thiếu sự tập trung, tính tình dễ cáu gắt và cảm giác mệt mỏi…

Thiếu ngủ khiến trí não kém minh mẫn (ảnh minh họa: Internet)

Bỏ bữa ăn sáng

Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày, giúp cho cơ thể có đủ năng lượng và chất dinh dưỡng để duy trì các hoạt động cơ thể, đã ảnh hưởng 'tích cực' đến hoạt động thể chất và tinh thần trong đó có sức khỏe của não bộ. Khi bỏ bữa ăn sáng thì điều này đòi hỏi não bộ phải có những nổ lực nhiều thêm và kết quả sau đó khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần dễ cáu gắt…

Ăn quá nhiều đường

Việc tiêu thụ quá nhiều đường không chỉ gây tăng cân, đái đường mà còn ảnh hưởng đến các cơ quan khác trong cơ thể. Ngoài ra còn ảnh hưởng đến khả năng thanh lọc cơ thể, kết quả gây tích lũy các chất độc trong cơ thể và ảnh hưởng đến suy giảm nhận thức.

Tiếp xúc với các chất ô nhiễm trong môi trường

Đối với ô nhiễm môi trường thật là khó tránh khỏi và trong chừng mực nào đó đã ảnh hưởng đến não bộ. Nếu trong máu có một lượng oxy đầy đủ để duy trì các mô, tế bào trong cơ thể ở điều kiện tốt nhất thì một lượng lớn các chất độc trong môi trường đã ảnh hưởng 'tiêu cực' đến cơ thể nói chung và não bộ nói riêng. Hít không khí ô nhiễm làm giảm việc cung cấp oxy cho não và ảnh hưởng hiệu quả làm việc của não.

Hút thuốc lá

Cả hai trường hợp đó là hút thuốc lá chủ động và thụ động đều có nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn nhận thức. Nhiều chuyên gia cho rằng đây là một trong những thói quen xấu làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh mất trí nhớ và Alzheimer.

Stress

Stress ảnh hưởng đến hoạt động thể chất và tinh thần khi không được kiềm chế và kiểm soát được. Thật vậy khi phải đối mật với những vấn đề khó khăn… thì hoạt động não bộ giảm sút vì vậy rất khó khăn để tập trung. Một số trường hợp xuất huyết não hay nhồi máu có liên quan đến những đợt stress kéo dài.

Uống nhiều rượu bia

Việc tiêu thụ nhiều thức uống có cồn đã phá hủy nhiều cơ quan quan trọng trong cơ thể bao gồm cả hệ thống thần kinh, tim và gan. Các chất độc đi đến não và cản trở nhiều hoạt động của não, ngoài ra còn ảnh hưởng đến tốc độ dẫn truyền thần kinh.

Thói quen ăn nhiều chất béo, đường

Ăn nhiều chất béo, đường có thể gây xơ cứng động mạch, ảnh hưởng đến tuần hoàn và não bộ. Điều này ảnh hưởng đến việc thanh lọc chất độc gây tích lũy chất độc và đó chính là nguồn gốc của các bệnh khác nhau.

Cuối cùng điều quan trọng là duy trì một lối sống lành mạnh và có những hoạt động thể chất giúp tăng cường sức khỏe não bộ.

BS Ái Thủy - Theo Sức khỏe và đời sống
Bình luận
Tin mới
  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

Xem thêm