Vitamin E mang lại nhiều lợi ích khi sử dụng đúng cách
Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo, với chức năng giống như một chất chống oxy hóa. Thông thường, vitamin E có tác dụng hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, các bệnh về mắt, rối loạn chức năng não bộ và phòng chống ung thư. Một trong những chức năng chủ đạo của vitamin E là giữ sự co giãn của động mạch, ngăn ngừa hình thành các cục máu đông trong mạch máu.
Hàm lượng khuyến nghị mỗi ngày của vitamin E là 15mg đối với người trưởng thành. Giới hạn liều lượng vitamin E mỗi ngày để không gây ra tác dụng phụ là 1.000mg.
Những thực phẩm giàu vitamin E như:
Rau: súp lơ, cải bó xôi.
Trái cây: kiwi, xoài, cà chua.
Quả hạch và hạt: hạt hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng, bơ đậu phộng, hạt phỉ.
Dầu: dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu bắp, dầu cây rum, dầu mầm lúa mì.
Vitamin E được tích trữ trong mỡ cơ thể, đặc biệt khi bạn nạp vào quá nhiều vitamin E thông qua thực phẩm hoặc sản phẩm bổ sung.
Những ai cần sản phẩm bổ sung vitamin E?
Nhiều người sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin E với hy vọng cải thiện hệ miễn dịch, phòng chống ung thư hoặc làm chắc khỏe tóc, da, móng. Tuy nhiên, các sản phẩm bổ sung vitamin E là không cần thiết và nó cung cấp rất ít lợi ích, trừ khi cơ thể bị thiếu hụt loại vitamin này.
Những người ăn kiêng ít chất béo hoặc những người có rối loạn tiêu hóa và hấp thu chất béo là những người có nguy cơ thiếu vitamin E.
Tác dụng phụ và triệu chứng
Uống quá nhiều vitamin E có thể dẫn đến loãng máu. Không chỉ vậy, điều này còn tác động đến quá trình đông máu. Sử dụng vitamin E quá liều còn liên quan đến nguy cơ xuất huyết đột quỵ hoặc đột quỵ do chảy máu trong não.
Khả năng tương tác với thuốc của vitamin E
Bổ sung liều lượng vitamin E quá 300mg mỗi ngày có thể tương tác với hoạt chất làm loãng máu như aspirin và warfarin. Vitamin E cũng có thể tương tác với tamoxifen, loại thuốc được sử dụng để điều trị ung thư vú; tương tác với cyclosporine – thuốc ức chế miễn dịch được sử dụng bởi những người đã qua cấy ghép nội tạng.
Nếu có lo ngại về sự tương tác thuốc của bạn với vitamin E, bạn hãy tham vấn ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng.
Ngăn ngừa và khắc phục
Nếu có các triệu chứng do vitamin E gây ra, ngừng sử dụng ngay sản phẩm bổ sung vitamin E. Với trường hợp nghiêm trọng, hãy đến ngay các cơ sở y tế.
Cách tốt nhất để ngăn ngừa các tác dụng phụ của vitamin E là sử dụng đúng liều lượng theo khuyến nghị, bao gồm cả sản phẩm bổ sung và thực phẩm ăn hàng ngày.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Những điều cần biết về vitamin E
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.