Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Vitamin E và 5 lợi ích chăm sóc da nổi bật

Nhắc tới việc chăm sóc da, chắc hẳn bạn sẽ không thể bỏ qua các dưỡng chất như retinol (dạng hoạt hóa của vitamin A), vitamin C, AHA… và vitamin E. Ngoài vai trò dưỡng ẩm cho da, vitamin E còn có nhiều lợi ích chăm sóc da nổi bật khác mà chị em sẽ không muốn bỏ qua.

Vitamin E và 5 lợi ích chăm sóc da nổi bật

Vitamin E thường được sử dụng nhiều trong các loại kem dưỡng ẩm

Vitamin E là một vitamin tan trong chất béo. Do đó, dưỡng chất này có thể được cơ thể hấp thụ tốt nhất khi bạn bổ sung chúng cùng chất béo. Theo chuyên gia dinh dưỡng Amy Gonzalez (người Mỹ): “Vitamin E cũng có thể được lưu trữ trong cơ thể, chủ yếu trong các mô mỡ và gan”.

Vitamin E chủ yếu tham gia vào các quá trình trao đổi chất như duy trì tín hiệu giữa các tế bào, cân bằng hormone và biểu hiện gene. Đây cũng là vitamin tan trong chất béo phổ biến nhất trong da, đóng vai trò duy trì sức khỏe của da.

Dưới đây là 5 lợi ích chăm sóc da của vitamin E chị em phụ nữ không nên bỏ qua:

Hỗ trợ collagen từ trong ra ngoài

Bổ sung đủ vitamin E sẽ giúp làn da khỏe mạnh từ bên trong. Theo đó, vitamin E có thể chống lại quá trình tạo ra các liên kết ngang nối giữa các sợi collagen. Đây là quá trình có thể dẫn tới lão hóa da vì các liên kết ngang khiến da trở nên khô, cứng, dễ bị tổn thương hơn.

Vitamin E cũng giúp duy trì lớp “hàng rào” bảo vệ da, bảo vệ cơ thể khỏi các chất gây kích ứng, dị ứng, ngăn ngừa tình trạng mất nước quá mức.

Vitamin E có thể hỗ trợ collagen trong da từ trong ra ngoài

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho biết, vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp chống lại tổn thương do stress oxy hóa (như tình trạng viêm, lão hóa da) bằng cách ổn định các gốc tự do trong cơ thể.

Ngăn ngừa tổn thương da do ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời

Tiếp xúc nhiều với tia UV trong ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính gây hình thành gốc tự do trong da. Điều này có thể dẫn đến các tổn thương da như tăng sắc tố da, khiến da trở nên mẩn đỏ, thay đổi cấu trúc da. Thường xuyên tiếp xúc với tia UV trong ánh mặt trời cũng có thể làm suy giảm collagen, gây lão hóa sớm.

Khi được thoa trên da, đặc tính chống oxy hóa, chống viêm mạnh mẽ của vitamin E có thể bảo vệ da khỏi các tác động từ ánh mặt trời. Do đó, bạn có thể tìm mua các loại kem chống nắng có vitamin E trong thành phần.

Kiểm soát tình trạng viêm da

Vitamin e có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm da một cách tự nhiên

Viêm da có liên quan trực tiếp tới tình trạng stress oxy hóa. Theo đó, stress oxy hóa có thể kích hoạt quá trình viêm trong cơ thể. Tuy nhiên, vitamin E có thể giúp giảm viêm từ cả bên trong và bên ngoài da.

Cụ thể, nhiều chuyên gia cho rằng sử dụng vitamin E có thể kiểm soát các dấu hiệu viêm như mẩn đỏ và sưng tấy. Nguyên nhân là bởi vitamin E có thể làm giảm sản sinh các chất trung gian gây viêm như prostaglandin và interleukin.

Dưỡng ẩm cho da

Vitamin E thường được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da vì khả năng dưỡng ẩm mạnh mẽ. Trên thực tế, bạn có thể tìm thấy vitamin E trong phần lớn các sản phẩm chăm sóc da, từ kem dưỡng da ban đêm đến mặt nạ dưỡng da.

Vitamin E có thể mang lại nhiều lợi ích cho làn da khô, căng tức. Các nhà khoa học cho rằng, khả năng dưỡng ẩm của vitamin E có thể là do chúng được tích tụ trong lipid tại lớp ngoài cùng của da, hoặc được tích trữ trong các tuyến bã nhờn trên da.

Giúp thúc đẩy phục hồi vết thương

Nhiều chuyên gia cho rằng, thoa vitamin E trên da có thể giúp tăng tốc độ hồi phục vết thương. Vitamin E có thể giúp giảm ngứa, giảm nguy cơ hình thành sẹo sau phẫu thuật, sẹo do mụn trứng cá. Nguyên nhân có thể là do vitamin E có khả năng chống viêm, đồng thời tương tác với lipid trong màng tế bào.

Tại sao nên kết hợp dùng vitamin E và vitamin C khi chăm sóc da?

Với vitamin C. Theo đó, bộ đôi này có thể chống oxy hóa mạnh mẽ làm giảm tác hại do tia UV hiệu quả hơn so với khi sử dụng đơn lẻ.

Vitamin C có thể giúp tái tạo vitamin E sau khi loại bỏ các gốc tự do. Trong khi đó, vitamin E có thể giúp ổn định vitamin C và đảm bảo chúng không bị suy giảm nhanh chóng.

Lưu ý khi dùng vitamin E để chăm sóc da

Bên cạnh việc dùng các sản phẩm chăm sóc da có chứa vitamin E để bảo vệ da từ bên ngoài, bạn có thể bổ sung vitamin E trong các thực phẩm như hạnh nhân, hạt hướng dương, rau chân vịt, bông cải xanh… hoặc từ các loại thực phẩm chức năng để chăm sóc da từ bên trong. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không bổ sung quá 400IU vitamin E/ngày để tránh các tác dụng không mong muốn như buồn nôn, tiêu chảy…

Với người có da nhạy cảm, sử dụng vitamin E trên da có thể gây ra tình trạng viêm da tiếp xúc, nổi mề đay. Do đó, bạn nên thử thoa sản phẩm chăm sóc da mới lên mu bàn tay trước khi dùng trực tiếp lên mặt.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Các dạng vitamin E khác mà bạn cần biết

Vi Bùi H+ (Theo MBG) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

Xem thêm