Những ngày nào bạn có thể mang thai?

Về lý thuyết, bạn có thể mang thai bất cứ lúc nào trong chu kỳ của mình, nhưng khả năng cao nhất là vào khoảng thời gian rụng trứng. Thời điểm rụng trứng sẽ thay đổi tùy theo chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Phụ nữ có khả năng thụ thai cao nhất trong vòng một hoặc hai ngày sau khi rụng trứng. Tuy nhiên, có thể mang thai trong những ngày trước khi rụng trứng, vì tinh trùng có thể tồn tại vài ngày bên trong cơ thể phụ nữ. Những ngày trong chu kỳ kinh nguyệt là khoảng thời gian phụ nữ ít có khả năng mang thai nhất được gọi là 'thời kỳ an toàn".

Chu kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt của một phụ nữ trung bình là từ 28–32 ngày. Một số người có chu kỳ ngắn hơn, trong khi những người khác có chu kỳ dài hơn nhiều. Ngày đầu tiên của chu kỳ được coi là ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt. Chu kỳ của họ sau đó thường kéo dài 3–7 ngày. Sự thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt thường xảy ra trong giai đoạn nang trứng xảy ra trước khi rụng trứng. Giai đoạn hoàng thể, xảy ra từ khi rụng trứng đến giai đoạn tiếp theo, thường kéo dài 14 ngày.

Đọc thêm bài viết: Phụ nữ mang thai nên có chế độ dinh dưỡng như thế nào?

Rụng trứng và thụ thai

Sự rụng trứng xảy ra khi một trong hai buồng trứng giải phóng một quả trứng. Sau khi rụng, trứng di chuyển đến ống dẫn trứng, di chuyển đến tử cung, quá trình này mất khoảng 24 giờ. Mang thai xảy ra nếu tinh trùng di chuyển đến ống dẫn trứng và thụ tinh với trứng. Nếu tinh trùng không thụ tinh với trứng, trứng sẽ di chuyển đến tử cung và vỡ ra, sẵn sàng rời khỏi cơ thể trong kỳ kinh nguyệt tiếp theo.

Tính ngày rụng trứng

Theo Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ, sự rụng trứng xảy ra khoảng 14 ngày trước khi một người dự kiến ​​sẽ có kỳ kinh tiếp theo nếu chu kỳ hàng tháng của họ là 28 ngày. Hầu hết mọi người rụng trứng trong khoảng ngày 11–21 của chu kỳ. Ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối cùng là ngày 1 của chu kỳ. Sự rụng trứng không phải lúc nào cũng xảy ra vào cùng một ngày mỗi tháng và có thể thay đổi từ 1-2 ngày so với ngày dự kiến.

Các bác sĩ gọi thời gian xung quanh ngày rụng trứng là cửa sổ dễ thụ thai vì cơ hội mang thai là cao nhất vào thời điểm này. Ví dụ, nếu sự rụng trứng xảy ra vào ngày 14, một người có thể thụ thai vào ngày đó hoặc trong vòng 24 giờ sau đó. Tuy nhiên, cửa sổ thụ thai  bắt đầu vài ngày trước khi rụng trứng vì tinh trùng có thể tồn tại tới 5 ngày bên trong cơ thể phụ nữ. Vì vậy, kể cả khi hai người không quan hệ vào ngày 14, 15 thì vẫn có khả năng mang thai nếu quan hệ vào ngày 9-13 mà không sử dụng biện pháp tránh thai nào.

Theo nghiên cứu từ năm 2018, khả năng thụ thai tăng lên từ ngày thứ 8, đạt mức tối đa vào ngày 13 và giảm xuống 0 vào ngày thứ 30. Tuy nhiên, điều cần thiết cần lưu ý là những phát hiện này chỉ như một hướng dẫn. Mỗi người và mỗi chu kỳ là khác nhau.

Có thể hữu ích nếu bạn lập biểu đồ chu kỳ hàng tháng của mình và ghi lại các dấu hiệu rụng trứng để giúp xác định chính xác ngày rụng trứng mỗi tháng.

Dấu hiệu rụng trứng

Theo dõi các dấu hiệu rụng trứng có thể giúp bạn xác định ngày rụng trứng chính xác mỗi tháng. Các dấu hiệu bao gồm:

• Đau quặn nhẹ ở bụng dưới
• Dịch tiết âm đạo ướt hơn, trong hơn và trơn hơn tương tự như lòng trắng trứng
• Nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ
• Ham muốn tình dục cao hơn

Một số dấu hiệu này, chẳng hạn như nhiệt độ cơ thể, sẽ tiếp tục thay đổi sau khi rụng trứng. Vì lý do này, bạn không nên sử dụng nhiệt độ để dự đoán thời điểm thụ thai.

Có thể hữu ích nếu bạn theo dõi các dấu hiệu trong vài tháng để biết được điều gì là điển hình cho cơ thể mình. Nhưng bạn nên nhớ rằng có một số biến số và thời điểm rụng trứng có thể thay đổi theo từng tháng. Một lựa chọn khác là sử dụng bộ dự đoán rụng trứng hoặc máy theo dõi khả năng sinh sản.

Dụng cụ hỗ trợ sinh sản đo nồng độ các hormone cụ thể trong nước tiểu để xác định ngày rụng trứng mỗi tháng. Một số thiết bị cũng xác định ngày có khả năng sinh sản cao nhất. Sử dụng kết hợp các phương pháp này có thể cung cấp cho một cá nhân độ chính xác tốt nhất.

Bảng sau đây, dựa trên nghiên cứu từ năm 2015, tóm tắt chu kỳ kinh nguyệt điển hình và khả năng thụ thai của một người ở từng giai đoạn:

Để có phạm vi cụ thể hơn về khoảng thời gian có khả năng thụ thai cao nhất dựa trên ngày rụng trứng, bạn có thể theo dõi ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối cùng trong máy tính mang thai.

Đọc thêm bài viết: Làm gì khi bị căng thẳng vì thiếu tình dục?

Tối đa hóa khả năng sinh sản và cơ hội thụ thai

Để tối đa hóa cơ hội mang thai, một người nên tính thời gian quan hệ tình dục diễn ra trong 2-3 ngày trước và bao gồm cả ngày rụng trứng. Quan hệ tình dục vào bất kỳ ngày nào trong số này có thể mang lại 20–30% cơ hội mang thai.

Các mẹo khác để cải thiện cơ hội thụ thai bao gồm:

• Có quan hệ tình dục thường xuyên. Tỷ lệ mang thai cao nhất ở những đối tác quan hệ tình dục 2 hoặc 3 ngày một lần trong suốt tháng.
• Tránh hút thuốc. Hút thuốc lá làm giảm khả năng sinh sản và ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi đang phát triển.
• Hạn chế uống rượu. Uống rượu có thể làm giảm khả năng sinh sản ở nam và nữ và gây hại cho thai nhi.
• Duy trì cân nặng vừa phải. Những người thừa cân hoặc thiếu cân có nhiều khả năng rụng trứng không đều.
• Giảm căng thẳng: Mặc dù nghiên cứu về việc lo lắng hoặc căng thẳng có thể làm giảm khả năng sinh sản hay không vẫn chưa có kết luận rõ ràng, nhưng rõ ràng là việc giảm căng thẳng có thể mang lại một số lợi ích cho một người đang cố gắng thụ thai.
• Quản lý các bệnh đi kèm: Loại trừ hoặc điều trị bất kỳ nguyên nhân y tế nào có thể góp phần gây vô sinh. Ở nữ giới, điều này có thể bao gồm các vấn đề về nội tiết tố, lạc nội mạc tử cung, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), u xơ tử cung, rối loạn tự miễn dịch, v.v.

Bác sĩ có thể đánh giá sức khỏe tổng thể của một cặp vợ chồng và có thể xác định các phương pháp để cải thiện khả năng thụ thai.

Tránh thai

Một số người có thể muốn theo dõi khả năng sinh sản của họ để tránh mang thai. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) xếp hạng các phương pháp tránh thai dựa trên tính ngày rụng trứng có tỷ lệ thất bại là 24% khi sử dụng thông thường. Tuy nhiên, họ vẫn có thể mang thai nếu họ rụng trứng sớm hoặc muộn trong chu kỳ, vì tinh trùng có thể tồn tại trong cơ thể vài ngày. Những người muốn sử dụng phương pháp tính ngày nên nói chuyện với bác sĩ của họ trước.

Khả năng sinh sản và tuổi tác

Quá trình rụng trứng và thời điểm thụ thai có thể thay đổi từ chu kỳ này sang chu kỳ khác, nhưng chúng cũng có thể thay đổi theo độ tuổi. Khả năng sinh sản tự nhiên bắt đầu giảm ở phụ nữ ở độ tuổi 30. Ở tuổi 40, cơ hội thụ thai của giảm xuống 10% mỗi chu kỳ. Số lượng trứng và chất lượng trứng giảm dần theo tuổi. Sự rụng trứng cũng có thể trở nên bất thường.

Một số điều kiện y tế, chẳng hạn như lạc nội mạc tử cung hoặc ội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), cũng khiến việc thụ thai trở nên khó khăn hơn.

Khả năng sinh sản khác với thuốc tránh thai như thế nào?

Thuốc tránh thai nhằm mục đích ngăn ngừa mang thai ngoài ý muốn. Thuốc tránh thai bằng cách giải phóng các hormone tổng hợp ngăn quá trình rụng trứng xảy ra và niêm mạc tử cung dày lên. Vì vậy, ngay cả khi buồng trứng giải phóng trứng, trứng đã thụ tinh sẽ không thể làm tổ vào thành tử cung. Thuốc cũng làm đặc chất nhầy cổ tử cung, khiến tinh trùng khó gặp trứng hơn.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, thuốc tránh thai có hiệu quả hơn 99% với cách sử dụng hoàn hảo nhưng chỉ hiệu quả 91% với cách sử dụng thông thường. Điều này có nghĩa là khoảng 9 trong số 100 phụ nữ sẽ mang thai trong một năm uống thuốc với cách sử dụng thông thường.

Nếu bạn mang thai, hãy chuẩn bị cho mình những kiến thức dinh dưỡng khoa học và phù hợp với thể trạng để giúp mẹ khỏe, bé phát triển tốt suốt 9 tháng thai kỳ. Nếu muốn được tư vấn bởi các chuyên gia giàu kinh nghiệm, hãy tới Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam. Liên hệ đặt lịch TẠI ĐÂY hoặc tại Hotline: 0935183939 hoặc 02436335678