Các biện pháp giúp phòng ngừa ung thư từ sớm
Ung thư là căn bệnh rất nguy hiểm và mặc dù rất khó để chữa trị nhưng vẫn có một vài biện pháp để ngăn ngừa chúng từ sớm.
Tránh hút thuốc và sử dụng rượu quá nhiều
(Ảnh: iStock)
Các nghiên cứu chỉ ra rằng hai yếu tố chủ yếu dẫn đến ung thư là tiêu thụ quá nhiều rượu và hút thuốc.
Sử dụng thuốc lá, xì gà, thuốc lào,... gây ra các tổn thương lâu dài cho cơ thể, cũng như dẫn đến các bệnh ung thư phổi, miệng, cổ họng, bàng quang, cổ tử cung và thận. Dù bạn không hút thuốc nhưng ở trong môi trường ngập khói thuốc với tàn thuốc cũng khiến nguy cơ mắc bệnh ung thư tăng cao.
Một nghiên cứu được công bố trên trang The Lancet vào tháng 8 năm 2022 khẳng định tiêu thụ rượu và hút thuốc quá nhiều sẽ làm giảm đến 42% số năm sống khỏe mạnh.
Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh
(Ảnh: iStock)
Các chuyên gia từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) chia sẻ tránh các loại thực phẩm có lượng calo cao, đường, mỡ động vật và các loại thịt hộp chế biến sẵn sẽ giúp bạn ngăn ngừa hiệu quả một số căn bệnh ung thư.
Chế độ ăn chay hay ăn nhiều các loại cá hơn thịt đỏ cũng giúp bạn giảm nguy cơ ung thư vú, đặc biệt là đối với phụ nữ.
Bảo vệ làn da của bạn
Ung thư da là một trong những căn bệnh ung thư phổ biến nhất trên thế giới. Theo phòng khám Mayo, bạn cần che chắn làn da kỹ càng khi tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh xa những chiếc giường tắm nắng và đèn năng lượng mặt trời. Ngoài ra, bạn cũng cần phải sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF 30 trở lên ngay trong những ngày trời nhiều mây.
Thường xuyên rèn luyện thể chất
(Ảnh: iStock)
Sở hữu một lối sống thường xuyên vận động sẽ giúp bạn duy trì được cân nặng lý tưởng cũng như có nhiều năng lượng hơn mỗi ngày. Bên cạnh đó, thói quen này còn khiến các nguy cơ ung thư vú, tuyến tiền liệt, phổi, ruột kết và thận giảm đáng kể.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 10 lý do bạn nên dậy sớm mỗi ngày.
-
Tác dụng của nước ép bưởi và 5 lưu ý khi dùng
Nước ép bưởi mang lại nhiều lợi ích như cấp nước, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ bệnh. Tuy nhiên, loại đồ uống này cũng tiềm ẩn rủi ro, đặc biệt với một số đối tượng cần thận trọng khi sử dụng thường xuyên.
-
3 nhóm người nên ăn hoặc uống nước dâu tằm
Dâu tằm là loại quả dân dã nhưng giàu dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào có lợi cho sức khỏe, nhất là với một số nhóm người cụ thể.
-
Chế độ ăn keto 6 tuần có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng trầm cảm kháng trị
Trầm cảm kháng trị xảy ra khi các triệu chứng của một người không cải thiện sau khi đã thử ít nhất hai loại thuốc chống trầm cảm khác nhau. Một nghiên cứu gần đây đã điều tra tác động của chế độ ăn ketogenic ít carbohydrate đối với người lớn mắc chứng trầm cảm kháng trị.
-
Ánh nắng dư thừa, Vitamin D thiếu hụt: Thực trạng báo động ở trẻ em Việt Nam
Dù sống ở vùng nhiệt đới ngập tràn ánh nắng, tỷ lệ thiếu hụt vitamin D ở trẻ em Việt Nam vẫn đang ở mức báo động. Được ví như "chìa khóa" cho tầm vóc và hệ miễn dịch, việc lãng quên dưỡng chất vàng này đang để lại những hệ lụy sức khỏe kéo dài đến tận tuổi trưởng thành.
-
7 điều xảy ra với cơ thể khi bổ sung magie hàng ngày
Magie là một khoáng chất đa lượng thiết yếu, đóng vai trò cốt lõi trong việc duy trì sức khỏe của xương, cơ bắp và hệ thần kinh. Khi cơ thể được cung cấp đủ lượng magie, hàng loạt các chức năng sẽ được cải thiện rõ rệt.
-
Những dấu hiệu nhận biết tụt đường huyết
Hạ đường huyết là tình trạng xảy ra khi mức đường huyết trong cơ thể giảm xuống quá thấp để có thể cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.
-
11 cách bổ sung magie tự nhiên giúp ngủ ngon
Magie là khoáng chất quan trọng giúp điều hòa thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Bổ sung thực phẩm giàu magie đúng cách, kết hợp món ăn phù hợp, có thể hỗ trợ ngủ ngon và nâng cao sức khỏe toàn diện.
-
Chế độ ăn cho người gan nhiễm mỡ
Gan nhiễm mỡ là tình trạng mỡ tích tụ quá mức trong tế bào gan, lượng mỡ chiếm khoảng trên 5% trọng lượng gan. Chế độ ăn góp phần quan trọng trong điều trị bệnh gan nhiễm mỡ.
