Các biện pháp giúp phòng ngừa ung thư từ sớm
Ung thư là căn bệnh rất nguy hiểm và mặc dù rất khó để chữa trị nhưng vẫn có một vài biện pháp để ngăn ngừa chúng từ sớm.
Tránh hút thuốc và sử dụng rượu quá nhiều
(Ảnh: iStock)
Các nghiên cứu chỉ ra rằng hai yếu tố chủ yếu dẫn đến ung thư là tiêu thụ quá nhiều rượu và hút thuốc.
Sử dụng thuốc lá, xì gà, thuốc lào,... gây ra các tổn thương lâu dài cho cơ thể, cũng như dẫn đến các bệnh ung thư phổi, miệng, cổ họng, bàng quang, cổ tử cung và thận. Dù bạn không hút thuốc nhưng ở trong môi trường ngập khói thuốc với tàn thuốc cũng khiến nguy cơ mắc bệnh ung thư tăng cao.
Một nghiên cứu được công bố trên trang The Lancet vào tháng 8 năm 2022 khẳng định tiêu thụ rượu và hút thuốc quá nhiều sẽ làm giảm đến 42% số năm sống khỏe mạnh.
Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh
(Ảnh: iStock)
Các chuyên gia từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) chia sẻ tránh các loại thực phẩm có lượng calo cao, đường, mỡ động vật và các loại thịt hộp chế biến sẵn sẽ giúp bạn ngăn ngừa hiệu quả một số căn bệnh ung thư.
Chế độ ăn chay hay ăn nhiều các loại cá hơn thịt đỏ cũng giúp bạn giảm nguy cơ ung thư vú, đặc biệt là đối với phụ nữ.
Bảo vệ làn da của bạn
Ung thư da là một trong những căn bệnh ung thư phổ biến nhất trên thế giới. Theo phòng khám Mayo, bạn cần che chắn làn da kỹ càng khi tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh xa những chiếc giường tắm nắng và đèn năng lượng mặt trời. Ngoài ra, bạn cũng cần phải sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF 30 trở lên ngay trong những ngày trời nhiều mây.
Thường xuyên rèn luyện thể chất
(Ảnh: iStock)
Sở hữu một lối sống thường xuyên vận động sẽ giúp bạn duy trì được cân nặng lý tưởng cũng như có nhiều năng lượng hơn mỗi ngày. Bên cạnh đó, thói quen này còn khiến các nguy cơ ung thư vú, tuyến tiền liệt, phổi, ruột kết và thận giảm đáng kể.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 10 lý do bạn nên dậy sớm mỗi ngày.
-
Nguy hiểm khi sử dụng đạm Whey có chứa Dexamethasone
Đạm Whey thường được sử dụng phổ biến với những người đang tập thể hình hoặc những người muốn xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên một số nhà sản xuất đã trộn lẫn thêm glycocorticoid để lừa gạt người tiêu dùng và gây hại cho cơ thể. Cùng tìm hiểu những tác hại chính và cách tránh mua phải loại đạm này qua bài viết sau!
-
8 mẹo để tránh ngộ độc thực phẩm trong chuyến du lịch của bạn
Nếu bạn sắp có một chuyến đi, có lẽ ngộ độc thực phẩm không nằm trong danh sách những điều bạn muốn trải nghiệm. Tuy nhiên, ước tính có khoảng 30-70% người sẽ bị " tiêu chảy khi đi du lịch ", một dấu hiệu của ngộ độc thực phẩm, trong hoặc ngay sau chuyến đi của họ. Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ gặp rủi ro, đồng thời vẫn tận hưởng được văn hóa và ẩm thực địa phương.
-
Bí quyết giúp bé đánh bay rôm sảy, dịu mát suốt mùa hè
Trong mùa hè nóng ẩm, trẻ nhỏ rất dễ đối mặt với tình trạng rôm sảy kèm theo các nốt mẩn đỏ gây ngứa ngáy và khó chịu trên da. Nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời, những dấu hiệu này có thể chuyển biến nặng thành viêm da, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như quá trình phát triển tự nhiên của trẻ.
-
Mối liên hệ giữa thuốc lá, trầm cảm và lo âu
Mặc dù đã trải qua nhiều thập kỷ, bất chấp nhiều thông điệp truyền thông về tác hại của thuốc lá với sức khỏe, thuốc lá vẫn luôn là kẻ thù số 1 của sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là đối với những cá nhân mắc các bệnh tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu. Đây là 2 bệnh tâm lý liên quan mật thiết với tần suất sử dụng thuốc lá do phụ thuộc vào nicotine. Hiểu rõ mối quan hệ sẽ là chìa khóa để phòng ngừa, điều trị và phục hồi sức khỏe.
-
Chụp cộng hưởng từ (MRI): Chìa khóa "Nhìn thấu" cơ thể không cần bức xạ
Trong y học hiện đại, việc chẩn đoán chính xác bệnh lý ngay từ giai đoạn đầu là yếu tố sống còn. Để làm được điều này, các bác sĩ thường nhờ đến sự trợ giúp của một công cụ chẩn đoán hình ảnh tiên tiến bậc nhất hiện nay: Chụp cộng hưởng từ, hay còn gọi là MRI. Dù thuật ngữ này khá quen thuộc, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nguyên lý hoạt động cũng như những gì cơ thể sẽ trải qua trong phòng chụp.
-
Muốn làm chậm quá trình lão hóa sinh học? bạn hãy bắt đầu từ giấc ngủ của mình
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, chất lượng và thời lượng giấc ngủ còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
-
Hướng dẫn sơ cứu đuối nước kịp thời và đúng cách
Tai nạn đuối nước thường có xu hướng gia tăng vào mùa hè, khi mọi người tìm đến các ao, hồ, sông, suối hay bãi biển để giải nhiệt, nguy hiểm hay gặp nhất là trẻ em. Khi không may xảy ra sự cố, việc sơ cứu kịp thời và đúng cách ngay trong "khoảng thời gian vàng" từ 1-4 phút đầu tiên là yếu tố cốt lõi giúp nạn nhân có cơ hội bình phục tốt hơn, đồng thời hạn chế tối đa biến chứng. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn chi tiết dựa trên các nguyên tắc y khoa chuẩn, vai trò của hô hấp nhân tạo và các biện pháp hỗ trợ.
-
7 loại thức uống tăng cường sức khỏe
Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
