Những mẹo cơ bản giúp khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng và hứng khởi
Trạng thái mở đầu ngày mới có thể ảnh hưởng không nhỏ đến năng suất làm việc trong ngày. Làm thế nào để bắt đầu một ngày mới thật tràn đầy năng lượng?
Áp dụng quy tắc: "3 lưu ý - nửa phút"
Cách khởi động ngày mới đầu tiên mà bạn nên áp dụng ngay từ hôm nay đó chính là quy tắc "3 lưu ý - nửa phút".
Thứ nhất: Sau khi thức dậy bạn không nên bước xuống giường ngay lập tức. Hãy nằm yên khoảng 30s cho cơ thể tỉnh táo hơn và các cơ quan trong cơ thể cũng có thời gian khởi động.
Thứ hai: Sau nửa phút nằm yên, bạn ngồi dậy và tiếp tục giữ nguyên tư thế ngồi trong 30s tiếp theo để máu có thời gian lưu thông đều tới các cơ quan.
Thứ ba: Sau khi hết 30 giây ngồi trên giường, bạn cũng đừng vội vàng xuống giường liền. Hãy thả lỏng hai chân xuống giường và tiếp tục ngồi trong nửa phút đồng thời hít thở đều.
Đây là một phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả đã được các chuyên gia khoa học chứng minh. Các chuyên gia nhận định rằng nếu chúng ta lập tức rời giường ngay khi thức dậy sẽ khiến huyết áp bị tụt nhanh chóng, dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu não, tim ngừng đập đột ngột.
Vì vậy, việc thực hiện thói quen khoa học này đều đặn sẽ cải thiện tuần hoàn máu, ngăn ngừa thiếu máu não cục bộ, nâng cao sức khỏe trái tim, phòng ngừa bệnh tật.
Uống một cốc nước ấm
Khi mới vừa thức dậy vào buổi sáng, bạn thường cảm thấy khát nước. Đấy là do bạn bị mất nước khi ngủ và thở vào ban đêm. Vì thế, việc uống 1 cốc nước ấm vào buổi sáng sẽ cung cấp cho cơ thể sự hydrat hóa cần thiết, giúp bạn tỉnh táo, xóa tan mệt mỏi. Một ly nước ấm đủ để kích thích các cơ quan trong cơ thể tươi tỉnh, tràn đầy năng lượng bắt đầu ngày mới.
Tập thể dục/ yoga vào buổi sáng
Bạn có thể áp dụng ngay cách khởi động ngày mới đầy hứng khởi với bài tập thể dục hay vài động tác yoga đơn giản vào buổi sáng. Bạn không cần thực hiện các động tác cường độ cao hay quá phức tạp. Chỉ cần thực hiện vài động tác giãn cơ, làm ấm cơ bắp và thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Ví dụ như các động tác duỗi người, vươn hai cánh tay trên đầu cùng duỗi thẳng chân trên giường.
Hãy thả lỏng cơ thể và lặp lại vài lần trước khi ra khỏi giường. Bạn chỉ cần tốn khoảng 05 phút để khởi động cơ thể hoặc thực hành vài tư thế yoga đơn giản là đủ giúp đánh thức cơ thể, bổ sung năng lượng tràn trề.
Nghe list nhạc ưa thích
Hãy kích thích tâm trí và truyền năng lượng tích cực cho cơ thể bằng cách nghe một vài bài hát trong list nhạc yêu thích của bạn. Âm nhạc luôn là nguồn năng lượng nuôi dưỡng tâm hồn mỗi người. Bắt đầu ngày mới với bài hát yêu thích hay những giai điệu vui tươi giúp bạn cảm thấy yêu đời và háo hức hơn.
Sưởi ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm có thể tiếp thêm năng lượng cho cơ thể bạn. Trong ánh sáng mặt trời có loại ánh sáng xanh bước sóng ngắn có tác dụng kích thích não bộ, ức chế hormone melatonin gây buồn ngủ. Bạn có thể đi bộ ngoài trời vào buổi sáng để sưởi ấm cơ thể dưới ánh nắng, giúp cơ thể tỉnh táo hơn.
Chuẩn bị trang phục đẹp
Hãy dành một chút thời gian vào đêm hôm trước để chuẩn bị cho mình một outfit thật xinh đẹp cho ngày hôm sau. Điều này giúp bạn tiết kiệm thời gian chọn đồ và giảm bớt căng thẳng khi phải cuống cuồng suy nghĩ xem mình nên mặc gì vào hôm nay. Đồng thời cũng mang lại cho bạn nhiều thời gian để thưởng thức bữa sáng hơn.
Lên kế hoạch cho ngày hôm đó
Lên kế hoạch đầy đủ vào đầu ngày sẽ giúp bạn chuẩn bị sẵn tinh thần, tạo cảm giác háo hức và "sẵn sàng chiến đấu" cho một ngày mới đầy sức sống. Hãy dành ra vài phút để lên checklist và đánh giá các nhiệm vụ bạn cần phải thực hiện trong ngày và cố gắng theo sát kế hoạch đó.
Áp dụng ngay 7 cách khởi động ngày mới phía trên để tiếp thêm năng lượng cho mình bắt đầu ngày mới một cách hứng khởi, đầy sức sống bạn nhé.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 thói quen tốt để bắt đầu ngày mới.
-
Bí quyết đi chúc Tết an toàn và đảm bảo sức khỏe
Tết là dịp để gia đình sum họp và gặp gỡ người thân, bạn bè. Tuy nhiên, việc đi lại liên tục dưới thời tiết thất thường và thay đổi giờ giấc sinh hoạt rất dễ khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức, đồng thời làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh hoặc gặp rủi ro khi tham gia giao thông. Để kỳ nghỉ Tết trọn vẹn, việc chuẩn bị trước kế hoạch và biết cách bảo vệ cơ thể là rất cần thiết. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin cụ thể để giúp bạn và gia đình đi chúc Tết an toàn và giữ gìn sức khỏe tốt nhất.
-
Bí quyết diện đồ du xuân: Làm sao để vừa thời trang lại không lo bị lạnh?
Tết là dịp để diện những bộ đồ lung linh đi du xuân, nhưng những đợt không khí lạnh tràn về thường khiến hội chị em rơi vào thế khó: mặc ấm thì sợ luộm thuộm, mỏng thì sợ lạnh. Đừng lo lắng, chỉ với những quy tắc phối đồ thông minh dưới đây, bạn hoàn toàn có thể tự tin sải bước du xuân với diện mạo chuẩn "fashionista" mà cơ thể vẫn luôn ấm áp.
-
9 phút massage mỗi tối giúp xóa mờ nếp nhăn trên mặt
Việc dành ra vài phút mỗi tối để thực hiện các động tác massage mặt không chỉ giúp dưỡng chất thẩm thấu tốt hơn mà còn là cách tự nhiên nhất để nâng cơ và xóa mờ nếp nhăn trên da mặt.
-
Để hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong những ngày tiệc tùng liên tục
Những ngày cuối năm và dịp Tết Nguyên Đán là khoảng thời gian của các bữa tiệc tất niên dày đặc với nhiều món ăn giàu đạm, chất béo và đồ uống có cồn. Thói quen ăn uống xáo trộn này thường dẫn đến tình trạng "quá tải", gây ra chứng rối loạn tiêu hóa ngày Tết như đầy hơi khó tiêu, chướng bụng và mệt mỏi. Để giúp bạn tận hưởng trọn vẹn kỳ nghỉ, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin bổ ích về cách bảo vệ hệ tiêu hóa thông qua chế độ ăn uống khoa học và sử dụng men vi sinh hiệu quả.
-
Myricetin - Vai trò và ý nghĩa đối với sức khỏe
Myricetin là một flavonol thuộc nhóm flavonoid – các hợp chất polyphenol phổ biến trong giới thực vật.
-
6 lý do khiến phụ nữ bị đau bụng kinh dữ dội
Co thắt nhẹ hay đầy hơi khi hành kinh là bình thường nhưng nếu đau bụng kinh dữ dội hoặc có thể kèm chảy máu ồ ạt, đó có thể là dấu hiệu bệnh lý phụ khoa nguy hiểm cần đi khám ngay.
-
Điều gì xảy ra với cơ thể khi một người ăn riềng xay trộn chất cấm Vàng O?
Thạc sĩ Lưu Liên Hương - Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu, Viện Y học Ứng dụng Việt Nam cảnh báo, Vàng O có khả năng gây biến đổi tế bào và làm tăng nguy cơ ung thư khi tích lũy lâu dài trong cơ thể.
-
Chăm sóc sức khỏe tinh thần cho người độc thân trong ngày lễ Tình yêu
Ngày Valentine đến, phố phường dường như nhộn nhịp hơn với hoa và quà, nhưng đôi khi điều đó lại khiến những người đang độc thân cảm thấy lòng chùng xuống. Nếu bạn đang cảm thấy một chút trống trải hay lạc lõng khi ngày lễ này cận kề, hãy nhớ rằng đó là những cảm xúc hoàn toàn tự nhiên.
