Những mẹo cơ bản giúp khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng và hứng khởi
Trạng thái mở đầu ngày mới có thể ảnh hưởng không nhỏ đến năng suất làm việc trong ngày. Làm thế nào để bắt đầu một ngày mới thật tràn đầy năng lượng?
Áp dụng quy tắc: "3 lưu ý - nửa phút"
Cách khởi động ngày mới đầu tiên mà bạn nên áp dụng ngay từ hôm nay đó chính là quy tắc "3 lưu ý - nửa phút".
Thứ nhất: Sau khi thức dậy bạn không nên bước xuống giường ngay lập tức. Hãy nằm yên khoảng 30s cho cơ thể tỉnh táo hơn và các cơ quan trong cơ thể cũng có thời gian khởi động.
Thứ hai: Sau nửa phút nằm yên, bạn ngồi dậy và tiếp tục giữ nguyên tư thế ngồi trong 30s tiếp theo để máu có thời gian lưu thông đều tới các cơ quan.
Thứ ba: Sau khi hết 30 giây ngồi trên giường, bạn cũng đừng vội vàng xuống giường liền. Hãy thả lỏng hai chân xuống giường và tiếp tục ngồi trong nửa phút đồng thời hít thở đều.
Đây là một phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả đã được các chuyên gia khoa học chứng minh. Các chuyên gia nhận định rằng nếu chúng ta lập tức rời giường ngay khi thức dậy sẽ khiến huyết áp bị tụt nhanh chóng, dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu não, tim ngừng đập đột ngột.
Vì vậy, việc thực hiện thói quen khoa học này đều đặn sẽ cải thiện tuần hoàn máu, ngăn ngừa thiếu máu não cục bộ, nâng cao sức khỏe trái tim, phòng ngừa bệnh tật.
Uống một cốc nước ấm
Khi mới vừa thức dậy vào buổi sáng, bạn thường cảm thấy khát nước. Đấy là do bạn bị mất nước khi ngủ và thở vào ban đêm. Vì thế, việc uống 1 cốc nước ấm vào buổi sáng sẽ cung cấp cho cơ thể sự hydrat hóa cần thiết, giúp bạn tỉnh táo, xóa tan mệt mỏi. Một ly nước ấm đủ để kích thích các cơ quan trong cơ thể tươi tỉnh, tràn đầy năng lượng bắt đầu ngày mới.
Tập thể dục/ yoga vào buổi sáng
Bạn có thể áp dụng ngay cách khởi động ngày mới đầy hứng khởi với bài tập thể dục hay vài động tác yoga đơn giản vào buổi sáng. Bạn không cần thực hiện các động tác cường độ cao hay quá phức tạp. Chỉ cần thực hiện vài động tác giãn cơ, làm ấm cơ bắp và thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Ví dụ như các động tác duỗi người, vươn hai cánh tay trên đầu cùng duỗi thẳng chân trên giường.
Hãy thả lỏng cơ thể và lặp lại vài lần trước khi ra khỏi giường. Bạn chỉ cần tốn khoảng 05 phút để khởi động cơ thể hoặc thực hành vài tư thế yoga đơn giản là đủ giúp đánh thức cơ thể, bổ sung năng lượng tràn trề.
Nghe list nhạc ưa thích
Hãy kích thích tâm trí và truyền năng lượng tích cực cho cơ thể bằng cách nghe một vài bài hát trong list nhạc yêu thích của bạn. Âm nhạc luôn là nguồn năng lượng nuôi dưỡng tâm hồn mỗi người. Bắt đầu ngày mới với bài hát yêu thích hay những giai điệu vui tươi giúp bạn cảm thấy yêu đời và háo hức hơn.
Sưởi ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm có thể tiếp thêm năng lượng cho cơ thể bạn. Trong ánh sáng mặt trời có loại ánh sáng xanh bước sóng ngắn có tác dụng kích thích não bộ, ức chế hormone melatonin gây buồn ngủ. Bạn có thể đi bộ ngoài trời vào buổi sáng để sưởi ấm cơ thể dưới ánh nắng, giúp cơ thể tỉnh táo hơn.
Chuẩn bị trang phục đẹp
Hãy dành một chút thời gian vào đêm hôm trước để chuẩn bị cho mình một outfit thật xinh đẹp cho ngày hôm sau. Điều này giúp bạn tiết kiệm thời gian chọn đồ và giảm bớt căng thẳng khi phải cuống cuồng suy nghĩ xem mình nên mặc gì vào hôm nay. Đồng thời cũng mang lại cho bạn nhiều thời gian để thưởng thức bữa sáng hơn.
Lên kế hoạch cho ngày hôm đó
Lên kế hoạch đầy đủ vào đầu ngày sẽ giúp bạn chuẩn bị sẵn tinh thần, tạo cảm giác háo hức và "sẵn sàng chiến đấu" cho một ngày mới đầy sức sống. Hãy dành ra vài phút để lên checklist và đánh giá các nhiệm vụ bạn cần phải thực hiện trong ngày và cố gắng theo sát kế hoạch đó.
Áp dụng ngay 7 cách khởi động ngày mới phía trên để tiếp thêm năng lượng cho mình bắt đầu ngày mới một cách hứng khởi, đầy sức sống bạn nhé.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 thói quen tốt để bắt đầu ngày mới.
-
Liệu bạn có bị phụ thuộc vào magie để ngủ không?
Viên uống bổ sung magie glycinate đã trở thành một phương pháp phổ biến để cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, một số người cho rằng họ đã bị nghiện loại thực phẩm chức năng này và không thể ngủ ngon nếu thiếu nó.
-
Người tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu có nên ăn mỡ lợn không?
Người tăng huyết áp, người rối loạn mỡ máu có sử dụng được mỡ lợn hay không và dùng thế nào cho an toàn?
-
5 lợi ích sức khỏe hàng đầu của đậu lăng
Đậu lăng giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, mà không có chất béo hay cholesterol như thịt đỏ.
-
Phòng ngừa đuối nước ở trẻ em
Đuối nước ở trẻ em thường xảy ra một cách lặng lẽ, một đứa trẻ khi bị đuối nước thường không thể nói hoặc điều khiển tay chân và chìm dần xuống nước. Chúng ta thường thấy hình ảnh người đuối nước la hét vùng vẫy trên phim ảnh, tuy nhiên ngoài đời thực thì không như vậy, cùng tìm hiểu về những biện pháp giúp phòng ngừa đuối nước ở trẻ em qua bài viết sau!
-
Viêm đường hô hấp trên: Nguyên nhân, triệu chứng và biện pháp phòng ngừa hiệu quả
Viêm đường hô hấp trên là nhóm bệnh lý phổ biến, xảy ra khi niêm mạc mũi, họng, xoang hoặc thanh quản bị tổn thương do tác nhân virus hoặc vi khuẩn.
-
Cần bao nhiêu omega-3 mỗi ngày để bảo vệ tim mạch và não bộ?
Omega-3 hỗ trợ chức năng não bộ và sức khỏe tim mạch. Vậy cơ thể cần bao nhiêu omega-3 mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu?
-
Trẻ bị sổ mũi dài ngày có thể bị viêm xoang mạn tính?
Nhiều cha mẹ thường có tâm lý coi sổ mũi dài ngày chỉ là hệ quả của cảm cúm thông thường mà không biết rằng, đây chính là con đường ngắn nhất dẫn đến viêm xoang mạn tính ở trẻ em.
-
Sốt xuất huyết Dengue - dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm không thể bỏ qua
Sốt xuất huyết Dengue là bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi rút Dengue gây ra, lây truyền qua vết đốt của muỗi vằn Aedes, phổ biến tại các khu vực nhiệt đới và cận nhiệt đới, trong đó có Việt Nam.
