Những lý do khiến bạn già đi nhanh hơn trong mùa đông
Chúng ta thường nghĩ mùa đông sẽ đi kèm với làn da khô, nứt nẻ và tái nhợt mà không để ý rằng mùa đông còn có rất nhiều ảnh hưởng khác đến sức khoẻ khiến chúng ta trông già hơn bình thường.
Không khí khô hanh hơn
Điều rõ ràng nhất khi mùa đông đến đó là không khí khô và lạnh hơn rất nhiều. Và điều này thì không tốt cho làn da của bạn. Điều kiện môi trường khô, khắc nghiệt vào mùa đông thường phá vỡ trạng thái cân bằng của da, khiến da đỏ và nhạy cảm hơn. Tình trạng này có thể khiến bạn dễ mắc các bệnh về da liễu hơn, như bệnh hồng ban và căn bệnh này thường sẽ diễn biến nặng hơn trong mùa đông. Dần dần, tình trạng này sẽ dẫn đến việc lão hoá da sớm.
Bạn căn thẳng nhiều hơn
Mùa đông cũng là mùa của lễ hội và những kỳ nghỉ, nhưng thật không may, các công việc cần chuẩn bị bị trước, trong và sau những kỳ nghỉ này sẽ làm tăng tình trạng stress của bạn. Việc tăng hormone stress (cortisol) có thể có ảnh hưởng rất lớn đến làn da, gây lão hoá sớm, làm da xỉn màu và thay đổi cấu trúc. Do đó, bạn nên kết hợp cả việc nghỉ ngơi và thư giãn, đặc biệt trong các kỳ nghỉ lễ tết. Bạn có thể thư giãn ngay khi đang xem tivi hoặc dành thời gian đến spa để làn da được thư giãn và phục hồi nhanh nhất.
Bạn không sử dụng kem chống nắng thường xuyên
Kem chống nắng vô cùng quan trọng trong suốt cả năm, kể cả trong những tháng mùa đông hoặc thậm chí trong những ngày nhiều mây hoặc có tuyết. Mặc dù cường độ các tia cực tím UVB có giảm đi trong những tháng mùa đông nhưng cường độ các tia cực tím UVA lại không giảm đi, mà UVA lại gây ra phần lớn các tổn thương DNA dẫn đến tình trạng ung thư da và lão hoá sớm. Vì lý do này, bạn nên sử dụng kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF ít nhất là 30 trong suốt cả năm.
Bạn sử dụng các sản phẩm chăm sóc da giống với mùa hè
Mùa đông, với đặc điểm không khí khô và khắc nghiệt, nên da bạn sẽ cần một bộ chăm sóc da riêng, có chứa các thành phần khác với bộ chăm sóc da dùng trong mùa hè, vốn là mùa nắng nóng và ẩm. Tốt nhất, các sản phẩm chăm sóc da mùa đông nên phối hợp các thành phần siêu dưỡng ẩm như ceramide và acid hyaluronic, những thành phần có thể giữ được lượng nước nhiều gấp 1000 lần trọng lượng phân tử của chúng ở trong nước.
Bạn tắm nước quá nóng
Mùa đông đến với không khí lạnh giá bên ngoài, việc được ngâm mình trong làn nước ấm nóng thật nghe thật tuyệt vời. Tuy nhiên, việc tắm nước nóng sẽ làm da bạn khô nhiều hơn. Nước nóng sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da, khiến da khô và dễ bị nứt nẻ hơn, đặc biệt là trong mùa đông. Cách tắm tốt nhất là dành khoảng 20 phút tắm trong nước ấm (không phải nước nóng) và thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm.
Bạn sử dụng sữa rửa mặt quá mạnh
Da khô sẽ không thể bảo vệ được các đầu dây thần kinh được nữa, khiến da nhạy cảm hơn với các chất kích thích, ví dụ như sữa rửa mặt có chứa các hoá chất có thể làm bỏng da nếu tiếp xúc quá nhiều. Do đó, trong những tháng mùa đông, bạn nên sử dụng các loại sữa rửa mặt có gốc dầu đã được loại bỏ tạp chất mà không làm khô da. Gốc dầu trong sữa rửa mặt sẽ gắn với các gốc dầu trên da và khi bạn xả sạch lớp sữa rửa mặt, lớp dầu tự nhiên trên da sẽ không bị rửa trôi.
Bạn ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Trong những tháng mùa đông, lượng vitamin D và vitamin K sẽ giảm đi rất nhiều. Việc này sẽ làm xuất hiện thêm các quầng thâm ở mắt và khiến bạn trông già hơn so với tuổi vì làn da sẽ bị tái đi và mỏng hơn.
Bạn ít vận động hơn
Khi thời tiết trở lạnh, việc ít vận động hơn là việc hết sức bình thường. Tuy nhiên, bạn vẫn nên hoạt động thể thao ít nhất vài lần một tuần. Việc không tập luyện sẽ làm bạn tăng cân, suy giảm cảm xúc của bạn và làm tăng tình trạng viêm của cơ thể. Đây là những yếu tố quan trọng có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và nhiều bệnh khác liên quan đến tuổi tác.
Bạn tẩy da chết quá nhiều lần trong tuần
Trong mùa đông, bạn không nên tẩy da chết. Da của bạn trong mùa đông thường đã bị khô hơn do thời tiết và không khí khô, do vậy, bạn không cần làm da mình khô hơn bằng cách tẩy da chết nữa (dù là bạn dùng phương pháp tẩy da chết hoá học hay vật lý). Chỉ cần rửa sạch mặt nhẹ nhàng ít nhất 1 lần/ngày bằng sữa rửa mặt loại nhẹ. Bạn có thể rửa nhiều hơn nếu ra nhiều mồ hôi hoặc bị bẩn.
Bạn rửa tay quá nhiều
Tất nhiên, việc rửa tay quá nhiều sẽ tốt hơn là rửa tay quá ít trong mùa đông – mùa của cảm lạnh và cảm cúm. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều xà phòng vào nước có thể sẽ khiến bạn bị khô nhiều hơn. Do vậy, bạn chỉ nên rửa tay khi cần, sử dụng nước ấm để rửa. Khi phải tiếp xúc với các hoá chất, hãy đeo găng tay và quan trọng hơn, sử dụng kem dưỡng da tay sau mỗi lần rửa tay.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 hiểu lầm về lão hóa
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
-
8 loại gia vị nên dùng khi bạn đang hạn chế lượng muối
Natri có trong muối ăn và nhiều loại gia vị khác nhau; chúng cần được kiểm soát trong các bệnh thận, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Kiểm soát nước sốt và gia vị giúp duy trì lượng natri dưới mức giới hạn 2.300 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê muối theo các khuyến nghị Y tế.
-
Một số thảo dược chống viêm tiềm năng
Phản ứng viêm là một quá trình sinh học đa bước, đòi hỏi sự can thiệp từ nhiều nhóm hợp chất khác nhau để đạt được hiệu quả điều hòa tối ưu. Từ khả năng làm giảm giải phóng histamine của La hán quả đến tác động ức chế nitric oxide của Hạ khô thảo và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin trong Nghệ, các thảo dược đang chứng minh vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định nội môi.
