Những lý do khiến bạn già đi nhanh hơn trong mùa đông
Chúng ta thường nghĩ mùa đông sẽ đi kèm với làn da khô, nứt nẻ và tái nhợt mà không để ý rằng mùa đông còn có rất nhiều ảnh hưởng khác đến sức khoẻ khiến chúng ta trông già hơn bình thường.
Không khí khô hanh hơn
Điều rõ ràng nhất khi mùa đông đến đó là không khí khô và lạnh hơn rất nhiều. Và điều này thì không tốt cho làn da của bạn. Điều kiện môi trường khô, khắc nghiệt vào mùa đông thường phá vỡ trạng thái cân bằng của da, khiến da đỏ và nhạy cảm hơn. Tình trạng này có thể khiến bạn dễ mắc các bệnh về da liễu hơn, như bệnh hồng ban và căn bệnh này thường sẽ diễn biến nặng hơn trong mùa đông. Dần dần, tình trạng này sẽ dẫn đến việc lão hoá da sớm.
Bạn căn thẳng nhiều hơn
Mùa đông cũng là mùa của lễ hội và những kỳ nghỉ, nhưng thật không may, các công việc cần chuẩn bị bị trước, trong và sau những kỳ nghỉ này sẽ làm tăng tình trạng stress của bạn. Việc tăng hormone stress (cortisol) có thể có ảnh hưởng rất lớn đến làn da, gây lão hoá sớm, làm da xỉn màu và thay đổi cấu trúc. Do đó, bạn nên kết hợp cả việc nghỉ ngơi và thư giãn, đặc biệt trong các kỳ nghỉ lễ tết. Bạn có thể thư giãn ngay khi đang xem tivi hoặc dành thời gian đến spa để làn da được thư giãn và phục hồi nhanh nhất.
Bạn không sử dụng kem chống nắng thường xuyên
Kem chống nắng vô cùng quan trọng trong suốt cả năm, kể cả trong những tháng mùa đông hoặc thậm chí trong những ngày nhiều mây hoặc có tuyết. Mặc dù cường độ các tia cực tím UVB có giảm đi trong những tháng mùa đông nhưng cường độ các tia cực tím UVA lại không giảm đi, mà UVA lại gây ra phần lớn các tổn thương DNA dẫn đến tình trạng ung thư da và lão hoá sớm. Vì lý do này, bạn nên sử dụng kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF ít nhất là 30 trong suốt cả năm.
Bạn sử dụng các sản phẩm chăm sóc da giống với mùa hè
Mùa đông, với đặc điểm không khí khô và khắc nghiệt, nên da bạn sẽ cần một bộ chăm sóc da riêng, có chứa các thành phần khác với bộ chăm sóc da dùng trong mùa hè, vốn là mùa nắng nóng và ẩm. Tốt nhất, các sản phẩm chăm sóc da mùa đông nên phối hợp các thành phần siêu dưỡng ẩm như ceramide và acid hyaluronic, những thành phần có thể giữ được lượng nước nhiều gấp 1000 lần trọng lượng phân tử của chúng ở trong nước.
Bạn tắm nước quá nóng
Mùa đông đến với không khí lạnh giá bên ngoài, việc được ngâm mình trong làn nước ấm nóng thật nghe thật tuyệt vời. Tuy nhiên, việc tắm nước nóng sẽ làm da bạn khô nhiều hơn. Nước nóng sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da, khiến da khô và dễ bị nứt nẻ hơn, đặc biệt là trong mùa đông. Cách tắm tốt nhất là dành khoảng 20 phút tắm trong nước ấm (không phải nước nóng) và thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm.
Bạn sử dụng sữa rửa mặt quá mạnh
Da khô sẽ không thể bảo vệ được các đầu dây thần kinh được nữa, khiến da nhạy cảm hơn với các chất kích thích, ví dụ như sữa rửa mặt có chứa các hoá chất có thể làm bỏng da nếu tiếp xúc quá nhiều. Do đó, trong những tháng mùa đông, bạn nên sử dụng các loại sữa rửa mặt có gốc dầu đã được loại bỏ tạp chất mà không làm khô da. Gốc dầu trong sữa rửa mặt sẽ gắn với các gốc dầu trên da và khi bạn xả sạch lớp sữa rửa mặt, lớp dầu tự nhiên trên da sẽ không bị rửa trôi.
Bạn ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Trong những tháng mùa đông, lượng vitamin D và vitamin K sẽ giảm đi rất nhiều. Việc này sẽ làm xuất hiện thêm các quầng thâm ở mắt và khiến bạn trông già hơn so với tuổi vì làn da sẽ bị tái đi và mỏng hơn.
Bạn ít vận động hơn
Khi thời tiết trở lạnh, việc ít vận động hơn là việc hết sức bình thường. Tuy nhiên, bạn vẫn nên hoạt động thể thao ít nhất vài lần một tuần. Việc không tập luyện sẽ làm bạn tăng cân, suy giảm cảm xúc của bạn và làm tăng tình trạng viêm của cơ thể. Đây là những yếu tố quan trọng có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và nhiều bệnh khác liên quan đến tuổi tác.
Bạn tẩy da chết quá nhiều lần trong tuần
Trong mùa đông, bạn không nên tẩy da chết. Da của bạn trong mùa đông thường đã bị khô hơn do thời tiết và không khí khô, do vậy, bạn không cần làm da mình khô hơn bằng cách tẩy da chết nữa (dù là bạn dùng phương pháp tẩy da chết hoá học hay vật lý). Chỉ cần rửa sạch mặt nhẹ nhàng ít nhất 1 lần/ngày bằng sữa rửa mặt loại nhẹ. Bạn có thể rửa nhiều hơn nếu ra nhiều mồ hôi hoặc bị bẩn.
Bạn rửa tay quá nhiều
Tất nhiên, việc rửa tay quá nhiều sẽ tốt hơn là rửa tay quá ít trong mùa đông – mùa của cảm lạnh và cảm cúm. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều xà phòng vào nước có thể sẽ khiến bạn bị khô nhiều hơn. Do vậy, bạn chỉ nên rửa tay khi cần, sử dụng nước ấm để rửa. Khi phải tiếp xúc với các hoá chất, hãy đeo găng tay và quan trọng hơn, sử dụng kem dưỡng da tay sau mỗi lần rửa tay.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 hiểu lầm về lão hóa
-
Cách giúp đậu dễ tiêu hóa hơn
Mọi người thường tránh ăn đậu vì chúng được biết là gây đầy hơi và chướng bụng. Điều này xảy ra vì đậu chứa một loại đường phức tạp gọi là galacto-oligosaccharide (GOS), một dạng carbohydrate mà các enzyme tiêu hóa của con người không thể phân giải hoàn toàn. Thay vào đó, GOS được vi khuẩn trong ruột già lên men, và sinh ra sản phẩm phụ là khí, gây đầy hơi. Mặc dù không có loại thực phẩm nào có thể ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng đầy hơi do đậu gây ra, nhưng việc kết hợp đậu với một số loại thực phẩm cụ thể có thể cải thiện tiêu hóa.
-
Thói quen đọc sách giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer
Làm thế nào để giữ cho trí óc luôn minh mẫn và nhạy bén khi tuổi tác ngày một tăng? Câu trả lời có thể đơn giản nằm ngay trên những trang sách. Đọc sách không chỉ là một hình thức giải trí tuyệt vời mà còn là bài tập hoàn hảo cho não bộ, giúp duy trì sức khỏe tinh thần, bảo vệ trí nhớ và đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
-
Ăn mỡ lợn giảm cân hay tăng cân?
Mỡ lợn lâu nay bị coi là 'thủ phạm' gây tăng cân. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy chuột ăn mỡ lợn tích lũy mỡ thấp hơn dầu thực vật. Đâu là sự thật?
-
Cảnh giác bệnh đường hô hấp mùa giao mùa
Giao mùa là thời điểm chuyển giao giữa hai mùa trong năm, khi nhiệt độ, độ ẩm, và hướng gió thay đổi thất thường. Đây cũng chính là giai đoạn mà cơ thể con người dễ bị “sốc nhiệt” – khi chưa kịp thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Chính vì vậy, thời điểm này luôn là “cao điểm” của các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu không chuẩn bị kỹ, các bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể bùng phát thành dịch, lây lan nhanh trong cộng đồng.
-
5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả
Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
-
Mướp đắng tốt cho sức khỏe thế nào?
Mướp đắng là thực phẩm phổ biến nhưng được nhiều người ưa chuộng vì những công dụng tốt cho sức khỏe.
-
Bệnh ho gà - Mối nguy hiểm cho trẻ nhỏ trong mùa đông
Ho gà là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi khuẩn Bordetella pertussis gây ra, lây lan chủ yếu qua đường hô hấp. Bệnh đặc trưng bởi những cơn ho kéo dài, dữ dội và dai dẳng, thường kết thúc bằng tiếng “rít” đặc trưng khi hít vào. Ho gà có thể gây biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch yếu. Việc tiêm vắc xin đầy đủ và phát hiện sớm đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa và kiểm soát căn bệnh này.
-
Teo cơ bắp chứ không phải loãng xương khiến người cao tuổi dễ vấp ngã
Chúng ta thường khuyên người lớn tuổi uống sữa Canxi để phòng gãy xương, nhưng chính lớp cơ bắp yếu mới là nguyên nhân khiến họ dễ vấp ngã. Hội chứng teo cơ tuổi già đang tàn phá sức khỏe người có tuổi. Ngay cả khi ăn rất nhiều thịt cá, cơ bắp của họ vẫn cứ teo dần vì một sai lầm phân bổ dinh dưỡng vô cùng phổ biến.
