Những lý do khiến bạn bị béo bụng
Mỡ nội tạng – phần mỡ bao quanh các cơ quan trong cơ thể, nó sẽ giải phóng ra các chất oxy hóa có thể gây các tổn thương cho cơ thể. Mỡ bụng sẽ gây tổn thương các cơ quan và mạch máu, và làm gia tăng nguy cơ mắc một số căn bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, cholesterol máu cao, đột quỵ, bệnh tim mạch, tiểu đường, một số bệnh ung thư và thậm chí mất trí nhớ.
Tăng kích thước vòng hai quả thật nguy hiểm, vậy bạn có thể làm gì để khắc phục điều này? Tránh ăn những thực phẩm nhiều đường và carb có thể giúp bạn kiểm soát tốt vòng bụng. Ngoài ra, mọi người có thể áp dụng chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải, tập trung chủ yếu vào các thực phẩm tươi, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh và hạn chế thịt đỏ.
Một số người gặp khá nhiều khó khăn trong việc duy trì kích thước chuẩn của vòng hai hơn so với những người khác. Dưới đây là tổng hợp những lý do giải thích tại sao mỗi khi bạn tăng cân thì mỡ thừa có xu hướng chỉ tập trung vào vòng hai của bạn.
Do gen di truyền
Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn dễ bị tích lũy mỡ thừa phần bụng đó là do di truyền. Hãy thử quan sát những thành viên trong gia đình bạn xem cấu trúc cơ thể có dạng quả táo hay quả lê. Và cần lưu ý rằng những người mang bộ gen quy định cấu trúc cơ thể có dạng quả táo cần tích cực tham gia vào các hoạt động thể chất và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể nếu như họ không muốn vòng hai của mình ngày càng to ra.
Sự thay đổi nội tiết tố
Bước vào giai đoạn mãn kinh, ngay cả những phụ nữ có cấu trúc cơ thể dạng quả lê, tức là những đối tượng có lượng mỡ tập trung chủ yếu ở phần hông và đùi, cũng sẽ nhận thấy vòng bụng của họ bắt đầu phình to ra. Sự suy giảm nồng độ estrogen, cùng với sự chậm lại một cách tự nhiên của quá trình chuyển hóa khi bạn già đi có thể là nguyên nhân của hiện tượng này. Do vậy, tích cực xây dựng xây dựng khối cơ bắp thông qua các bài tập luyện sức mạnh có thể giúp tạo nên sự khác biệt.
Bạn bị hội chứng buồng trứng đa nang
Hội chứng buồng trứng đa nang ảnh hưởng đến khoảng 10-20% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Những phụ nữ mắc phải hội chứng này có nồng độ testosterone cao hơn bình thường và dễ bị tăng cân, đặc biệt vào giai đoạn trung niên. Do nam giới thường có cấu trúc cơ thể dạng quả táo hơn là quả lê nên người ta cho rằng nồng độ cao hormon nam tính testosterone khi mắc buồng trứng đa nang sẽ khiến người phụ nữ cũng dễ bị tăng cân.
Những triệu chứng khác bao gồm rối loạn kinh nguyệt, mọc lông trên cơ thể và mụn trứng cá. Nếu bạn nghi ngờ mình đang bị mắc căn bệnh này, hãy đi khám bác sỹ ngay để được điều trị kịp thời.
Bạn ngủ không đủ hoặc ngủ quá nhiều
Thường xuyên chỉ chợp mắt dưới 5 tiếng một đêm đã được chứng minh có thể làm tăng mỡ bụng, tuy nhiên ngủ quá 8 tiếng cũng có thể gây ra nguy cơ tương tự. Theo các chuyên gia, nếu chúng ta bị thiếu ngủ, quá trình chuyển hóa sẽ giảm để dự trữ năng lượng cho cơ thể, và chúng ta sẽ có xu hướng ăn những thực phẩm thiếu lành mạnh.
Các nhà khoa học vẫn chưa chắc chắn tại sao những người ngủ quá nhiều dễ bị tích lũy mỡ bụng, có khả năng là do ngủ càng nhiều thì thời gian vận động càng ít. Nhu cầu về giấc ngủ của mỗi người là khác nhau, tuy nhiên thời gian ngủ trung bình một đêm thường dao động trong khoảng 7-9 tiếng.
Bạn bị stress nghiêm trọng
Khi bạn phải đối mặt với quá nhiều căng thẳng và áp lực trong cuộc sống, cơ thể bạn sẽ tăng tiết hormon cortisol – một hormon stress có thể gây ra những tác động tiêu cực trong cơ thể. Trước hết, nó sẽ khiến bạn thèm ăn những thực phẩm nhiều đường và dầu mỡ để làm dịu tâm trạng. Cortisol cũng làm thay đổi các thành phần hóa học trong cơ thể, do vậy bạn sẽ đốt cháy được ít calo hơn.
Mỗi người trong chúng ta ít nhiều đều cũng có những lúc căng thẳng, tuy nhiên nếu bạn cảm thấy tình trạng stress đang bị kéo quá dài thì hãy đi khám bác sỹ ngay hay ít ra là tham dự một lớp tập yoga để giải tỏa căng thẳng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 dấu hiệu rối loạn hormon khiến mỡ bụng khó giảm và cách khắc phục
Bưởi là loại trái cây ngon giúp giảm cân nhờ hàm lượng calo thấp và chất xơ cao. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của bưởi trong việc giảm cân, cần lưu ý ăn bưởi một cách khoa học.
Mùa mưa mang đến cảm giác dễ chịu, mát mẻ, giúp xua tan cái nóng oi bức của mùa hè. Tuy nhiên, đi kèm với những cơn mưa mát lành lại là nguy cơ gia tăng nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là các bệnh ngoài da do nấm. Độ ẩm cao, môi trường ẩm ướt và điều kiện sinh hoạt thiếu thông thoáng là những yếu tố tạo điều kiện lý tưởng cho vi nấm phát triển mạnh, tấn công làn da và móng của con người.
Bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, lựa chọn đúng loại đồ uống vào buổi sáng có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ một cách hiệu quả.
Mệt mỏi đi kèm với ung thư như trong bệnh đa u tủy khác với sự mệt mỏi mà bạn có thể đã từng cảm thấy trước đây. Nó có thể là sự kiệt sức sâu trong xương tủy và không thể cải thiện khi bạn nghỉ ngơi.
Mỡ thừa ở cánh tay không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn khiến nhiều người tự ti khi diện những bộ đồ sát nách, áo ngắn tay... Để sở hữu cánh tay thon gọn, săn chắc, ngoài việc tập luyện cần có chế độ ăn uống lành mạnh. Thường xuyên ăn những thực phẩm dưới đây có thể hỗ trợ giảm mỡ cánh tay hiệu quả.
Chất béo lành mạnh đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da. Chúng không chỉ giúp giữ ẩm, duy trì sự dẻo dai của làn da mà còn có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm thiểu tổn thương do tia UV gây ra.
Chu kỳ kinh nguyệt là một phần tự nhiên và thiết yếu trong cuộc đời mỗi người phụ nữ, phản ánh sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng thể của họ. Đây là một quá trình sinh học phức tạp, được điều hòa bởi nội tiết tố, chuẩn bị cơ thể cho khả năng mang thai hàng tháng. Hiểu rõ về chu kỳ kinh nguyệt giúp phụ nữ nhận biết những thay đổi bình thường của cơ thể, từ đó chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân.
Giãn cơ không chỉ giúp cơ thể dẻo dai hơn mà còn giảm nguy cơ chấn thương, xua tan nhức mỏi và mang lại cảm giác nhẹ nhõm, tinh thần tỉnh táo hơn...