Những lý do khiến bạn bị béo bụng
Mỡ nội tạng – phần mỡ bao quanh các cơ quan trong cơ thể, nó sẽ giải phóng ra các chất oxy hóa có thể gây các tổn thương cho cơ thể. Mỡ bụng sẽ gây tổn thương các cơ quan và mạch máu, và làm gia tăng nguy cơ mắc một số căn bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, cholesterol máu cao, đột quỵ, bệnh tim mạch, tiểu đường, một số bệnh ung thư và thậm chí mất trí nhớ.
Tăng kích thước vòng hai quả thật nguy hiểm, vậy bạn có thể làm gì để khắc phục điều này? Tránh ăn những thực phẩm nhiều đường và carb có thể giúp bạn kiểm soát tốt vòng bụng. Ngoài ra, mọi người có thể áp dụng chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải, tập trung chủ yếu vào các thực phẩm tươi, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh và hạn chế thịt đỏ.
Một số người gặp khá nhiều khó khăn trong việc duy trì kích thước chuẩn của vòng hai hơn so với những người khác. Dưới đây là tổng hợp những lý do giải thích tại sao mỗi khi bạn tăng cân thì mỡ thừa có xu hướng chỉ tập trung vào vòng hai của bạn.
Do gen di truyền
Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn dễ bị tích lũy mỡ thừa phần bụng đó là do di truyền. Hãy thử quan sát những thành viên trong gia đình bạn xem cấu trúc cơ thể có dạng quả táo hay quả lê. Và cần lưu ý rằng những người mang bộ gen quy định cấu trúc cơ thể có dạng quả táo cần tích cực tham gia vào các hoạt động thể chất và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể nếu như họ không muốn vòng hai của mình ngày càng to ra.
Sự thay đổi nội tiết tố
Bước vào giai đoạn mãn kinh, ngay cả những phụ nữ có cấu trúc cơ thể dạng quả lê, tức là những đối tượng có lượng mỡ tập trung chủ yếu ở phần hông và đùi, cũng sẽ nhận thấy vòng bụng của họ bắt đầu phình to ra. Sự suy giảm nồng độ estrogen, cùng với sự chậm lại một cách tự nhiên của quá trình chuyển hóa khi bạn già đi có thể là nguyên nhân của hiện tượng này. Do vậy, tích cực xây dựng xây dựng khối cơ bắp thông qua các bài tập luyện sức mạnh có thể giúp tạo nên sự khác biệt.
Bạn bị hội chứng buồng trứng đa nang
Hội chứng buồng trứng đa nang ảnh hưởng đến khoảng 10-20% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Những phụ nữ mắc phải hội chứng này có nồng độ testosterone cao hơn bình thường và dễ bị tăng cân, đặc biệt vào giai đoạn trung niên. Do nam giới thường có cấu trúc cơ thể dạng quả táo hơn là quả lê nên người ta cho rằng nồng độ cao hormon nam tính testosterone khi mắc buồng trứng đa nang sẽ khiến người phụ nữ cũng dễ bị tăng cân.
Những triệu chứng khác bao gồm rối loạn kinh nguyệt, mọc lông trên cơ thể và mụn trứng cá. Nếu bạn nghi ngờ mình đang bị mắc căn bệnh này, hãy đi khám bác sỹ ngay để được điều trị kịp thời.
Bạn ngủ không đủ hoặc ngủ quá nhiều
Thường xuyên chỉ chợp mắt dưới 5 tiếng một đêm đã được chứng minh có thể làm tăng mỡ bụng, tuy nhiên ngủ quá 8 tiếng cũng có thể gây ra nguy cơ tương tự. Theo các chuyên gia, nếu chúng ta bị thiếu ngủ, quá trình chuyển hóa sẽ giảm để dự trữ năng lượng cho cơ thể, và chúng ta sẽ có xu hướng ăn những thực phẩm thiếu lành mạnh.
Các nhà khoa học vẫn chưa chắc chắn tại sao những người ngủ quá nhiều dễ bị tích lũy mỡ bụng, có khả năng là do ngủ càng nhiều thì thời gian vận động càng ít. Nhu cầu về giấc ngủ của mỗi người là khác nhau, tuy nhiên thời gian ngủ trung bình một đêm thường dao động trong khoảng 7-9 tiếng.
Bạn bị stress nghiêm trọng
Khi bạn phải đối mặt với quá nhiều căng thẳng và áp lực trong cuộc sống, cơ thể bạn sẽ tăng tiết hormon cortisol – một hormon stress có thể gây ra những tác động tiêu cực trong cơ thể. Trước hết, nó sẽ khiến bạn thèm ăn những thực phẩm nhiều đường và dầu mỡ để làm dịu tâm trạng. Cortisol cũng làm thay đổi các thành phần hóa học trong cơ thể, do vậy bạn sẽ đốt cháy được ít calo hơn.
Mỗi người trong chúng ta ít nhiều đều cũng có những lúc căng thẳng, tuy nhiên nếu bạn cảm thấy tình trạng stress đang bị kéo quá dài thì hãy đi khám bác sỹ ngay hay ít ra là tham dự một lớp tập yoga để giải tỏa căng thẳng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 dấu hiệu rối loạn hormon khiến mỡ bụng khó giảm và cách khắc phục
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.