Những loại trái cây nên và không nên ăn khi giảm cân
Trái cây chứa nhiều dưỡng chất, hương vị thơm ngon nên được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân thành công thì cần tránh sử dụng một số loại quả dưới đây.
Nhiều người có thói quen bổ sung trái cây vào chế độ ăn hàng ngày với mong muốn giảm cân, duy trì vóc dáng. Tuy nhiên, trên thực tế, có những loại trái cây chứa rất nhiều đường và hàm lượng calo cao. Nếu bạn muốn đạt kết quả tích cực, cần lưu ý nên và không nên ăn quả nào trong quá trình giảm cân.
Bưởi là lựa chọn hàng đầu được nhiều người tin dùng khi muốn giảm cân nhờ đặc tính đốt cháy chất béo mạnh mẽ. Hàm lượng enzyme có trong bưởi đóng vai trò tích cực trong việc hỗ trợ tiêu hao calo.
Trong khi đó, chuối là loại trái cây "giàu năng lượng" nhất nhưng khả năng tiêu hóa chậm. Gần đây, các nhà khoa học còn phát hiện ra loại quả này có chứa một số chất ngăn chặn hoạt động của các tế bào chịu trách nhiệm phân tách chất béo. Bởi vậy, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì nên loại bỏ chuối khỏi thực đơn.
Dâu rừng cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhờ chứa hàm lượng đường thấp, vitamin C và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, loại quả này còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa và sản sinh collagen.
Quả bơ thường được sử dụng trong chế độ ăn kiêng nhưng thực tế, đây là loại quả bạn không nên ăn nhiều trong quá trình giảm cân. Loại quả này chứa tới 227 kcal và tốt hơn hết chỉ nên ăn với một lượng nhỏ.
Dưa và dưa hấu chứa nhiều chất xơ và nước nên có tác dụng lợi tiểu và giúp bạn nhanh no bụng. Những loại quả mọng nước này hỗ trợ loại bỏ độc tố trong cơ thể và ngăn ngừa các tình trạng như cellulite (da sần vỏ cam) và mụn trứng cá, từ đó duy trì vóc dáng cũng như làm đẹp da.
Lê là loại trái cây phổ biến được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, loại quả này lại có nhược điểm là gây nên tình trạng táo bón mạnh, làm ảnh hưởng tới hoạt động của đường ruột.
Dâu tây cũng được xem là một trong những loại quả tốt nhất cho chế độ giảm cân. Loại quả này chứa nhiều nước, chất xơ và vitamin C, lại rất ít đường, có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng cellulite.
Quả mơ có thể gây nên tình trạng khó tiêu nếu ăn nhiều. Đặc biệt, nhiều người lại thích ăn cả nhân của hạt mơ mà không biết rằng chúng chứa amygdalin, chất tạo thành hydrogen cyanide trong dạ dày. Đây là một chất độc mạnh có thể dẫn đến triệu chứng buồn nôn, chóng mặt và ngất xỉu nếu tiêu thụ lượng lớn.
So với bưởi, táo cũng giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Loại quả này không có chất béo, chỉ chứa khoảng 60-100 kcal lại giàu chất xơ, các chất chống oxy hóa và pectin, giúp tăng cảm giác no, đồng thời chống lại chứng cellulite.
Nho là loại quả tuyệt đối không nên ăn nếu bạn muốn giảm cân vì chúng làm ảnh hưởng tới sức khỏe và vóc dáng. Nho chứa nhiều đường trong khi vỏ của chúng rất khó tiêu hóa, hạt có thể làm tắc nghẽn đường ruột còn hàm lượng axit trong loại quả làm hỏng men răng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 loại trái cây bạn nên ăn mỗi ngày.
-
6 nhóm người không nên ăn lá tía tô
Lá tía tô mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng phù hợp sử dụng. Một số đối tượng nếu dùng không đúng cách có thể gặp tác dụng không mong muốn, cần thận trọng khi đưa vào chế độ ăn.
-
Ung thư đại trực tràng có gây đầy hơi và tăng cân không?
Thông thường, khi nhắc đến ung thư, người ta thường nghĩ ngay đến tình trạng sụt cân nhanh chóng. Tuy nhiên, đối với ung thư đại trực tràng, thực tế lại có thể gây ra những biểu hiện ngược lại như đầy hơi và tăng cân.
-
Nắng nóng và sức khỏe
Mùa hè mới bắt đầu nhưng nhiều khu vực trên cả nước đã phải đối mặt với những đợt nắng nóng gay gắt, đe dọa sức khỏe cộng đồng.
-
Ăn nhiều nhãn, vải thiều có gây mụn nhọt, hại cho da không?
Nhiều người cho rằng ăn nhiều nhãn, vải dễ gây 'nóng trong', nổi mụn hay nhiệt miệng. Thực tế, điều này có liên quan đến hàm lượng đường cao và cách cơ thể phản ứng với chế độ ăn, đặc biệt khi tiêu thụ quá mức.
-
Bệnh hắc lào – Bệnh da liễu nguy hiểm
Hắc lào là bệnh nhiễm trùng da do vi nấm nhóm Dermatophytes gây ra, biểu hiện bằng các mảng đỏ, ngứa, có vảy, hình vòng hoặc tròn như đồng tiền, thường xuất hiện ở vùng da ẩm ướt (bẹn, kẽ chân, mông) và có thể lây lan nhanh qua tiếp xúc trực tiếp, đồ dùng cá nhân, động vật hoặc đất bẩn, phát triển mạnh trong thời tiết nóng ẩm
-
Sau tuổi 50, nhịn ăn để giảm cân gây ảnh hưởng gì cho cơ thể?
Nhiều người sau tuổi 50 chọn nhịn ăn để giảm cân vì nghĩ càng ăn ít càng nhanh xuống cân. Tuy nhiên, ở độ tuổi này, việc cắt giảm năng lượng quá mức có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
-
Bí quyết ngăn ngừa mất cơ ở tuổi già
Sau tuổi 30, cơ thể chúng ta bắt đầu một quá trình hao mòn thầm lặng: cứ mỗi thập kỷ, khoảng 3% - 5% khối lượng cơ bắp sẽ biến mất. Nếu không có biện pháp can thiệp, sự suy giảm này sẽ dẫn đến hội chứng mất cơ, khiến những việc đơn giản như mở nắp lọ hay đứng dậy khỏi ghế cũng trở thành một thử thách với người cao tuổi.
-
3 lợi ích bất ngờ khi tăng số bước đi bộ mỗi ngày trong 3 tháng
Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản và dễ duy trì nhất. Chỉ cần tăng số bước mỗi ngày và duy trì đều đặn trong vài tháng, cơ thể đã có nhiều thay đổi tích cực từ vóc dáng, năng lượng đến tinh thần.
