Những loại trái cây nên và không nên ăn khi giảm cân
Trái cây chứa nhiều dưỡng chất, hương vị thơm ngon nên được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân thành công thì cần tránh sử dụng một số loại quả dưới đây.
Nhiều người có thói quen bổ sung trái cây vào chế độ ăn hàng ngày với mong muốn giảm cân, duy trì vóc dáng. Tuy nhiên, trên thực tế, có những loại trái cây chứa rất nhiều đường và hàm lượng calo cao. Nếu bạn muốn đạt kết quả tích cực, cần lưu ý nên và không nên ăn quả nào trong quá trình giảm cân.
Bưởi là lựa chọn hàng đầu được nhiều người tin dùng khi muốn giảm cân nhờ đặc tính đốt cháy chất béo mạnh mẽ. Hàm lượng enzyme có trong bưởi đóng vai trò tích cực trong việc hỗ trợ tiêu hao calo.
Trong khi đó, chuối là loại trái cây "giàu năng lượng" nhất nhưng khả năng tiêu hóa chậm. Gần đây, các nhà khoa học còn phát hiện ra loại quả này có chứa một số chất ngăn chặn hoạt động của các tế bào chịu trách nhiệm phân tách chất béo. Bởi vậy, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì nên loại bỏ chuối khỏi thực đơn.
Dâu rừng cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhờ chứa hàm lượng đường thấp, vitamin C và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, loại quả này còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa và sản sinh collagen.
Quả bơ thường được sử dụng trong chế độ ăn kiêng nhưng thực tế, đây là loại quả bạn không nên ăn nhiều trong quá trình giảm cân. Loại quả này chứa tới 227 kcal và tốt hơn hết chỉ nên ăn với một lượng nhỏ.
Dưa và dưa hấu chứa nhiều chất xơ và nước nên có tác dụng lợi tiểu và giúp bạn nhanh no bụng. Những loại quả mọng nước này hỗ trợ loại bỏ độc tố trong cơ thể và ngăn ngừa các tình trạng như cellulite (da sần vỏ cam) và mụn trứng cá, từ đó duy trì vóc dáng cũng như làm đẹp da.
Lê là loại trái cây phổ biến được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, loại quả này lại có nhược điểm là gây nên tình trạng táo bón mạnh, làm ảnh hưởng tới hoạt động của đường ruột.
Dâu tây cũng được xem là một trong những loại quả tốt nhất cho chế độ giảm cân. Loại quả này chứa nhiều nước, chất xơ và vitamin C, lại rất ít đường, có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng cellulite.
Quả mơ có thể gây nên tình trạng khó tiêu nếu ăn nhiều. Đặc biệt, nhiều người lại thích ăn cả nhân của hạt mơ mà không biết rằng chúng chứa amygdalin, chất tạo thành hydrogen cyanide trong dạ dày. Đây là một chất độc mạnh có thể dẫn đến triệu chứng buồn nôn, chóng mặt và ngất xỉu nếu tiêu thụ lượng lớn.
So với bưởi, táo cũng giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Loại quả này không có chất béo, chỉ chứa khoảng 60-100 kcal lại giàu chất xơ, các chất chống oxy hóa và pectin, giúp tăng cảm giác no, đồng thời chống lại chứng cellulite.
Nho là loại quả tuyệt đối không nên ăn nếu bạn muốn giảm cân vì chúng làm ảnh hưởng tới sức khỏe và vóc dáng. Nho chứa nhiều đường trong khi vỏ của chúng rất khó tiêu hóa, hạt có thể làm tắc nghẽn đường ruột còn hàm lượng axit trong loại quả làm hỏng men răng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 loại trái cây bạn nên ăn mỗi ngày.
-
Ăn sáng bằng trái cây để giảm cân, lợi hại thế nào?
Bữa sáng bằng trái cây được nhiều người lựa chọn khi muốn giảm cân vì giàu vitamin, chất xơ và ít calo. Tuy nhiên, chỉ ăn trái cây vào buổi sáng có thực sự tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả?
-
Làm thế nào để cải thiện lưu thông máu của bạn?
Khi chân tay không nhận đủ máu, tay hoặc chân của bạn có thể cảm thấy lạnh hoặc tê. Nếu bạn có làn da sáng, chân của bạn có thể chuyển sang màu xanh. Lưu thông máu kém cũng có thể làm khô da, khiến móng tay giòn và khiến tóc rụng, đặc biệt là ở chân và bàn chân. Một số nam giới có thể gặp khó khăn trong việc cương cứng hoặc duy trì sự cương cứng. Và nếu bạn bị tiểu đường, vết trầy xước, vết loét hoặc vết thương của bạn có xu hướng lành chậm hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn một số mẹo để cải thiện lưu thông máu.
-
Ăn gì cho đẹp da, khắc phục da sần sùi do vảy nến?
Người bị vảy nến nên bổ sung các loại thực phẩm chống viêm, giàu vitamin đồng thời hạn chế những thực phẩm có khả năng khiến bệnh phát triển, góp phần kiểm soát tốt bệnh và giúp làn da đẹp mịn màng hơn.
-
Cùng bé vươn cao, chạm đỉnh dễ dàng - Mừng sinh nhật VIAM Clinic 7 tuổi
Bạn có bao giờ lo lắng khi thấy con chậm lớn, thấp còi hơn bạn bè cùng trang lứa? Hay những bữa ăn đầy ắp yêu thương lại trở thành "cuộc chiến" với bé biếng ăn, gầy gò? Đừng lo, bởi suốt 7 năm qua, Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM đã đồng hành cùng hàng nghìn gia đình, giúp các bé không chỉ tăng chiều cao mà còn khỏe mạnh, tự tin trong cuộc sống.
-
Đẻ mắc vai hay dấu hiệu “con rùa” trong sản khoa
Đẻ mắc vai hay còn gọi là dấu hiệu “con rùa” - là tình trạng xảy ra khi một hoặc cả hai vai của em bé bị kẹt trong quá trình sinh thường. Không có dấu hiệu báo trước và không có cách nào để ngăn ngừa tình trạng này xảy ra. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể bao gồm việc em bé quá lớn, xương chậu của mẹ nhỏ hoặc đỡ đẻ sai tư thế. Tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng bao gồm cả chấn thương thần kinh cho em bé. Cùng đọc bài viết sau để hiểu thêm về tình trạng này!
-
Nâng cao tầm vóc Việt
Tầm vóc không chỉ là thước đo chiều cao đơn thuần mà còn phản ánh sức khỏe và sự phát triển toàn diện của một dân tộc. Tuy nhiên, thực trạng chiều cao của người Việt Nam hiện nay vẫn còn nhiều hạn chế so với bạn bè quốc tế
-
Tăng cường miễn dịch cho trẻ mùa xuân
Mùa xuân đến, mang theo không khí ấm áp và sức sống mới cho vạn vật. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm giao mùa, khí hậu biến đổi thất thường, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus và mầm bệnh sinh sôi phát triển.
-
Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ: Hiểu đúng và đồng hành cùng người tự kỷ
Ngày 2 tháng 4 hàng năm, thế giới cùng hướng về Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ – một sự kiện do Liên Hợp Quốc khởi xướng nhằm kêu gọi sự quan tâm sâu sắc hơn đến rối loạn phổ tự kỷ (ASD).
