Những loại trái cây nên và không nên ăn khi giảm cân
Trái cây chứa nhiều dưỡng chất, hương vị thơm ngon nên được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân thành công thì cần tránh sử dụng một số loại quả dưới đây.
Nhiều người có thói quen bổ sung trái cây vào chế độ ăn hàng ngày với mong muốn giảm cân, duy trì vóc dáng. Tuy nhiên, trên thực tế, có những loại trái cây chứa rất nhiều đường và hàm lượng calo cao. Nếu bạn muốn đạt kết quả tích cực, cần lưu ý nên và không nên ăn quả nào trong quá trình giảm cân.
Bưởi là lựa chọn hàng đầu được nhiều người tin dùng khi muốn giảm cân nhờ đặc tính đốt cháy chất béo mạnh mẽ. Hàm lượng enzyme có trong bưởi đóng vai trò tích cực trong việc hỗ trợ tiêu hao calo.
Trong khi đó, chuối là loại trái cây "giàu năng lượng" nhất nhưng khả năng tiêu hóa chậm. Gần đây, các nhà khoa học còn phát hiện ra loại quả này có chứa một số chất ngăn chặn hoạt động của các tế bào chịu trách nhiệm phân tách chất béo. Bởi vậy, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì nên loại bỏ chuối khỏi thực đơn.
Dâu rừng cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhờ chứa hàm lượng đường thấp, vitamin C và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, loại quả này còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa và sản sinh collagen.
Quả bơ thường được sử dụng trong chế độ ăn kiêng nhưng thực tế, đây là loại quả bạn không nên ăn nhiều trong quá trình giảm cân. Loại quả này chứa tới 227 kcal và tốt hơn hết chỉ nên ăn với một lượng nhỏ.
Dưa và dưa hấu chứa nhiều chất xơ và nước nên có tác dụng lợi tiểu và giúp bạn nhanh no bụng. Những loại quả mọng nước này hỗ trợ loại bỏ độc tố trong cơ thể và ngăn ngừa các tình trạng như cellulite (da sần vỏ cam) và mụn trứng cá, từ đó duy trì vóc dáng cũng như làm đẹp da.
Lê là loại trái cây phổ biến được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, loại quả này lại có nhược điểm là gây nên tình trạng táo bón mạnh, làm ảnh hưởng tới hoạt động của đường ruột.
Dâu tây cũng được xem là một trong những loại quả tốt nhất cho chế độ giảm cân. Loại quả này chứa nhiều nước, chất xơ và vitamin C, lại rất ít đường, có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng cellulite.
Quả mơ có thể gây nên tình trạng khó tiêu nếu ăn nhiều. Đặc biệt, nhiều người lại thích ăn cả nhân của hạt mơ mà không biết rằng chúng chứa amygdalin, chất tạo thành hydrogen cyanide trong dạ dày. Đây là một chất độc mạnh có thể dẫn đến triệu chứng buồn nôn, chóng mặt và ngất xỉu nếu tiêu thụ lượng lớn.
So với bưởi, táo cũng giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Loại quả này không có chất béo, chỉ chứa khoảng 60-100 kcal lại giàu chất xơ, các chất chống oxy hóa và pectin, giúp tăng cảm giác no, đồng thời chống lại chứng cellulite.
Nho là loại quả tuyệt đối không nên ăn nếu bạn muốn giảm cân vì chúng làm ảnh hưởng tới sức khỏe và vóc dáng. Nho chứa nhiều đường trong khi vỏ của chúng rất khó tiêu hóa, hạt có thể làm tắc nghẽn đường ruột còn hàm lượng axit trong loại quả làm hỏng men răng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 loại trái cây bạn nên ăn mỗi ngày.
-
Quả măng cụt không tốt cho sức khỏe trong trường hợp nào?
Măng cụt là loại trái cây nhiệt đới nổi tiếng với hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, liệu việc ăn măng cụt có gây ra tác hại nào cho sức khỏe hay không và sử dụng thế nào mới đúng cách?
-
Hướng dẫn quản lý dinh dưỡng và phục hồi thể lực trong thi đấu bóng đá
Sự kiện World Cup đang đến gần, thu hút sự quan tâm lớn đối với môn thể thao vua. Trong bóng đá hiện đại, thể lực và sức bền là những yếu tố quyết định thành bại trên sân cỏ. Một trận đấu kéo dài đòi hỏi các cầu thủ phải tiêu hao một lượng năng lượng khổng lồ thông qua các chuỗi vận động cường độ cao ngắt quãng. Dưới góc độ y học thể thao, việc thiết lập một chiến lược dinh dưỡng chuyên sâu không chỉ giúp duy trì phong độ mà còn giảm thiểu tối đa nguy cơ chấn thương cơ xương khớp.
-
Cách phục hồi hệ tiêu hóa cho trẻ sau sử dụng kháng sinh
Có một kịch bản quá quen thuộc tại các gia đình Việt Nam: Con chớm ho, sốt, viêm họng… đi khám hoặc tự mua thuốc uống một đợt kháng sinh 5-7 ngày. Con hết sốt, cắt ho, cha mẹ thở phào nhẹ nhõm, nghĩ rằng "cuộc chiến" đã kết thúc.
-
Sốc nhiệt mùa nắng nóng: Nhận biết dấu hiệu và xử trí khẩn cấp đúng cách
Sốc nhiệt là tình trạng cấp cứu y tế nguy hiểm xảy ra khi nhiệt độ cơ thể tăng vọt vượt ngưỡng an toàn, có thể gây tổn thương não và các cơ quan nội tạng, thậm chí tử vong nếu không được xử lý ngay lập tức. Trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm tại Việt Nam, hiểu biết về sốc nhiệt có thể cứu sống một người.
-
Mùa hè uống gì tốt nhất?
Vào mùa hè, nhu cầu bổ sung nước và dưỡng chất của cơ thể tăng cao. Bên cạnh nước lọc, một số đồ uống giúp cung cấp vitamin, chất chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa và góp phần duy trì sức khỏe nếu sử dụng hợp lý.
-
Tại sao người Nhật có sức khỏe tốt?
Nhật Bản không chỉ giữ kỷ lục về tuổi thọ, mà tỷ lệ béo phì, thừa cân ở Nhật Bản cũng luôn được duy trì ở mức thấp nhất trên thế giới (3%). Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu bí quyết sức khỏe của người Nhật.
-
Uống nước lá đinh lăng, lạc tiên có tác dụng gì?
Nước lá đinh lăng, lạc tiên là sự kết hợp giữa hai loại thảo dược phổ biến trong y học cổ truyền Việt Nam, bao gồm lá đinh lăng và lạc tiên. Cả hai loại thảo dược này đều có nhiều công dụng cho sức khỏe.
-
Sai lầm thường gặp của cha mẹ khiến trẻ “bỏ lỡ” tăng trưởng mùa hè
Mùa hè chính là "giai đoạn vàng" để trẻ bứt phá chiều cao nhờ quỹ thời gian thoải mái, giúp dễ dàng thiết lập các thói quen tốt.
