1.Nếu bạn ngáy, bạn bị ngưng thở khi ngủ?
Đây là một lầm tưởng. Có đến một nửa số người lớn ngủ ngáy thường xuyên, nhưng chỉ khoảng 2% -4% mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Sự khác biệt lớn giữa hai điều này là nếu bạn bị ngưng thở, bạn sẽ ngừng thở lặp đi lặp lại suốt đêm, có khi hàng trăm lần. Những yếu tố như nghẹt mũi hoặc hình dạng của miệng và cổ họng của bạn có thể gây ra chứng ngủ ngáy. Ngưng thở thì nghiêm trọng hơn nhiều - nó liên quan đến các vấn đề sức khỏe như bệnh tim và cần được bác sĩ điều trị.
2.Người già sẽ ngáy nhiều hơn?
Đây là sự thật. Con người ở mọi lứa tuổi, ngay cả trẻ em, đều có thể ngủ ngáy. Nhưng khi bạn già đi, cơ cổ họng và lưỡi của bạn thậm chí còn giãn ra nhiều hơn khi bạn đang ngủ. Điều đó khiến chúng rung lên khi bạn thở và là nguyên nhân gây ra ngáy.
3.Ngủ ngáy chứng tỏ bạn đang ngủ sâu giấc?
Chuyện hoang đường. Trên TV, một nhân vật đang ngủ say thường ngủ phát ra tiếng ngáy như đang cưa khúc gỗ (thường để tạo hiệu ứng hài). Nhưng trên thực tế, nếu bạn ngáy, bạn có thể đang đối mặt với chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Tình trạng này khiến bạn thức giấc và làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn, khiến bạn không có được giấc ngủ thực sự thoải mái. Do đó những người bị ngưng thở cũng có nhiều khả năng bị mất ngủ.
4.Ngủ xoay sang một bên ít ngáy hơn?
Thực tế đúng là như vậy. Ngáy thường trở nên khó chịu nhất khi bạn nằm ngửa khi ngủ, bởi vì trọng lực kéo vào cổ họng của bạn, khiến đường thở của bạn bị thu hẹp. Thay đổi tư thế ngủ sẽ không chữa khỏi chứng ngáy ngủ một cách thần kỳ, nhưng nó có thể hữu ích.
5.Phụ nữ ít ngáy hơn?
Không đúng. Mặc dù đúng là nam giới thường ngáy và khó thở khi ngủ, nhưng điều này không có nghĩa là phụ nữ không ngáy. Khoảng 1/4 phụ nữ ngủ ngáy ít nhất vài lần một tuần. Phụ nữ mang thai và trải qua thời kỳ mãn kinh có thể làm cho việc ngáy ngủ trầm trọng hơn.
6. Ngáy có thể làm rối loạn tâm trạng của bạn?
Chính xác. Nếu bạn mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, bạn có thể khó tập trung hơn và gặp các vấn đề về trí nhớ, cáu kỉnh và trầm cảm. Ngủ ngáy cũng ảnh hưởng đến tâm trạng của trẻ: Một nghiên cứu cho thấy trẻ mẫu giáo ngủ ngáy có nhiều khả năng lo lắng và phản ứng về mặt cảm xúc.
7.Thuốc ngủ giúp cải thiện tình trạng ngáy?
Sai rồi. Nếu bạn đang vật lộn để đi vào giấc ngủ hoặc ngủ say giấc, bạn có thể tự hỏi liệu một công cụ hỗ trợ giấc ngủ có thể giúp được gì không. Nhưng nhiều loại thuốc ngủ - và thuốc không kê đơn - tác động xấu đến cơ bắp của bạn, khiến chứng ngủ ngáy trở nên tồi tệ hơn.
8. Bạn có thể bị mất nước nhẹ khi ngủ ngáy?
Đúng như vậy. Nếu bạn không uống đủ nước, đường mũi và miệng của bạn có thể bị khô, khiến bạn dễ ngủ ngáy hơn. Đảm bảo uống đủ chất lỏng trong ngày. Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ của bạn cũng là một việc có thể hữu ích bằng cách giảm bớt tắc nghẽn.
9.Ngủ ngáy chỉ ảnh hưởng đến bản thân bạn?
Đây tiếp tục là một lầm tưởng. Nếu bạn ngủ ngáy và ngủ chung giường với người khác, có thể bạn đang ảnh hưởng đến người ngủ cùng mình. Một nghiên cứu cho thấy bạn cùng giường của những người ngủ ngáy thức dậy 21 lần mỗi giờ. Một nghiên cứu khác cho thấy ngủ với người ngủ ngáy có thể làm tăng huyết áp của bạn. Nó cũng ảnh hưởng đến đời sống tình dục của một cặp vợ chồng và sự hài lòng chung của hôn nhân.
Đây là sự thật. Đối với một số người, trọng lượng tăng thêm có nghĩa là có nhiều mô thừa, có thể dẫn đến ngủ ngáy. Và có bằng chứng cho thấy những người thừa cân sau khi giảm cân trở nên ít ngủ ngáy hơn. Nhưng điều đáng chú ý là những người không thừa cân cũng có thể ngủ ngáy. Vì vậy, hãy hỏi bác sĩ xem liệu giảm cân có phải là điều bạn nên cố gắng để ngăn chặn tình trạng ngủ ngáy hay không.
11.Một ly rượu trước khi ngủ có thể giúp ích cho tình trạng ngủ ngáy?
Sai rồi. Đúng là rượu khiến bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ hơn, nhưng bạn sẽ thức dậy thường xuyên hơn vào nửa sau của đêm. Ngoài ra, rượu làm giãn cơ cổ họng của bạn, làm tắc nghẽn đường thở và làm cho bạn dễ ngủ ngáy hơn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những hiểu lầm về tình trạng mất ngủ
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.