Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những điều có thể xảy ra với cơ thể bạn vào mùa thu

Mùa thu đến, thời tiết thay đổi, cơ thể con người cũng phải thay đổi để thích ứng. Dưới đây là những chuyển biến đáng chú ý xảy ra với cơ thể mà bạn có thể dễ dàng tự kiểm chứng, theo Bright Side.

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi vào mùa thu.

1. Da của bạn có thể bắt đầu khô hơn

Một trong những tác động lớn nhất của mùa thu đối với cơ thể chính là khô da. Các bác sĩ da liễu đã giải thích rằng sự thay đổi nhiệt độ theo mùa sẽ tác động tới sự cân bằng hóa học của da và gây ra khô da.

Vào mùa thu, da khô rất dễ bị thiếu ẩm gây bong tróc - Ảnh: Bright Side.

Vào mùa thu, da khô rất dễ bị thiếu ẩm gây bong tróc.

(Ảnh: Bright Side)

Cách khắc phục: Đây là lúc bạn cần thay đổi chu trình chăm sóc da của mình. Tăng độ ẩm không khí trong phòng ngủ là một trong những cách tránh da khô trong mùa thu. Bên cạnh đó, thay đổi thói quen dưỡng da mỗi ngày như sử dụng kem dưỡng ẩm có kết cấu dày hơn cũng giúp da luôn được giữ ẩm. Quan trọng nhất là phải uống đủ nước và bổ sung các thực phẩm chứa nhiều nước.

2. Tóc khô và rụng nhiều hơn

Điều này khá phổ biến với nhiều người vào mùa thu, họ đã phát hoảng và nghĩ rằng tóc họ rụng nhiều tới mức có thể bị hói hoàn toàn. Tóc rụng nhiều hơn vào mùa thu cũng có thể do bức xạ mạnh mẽ của mặt trời trong mùa hè, nhiều chân tóc chuyển từ giai đoạn tăng trưởng sang "nghỉ ngơi" như một cơ chế bảo vệ da đầu.

Mùa thu: Lá rụng, tóc cũng rụng - Ảnh: Bright Side.

Mùa thu: Lá rụng, tóc cũng rụng.

(Ảnh: Bright Side)

Thời tiết hanh khô cũng là lý do khiến chân tóc trở nên yếu hơn, mảnh hơn và dễ bị gãy rụng hơn.

Ngoài ra thì thói quen chăm sóc tóc cũng có thể liên quan một phần tới nguyên nhân tóc rụng nhiều vào mùa thu. Thời tiết lạnh khiến nhiều người không còn duy trì chăm sóc tóc thường xuyên như mùa hè và từ đó mái tóc cũng yếu hơn và dễ gãy rụng hơn.

Cách khắc phục: Để giữ cho mái tóc khỏe mạnh trong mùa thu chúng ta cần tích cực dưỡng ẩm và bổ sung các dưỡng chất cho tóc, tránh sử dụng nước quá nóng để gội đầu.

3. Ngủ nướng nhiều hơn

Khi mùa thu đến, thời tiết mát mẻ hơn, nhiều người cho biết họ có cảm giác muốn ngủ nướng nhiều hơn trước. Nguyên nhân của vấn đề này được giải thích là do sự giảm thời lượng ánh sáng ban ngày, ảnh hưởng tới chu kì ngủ - thức của cơ thể. Việc càng ít tiếp xúc với ánh sáng vào ban ngày thì bạn lại càng cảm thấy mệt mỏi hơn.

Thời tiết mát mẻ khiến nhiều người muốn ngủ nướng hơn vào mùa thu.

Thời tiết mát mẻ khiến nhiều người muốn ngủ nướng hơn vào mùa thu.

Cách khắc phục: Mặc dù bạn không thể can thiệp vào chu kì ánh sáng của mùa thu nhưng bạn có thể tăng thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Hãy cố gắng tận hưởng ánh nắng bất cứ khi nào bạn có thể bắt gặp. Bên cạnh đó, bạn cũng cần nghỉ ngơi nhiều nhất có thể để tránh tình trạng mệt mỏi.

4. Ăn nhiều hơn

Khi mùa hè kết thúc, não của chúng ta sẽ gửi tín hiệu tới cơ thể, tăng cường sản xuất chất béo để có thể tích trữ chất béo chuẩn bị cho mùa đông. Vì vậy, đây chính là lý do khiến bạn cảm thấy ngon miệng hơn vào mùa thu và thèm ăn các thực phẩm giàu carbs (bao gồm đường, tinh bột và chất xơ) và chất béo hơn. 

Để đảm bảo nguồn năng lượng dành cho việc điều nhiệt, cơ thể cần tích trữ lượng dinh dưỡng khá cao

Để đảm bảo nguồn năng lượng dành cho việc điều nhiệt, cơ thể cần tích trữ lượng dinh dưỡng khá cao.

Cách khắc phục: Điều tốt nhất để đảm bảo sức khỏe và các cơ quan trong cơ thể không bị quá tải do việc nạp quá nhiều carbs chính là kiểm soát chế độ ăn uống và tập luyện thể dục thường xuyên.

5. Trầm cảm theo mùa

Sự chuyển đổi từ mùa hè sang mùa thu có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của chúng ta và được gọi là trầm cảm theo mùa (Seasonal Affective Disorder - SAD).

Theo các chuyên gia thì trong mùa thu, nỗi lo lắng có thể tích tụ do: Việc phải bắt đầu một năm học mới; Căng thẳng xảy ra trong kỳ nghỉ lễ hoặc có thể hối tiếc vì không đạt được mục tiêu mong muốn trong mùa hè. Bên cạnh đó, lượng ánh sáng mặt trời ít hơn vào mùa thu có thể khiến nồng độ hormone serotonin giảm xuống - đây là loại hormone quan trọng ảnh hưởng tới tâm trạng của bạn.

Ngoài ra, sự thiếu hụt vitamin D cũng được đưa vào giả thiết là nguyên nhân gây trầm cảm theo mùa và mặc dù chưa được kết luận chính xác nhưng liệu pháp ánh sáng vẫn được chứng minh là có hiệu quả đáng kể trong việc điều trị SAD.

Cách khắc phục: Nếu bạn bắt đầu cảm thấy chán nản và thờ ơ hơn trong mùa thu này, hãy cố gắng khích lệ và thúc đẩy bản thân tham gia các hoạt động ngoài trời nhiều hơn. Bổ sung vitamin D từ thực phẩm hay theo hướng dẫn của bác sĩ nếu bạn thuộc nhóm cần nhiều vitamin D hơn.

6. Dễ bị cúm hơn

Mùa thu đánh dấu sự chuyển đổi về nhiệt độ và thời tiết. Sự thay đổi này tạo ra môi trường thuận lợi cho bệnh cúm và các loại virus khác, đó là lý do tại sao mọi người dễ bị cúm và các bệnh do virus khác trong mùa thu.

Thời tiết khô hanh xen lẫn với các đợt lạnh ngắn khiến số lượng người mắc bệnh hô hấp mùa thu tăng cao - Ảnh: Bright Side.

Thời tiết khô hanh xen lẫn với các đợt lạnh ngắn khiến số lượng người mắc bệnh hô hấp mùa thu tăng cao.

(Ảnh: Bright Side)

Cách khắc phục: Để ngăn ngừa các bệnh hô hấp phổ biến vào mùa thu bạn nên giữ gìn vệ sinh cá nhân sạch sẽ, bảo vệ mũi họng khi ra ngoài hay đến những nơi đông người và đừng quên tiêm vaccine để tăng cường hệ miễn dịch.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn uống quá nhiều nước?

Việt An (theo Bright Side) - Theo Suc khoe cong
Bình luận
Tin mới
  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

  • 30/08/2025

    5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết

    Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.

  • 29/08/2025

    Giải pháp hiệu quả giúp kiểm soát cơn đau do viêm khớp trong mùa mưa

    Khi những cơn mưa đầu mùa bắt đầu rơi, nhiều người cảm thấy dễ chịu vì thời tiết mát mẻ hơn, giảm bớt cái nóng oi ả. Tuy nhiên, đối với những ai đang phải sống chung với viêm khớp, mùa mưa lại mang đến không ít khó khăn.

  • 29/08/2025

    4 tác dụng độc đáo của nước gừng đỗ đen rang

    Nước gừng và nước đỗ đen rang là hai loại thức uống quen thuộc trong dân gian, được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe. Khi kết hợp hai nguyên liệu này sẽ có một loại đồ uống thơm ngon và bổ dưỡng, mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể.

  • 29/08/2025

    Bệnh hen suyễn ở trẻ em

    Hen suyễn là một trong những bệnh lý hô hấp mãn tính rất phổ biến ở trẻ em, ảnh hưởng đến hàng triệu trẻ trên toàn thế giới, bao gồm cả Việt Nam. Bệnh gây ra những khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, từ vui chơi, học tập đến giấc ngủ, và nếu không được kiểm soát tốt, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.

  • 28/08/2025

    Tác động của thời tiết ẩm ướt mùa mưa lũ đến sức khỏe da và cách chăm sóc

    Mùa mưa lũ không chỉ gây khó chịu bởi những cơn mưa kéo dài và không khí ẩm ướt mà còn là "kẻ thù" tiềm ẩn của làn da. Môi trường ẩm ướt, nguồn nước ô nhiễm và sự phát triển mạnh mẽ của vi sinh vật có hại tạo điều kiện thuận lợi cho hàng loạt vấn đề da liễu bùng phát.

Xem thêm