Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những điều có thể xảy ra với cơ thể bạn vào mùa thu

Mùa thu đến, thời tiết thay đổi, cơ thể con người cũng phải thay đổi để thích ứng. Dưới đây là những chuyển biến đáng chú ý xảy ra với cơ thể mà bạn có thể dễ dàng tự kiểm chứng, theo Bright Side.

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi vào mùa thu.

1. Da của bạn có thể bắt đầu khô hơn

Một trong những tác động lớn nhất của mùa thu đối với cơ thể chính là khô da. Các bác sĩ da liễu đã giải thích rằng sự thay đổi nhiệt độ theo mùa sẽ tác động tới sự cân bằng hóa học của da và gây ra khô da.

Vào mùa thu, da khô rất dễ bị thiếu ẩm gây bong tróc - Ảnh: Bright Side.

Vào mùa thu, da khô rất dễ bị thiếu ẩm gây bong tróc.

(Ảnh: Bright Side)

Cách khắc phục: Đây là lúc bạn cần thay đổi chu trình chăm sóc da của mình. Tăng độ ẩm không khí trong phòng ngủ là một trong những cách tránh da khô trong mùa thu. Bên cạnh đó, thay đổi thói quen dưỡng da mỗi ngày như sử dụng kem dưỡng ẩm có kết cấu dày hơn cũng giúp da luôn được giữ ẩm. Quan trọng nhất là phải uống đủ nước và bổ sung các thực phẩm chứa nhiều nước.

2. Tóc khô và rụng nhiều hơn

Điều này khá phổ biến với nhiều người vào mùa thu, họ đã phát hoảng và nghĩ rằng tóc họ rụng nhiều tới mức có thể bị hói hoàn toàn. Tóc rụng nhiều hơn vào mùa thu cũng có thể do bức xạ mạnh mẽ của mặt trời trong mùa hè, nhiều chân tóc chuyển từ giai đoạn tăng trưởng sang "nghỉ ngơi" như một cơ chế bảo vệ da đầu.

Mùa thu: Lá rụng, tóc cũng rụng - Ảnh: Bright Side.

Mùa thu: Lá rụng, tóc cũng rụng.

(Ảnh: Bright Side)

Thời tiết hanh khô cũng là lý do khiến chân tóc trở nên yếu hơn, mảnh hơn và dễ bị gãy rụng hơn.

Ngoài ra thì thói quen chăm sóc tóc cũng có thể liên quan một phần tới nguyên nhân tóc rụng nhiều vào mùa thu. Thời tiết lạnh khiến nhiều người không còn duy trì chăm sóc tóc thường xuyên như mùa hè và từ đó mái tóc cũng yếu hơn và dễ gãy rụng hơn.

Cách khắc phục: Để giữ cho mái tóc khỏe mạnh trong mùa thu chúng ta cần tích cực dưỡng ẩm và bổ sung các dưỡng chất cho tóc, tránh sử dụng nước quá nóng để gội đầu.

3. Ngủ nướng nhiều hơn

Khi mùa thu đến, thời tiết mát mẻ hơn, nhiều người cho biết họ có cảm giác muốn ngủ nướng nhiều hơn trước. Nguyên nhân của vấn đề này được giải thích là do sự giảm thời lượng ánh sáng ban ngày, ảnh hưởng tới chu kì ngủ - thức của cơ thể. Việc càng ít tiếp xúc với ánh sáng vào ban ngày thì bạn lại càng cảm thấy mệt mỏi hơn.

Thời tiết mát mẻ khiến nhiều người muốn ngủ nướng hơn vào mùa thu.

Thời tiết mát mẻ khiến nhiều người muốn ngủ nướng hơn vào mùa thu.

Cách khắc phục: Mặc dù bạn không thể can thiệp vào chu kì ánh sáng của mùa thu nhưng bạn có thể tăng thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Hãy cố gắng tận hưởng ánh nắng bất cứ khi nào bạn có thể bắt gặp. Bên cạnh đó, bạn cũng cần nghỉ ngơi nhiều nhất có thể để tránh tình trạng mệt mỏi.

4. Ăn nhiều hơn

Khi mùa hè kết thúc, não của chúng ta sẽ gửi tín hiệu tới cơ thể, tăng cường sản xuất chất béo để có thể tích trữ chất béo chuẩn bị cho mùa đông. Vì vậy, đây chính là lý do khiến bạn cảm thấy ngon miệng hơn vào mùa thu và thèm ăn các thực phẩm giàu carbs (bao gồm đường, tinh bột và chất xơ) và chất béo hơn. 

Để đảm bảo nguồn năng lượng dành cho việc điều nhiệt, cơ thể cần tích trữ lượng dinh dưỡng khá cao

Để đảm bảo nguồn năng lượng dành cho việc điều nhiệt, cơ thể cần tích trữ lượng dinh dưỡng khá cao.

Cách khắc phục: Điều tốt nhất để đảm bảo sức khỏe và các cơ quan trong cơ thể không bị quá tải do việc nạp quá nhiều carbs chính là kiểm soát chế độ ăn uống và tập luyện thể dục thường xuyên.

5. Trầm cảm theo mùa

Sự chuyển đổi từ mùa hè sang mùa thu có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của chúng ta và được gọi là trầm cảm theo mùa (Seasonal Affective Disorder - SAD).

Theo các chuyên gia thì trong mùa thu, nỗi lo lắng có thể tích tụ do: Việc phải bắt đầu một năm học mới; Căng thẳng xảy ra trong kỳ nghỉ lễ hoặc có thể hối tiếc vì không đạt được mục tiêu mong muốn trong mùa hè. Bên cạnh đó, lượng ánh sáng mặt trời ít hơn vào mùa thu có thể khiến nồng độ hormone serotonin giảm xuống - đây là loại hormone quan trọng ảnh hưởng tới tâm trạng của bạn.

Ngoài ra, sự thiếu hụt vitamin D cũng được đưa vào giả thiết là nguyên nhân gây trầm cảm theo mùa và mặc dù chưa được kết luận chính xác nhưng liệu pháp ánh sáng vẫn được chứng minh là có hiệu quả đáng kể trong việc điều trị SAD.

Cách khắc phục: Nếu bạn bắt đầu cảm thấy chán nản và thờ ơ hơn trong mùa thu này, hãy cố gắng khích lệ và thúc đẩy bản thân tham gia các hoạt động ngoài trời nhiều hơn. Bổ sung vitamin D từ thực phẩm hay theo hướng dẫn của bác sĩ nếu bạn thuộc nhóm cần nhiều vitamin D hơn.

6. Dễ bị cúm hơn

Mùa thu đánh dấu sự chuyển đổi về nhiệt độ và thời tiết. Sự thay đổi này tạo ra môi trường thuận lợi cho bệnh cúm và các loại virus khác, đó là lý do tại sao mọi người dễ bị cúm và các bệnh do virus khác trong mùa thu.

Thời tiết khô hanh xen lẫn với các đợt lạnh ngắn khiến số lượng người mắc bệnh hô hấp mùa thu tăng cao - Ảnh: Bright Side.

Thời tiết khô hanh xen lẫn với các đợt lạnh ngắn khiến số lượng người mắc bệnh hô hấp mùa thu tăng cao.

(Ảnh: Bright Side)

Cách khắc phục: Để ngăn ngừa các bệnh hô hấp phổ biến vào mùa thu bạn nên giữ gìn vệ sinh cá nhân sạch sẽ, bảo vệ mũi họng khi ra ngoài hay đến những nơi đông người và đừng quên tiêm vaccine để tăng cường hệ miễn dịch.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn uống quá nhiều nước?

Việt An (theo Bright Side) - Theo Suc khoe cong
Bình luận
Tin mới
  • 27/01/2023

    Châm cứu có an toàn khi mang thai không?

    Đây là những gì bạn cần biết về châm cứu cũng như những lợi ích, rủi ro và nghiên cứu đằng sau việc sử dụng liệu pháp châm cứu trong thai kỳ.

  • 27/01/2023

    Trẻ có cân nặng sơ sinh cao có nguy cơ mắc bệnh gì?

    Không phải cứ sinh con to là tốt. Tại sao lại như vậy? Cùng tìm hiểu nguyên nhân trong bài viết dưới đây của Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam:

  • 26/01/2023

    Lợi ích không ngờ của phương pháp đi bộ lùi

    Bài viết này giúp bạn biết được những lợi ích của việc đi lùi trên máy chạy bộ trong vật lý trị liệu cũng như hướng dẫn cho bạn cách đi lùi trên máy chạy bộ một cách an toàn.

  • 26/01/2023

    Tại sao bạn hay bị cảm cúm vào mùa lạnh?

    Mùa cảm lạnh và cúm đang bắt đầu ập đến, và chúng ta dường như không thể thoát khỏi những cơn ho và hắt hơi. Nhưng tại sao chúng ta dễ bị cảm cúm và nhiễm trùng hơn trong những tháng lạnh? Hầu hết chúng ta đều bị cảm lạnh ít nhất hai lần mỗi năm, tại sao lại vậy?

  • 25/01/2023

    Cánh mày râu dừng ngay uống nước ngọt nếu không muốn bị hói

    Ngoài cà phê, bia rượu thì các loại nước ngọt, nước trái cây, nước có gas... cũng là sở thích của rất nhiều chàng trai. Tuy nhiên ngoài các nguy cơ sức khỏe như tiểu đường, tim mạch,... thì nước ngọt còn có thể khiến chúng ta rụng tóc. Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây:

  • 25/01/2023

    Chuyện ấy an toàn trong dịp Tết như thế nào?

    Khi các bữa tiệc, giao lưu và gặp gỡ diễn ra thường xuyên hơn rất nhiều và những tình huống đó đôi khi có thể dẫn đến phát sinh quan hệ tình dục. Đảm bảo tình dục an toàn là một phần trong đời sống tình dục của bạn nhất là trong dịp Tết, giúp cho bản thân bạn và những người xung quanh khỏe mạnh.

  • 24/01/2023

    Bí quyết giúp người tăng huyết áp ngủ ngon

    Ngủ không đủ giấc làm tăng nguy cơ mắc tăng huyết áp, tăng cân và đái tháo đường. Cùng tìm hiểu mối quan hệ giữa tăng huyết áp và giấc ngủ trong bài viết dưới đây:

  • 24/01/2023

    Làm gì khi ngày Tết bị dị ứng phấn hoa?

    Hoa là một trong những món quà tinh thần không thể thiếu trong những ngày Tết. Nếu bạn vẫn muốn ngôi nhà ngập tràn sắc xuân nhưng lại bị dị ứng phấn hoa, thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm