Nguyên nhân gây cứng khớp buổi sáng

Tình trạng cứng khớp xảy ra khi thức dậy là một vấn đề dai dẳng đối với nhiều người bị viêm khớp, ngay cả những người đang theo chế độ điều trị thông thường. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến những người bị viêm khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm khớp vẩy nến và do nhiều yếu tố gây ra.

Nguyên nhân gây cứng khớp buổi sáng

Cứng khớp buổi sáng có thể do các loại viêm khớp khác nhau gây ra, bao gồm viêm khớp dạng thấp và viêm xương khớp. Các triệu chứng có thể khác nhau tùy thuộc vào loại viêm khớp. Ví dụ, nếu bạn bị viêm khớp dạng thấp hoặc một loại viêm khớp khác, tình trạng cứng khớp vào buổi sáng của bạn có thể sẽ kéo dài hơn một giờ hoặc thậm chí vài giờ. Chứng cứng khớp buổi sáng biến mất sau nửa giờ hoặc ít hơn có nhiều khả năng là viêm xương khớp hoặc một tình trạng cơ xương không viêm khác.

Đọc thêm bài viết: 9 bài thuốc chữa viêm khớp tự nhiên

Hiện tượng Gel (Gel Phenomonon)

Một nguyên nhân có thể gây cứng khớp buổi sáng được gọi là "hiện tượng gel". Bên trong khớp của bạn, có một chất lỏng được gọi là hoạt dịch. Khi khớp của bạn không chuyển động, chất lỏng này có thể dính hoặc "giống như gel", gây cứng khớp. Khi bạn bắt đầu di chuyển, chất lỏng sẽ trở lại trạng thái lỏng bình thường.

Cortisol thấp

Một số nhà nghiên cứu cho rằng cứng khớp buổi sáng liên quan đến sự dao động của hormone trong chu kỳ 24 giờ. Người ta nghi ngờ rằng một số tình trạng liên quan đến mức độ hormone cortisol thấp vào ban đêm. Cortisol thấp qua đêm khiến cơ thể bạn không thể giảm bớt các tế bào được gọi là các cytokine gây viêm, chẳng hạn như interleukin-6 (IL-6). Điều đó có nghĩa là bạn thức dậy với tình trạng viêm thêm. Nồng độ Cortisol có xu hướng cao nhất vào buổi sáng, vì vậy hormone này có thể làm giảm nồng độ cytokine và giúp bạn nhẹ nhõm hơn vào buổi sáng.

Viêm khớp vảy nến

Viêm khớp vẩy nến là một dạng viêm khớp mạn tính, tự miễn gây viêm khớp. Nó xảy ra cùng với bệnh vẩy nến - một tình trạng da tự miễn dịch. Khoảng 1/3 số người bị bệnh vẩy nến phát triển viêm khớp vẩy nến. Cũng như các dạng viêm khớp khác, cứng khớp và đau thường nặng hơn vào buổi sáng. Trong bệnh viêm khớp vẩy nến, các triệu chứng buổi sáng có thể kéo dài từ 30 phút trở lên.

Béo phì

Thừa cân béo phì sẽ gây thêm căng thẳng cho hông và đầu gối của bạn. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, cứ 3 người Mỹ bị béo phì thì có 1 người được chẩn đoán mắc bệnh viêm khớp so với tỷ lệ 1/5 trong dân số nói chung. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, bạn có thể cảm thấy đặc biệt cứng ở chân, đầu gối nói chung khi thức dậy.

Đọc thêm bài viết: Phản ứng phụ của thực phẩm bổ sung Pre-Workout trước khi luyện tập

Thiếu vitamin D

Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa mức vitamin D thấp và đau khớp, đặc biệt là ở đầu gối và hông. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy việc tăng lượng vitamin D có thể có lợi cho những bệnh nhân bị đau và thiếu vitamin D. Tuy nhiên, điều này dường như không đúng với những người có đủ lượng vitamin D. Cần có nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh rằng lượng vitamin D bổ sung ở những người có mức độ bình thường sẽ tạo ra sự khác biệt trong việc kiểm soát cơn đau.

Đối phó với chứng cứng khớp buổi sáng

Bạn có thể kiểm soát chứng cứng khớp buổi sáng bằng thuốc hoặc thay đổi thói quen của mình. Bắt đầu bằng cách đưa ra triệu chứng này với bác sĩ của bạn. Một loại thuốc theo toa có tên là Rayos - một dạng giải phóng chậm của corticosteroid prednisone, một chất chống viêm mạnh. Rayos thường được dùng vào khoảng 10 giờ tối và giải phóng thuốc khoảng bốn giờ sau đó. Đó được cho là thời điểm tốt nhất để triệt tiêu interleukin-6.

Các chiến lược khác có thể giúp bao gồm:

• Hỗ trợ khớp của bạn trong khi bạn ngủ, có thể bằng gối hoặc nẹp
• Giữ ấm bằng cách sử dụng chăn điện, đệm sưởi hoặc tăng nhiệt độ
• Thực hiện các bài tập kéo dài đơn giản trước khi bạn ra khỏi giường
• Tắm nước nóng vào buổi sáng để thư giãn các khớp và cơ bắp của bạn
• Tập thể dục nhẹ khi bạn bắt đầu thả lỏng
• Cố gắng xả stress trước khi đi ngủ

Nếu có thể, hãy trì hoãn hoạt động cho đến cuối ngày, chẳng hạn như yêu cầu thời gian bắt đầu làm việc muộn hơn hoặc không đặt lịch hẹn sớm. Một số phương pháp có thể phù hợp với bạn hơn những phương pháp khác. Thử nghiệm với những thay đổi khác nhau và xem điều gì có ích.

Tóm tắt

Cứng khớp buổi sáng là một vấn đề nghiêm trọng đối với một số người bị viêm khớp. Trong các bệnh viêm khớp, tình trạng cứng khớp có thể kéo dài trong vài giờ. Ở dạng không viêm như viêm xương khớp, nó thường biến mất sau chưa đầy nửa giờ. Cứng khớp vào buổi sáng có thể do dịch khớp bị "keo" hoặc nồng độ cortisol thấp qua đêm, dẫn đến viêm. Sử dụng thuốc hoặc thay đổi thói quen có thể hữu ích. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các phương pháp điều trị phù hợp với bạn. 

Dinh dưỡng và luyện tập là hai yếu tố không thể thiếu trong quá trình tăng cân/ giảm cân của bạn. Để việc tăng, giảm cân có hiệu quả tối ưu và bền vững, bạn nên khám, tư vấn dinh dưỡng với các chuyên gia đầu ngành tại Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam là cơ sở tư vấn dinh dưỡng điều trị bệnh mạn tính hàng đầu nước ta. Liên hệ đặt lịch TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935 18 3939 hoặc 024 3633 5678