Thời tiết thay đổi khiến triệu chứng người bệnh viêm xương khớp đau nhức hơn.
Viêm xương khớp (bệnh khớp thoái hóa) đang ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Bệnh thường trầm trọng hơn khi thời tiết thay đổi thất thường. Tuy nhiên, người bệnh có thể cải thiện sức khỏe xương khớp và khả năng vận động bằng một số thay đổi trong lối sống đơn giản.
Theo TS.BS người Ấn Độ Pramod Bhor, để giảm thiểu các triệu chứng của bệnh viêm xương khớp bạn cần duy trì cân nặng hợp lý bằng cách áp dụng chế độ ăn cân bằng với các sản phẩm tươi, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và rau. Bên cạnh đó, việc thêm các thực phẩm có khả năng chống viêm như nghệ và gừng vào bữa ăn cũng có thể giúp giảm viêm hiệu quả.
Ngoài ra, điều quan trọng là phải duy trì hoạt động thể chất để kiểm soát các triệu chứng của bệnh viêm xương khớp trong mùa mưa.
Lượng mưa lớn trong thời gian này sẽ hạn chế các hoạt động ngoài trời nhưng bạn vẫn có thể thực hiện các bài tập trong nhà khác như: Bơi lội, thể dục nhịp điệu... Các bài tập yoga và thái cực quyền cũng rất có lợi vì chúng thúc đẩy sự linh hoạt, cân bằng và sức khỏe tổng thể. Tập thể dục thường xuyên không chỉ tăng cường sức mạnh cho các cơ xung quanh khớp mà còn kích thích giải phóng endorphin, có chức năng như thuốc giảm đau tự nhiên.
Dưới đây là một số lời khuyên cụ thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng viêm xương khớp trong mùa mưa hiểu quả:
- Khi mùa mưa đến bạn nên ở trong nhà hoặc những nơi thông thoáng, điều này giúp giảm thiểu việc tiếp xúc với độ ẩm cao - nguyên nhân dẫn đến đau khớp và cứng khớp.
- Để giảm bớt sự khó chịu của khớp, bạn cần duy trì môi trường ấm áp và dễ chịu trong không gian sống của mình. Bạn có thể sử dụng máy sưởi hoặc chăn ấm để cung cấp nhiệt cho khớp và thúc đẩy thư giãn.
- Để duy trì tính linh hoạt và giảm cứng khớp bạn nên tham gia các bài tập nhẹ nhàng. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ vật lý trị liệu hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe để lựa chọn bài tập phù hợp nhất.
- Thận trọng với trượt ngã trong thời tiết mưa vì các bề mặt có xu hướng trở nên rất trơn. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa như: Mang giày dép thích hợp và chú ý đến môi trường xung quanh có thể giúp giảm nguy cơ xảy ra tai nạn.
- Bạn có thể chườm túi nhiệt hoặc khăn ấm vào khớp. Ngoài ra, tắm nước ấm hoặc tắm bồn có thể giúp thư giãn các cơ và khớp hiệu quả.
- Duy trì chế độ ăn cân bằng và lành mạnh để hỗ trợ sức khỏe khớp. Kết hợp các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như: Trái cây và rau quả nhiều màu sắc để giảm viêm. Tránh ăn quá nhiều muối và thực phẩm chế biến sẵn vì chúng có thể góp phần gây viêm khớp.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc dùng các chất bổ sung sức khỏe khớp như: Glucosamine và chondroitin.
- Kiểm soát mức độ căng thẳng vì căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm cơn đau và sự khó chịu ở khớp.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Giải pháp toàn diện điều trị viêm xương khớp.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.
Bài viết dưới đây sẽ nói về chủ đề động kinh ở trẻ em - những thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.
Chế độ ăn uống hàng ngày là một công cụ mạnh mẽ trong việc duy trì sức khỏe của hệ thống tiền đình và giảm các triệu chứng liên quan đến rối loạn tiền đình.
Chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai là một bước quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Nhiều phụ nữ tập trung vào việc bổ sung dinh dưỡng và thay đổi lối sống ngay khi biết mình có thai. Tuy nhiên, các bước chuẩn bị sẽ hiệu quả hơn nếu được thực hiện trước khi thụ thai ít nhất từ 3-6 tháng.
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.