Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Nên ăn uống gì sau khi nôn?

Buồn nôn và nôn là tình trạng nhiều người gặp phải gây mệt mỏi và khó chịu. Một số lưu ý trong ăn uống sau khi nôn giúp cơ thể nhanh hồi phục, làm dịu dạ dày và ngăn ngừa buồn nôn trở lại.

Ăn gì sau nôn để làm dịu dạ dày?

Nguyên nhân gây nôn

Có khá nhiều lý do gây cảm giác buồn nôn hay nôn, dưới đây là những lý do thường gặp:

- Nhiễm virus (như cúm dạ dày - chỉ một nhóm các loại virus gây nôn mửa và tiêu chảy) và vi khuẩn (ngộ độc thực phẩm).

- Uống quá nhiều rượu hoặc hút quá nhiều cần sa.

- Các vấn đề sức khỏe (như mang thai, say tàu xe, đau nửa đầu, chóng mặt).

- Bị đau.

- Tác dụng phụ của thuốc.

Nên uống gì sau khi nôn?

Sau khi nôn, bù chất lỏng là rất cần thiết để chống lại và ngăn ngừa mất nước. Một số đồ uống tốt sau khi nôn gồm:

- Chất lỏng trong suốt: Sau khi nôn, khi chưa có triệu chứng mất nước như khô miệng hoặc tiểu ít, người lớn có thể uống chất lỏng trong suốt để bổ sung chất lỏng đã mất như nước uống, nước dùng, nước ép trái cây pha loãng.

Nước ép trái cây chưa pha loãng hoặc các loại đồ uống có đường khác thường không được khuyến khích uống sau khi nôn vì nồng độ đường trong đó có thể gây chuột rút hoặc tiêu chảy.

- Dung dịch bù nước đường uống oresol: Một cách khác để bù nước sau nôn cho trẻ em và người lớn là dùng dung dịch oresol như Pedialyte, Infalyte hoặc Rehydrate. Theo CDC Mỹ, đồ uống này hỗ trợ phục hồi bằng cách cung cấp nồng độ đường tối ưu và một số chất điện giải (natri, kali và bicarbonate).

Theo Viện Bác sĩ gia đình Mỹ (AAFP), tình trạng mất nước và điện giải ở trẻ em sau khi nôn có thể nhanh chóng trở nên nghiêm trọng, do đó khuyến nghị cho trẻ uống oresol sau khi nôn. Nên uống từng ngụm nhỏ trong vòng 10 đến 60 phút sau khi nôn.

Nên ăn gì sau khi nôn?

Nên ăn các món nhạt sau khi nôn

Nên ăn các món nhạt sau khi nôn.

Ăn gì sau khi nôn còn phụ thuộc vào các triệu chứng của bạn. Nếu bạn có thể dung nạp chất lỏng và không còn buồn nôn nữa, bạn có thể ăn các món đặc, như:

- Chế độ ăn BRAT: BRAT là viết tắt của Bananas, Rice, Applesauce, Toast gồm chuối, cơm, sốt táo và bánh mỳ nướng. Những thực phẩm này ít chất xơ, nhạt và giàu tinh bột, sẽ làm phân cứng hơn, giảm các triệu chứng của bệnh dạ dày như nôn, tiêu chảy. Tuy nhiên, tránh áp dụng kéo dài vì chế độ ăn này không đủ chất dinh dưỡng để cơ thể phục hồi sau nôn. Vì vậy, khi các triệu chứng giảm dần, bạn nên dần ăn trở lại các thực phẩm thường ngày, trong đó có rau và trái cây.

- Thức ăn nhạt: Chế độ ăn nhạt được khuyến khích để cải thiện dạ dày sau nôn. Sau đợt nôn, bạn nên ăn các món soup, khoai tây, ngũ cốc, bánh quy giòn, táo, lê và một số trái cây xay nhuyễn khác. Ngoài ra, nên thêm gừng, bạc hà hoặc thảo mộc vào chế độ ăn giúp hạn chế buồn nôn và làm dịu cơn đau dạ dày.

Thực phẩm cần tránh sau khi nôn

Một số loại thực phẩm bạn nên tránh ăn trong vài ngày sau khi nôn để dạ dày được hồi phục, gồm rượu, cà phê, thức ăn cay, rau sống, sữa và các thực phẩm từ sữa, đồ chiên rán.

Lưu ý, để thoát khỏi cảm giác buồn nôn, bạn nên: Ăn chậm và chia thành các bữa ăn nhỏ; Uống đồ uống từ từ; Tránh hoạt động thể chất ngay sau khi ăn; Tránh mùi mạnh.

Nếu tình trạng nôn vẫn dai dẳng không đỡ kèm theo triệu chứng mất nước nghiêm trọng như môi nứt nẻ, tiểu rất ít, suy nhược, người bệnh cần đến bệnh viện thăm khám bác sĩ.

Với trẻ em bị nôn, cha mẹ cần đặc biệt chú ý theo dõi vì dễ bị mất nước với các dấu hiệu như khô miệng, khóc không ra nước mắt, ít đi tiểu, khó chịu, mệt mỏi và bụng trũng xuống... để đưa trẻ đến viện kịp thời.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nên ăn gì sau khi bị ngộ độc thực phẩm?

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

Xem thêm