Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Nên ăn uống gì sau khi nôn?

Buồn nôn và nôn là tình trạng nhiều người gặp phải gây mệt mỏi và khó chịu. Một số lưu ý trong ăn uống sau khi nôn giúp cơ thể nhanh hồi phục, làm dịu dạ dày và ngăn ngừa buồn nôn trở lại.

Ăn gì sau nôn để làm dịu dạ dày?

Nguyên nhân gây nôn

Có khá nhiều lý do gây cảm giác buồn nôn hay nôn, dưới đây là những lý do thường gặp:

- Nhiễm virus (như cúm dạ dày - chỉ một nhóm các loại virus gây nôn mửa và tiêu chảy) và vi khuẩn (ngộ độc thực phẩm).

- Uống quá nhiều rượu hoặc hút quá nhiều cần sa.

- Các vấn đề sức khỏe (như mang thai, say tàu xe, đau nửa đầu, chóng mặt).

- Bị đau.

- Tác dụng phụ của thuốc.

Nên uống gì sau khi nôn?

Sau khi nôn, bù chất lỏng là rất cần thiết để chống lại và ngăn ngừa mất nước. Một số đồ uống tốt sau khi nôn gồm:

- Chất lỏng trong suốt: Sau khi nôn, khi chưa có triệu chứng mất nước như khô miệng hoặc tiểu ít, người lớn có thể uống chất lỏng trong suốt để bổ sung chất lỏng đã mất như nước uống, nước dùng, nước ép trái cây pha loãng.

Nước ép trái cây chưa pha loãng hoặc các loại đồ uống có đường khác thường không được khuyến khích uống sau khi nôn vì nồng độ đường trong đó có thể gây chuột rút hoặc tiêu chảy.

- Dung dịch bù nước đường uống oresol: Một cách khác để bù nước sau nôn cho trẻ em và người lớn là dùng dung dịch oresol như Pedialyte, Infalyte hoặc Rehydrate. Theo CDC Mỹ, đồ uống này hỗ trợ phục hồi bằng cách cung cấp nồng độ đường tối ưu và một số chất điện giải (natri, kali và bicarbonate).

Theo Viện Bác sĩ gia đình Mỹ (AAFP), tình trạng mất nước và điện giải ở trẻ em sau khi nôn có thể nhanh chóng trở nên nghiêm trọng, do đó khuyến nghị cho trẻ uống oresol sau khi nôn. Nên uống từng ngụm nhỏ trong vòng 10 đến 60 phút sau khi nôn.

Nên ăn gì sau khi nôn?

Nên ăn các món nhạt sau khi nôn

Nên ăn các món nhạt sau khi nôn.

Ăn gì sau khi nôn còn phụ thuộc vào các triệu chứng của bạn. Nếu bạn có thể dung nạp chất lỏng và không còn buồn nôn nữa, bạn có thể ăn các món đặc, như:

- Chế độ ăn BRAT: BRAT là viết tắt của Bananas, Rice, Applesauce, Toast gồm chuối, cơm, sốt táo và bánh mỳ nướng. Những thực phẩm này ít chất xơ, nhạt và giàu tinh bột, sẽ làm phân cứng hơn, giảm các triệu chứng của bệnh dạ dày như nôn, tiêu chảy. Tuy nhiên, tránh áp dụng kéo dài vì chế độ ăn này không đủ chất dinh dưỡng để cơ thể phục hồi sau nôn. Vì vậy, khi các triệu chứng giảm dần, bạn nên dần ăn trở lại các thực phẩm thường ngày, trong đó có rau và trái cây.

- Thức ăn nhạt: Chế độ ăn nhạt được khuyến khích để cải thiện dạ dày sau nôn. Sau đợt nôn, bạn nên ăn các món soup, khoai tây, ngũ cốc, bánh quy giòn, táo, lê và một số trái cây xay nhuyễn khác. Ngoài ra, nên thêm gừng, bạc hà hoặc thảo mộc vào chế độ ăn giúp hạn chế buồn nôn và làm dịu cơn đau dạ dày.

Thực phẩm cần tránh sau khi nôn

Một số loại thực phẩm bạn nên tránh ăn trong vài ngày sau khi nôn để dạ dày được hồi phục, gồm rượu, cà phê, thức ăn cay, rau sống, sữa và các thực phẩm từ sữa, đồ chiên rán.

Lưu ý, để thoát khỏi cảm giác buồn nôn, bạn nên: Ăn chậm và chia thành các bữa ăn nhỏ; Uống đồ uống từ từ; Tránh hoạt động thể chất ngay sau khi ăn; Tránh mùi mạnh.

Nếu tình trạng nôn vẫn dai dẳng không đỡ kèm theo triệu chứng mất nước nghiêm trọng như môi nứt nẻ, tiểu rất ít, suy nhược, người bệnh cần đến bệnh viện thăm khám bác sĩ.

Với trẻ em bị nôn, cha mẹ cần đặc biệt chú ý theo dõi vì dễ bị mất nước với các dấu hiệu như khô miệng, khóc không ra nước mắt, ít đi tiểu, khó chịu, mệt mỏi và bụng trũng xuống... để đưa trẻ đến viện kịp thời.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nên ăn gì sau khi bị ngộ độc thực phẩm?

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

  • 08/07/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

  • 07/07/2025

    Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý cảm nắng nhanh chóng

    Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.

  • 07/07/2025

    8 thực phẩm nên tránh để bảo vệ gan khỏe mạnh

    Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.

  • 07/07/2025

    Liệu bạn có đang lo lắng về hiệu suất tình dục?

    Tình dục được cho là một hoạt động thú vị, nhưng thật khó để vui vẻ nếu bạn liên tục lo lắng về việc mình đang làm tốt như thế nào. Nếu bạn muốn làm cho cuộc sống tình yêu của mình trở nên hấp dẫn trở lại, hãy tìm hiểu lý do tại sao bạn có thể bị lo lắng về hiệu suất tình dục và nhận một số mẹo để giúp bạn thoải mái.

Xem thêm