Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Nên ăn uống gì sau khi nôn?

Buồn nôn và nôn là tình trạng nhiều người gặp phải gây mệt mỏi và khó chịu. Một số lưu ý trong ăn uống sau khi nôn giúp cơ thể nhanh hồi phục, làm dịu dạ dày và ngăn ngừa buồn nôn trở lại.

Ăn gì sau nôn để làm dịu dạ dày?

Nguyên nhân gây nôn

Có khá nhiều lý do gây cảm giác buồn nôn hay nôn, dưới đây là những lý do thường gặp:

- Nhiễm virus (như cúm dạ dày - chỉ một nhóm các loại virus gây nôn mửa và tiêu chảy) và vi khuẩn (ngộ độc thực phẩm).

- Uống quá nhiều rượu hoặc hút quá nhiều cần sa.

- Các vấn đề sức khỏe (như mang thai, say tàu xe, đau nửa đầu, chóng mặt).

- Bị đau.

- Tác dụng phụ của thuốc.

Nên uống gì sau khi nôn?

Sau khi nôn, bù chất lỏng là rất cần thiết để chống lại và ngăn ngừa mất nước. Một số đồ uống tốt sau khi nôn gồm:

- Chất lỏng trong suốt: Sau khi nôn, khi chưa có triệu chứng mất nước như khô miệng hoặc tiểu ít, người lớn có thể uống chất lỏng trong suốt để bổ sung chất lỏng đã mất như nước uống, nước dùng, nước ép trái cây pha loãng.

Nước ép trái cây chưa pha loãng hoặc các loại đồ uống có đường khác thường không được khuyến khích uống sau khi nôn vì nồng độ đường trong đó có thể gây chuột rút hoặc tiêu chảy.

- Dung dịch bù nước đường uống oresol: Một cách khác để bù nước sau nôn cho trẻ em và người lớn là dùng dung dịch oresol như Pedialyte, Infalyte hoặc Rehydrate. Theo CDC Mỹ, đồ uống này hỗ trợ phục hồi bằng cách cung cấp nồng độ đường tối ưu và một số chất điện giải (natri, kali và bicarbonate).

Theo Viện Bác sĩ gia đình Mỹ (AAFP), tình trạng mất nước và điện giải ở trẻ em sau khi nôn có thể nhanh chóng trở nên nghiêm trọng, do đó khuyến nghị cho trẻ uống oresol sau khi nôn. Nên uống từng ngụm nhỏ trong vòng 10 đến 60 phút sau khi nôn.

Nên ăn gì sau khi nôn?

Nên ăn các món nhạt sau khi nôn

Nên ăn các món nhạt sau khi nôn.

Ăn gì sau khi nôn còn phụ thuộc vào các triệu chứng của bạn. Nếu bạn có thể dung nạp chất lỏng và không còn buồn nôn nữa, bạn có thể ăn các món đặc, như:

- Chế độ ăn BRAT: BRAT là viết tắt của Bananas, Rice, Applesauce, Toast gồm chuối, cơm, sốt táo và bánh mỳ nướng. Những thực phẩm này ít chất xơ, nhạt và giàu tinh bột, sẽ làm phân cứng hơn, giảm các triệu chứng của bệnh dạ dày như nôn, tiêu chảy. Tuy nhiên, tránh áp dụng kéo dài vì chế độ ăn này không đủ chất dinh dưỡng để cơ thể phục hồi sau nôn. Vì vậy, khi các triệu chứng giảm dần, bạn nên dần ăn trở lại các thực phẩm thường ngày, trong đó có rau và trái cây.

- Thức ăn nhạt: Chế độ ăn nhạt được khuyến khích để cải thiện dạ dày sau nôn. Sau đợt nôn, bạn nên ăn các món soup, khoai tây, ngũ cốc, bánh quy giòn, táo, lê và một số trái cây xay nhuyễn khác. Ngoài ra, nên thêm gừng, bạc hà hoặc thảo mộc vào chế độ ăn giúp hạn chế buồn nôn và làm dịu cơn đau dạ dày.

Thực phẩm cần tránh sau khi nôn

Một số loại thực phẩm bạn nên tránh ăn trong vài ngày sau khi nôn để dạ dày được hồi phục, gồm rượu, cà phê, thức ăn cay, rau sống, sữa và các thực phẩm từ sữa, đồ chiên rán.

Lưu ý, để thoát khỏi cảm giác buồn nôn, bạn nên: Ăn chậm và chia thành các bữa ăn nhỏ; Uống đồ uống từ từ; Tránh hoạt động thể chất ngay sau khi ăn; Tránh mùi mạnh.

Nếu tình trạng nôn vẫn dai dẳng không đỡ kèm theo triệu chứng mất nước nghiêm trọng như môi nứt nẻ, tiểu rất ít, suy nhược, người bệnh cần đến bệnh viện thăm khám bác sĩ.

Với trẻ em bị nôn, cha mẹ cần đặc biệt chú ý theo dõi vì dễ bị mất nước với các dấu hiệu như khô miệng, khóc không ra nước mắt, ít đi tiểu, khó chịu, mệt mỏi và bụng trũng xuống... để đưa trẻ đến viện kịp thời.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nên ăn gì sau khi bị ngộ độc thực phẩm?

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2025

    5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

    Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.

  • 18/07/2025

    Ô nhiễm không khí và nguy cơ với sức khỏe, những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho trẻ em.

    Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.

  • 17/07/2025

    3 tác dụng phụ của quả vải và lưu ý khi ăn vải

    Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.

  • 17/07/2025

    Nhiệt độ thời tiết ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng của bạn?

    Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây

  • 16/07/2025

    Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?

    Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 16/07/2025

    Sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ: Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.

  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

Xem thêm