6 lý do khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, muốn nôn ói vào buổi sáng sớm
Mang thai không phải là nguyên nhân duy nhất khiến bạn xuất hiện triệu chứng mệt mỏi, muốn nôn ói vào buổi sáng.
Ngủ không đều
Tiến sĩ Janice Johnston, giám đốc y tế và đồng sáng lập của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe Redirect Health cho biết các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, ngưng thở khi ngủ, gián đoạn giấc ngủ hay chỉ đơn giản là thức quá khuya đều có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của chúng ta.
Điều này có thể khiến bạn có cảm giác khó chịu trong bụng khi thức dậy vào buổi sáng.
Hạ đường huyết
Johnston cho biết lượng đường trong máu thấp có thể gây ra cảm giác thiếu năng lượng và suy nhược
Cô cho hay: “Lượng đường trong máu thấp có thể do không có chế độ ăn cân bằng với chất xơ và carbs, hoặc do bỏ bữa hoàn toàn. Nếu bạn thức dậy với một cơn đau bụng, đó có thể do bạn đã bỏ bữa tối hoặc đơn giản là không ăn đủ vào ngày hôm trước. Mặc dù nghe có vẻ không hợp lý, nhưng thực tế rằng, ăn một bữa nhẹ hoặc bữa sáng khi cảm thấy buồn nôn có thể làm giảm các triệu chứng hoàn toàn".
Trào ngược axit
Buồn nôn buổi sáng cũng có thể do chế độ ăn uống của bạn gây ra. Theo Johnston, ví dụ, ăn một bữa lớn ngay trước khi đi ngủ với đầy thức ăn độ béo cao có thể gây trào ngược axit.
Cô nói: “Axit dạ dày có thể đi lên thực quản và gây ra cảm giác ợ nóng, đôi khi là khó chịu ở dạ dày”.
Mất nước
Uống không đủ nước cũng có thể là một nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy.
Được biết, qua một đêm ngủ, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng mất nước và tình trạng này trầm trọng hơn nếu bạn có sử dụng một chút đồ uống có cồn vào đêm hôm trước.
Tuy nhiên, vấn đề này có thể được loại bỏ đơn giản bằng cách uống nước khi cơ thể thấy khó chịu.
Lo lắng
Lo lắng cũng có thể gây buồn nôn, đặc biệt nếu có một sự kiện quan trọng sắp diễn ra. Johnston cho biết: “Ruột của chúng ta, hay hệ tiêu hóa, được liên kết chặt chẽ với hệ thống thần kinh trung ương và bộ não. Hai hệ thống này liên lạc qua lại với nhau, vì vậy khi một hệ thống bị ảnh hưởng, hệ thống kia sẽ nhận thấy”.
Khi cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng cao độ, một số hormone nhất định sẽ được giải phóng. Khi xâm nhập vào đường tiêu hóa, chúng có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và gây khó chịu cho dạ dày.
Nghẹt mũi
Mũi hoặc xoang bị tắc có thể gây áp lực lên tai trong của bạn, từ đó dẫn đến đau bụng và buồn nôn.
Một số hướng giải quyết cho vấn đề này là hít thở nhiều không khí trong lành, uống trà bạc hà hoặc gừng, tham gia các hoạt động gây xao nhãng như xem phim và thưởng thức các bữa ăn nhỏ, thường xuyên.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nguyên nhân gây buồn nôn liên tục và cách điều trị.
-
Thời điểm uống canxi, sắt và một số vitamin giúp hấp thu hiệu quả
Việc sử dụng thực phẩm bổ sung không chỉ nằm ở liều lượng mà còn phụ thuộc rất lớn vào thời điểm uống và cách kết hợp chúng với nhau.
-
Nhiều loại quả ăn hằng ngày không khiến bạn tăng cân
Dưa chuột, củ đậu, bưởi là lựa chọn phổ biến của người giảm cân. Ngoài ra, còn có nhiều loại trái cây khác như bơ, táo, lê… dù có vị ngọt hoặc chứa chất béo nhưng bạn có thể ăn hằng ngày mà không lo tăng cân.
-
Hướng dẫn tự chăm sóc cho người nhiễm HIV
Cùng với việc uống thuốc điều trị HIV, việc tự chăm sóc sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe, có chất lượng cuộc sống tốt hơn và sống lâu hơn với HIV.
-
Đừng bỏ qua những tác dụng bất ngờ của rau cải cúc với sức khỏe
Rau cải cúc là loại rau quen thuộc được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, ít ai biết về những lợi ích sức khỏe ấn tượng, có nhiều tác dụng không ngờ của loại rau này.
-
Loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh
Loãng xương là tình trạng suy giảm nghiêm trọng lượng khoáng chất trong xương, làm thay đổi cấu trúc và giảm độ chắc khỏe của xương. Trong đó, phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh là nhóm đối tượng có nguy cơ cao nhất mắc bệnh, dẫn đến nhiều hệ lụy khó lường đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về loãng xương ở phụ nữ mãn kinh nhé!
-
Ai không nên ăn thịt lợn nọng?
Thịt lợn nọng ngon nhưng do hàm lượng chất béo bão hòa cao, một số nhóm người nên đặc biệt hạn chế tiêu thụ thịt nọng.
-
Sự thật về tóc bạc
Nang tóc của bạn có các tế bào sắc tố tạo ra melanin, một chất hóa học tạo nên màu tóc của bạn. Khi bạn già đi, các tế bào này bắt đầu chết. Không có sắc tố, các sợi tóc mới mọc ra nhạt hơn và có nhiều sắc thái khác nhau của màu xám, bạc và cuối cùng là màu trắng. Khi nang tóc ngừng tạo ra melanin, nó sẽ không tạo ra các sợi tóc màu nữa.
-
Có nên dùng ‘đường ăn kiêng’ để giảm cân?
Việc sử dụng 'đường ăn kiêng' để giảm cân đang là một xu hướng phổ biến nhưng nó vẫn còn là một chủ đề gây nhiều tranh cãi. Vậy đường ăn kiêng có tác dụng gì và có an toàn để giảm cân không?
