Thực hiện một số bài tập thở có thế giúp cải thiện tình trạng chóng mặt.
Chóng mặt là cảm giác mất thăng bằng như thể bản thân hoặc đồ vật xung quanh đang quay đảo.
Một số nguyên nhân gây chóng mặt như: Nhiễm trùng tai, đau nửa đầu, lo lắng, tác dụng phụ của thuốc, chứng chóng mặt kịch phát lành tính (xảy ra khi thay đổi tư thế). Chóng mặt thường đi kèm với triệu chứng buồn nôn, mệt mỏi.
Các bài tập thở dưới đây có thể hỗ trợ người bệnh giảm tình trạng này:
1. Thở bằng cơ hoành
Bài tập thở bằng cơ hoành giúp giảm phản ứng căng thẳng trong cơ thể do chóng mặt gây ra.
Cách thực hiện:
- Ngồi thoải mái trên sàn.
- Đặt một tay lên ngực và tay kia ở bụng dưới.
- Hít vào từ từ bằng mũi, để lấp đầy không khí vào bụng, rồi thở ra bằng miệng.
- Lặp lại vài lần cho đến khi triệu chứng cải thiện.
3. Thở mím môi
Bài tập này mở rộng đường thở bằng cách kéo dài thời gian thở ra, tăng lượng trao đổi khí oxy đi vào và carbon dioxide (CO2) thải ra, giảm chóng mặt.
Cách thực hiện:
- Hít vào bằng mũi, mím môi lại.
- Từ từ thở ra qua đôi môi đang mím và mở dần dần.
- Lặp lại vài lần để chóng mặt cải thiện.
3. Thở lỗ mũi luân phiên
Thở lỗ mũi luân phiên thường được thực hiện trong yoga. Kiểu thở này có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, ổn định huyết áp, giảm căng thẳng, chóng mặt, mệt mỏi.
Cách thực hiện:
- Ngồi thẳng ở tư thế thoải mái.
- Dùng ngón tay bịt một bên mũi trái, hít vào thật sâu và thở ra bằng mũi phải.
- Đổi bên làm tương tự, bịt mũi phải và thở bằng mũi trái.
- Thực hiện tối đa 10 lần liên tiếp.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Chứng chóng mặt ở người trưởng thành.
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.