Làm thế nào để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh?

1. Ăn uống đầy đủ

Sức khỏe của mắt tốt bắt đầu từ các thực phẩm sử dụng hàng ngày của bạn. Các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, luten, kẽm, vitamin C và E có thể giúp ngăn ngừa  các vấn đề về thị lực liên quan đến tuổi tác như thoái hoá điểm vàng và đục thuỷ tinh thể. Để được bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất này, hãy tích cực ăn những thực phẩm sau:

• Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và cải xanh
• Cá hồi, cá ngừ và các loại cá có dầu khác
• Trứng, các loại hạt, đậu và các nguồn protein phi thịt khác
• Cam và các loại trái cây hoặc nước trái cây có múi khác
• Hàu và thịt lợn

Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống cân bằng cũng giúp bạn duy trì cân nặng khoẻ mạnh. Điều đó làm giảm tỷ lệ mắc bệnh béo phì và các bệnh liên quan như tiểu đường tuýp 2. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người lớn.

Thuốc lá khiến bạn dễ bị  đục thuỷ tinh thể, tổn thương dây thần kinh thị giác và  thoái hoá điểm vàng cùng nhiều vấn đề sức khoẻ khác. Bạn cố gắng bỏ thuốc càng nhiều lần, bạn càng có nhiều khả năng thành công. 

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những điều cần biết về lẹo ở mắt

Nếu bạn làm việc trong môi trường nguy hiểm hãy đeo kính an toàn hoặc kính bảo hộ. Các môn thể thao như quần vợt cũng có thể dẫn đến chấn thương, vì vậy, bạn nên đeo kính để bảo vệ mắt. Mũ bảo hiểm có mặt nạ bảo vệ hoặc kính thể thao với tròng kính polycarbonate sẽ che chắn cho đôi mắt của bạn.

• Mỏi mắt
• Mờ mắt
• Khó lấy nét ở khoảng cách xa
• Khô mắt
• Nhức đầu
• Đau cổ, lưng và  vai

Để bảo vệ đôi mắt của bạn:

• Đảm bảo toa kính hoặc kính áp tròng của bạn được cập nhật và phù hợp để nhìn vào màn hình máy tính.
• Nếu tình trạng mỏi mắt của bạn không biến mất hãy tới gặp bác sĩ
• Di chuyển màn hình sao cho mắt bạn ngang với mặt trên của màn hình. Điều đó cho phép bạn nhìn xuống màn hình một chút.
• Cố gắng tránh ánh sáng chói từ mặt trời và đèn. Sử dụng màn hình chống lóa nếu cần.
• Chọn một chiếc ghế thoải mái, hỗ trợ. Đặt nó sao cho bàn chân của bạn bằng phẳng trên sàn.
• Nếu mắt bạn bị khô, hãy chớp mắt nhiều hơn hoặc thử dùng nước mắt nhân tạo.
• Cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 20 phút. Nhìn ra xa 20 feet trong 20 giây. Hãy đứng dậy ít nhất 2 giờ một lần và nghỉ ngơi 15 phút.

6. Đi khám mắt thường xuyên

Mọi người đều cần khám mắt định kỳ, kể cả trẻ nhỏ. Bởi điều này sẽ giúp bạn bảo vệ thị lực và cho phép bạn nhìn rõ nhất. Bên cạnh đó, khám mắt cũng có thể tìm ra các bệnh, chẳng hạn như tăng nhãn áp không có triệu chứng. Điều quan trọng là phải phát hiện ra chúng sớm thì sẽ dễ điều trị hơn.

Tùy thuộc vào nhu cầu sức khỏe của mắt, bạn có thể gặp một trong hai loại bác sĩ:

• Bác sĩ nhãn khoa là bác sĩ chuyên về chăm sóc mắt. Họ có thể cung cấp dịch vụ chăm sóc mắt tổng quát, điều trị các bệnh về mắt và thực hiện phẫu thuật mắt.
• Bác sĩ nhãn khoa đã có 4 năm đào tạo chuyên ngành sau đại học. Họ cung cấp dịch vụ chăm sóc mắt tổng quát, đồng thời có thể chẩn đoán và điều trị hầu hết các bệnh về mắt. Họ không phẫu thuật mắt.

Đọc thêm bài viết: Bổ sung vitamin nào tốt nhất cho đôi mắt?

Khám mắt toàn diện có thể bao gồm:

• Tiền sử cá nhân và gia đình của bạn
• Kiểm tra thị lực để xem bạn bị cận thị, viễn thị, loạn thị 
• Các bài kiểm tra để xem mắt của bạn hoạt động tốt như thế nào
• Kiểm tra nhãn áp và thần kinh thị giác để kiểm tra  bệnh tăng nhãn áp
• Khám mắt bên ngoài và bằng kính hiển vi trước và sau khi giãn đồng tử

Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện một số xét nghiệm khác nếu cần.

Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM cung cấp các dịch vụ tư vấn, thăm khám dinh dưỡng cho trẻ  em và người lớn với cam kết hỗ trợ nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và cải thiện các tình trạng như còi xương, suy dinh dưỡng, thừa cân,… Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline: 0935 18 3939 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.