Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cách giảm khô mắt trong mùa Hè

Khô mắt được xem là một vấn đề nhiều người gặp phải trong suốt mùa Hè. Hiểu được nguyên nhân và thực hiện các bước phòng ngừa có thể giúp giảm bớt sự khó chịu và duy trì đôi mắt khỏe mạnh.

Mắt khô thường gây cảm giác xốn và cộm như có dị vật đọng trong mắt.

Khô mắt xảy ra khi đôi mắt của bạn mất đi sự cân bằng giữa khả năng sản sinh và thoát ra của nước mắt, dẫn đến khó chịu, kích ứng, thậm chí ảnh hưởng đến thị lực. Nhiệt độ tăng cao và ánh nắng chói chang của mùa Hè khiến nhiều người gặp tình trạng khô mắt gây khó chịu, thậm chí tầm nhìn bị mờ. Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp dẫn đến tình trạng này và mẹo giảm khô mắt hiệu quả.

Nhiệt độ cao

Khả năng bị khô mắt tăng lên khi tia nắng mặt trời trở nên gay gắt hơn. Nhiệt độ cao khiến độ ẩm trong mắt bay hơi nhanh hơn, dẫn đến mắt bị khô và khó chịu. Bạn nên hạn chế đi ra ngoài trời nắng trong những ngày nắng nóng, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu phải ra ngoài trời, bạn hãy cố gắng tìm bóng mát, không quên đeo kính râm và đội mũ rộng vành giúp hạn chế sự bốc hơi quá mức của nước mắt.

Ở lâu trong phòng điều hòa

Điều hòa giúp làm mát trong những ngày nắng nóng, nhưng sẽ làm giảm độ ẩm trong không khí, ở lâu trong phòng điều hòa sẽ khiến mắt khô và khó chịu. Vì vậy, bạn có thể dùng thêm máy tạo độ ẩm không khí để cải thiện tình trạng này, đặc biệt là cho căn phòng bạn dành phần lớn thời gian ở đó. Bạn cũng nên sử dụng thuốc nhỏ mắt có tác dụng bôi trơn và giữ ẩm cho mắt, đồng thời không ở phòng điều hòa quá lâu.

Không sử dụng kính râm

Không chỉ che chắn da trước tia UV, mắt của chúng ta cũng cần được bảo vệ. Khô mắt có thể nặng hơn khi tiếp xúc quá nhiều với tia UV. Lượng ẩm trên bề mặt mắt bị giảm đi khi bạn nheo mắt dưới ánh nắng chói chang. Do đó, bất cứ khi nào ra ngoài, đặc biệt vào những ngày nắng, bạn nên đeo kính râm có khả năng chống 100% tia UV. Điều này không chỉ bảo vệ mắt khỏi các tia có hại của mặt trời mà còn làm giảm nheo mắt và giữ cho nước mắt ở mức dễ chịu.

Mất nước

Giữ đủ nước không chỉ quan trọng với sức khỏe nói chung mà còn giúp ngăn ngừa khô mắt vào mùa Hè. Nhiệt độ tăng cao, hoạt động ngoài trời nhiều và đổ mồ hôi đều dẫn đến mất nước. Uống bao nhiêu nước là đủ? Viện Y học Mỹ khuyến cáo, nam giới nên uống ít nhất 3 lít chất lỏng mỗi ngày, tức là khoảng gần 13 cốc; Phụ nữ nên uống ít nhất 2,2 lít chất lỏng, tức là hơn 9 cốc. Cơ thể đủ nước sẽ thúc đẩy sản xuất nước mắt và hỗ trợ giữ cho mắt được bôi trơn. Bạn có thể cài đặt ứng dụng nhắc uống ước hoặc luôn mang theo một chai nước bên mình.

Sử dụng các thiết bị điện tử

Số lần chớp mắt giảm và sự mỏi mắt tăng lên trong khi chúng ta nhìn vào màn hình kỹ thuật số thời gian dài có thể dẫn đến khô mắt. Vì vậy, khi sử dụng các thiết bị kỹ thuật số, bạn nên cố gắng nghỉ giải lao thường xuyên và tuân thủ quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút nhìn màn hình (hoặc đọc sách), hãy nhìn vào thứ gì đó cách xa ít nhất 20 feet (6m) trong 20 giây. Bằng cách thư giãn cơ mắt và cố gắng chớp mắt bình thường, bạn sẽ tránh được khô mắt.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 9 mẹo dưỡng ẩm, giảm khô mắt cho dân văn phòng.

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

Xem thêm