Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những thói quen làm tổn thương bàn chân

Để đảm bảo đôi chân của bạn luôn khỏe mạnh, bạn nên biết một số thói quen hàng ngày có thể gây hủy hoại đôi chân.

  1. Bạn không chọn được đôi giày phù hợp với đôi chân của mình.

Đôi giày mang khi chơi thể thao, đi bộ, chạy việc vặt hàng ngày,... có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe bàn chân của bạn. Một đôi giày tốt là một đôi giày phải vừa vặn, cả ở ngón chân, giữa bàn chân và gót chân. Bạn nên tránh những đôi giày quá chật và mòn gót. Hãy tìm hiểu xem bạn thuộc loại bàn chân nào và xem xét một đôi giày hỗ trợ có đệm chân phù hợp với những gì bạn cần hay không. Nếu đầu tư một cách khôn ngoan thì bạn sẽ được đền đáp xứng đáng.

Ngoài điểm mấu chốt đó, hãy đảm bảo rằng đôi giày bạn chọn không quá chật, vì chúng có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho đôi chân của bạn. Giày mũi nhọn là loại giày tồi tệ nhất, đặc biệt là đối với nam giới. Giày mũi nhọn có một điểm hẹp khiến ngón chân của bạn bị chèn ép sát vào nhau. Đi giày quá chật thực sự có thể là thủ phạm lớn nhất gây ra các vấn đề về chân như: sưng ngón chân cái và móng chân mọc ngược.

  1. Bạn đang đi dép xỏ ngón quá thường xuyên

Dép xỏ ngón là đôi dép cần thiết khi bạn đi đến bãi biển hoặc thư giãn bên hồ bơi, nhưng bạn không nên tạo thói quen đi dép xỏ ngón khi đi bộ nhiều. Dép xỏ ngón không có đệm chân gây căng thẳng quá mức lên các vòm và gân gót của chúng ta. Bên cạnh đó, dép xỏ ngón cũng khiến các ngón chân của chúng ta phải làm việc thêm giờ bằng cách bám vào mặt trước của dép để ổn định. Và điều này có thể dẫn đến tình trạng ngón chân hình búa.

Đọc thêm bài viết: Phản ứng phụ của thực phẩm bổ sung Pre-Workout trước khi luyện tập

  1. Bạn không đi tất

Không đi tất khi đi giày không chỉ là hành động kém thẩm mỹ mà còn có thể làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng hoặc các vấn đề phổ biến ở chân như nấm bàn chân. Tất giúp thấm hút mồ hôi chân - thủ phạm chính gây ra các vấn đề phổ biến ở bàn chân. Với sự tiến bộ của khoa học, các nhà sáng chế đã thiết kế ra một loại đế mới tuyệt vời cho những ai muốn tự tin đi giày không tất và không phải lo lắng về những nguy cơ nhiễm trùng hay thấm hút mồ hôi.

  1. Bạn đang đi những đôi giày giống nhau khi tập luyện

Bạn nên có một vài đôi giày để tập luyện. Mang cùng một đôi giày ngày này qua ngày khác, đặc biệt là trong suốt quá trình tập luyện cũng có thể khiến giày của bạn bị ẩm mốc. Bởi, giày của bạn mất khoảng một ngày hoặc đôi khi hơn để khô hoàn toàn.

  1. Bạn không chăm sóc cho đôi chân của mình

Một trong những thói quen xấu hàng ngày có thể hủy hoại đôi chân của bạn là không chăm sóc, vệ sinh đôi chúng. Việc kiểm tra bàn chân của bạn là một việc nên có trong lịch trình hàng ngày. Bạn nên quan sát phần da ở lòng bàn chân, da ở giữa các ngón chân và da ở đầu bàn chân. Nếu có bất kỳ tổn thương đáng ngờ nào mà bạn chưa từng thấy trước đây thì hãy đi kiểm tra. Ngoài ra, bạn nên có một quy trình chăm sóc da bàn chân như thoa kem dưỡng da, xoa bóp bàn chân để tránh cho bàn chân bị nứt nẻ và gây khó chịu.

Đọc thêm bài viết: 7 vi chất dinh dưỡng hay thiếu hụt ở người trưởng thành

  1. Bạn đang cắt móng chân quá ngắn

Cắt móng chân quá ngắn là một thói quen xấu có thể tàn phá đôi chân của bạn. Bạn nên thận trọng khi cắt móng chân vì nếu chúng trở nên quá ngắn thì nguy cơ nhiễm trùng bàn chân có thể tăng lên. Bên cạnh đó, việc cắt móng chân quá ngắn cũng là điều tối kỵ, bởi điều này có thể khiến móng chân mọc ngược gây đau và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng do tổn thương mô.

Để thực hành vệ sinh bàn chân đúng cách bạn cần lưu ý một số mẹo chăm sóc bàn chân hàng ngày. Trước hết, hãy thay vớ của bạn mỗi ngày. Bạn có thể nghĩ rằng đây là điều không cần bàn cãi, nhưng đôi khi bạn dễ lấy nhầm một đôi tất đã sử dụng bị bỏ lại trên giường vào buổi sáng khi bạn thức dậy. Trong khi, một đôi tất mới có thể giúp bạn tránh được các vấn đề về chân như nấm bàn chân (bàn chân của vận động viên). Các chuyên gia khuyên bạn nên mua một số loại tất có khả năng thấm hút mồ hôi tốt để giúp giảm ma sát và tránh nguy cơ gây các vết phồng rộp.

Tiếp theo, bạn nên đi kiểm tra nếu thấy có vết thương ở bàn chân. Các vấn đề ở bàn chân đôi khi không đơn giản và có thể xuất hiện cơn đau không bình thường. Cơn đau cấp tính có thể dễ dàng trở thành cơn đau mạn tính, cản trở các hoạt động hàng ngày cũng như các hoạt động thể thao và tập luyện của bạn. Massage mô sâu rất tốt cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là bàn chân vì nó kích thích tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ phục hồi cơ và gân, đồng thời ngăn ngừa gãy xương và mô sẹo.

Ngoài ra, một mẹo cực kỳ đơn giản nhưng hay bị bỏ qua khi vệ sinh bàn chân là nên cọ rửa chân khi đi tắm và đừng quên kì cọ ở giữa các ngón chân của bạn.

Dinh dưỡng và luyện tập là hai yếu tố không thể thiếu trong quá trình tăng cân/ giảm cân của bạn. Để việc tăng, giảm cân có hiệu quả tối ưu và bền vững, bạn nên khám, tư vấn dinh dưỡng với các chuyên gia đầu ngành tại Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam là cơ sở tư vấn dinh dưỡng điều trị bệnh mạn tính hàng đầu nước ta. Liên hệ đặt lịch TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935 18 3939 hoặc 024 3633 5678

Bác sĩ Nguyễn Hoài Thu - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Eat this
Từ khóa:
Bình luận
Tin mới
  • 25/07/2024

    8 câu hỏi về sức khỏe thường gặp ở phụ nữ trên 40 tuổi

    Theo TS.BS Alexa Fiffick, làm việc tại Concierge Medicine of Westlake ở Cleveland (Mỹ), phụ nữ trên 40 tuổi thường phải đối diện với nhiều thách thức mới về sức khỏe. Hỏi bác sĩ những câu hỏi đúng trọng tâm có thể giúp họ chủ động chăm sóc sức khỏe của mình

  • 25/07/2024

    Thử thách cho hệ tim mạch vào mùa hè: Ai dễ tổn thương và bí quyết phòng tránh đột quỵ

    Mùa hè nắng nóng gay gắt kéo dài cùng với thay đổi thời tiết đột ngột chính là mối đe dọa tiềm ẩn cho sức khỏe tim mạch. Vậy ai là những người dễ bị tổn thương nhất và chúng ta có thể làm gì để bảo vệ bản thân?

  • 25/07/2024

    Càng cảm thấy cô đơn, càng thèm ăn đồ ngọt!

    Sự cô đơn không chỉ là vấn đề xoay quanh tâm trạng. Một nghiên cứu mới dựa trên kết quả chụp cộng hưởng từ (MRI) cho thấy những người cảm thấy cô đơn hay bị cô lập xã hội có thể có cảm giác thèm đồ ngọt mãnh liệt hơn.

  • 25/07/2024

    Biện pháp khắc phục chứng khô mắt đơn giản tại nhà

    Chứng khô mắt là một tình trạng mà các tuyến lệ không sản xuất đủ nước mắt hoặc nước mắt bị bốc hơi quá nhanh, dẫn đến mắt bị khô và kém ẩm ướt. Mặc dù một số người mắc hội chứng khô mắt cần điều trị theo toa, nhưng có nhiều phương pháp có thể tự làm tại nhà để làm dịu tình trạng này.

  • 25/07/2024

    Những thực phẩm, đồ uống đẩy nhanh tốc độ lão hóa

    Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng tới cân nặng, sức khỏe tinh thần mà còn tác động tới tốc độ lão hóa. Thói quen sử dụng quá nhiều thực phẩm, đồ uống sau đây có thể làm bạn nhanh già trước tuổi.

  • 24/07/2024

    6 loại rau củ giúp giảm viêm nhiễm và làm chậm lão hóa

    Các nhà khoa học cho rằng, tình trạng viêm mạn tính liên quan chặt chẽ đến quá trình lão hóa. Vì vậy, chống viêm cũng có nghĩa là giúp làm chậm quá trình lão hóa. Ngăn ngừa tình trạng viêm mạn tính bao gồm việc ăn uống lành mạnh và tránh lối sống ít vận động.

  • 24/07/2024

    Tìm hiểu về bệnh bạch hầu

    Bệnh bạch hầu là bệnh nhiễm khuẩn cấp tính có giả mạc ở tuyến hạnh nhân, hầu họng, thanh quản, mũi. Bệnh có thể xuất hiện ở da, các màng niêm mạc khác như kết mạc mắt hoặc bộ phận sinh dục. Mặc dù tỷ lệ mắc hiện nay đã giảm đáng kể song những người mắc bệnh có nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và thậm chí gây chết người.

  • 24/07/2024

    9 lời khuyên vàng khi chăm sóc da cho bé

    Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.

Xem thêm