Những thói quen làm tổn thương bàn chân
Để đảm bảo đôi chân của bạn luôn khỏe mạnh, bạn nên biết một số thói quen hàng ngày có thể gây hủy hoại đôi chân.
- Bạn không chọn được đôi giày phù hợp với đôi chân của mình.
Đôi giày mang khi chơi thể thao, đi bộ, chạy việc vặt hàng ngày,... có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe bàn chân của bạn. Một đôi giày tốt là một đôi giày phải vừa vặn, cả ở ngón chân, giữa bàn chân và gót chân. Bạn nên tránh những đôi giày quá chật và mòn gót. Hãy tìm hiểu xem bạn thuộc loại bàn chân nào và xem xét một đôi giày hỗ trợ có đệm chân phù hợp với những gì bạn cần hay không. Nếu đầu tư một cách khôn ngoan thì bạn sẽ được đền đáp xứng đáng.
Ngoài điểm mấu chốt đó, hãy đảm bảo rằng đôi giày bạn chọn không quá chật, vì chúng có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho đôi chân của bạn. Giày mũi nhọn là loại giày tồi tệ nhất, đặc biệt là đối với nam giới. Giày mũi nhọn có một điểm hẹp khiến ngón chân của bạn bị chèn ép sát vào nhau. Đi giày quá chật thực sự có thể là thủ phạm lớn nhất gây ra các vấn đề về chân như: sưng ngón chân cái và móng chân mọc ngược.
- Bạn đang đi dép xỏ ngón quá thường xuyên
Dép xỏ ngón là đôi dép cần thiết khi bạn đi đến bãi biển hoặc thư giãn bên hồ bơi, nhưng bạn không nên tạo thói quen đi dép xỏ ngón khi đi bộ nhiều. Dép xỏ ngón không có đệm chân gây căng thẳng quá mức lên các vòm và gân gót của chúng ta. Bên cạnh đó, dép xỏ ngón cũng khiến các ngón chân của chúng ta phải làm việc thêm giờ bằng cách bám vào mặt trước của dép để ổn định. Và điều này có thể dẫn đến tình trạng ngón chân hình búa.
Đọc thêm bài viết: Phản ứng phụ của thực phẩm bổ sung Pre-Workout trước khi luyện tập
- Bạn không đi tất
Không đi tất khi đi giày không chỉ là hành động kém thẩm mỹ mà còn có thể làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng hoặc các vấn đề phổ biến ở chân như nấm bàn chân. Tất giúp thấm hút mồ hôi chân - thủ phạm chính gây ra các vấn đề phổ biến ở bàn chân. Với sự tiến bộ của khoa học, các nhà sáng chế đã thiết kế ra một loại đế mới tuyệt vời cho những ai muốn tự tin đi giày không tất và không phải lo lắng về những nguy cơ nhiễm trùng hay thấm hút mồ hôi.
- Bạn đang đi những đôi giày giống nhau khi tập luyện
Bạn nên có một vài đôi giày để tập luyện. Mang cùng một đôi giày ngày này qua ngày khác, đặc biệt là trong suốt quá trình tập luyện cũng có thể khiến giày của bạn bị ẩm mốc. Bởi, giày của bạn mất khoảng một ngày hoặc đôi khi hơn để khô hoàn toàn.
- Bạn không chăm sóc cho đôi chân của mình
Một trong những thói quen xấu hàng ngày có thể hủy hoại đôi chân của bạn là không chăm sóc, vệ sinh đôi chúng. Việc kiểm tra bàn chân của bạn là một việc nên có trong lịch trình hàng ngày. Bạn nên quan sát phần da ở lòng bàn chân, da ở giữa các ngón chân và da ở đầu bàn chân. Nếu có bất kỳ tổn thương đáng ngờ nào mà bạn chưa từng thấy trước đây thì hãy đi kiểm tra. Ngoài ra, bạn nên có một quy trình chăm sóc da bàn chân như thoa kem dưỡng da, xoa bóp bàn chân để tránh cho bàn chân bị nứt nẻ và gây khó chịu.
Đọc thêm bài viết: 7 vi chất dinh dưỡng hay thiếu hụt ở người trưởng thành
- Bạn đang cắt móng chân quá ngắn
Cắt móng chân quá ngắn là một thói quen xấu có thể tàn phá đôi chân của bạn. Bạn nên thận trọng khi cắt móng chân vì nếu chúng trở nên quá ngắn thì nguy cơ nhiễm trùng bàn chân có thể tăng lên. Bên cạnh đó, việc cắt móng chân quá ngắn cũng là điều tối kỵ, bởi điều này có thể khiến móng chân mọc ngược gây đau và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng do tổn thương mô.
Để thực hành vệ sinh bàn chân đúng cách bạn cần lưu ý một số mẹo chăm sóc bàn chân hàng ngày. Trước hết, hãy thay vớ của bạn mỗi ngày. Bạn có thể nghĩ rằng đây là điều không cần bàn cãi, nhưng đôi khi bạn dễ lấy nhầm một đôi tất đã sử dụng bị bỏ lại trên giường vào buổi sáng khi bạn thức dậy. Trong khi, một đôi tất mới có thể giúp bạn tránh được các vấn đề về chân như nấm bàn chân (bàn chân của vận động viên). Các chuyên gia khuyên bạn nên mua một số loại tất có khả năng thấm hút mồ hôi tốt để giúp giảm ma sát và tránh nguy cơ gây các vết phồng rộp.
Tiếp theo, bạn nên đi kiểm tra nếu thấy có vết thương ở bàn chân. Các vấn đề ở bàn chân đôi khi không đơn giản và có thể xuất hiện cơn đau không bình thường. Cơn đau cấp tính có thể dễ dàng trở thành cơn đau mạn tính, cản trở các hoạt động hàng ngày cũng như các hoạt động thể thao và tập luyện của bạn. Massage mô sâu rất tốt cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là bàn chân vì nó kích thích tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ phục hồi cơ và gân, đồng thời ngăn ngừa gãy xương và mô sẹo.
Ngoài ra, một mẹo cực kỳ đơn giản nhưng hay bị bỏ qua khi vệ sinh bàn chân là nên cọ rửa chân khi đi tắm và đừng quên kì cọ ở giữa các ngón chân của bạn.
Dinh dưỡng và luyện tập là hai yếu tố không thể thiếu trong quá trình tăng cân/ giảm cân của bạn. Để việc tăng, giảm cân có hiệu quả tối ưu và bền vững, bạn nên khám, tư vấn dinh dưỡng với các chuyên gia đầu ngành tại Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam là cơ sở tư vấn dinh dưỡng điều trị bệnh mạn tính hàng đầu nước ta. Liên hệ đặt lịch TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935 18 3939 hoặc 024 3633 5678
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
-
8 loại gia vị nên dùng khi bạn đang hạn chế lượng muối
Natri có trong muối ăn và nhiều loại gia vị khác nhau; chúng cần được kiểm soát trong các bệnh thận, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Kiểm soát nước sốt và gia vị giúp duy trì lượng natri dưới mức giới hạn 2.300 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê muối theo các khuyến nghị Y tế.
-
Một số thảo dược chống viêm tiềm năng
Phản ứng viêm là một quá trình sinh học đa bước, đòi hỏi sự can thiệp từ nhiều nhóm hợp chất khác nhau để đạt được hiệu quả điều hòa tối ưu. Từ khả năng làm giảm giải phóng histamine của La hán quả đến tác động ức chế nitric oxide của Hạ khô thảo và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin trong Nghệ, các thảo dược đang chứng minh vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định nội môi.
