Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 thức uống giúp da khỏe đẹp từ bên trong

Để có làn da sáng khỏe, ngoài việc sử dụng mỹ phẩm, bạn cũng cần chăm sóc da từ bên trong bằng cách uống đủ nước. Một vài thức uống lành mạnh sau đây vừa giúp bù nước, vừa giúp làm đẹp da.

Thức uống lành mạnh giúp bổ sung những dưỡng chất thiết yếu cho làn da khỏe đẹp.

Trà thảo mộc

Ngoài nước lọc, bạn có thể thưởng thức trà thảo mộc để nuôi dưỡng làn da sáng khỏe từ bên trong. Hoa cúc La Mã, hoa hibiscus hay tầm xuân là một số thảo mộc chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp đẩy lùi tình trạng viêm và stress oxy hóa. Bạn có thể thử nghiệm thức uống với các thành phần khác nhau để tìm được hương vị bạn yêu thích nhất.

Cách pha chế: Pha 1 thìa cà phê lá trà với 240ml nước nóng, hãm khoảng 5-10 phút. Sau đó lọc bỏ bã, để trà nguội tự nhiên và thưởng thức.

Nước dừa

Nước dừa cũng là thức uống giúp đẹp da nhờ hàm lượng chất điện giải và vitamin dồi dào. Trong nước dừa chứa nhiều kali, magne cần thiết cho sức khỏe nói chung và làn da nói riêng.

Nước bạc hà dưa chuột

Công thức nước uống đẹp da với bạc hà và dưa chuột

Công thức nước uống đẹp da với bạc hà và dưa chuột.

Để có thức uống lành mạnh, sảng khoái và ít calorie trong ngày Hè, hãy thử pha chế infused water (nước lọc ngâm trái cây, thảo mộc). Cách đơn giản nhất là bạn có thể thêm vài lát dưa chuột và một nhúm bạc hà vào nước, đặt trong tủ lạnh để qua đêm.

Trong dưa chuột có chứa một hàm lượng cao silica - khoáng chất đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc kết cấu của những mô liên kết trong cơ thể, giúp da đàn hồi. Bạc hà có đặc tính làm dịu, hỗ trợ giảm hiện tượng kích ứng, viêm da.

Cách pha chế: Ngâm 1l nước với 1 quả dưa chuột nhỏ (thái lát) và khoảng một nắm lá bạc hà tươi. Ngâm vài tiếng đồng hồ trong tủ lạnh, thưởng thức khi mát.

Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt, củ dền và táo giàu chất chống oxy hóa tốt cho da

Nước ép cà rốt, củ dền và táo giàu chất chống oxy hóa tốt cho da.

Nước ép cà rốt vừa giàu dinh dưỡng, vừa có nhiều lợi ích với làn da. Cà rốt giàu beta-carotene – chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể chuyển hóa thành vitamin A. Trong khi đó, vitamin A giúp kích thích tái tạo tế bào da, thúc đẩy quá trình phục hồi, giúp da mịn màng và sáng khỏe.

Cách pha chế: Sử dụng máy ép hoa quả công suất phù hợp để ép nước 4 củ cà rốt, 1 nhánh gừng nhỏ và 1 quả chanh. Chanh và gừng giúp tạo hương vị hấp dẫn hơn cho thức uống này.

Nếu chưa quen với vị cà rốt nguyên bản, bạn có thể thử công thức nước ép cà rốt – táo – củ dền cũng thơm ngon không kém: Ép nước 500gr cà rốt, 1 quả táo, 1 củ dền đỏ (cỡ nhỏ). Khi thưởng thức, thêm nước chanh, đá vào nước ép.

Sinh tố rau xanh

Dưỡng da từ bên trong với sinh tố dứa - rau cải bó xôi

Dưỡng da từ bên trong với sinh tố dứa - rau cải bó xôi.

Ngoài trái cây, bạn còn có thể làm sinh tố từ rau xanh để chăm sóc và nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Một số loại rau lá xanh như cải xoăn, cải bó xôi có thể kết hợp với dứa, kiwi… tạo thành thức uống thơm ngon và tốt với làn da. Đây đều là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Thưởng thức sinh tố rau xanh giúp bù nước, cải thiện độ đàn hồi của da và bảo vệ da khỏi nguy cơ lão hóa sớm.

Cách pha chế: Xay sinh tố rau xanh và trái cây theo ý thích. Gợi ý tỷ lệ: 2 cốc rau lá xanh/1 cốc trái cây thái nhỏ/1 cốc nước (hoặc nước dừa, sữa hạnh nhân).

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 thức uống giúp trắng da an toàn và hiệu quả.

Quỳnh Trang - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

Xem thêm